Nika_Icy_Fox все записи автора
Привет всем участникам сообщества, особенно тем, кому нравится йога!
я недавний участник в этом сообществе.. полазила во многих подобных местах и поняла, что ваше самое приятное для меня!
инетересные записи, интересные люди!

йогой я занималась с 14-15 лет, но дома..
потом занималась в групповых занятия в залах, по определенным причинам год не занималась.
хочу заняться серьезно для тела и души!
уже все проведала в этой теме, все изучила, в плане направлений, различных организаций и залов!

для себя решила где буду заниматься точно и насколько упорно!

от вас хочу одного- хочу позвать кого-нибудь с собой..
нужна постоянная подруга для занятий йогой, можно сказать единомышленник, чтобы от класса к классу по ступеням иметь постоянного человека, так легче и веселее, и занятия прогуливаются меньше.
так что девушки, кто живет в районе ст. м. Таганская - ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ко мне в группу начинающих с марта!
все серьезно, я проверила.. а до марта я заняла и занимаюсь дома или у своего преподавателя временного))

сразу говорю, деньги на излишнюю роскошь залов я не трачу, поэтому для меня вариант самый оптимальный- серьезная организация, отличные преподаватели с большим стажем, зал очень простой. я бы сказала, скромный, но приятный...цена заставляет улыбаться...

Takava все записи автора

 

 

_Girl_On_Fire_ все записи автора
Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием: при наклоне туловища надо делать вдох, выпрямляя туловище – выдох. Каждое упражнение с ролик для пресса выполняется 10-15 раз.

1. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик гимнастический, поставьте его на пол перед собой. Опираясь прямыми руками на гимнастическое колесо, начните плавно двигать его вперед, одновременно опуская туловище до касания грудью бедер. Вернитесь в и.п.

2. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик гимнастический, поставьте его на пол перед собой. Опираясь прямыми руками на ролик, начните плавно двигать его вперед, одновременно наклоняя туловище до касания грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в и.п.

3. Лежа на животе, возьмите в руки ролик для пресса и вытяните и вытяните их вперед. Надавливая на ролик гимнастический, начните подтягивать его прямыми руками к себе. Прогнитесь, бедра старайтесь не отрывать от пола. После паузы обратным движением вернитесь в и.п.

4. Сидя на полу, прямые ноги вытянуты вперед, ролик для пресса поставьте справа от себя. Не сдвигая ног с места и опираясь прямыми руками на ролик, начните двигать его в сторону до касания грудью пола. Вернитесь в и.п. Повторить то же в левую сторону.

5. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях. Возьмите в руки гимнастический ролик и подведите его под ступни. Не выпуская ролик из рук и опираясь ступнями на его ручки, начните медленно выпрямлять ноги, стараясь грудью коснуться коленей, затем, сгибая ноги, вернитесь в и.п.

6. Стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гимнастическое колесо и, наклонившись вперед, поставьте его на пол перед собой. Опираясь на ролик гимнастический прямыми руками, начните медленно двигать его вперед, желательно до касания грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в и.п.

Стрингер все записи автора

Время — деньги. Два часа, проведенные под штангой, равны трем совещаниям, двум бизнес-встречам и обеденному перерыву. Непростительное расточительство! Следующие три тренировочных плана позволят тебе быть в форме, тратя на занятия всего 15 минут в день.

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора В отличие от других методов чжень-цзю терапии (иглоукалывание, прижигание) точечный массаж хорошо переносится практически каждым человеком. К тому же точечный массаж довольно прост по технике выполнения, он относительно безопасен и не имеет побочных эффектов, поэтому его можно производить самостоятельно в домашних условиях в виде самомассажа.

Методика проведения точечного самомассажа

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора В Хассельфельде, Германия, прошли гонки на собачьих упряжках. Соревнования в Хассельфельде - всего лишь этап, который приведет победителя на европейский чемпионат по этому необычному виду спорта.

Далее еще фото

POSITIVE_7 все записи автора

Стрингер все записи автора

Вообще-то, очень несправедливо, что со скакалками прыгают преимущественно маленькие девочки. Девочкам такой эффективный мускульный тренажер ни к чему, но в то же время они настолько его застолбили, что взрослые дяденьки стесняются им пользоваться. Попрыгать через скакалочку? Может, еще полить цветы в домике Барби? Между тем, прыжки со скакалкой - это удачный способ одновременно накачать мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса. Кроме того, прыжки (особенно со скрещенными руками) развивают координацию и чувство ритма. Скакалка также – суперэффективный тренажер для тех, кто желает сжечь лишние калории. После определенной тренировки вы сможете делать 130 прыжков в минуту. И за эту минуту вы сожжете столько же калорий, сколько за пятикилометровую пробежку неспешной трусцой. Но, чтобы дойти до таких рекордных показателей, нужно изначально правильно тренироваться.

