-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Упражнения на различные группы мышц.


Вложенные рубрики: Фитнес(1145), Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Какие 7 правил помогут бегать с пользой для здоровья?

Дневник

Среда, 09 Декабря 2009 г. 21:34 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 39Kb)Все знают о пользе бега. Но почему есть столько людей которые начали заниматься и прекратили, «не добежали»? Ведь и несложно, и недорого, и времени много не занимает, а после нескольких недель (или даже дней) тренировок энтузиазм проходит, и человека ни кнутом, ни пряником не заставишь и не заманишь выйти на стадион.

Есть несложные правила, которые помогут вам легче втянуться в занятия бегом.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  

Коньки: кататься и не падать

Дневник

Воскресенье, 06 Декабря 2009 г. 19:30 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора  (350x233, 31Kb)
Как подобрать коньки, чтобы чувствовать себя на льду уверенно, и о чем стоит помнить, чтобы избежать травм на катке?

Выбираем коньки
Для катания на катке подходят фигурные коньки (и не подходят хоккейные и беговые).

Лучше, если коньки сделаны из натуральной кожи. Язычок будет плотно облегать ногу и не сбиваться, когда он «дутый» и имеет выемку посередине. У хороших коньков жесткая кожаная подошва, поддерживающая стопу. Полозья коньков делают из закаленной нержавеющей стали. Качественное лезвие имеет матовый блеск — такие коньки скользят мягко и их не нужно часто точить. Кстати, заточку коньков лучше всегда доверять профессионалам.

Коньки покупают на 1-1,5 размера больше, чем обувь, которую вы обычно носите, чтобы можно было надеть теплые носки.

Заказывая коньки через интернет, ошибиться так же легко, как и покупая туфли по каталогу. Оптимальный вариант — прийти в магазин, захватив с собой пару носков такой толщины, в каких вы собираетесь кататься, надеть коньки и пройтись в них по залу. Ходить в коньках комфортно, значит, и кататься будет удобно. Перед покупкой проверьте устойчивость коньков. Поставьте их на ровную поверхность, прислонив друг к другу. Если коньки не разъезжаются — все хорошо.

Купите сразу и чехлы, они защитят лезвия, пока вы будете идти от раздевалки к катку.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно

Метки:  

Упражнение: жим с гантелями

Дневник

Воскресенье, 06 Декабря 2009 г. 19:25 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора  (220x203, 11Kb)
РЕЗУЛЬТАТЫ:

Рельефные, хорошо накачанные мышцы плеч позволят вам не только выгодно подчеркнуть верхнюю часть тела, но и зрительно уменьшить нижнюю.

В любом открытом платье или топе вы будете выглядеть просто безупречно.

ШАГ ЗА ШАГОМ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Йога - это не совсем фитнес - это ЛУЧШЕ!

Дневник

Четверг, 03 Декабря 2009 г. 01:31 + в цитатник
Just_Serna все записи автора


С декабря в новом Йога-Центре «Твой Мир»,  открывшемся  по адресу ул. Б.Почтовая, д.20 начинаются занятия по Хатха-йоге, направление - Аштанга-Виньяса йога.

Аштанга-виньяса йога - это одна из самых мощных и эффективных из известных на сегодняшний день систем хатха-йоги. Аштанга-виньяса является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами ("энергетическими замками") и дришти (концентрацией внимания на определенных точках).

Если не только рельев, но и гибкость тела, подтянутость и осанка и, конечно, отсутствие лишнего веса, бодрость духа, и гармония - это ВАШ выбор, то класс Аштанга-виньяса йоги для Вас!

В класс Аштанга-виньяса йоги приглашаются все желающие не зависимо от физической подготовки, возраста и комплекции.

Расписание АВЙ - понедельник-среда-пятница с 9.00 до 10.45, вторник-четверг с 18.30 до 20.15.

Инструктор - Наталья Перязева

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога

Метки:  

Упражнения для исправления осанки

Дневник

Четверг, 03 Декабря 2009 г. 15:03 + в цитатник
Ipola все записи автора


Внешняя привлекательность во многом зависит от правильной осанки. Если вы замечаете ее несовершенство, то попробуйте воспользоваться этими простыми рекомендациями. Разберем возможные проблемы с осанкой и способы их решения.

Проблема первая — голова чрезмерно наклонена вперед. Это связано со слишком «тугими» мускулами задней части шеи. Попробуйте, двигая только головой, опускать подбородок вниз по направлению к груди, напрягая при этом заднюю часть шеи. Досчитайте до пяти и возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение 10 раз в день.