Читать далее...

Стрингер все записи автора Читать далее...

НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Многие очень часто жалуются на неопределенные боли в области шеи и спины. Однако в большинстве случаев обследование показывает, что они не являются следствием заболевания.

Для того чтобы избавиться от боли, лучшим средством является массаж шеи.

Перед началом массажа необходимо хорошо размять мышцы нерезкими, но энергичными движениями головы вперед-назад и в разные стороны. Затем поделайте немного вращательных движений головой.
Положив подбородок на ладонь, аккуратно наклоняйте голову вниз, преодолевая сопротивление ладони. Это упражнение служит для хорошей тренировки мышц передней части шеи. Необходимо выполнить 4-6 подходов с 20-30 повторениями, делая небольшие перерывы.
Соединив кисти рук, и обхватив ими голову, попробуйте наклонить ее руками вперед, а мышцами задней части шеи надо удерживать голову в исходном положении. Упражнение следует делать по 4-6 подходов с 20-30 повторениями.
Для следующего упражнения необходимо куда-нибудь прилечь таким образом, чтобы голова была на весу. Партнер должен нажать на лоб и пытаться опустить голову вниз, а Вы должны сопротивляться этому движению. При этом будут работать передние мышцы шеи. Количество подходов и повторений такое же.
Если Вы легли на скамью животом вниз, партнеру необходимо аккуратно нажимать на Ваш затылок, а Вы должны пытаться удерживать голову в исходном положении. Упражнение также делается в 4-6 подходов с 20-30 повторениями.
Положите ладонь в область правого уха. Наклоняйте голову вправо, оказывая сопротивление рукой. То же самое проделайте и в левую сторону. Число подходов и повторений то же.

Читаем дальше...

emelyanoff все записи автора

POSITIVE_7 все записи автора В список 50 лучших спортсменов Европы попали 9 россиян.

Ежегодно на основе опроса журналистов польское агентство РАР составляет список лучших спортсменов мира. В этом году в список лучших попало девять спортсменов из России.

Первое место занял швейцарский теннисист Роджер Федерер. Россияне не вошли в топ-10, но заняли девять мест в списке 50 сильнейших спортсменов.

Читать далее...

emelyanoff все записи автора

Стрингер все записи автора Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Я не знаток восточных техник и приёмов.

Но однажды ощутив пользу медитативного дыхания, я уже не хочу без этого обходиться. Это один из гениально простых и доступных каждому способов поднять свою энергию и улучшить самочувствие. Давно отмечено, концентрирование внимания на своих естественных процессах делает нас ближе к природе, ближе к своему естеству, усиливает нас.
Читать далее...

Стрингер все записи автора Читать далее...

Ipola все записи автора

Не старайтесь решить проблему за считанные дни. Худеть – не значит истязать себя. Стройность не может быть наказанием.

Читать далее...

Стрингер все записи автора

Психотактика - это раздел обучения, формирующий нестереотипную тактическую форму ведения боя, содержание которого контролируется ощущениями, а его стратегическая цель задаётся предварительным психотренингом.

Что должно двигать бойцом во время схватки?

• Движение к запрограммированной (процессом обучения) цели
• Невозможность выбора другого типа поведения
• Боевой азарт

Совершению любого действия предшествует некий побудительный мотив. Чем более чётко и привычно осознан мотив, тем больше вероятность успешного исполнения. Причём повторение предварительной мотивировки более 7-ми раз (с последующим выполнением), приводит к подсознательному закреплению подобного опыта, что в дальнейшем позволяет обходится без каких - либо ментальных форм предварительного свойства.

Теперь рассмотрим элементы побудительных мотивов применительно к тактике реального боя:

1. Невозможность (психологическая) отступления
2. Позитивно - естественное отношение к смерти
3. Отсутствие ограничений в средствах ведения боя
4. Чёткое определение цели, а значит допустимые ограничения поединка

Читать далее...

Стрингер все записи автора

Читать далее...

Стрингер все записи автора

Брунгардт Курт

 

Брунгардт Курт	Бодибилдинг. Тренировка мышц живота.	скачать
Брунгардт Курт	Бодибилдинг. Тренировка ног и таза	скачать
Брунгардт Курт	Идеальные мышцы груди и плечевого пояса	скачать
Брунгардт Курт	Идеальные мышцы рук	скачать
Брунгардт Курт	Идеальный пресс	скачать
Брунгардт Курт	Плоский живот за 3 минуты в день	скачать

Курт Брунгардт - автор бестселлера "The Complete Book of Abs". Он также писал статьи для многих журналов и газет,участвовал в многих телепередачах национального телевидения. Курт тренировал множество людей начиная от спортсменов,актёров и моделей и заканчивая предпринимателями,женщинами и стариками.

Он является членом Strength Advantage, Inc. Его тело можно увидеть на обложках его книг.