Опущенные плечи часто являются следствием слабости в средней и нижней части трапециевидных мышц (большие мускулы, которые захватывают наши плечи и спину). Ложитесь лицом к полу, опустив руки ладонями вниз под углом в 90 градусов. Не меняя этот угол наклона в локте, сгибайте обе руки с помощью плеч за спиной, плавно соединяя вместе две лопатки. Оставайтесь в таком положении пять секунд. Это один подход, а нужно не менее двух-трех раз в день по 12 подходов.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  

Состав тренировки

Дневник

Суббота, 28 Ноября 2009 г. 23:34 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Состав тренировки — как состав преступления: все дальнейшие результаты можно определить по нему заранее. Если твой график тренировок на ближайший микроцикл практически безупречен, а результаты оставляют желать лучшего, внимательно изучи каждый тренировочный день.
 (700x528, 30Kb)

Естественно, одинаковыми тренировки никогда не будут и состав каждой тренировки должен постоянно меняться — в зависимости от целей, которые ты преследуешь. Но есть некие правила, соблюдать которые надо неукоснительно.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Почему нельзя «перегружать» организм тренировками

Дневник

Суббота, 28 Ноября 2009 г. 22:37 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора  (290x218, 33Kb)
Да, занятия спортом, но в меру – это здоровье, однако доводить себя изнурительными тренировками до истощения не стоит. Заниматься достаточно примерно три раза в неделю максимум пять – ведь даже у профессиональных спортсменов есть два выходных в неделю!

1. организм не успевает восстанавливаться (необходимо, как минимум 48 часов отдыха для восстановления энергии).

2. возможны травмы

3. общее чувство усталости, нежелание тренироваться

4. остановка общего прогресса в физическом развитии

Как результат – вы можете получить дряблое тело и обвисшую кожу. Помимо этого разрушаются белки иммунной системы и белки крови. А если потеря веса происходит за счет потери воды (с которой вымываются и все полезные вещества), нарушается водно-электролитный баланс на клеточном уровне, что приводит к остеопорозу, нарушениям работы сердца.

И поскольку ваша главная задача – сохранить здоровье, надо разумно подходить к вопросу тренировок и ориентироваться не только на тотальное похудение, но и на смену композиции тела, уменьшение жира и укрепление мышц.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  

Заставить себя пойти в спортзал

Дневник

Суббота, 28 Ноября 2009 г. 22:07 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Прежде чем пойти заниматься в спортивный зал мы долго собираемся, настраиваемся, уговариваем себя. Нам всегда что-то мешает.
 (700x350, 31Kb)

Тут нужно вспомнить всем известную пословицу: Кто не хочет - ищет причину, а кто хочет – ищет возможности.
ВЫЯСНИТЬ ПРИЧИНЫ - НАЙТИ ВОЗМОЖНОСТИ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно/Психология/Философия

Метки:  

Сколько нужно времени, чтобы обрести хорошую форму?

Дневник

Суббота, 28 Ноября 2009 г. 20:53 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора natalie_minh_71 (453x574, 33Kb)
Быть в форме, иметь хорошую фигуру хотелось бы каждой женщине. И всем ясно, что ради этого стоит потрудиться. Но чаще всего решение начать заниматься остается лишь благим намерением из-за нехватки времени. И зря. Ведь для начала, пока фитнесс-тренировки воспринимаются как какая-то обязанность, нужно всего пять минут в день!

Спортивные врачи нашли для нас некоторое утешение: сли организм в течение пяти минут подвергается непрерывной физической нагрузке, это приводит к появлению эффекта "тренировочного возбуждения", то есть активизируются работа сердца, кровообращение, обмен веществ и дыхание.

Конечно, более продолжительные физические упражнения обладают большим воздействием. Согласно научным исследованиям, идеальная продолжительность занятия составляет 45-60 минут. За это время организм получает интенсивную нагрузку, стимулирующую все его функции. Лишь когда вы стали получать настоящее удовольствие от физических упражнений, можно тренироваться дольше, но для здоровья достаточно и одного часа, К тому же для начинающих один час – это максимум.

Лучше увеличивать время занятий постепенно, раз за разом на несколько минут, а не доводить себя сразу же до полного изнеможения. Чрезмерная усталость может лишить вас всякого желания тренироваться. Поэтому начинайте с пяти минут, каждый раз увеличивая продолжительность занятий ровно на столько, чтобы упражнения не становились вам в тягость.

И еще одно утешение: согласно исследованиям спортивной медицины, вполне достаточно заниматься через день! Положительное воздействие тренировки на организм даже увеличивается, если он отдыхает после нее целый ден
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

5 способов достичь совершенства

Дневник

Суббота, 28 Ноября 2009 г. 19:47 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора

Даже у обладательниц спортивных фигур есть места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто. Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники. Предлагаем очень простые и эффективные упражнения.

 (290x218, 31Kb)
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно

Упражнение: «ножницы» на спине

Дневник

Суббота, 28 Ноября 2009 г. 19:22 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора

Представляем еще один шедевр из системы Пилатеса. Это упражнение исключительно полез­но для всего корпуса, особенно для пресса и поясницы. Кроме того, оно делает более эластич­ными мышцы задней поверхности бедер.


 (300x330, 26Kb)

ШАГ ЗА ШАГОМ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

15-минутный комплекс для упругого живота

Дневник

Понедельник, 23 Ноября 2009 г. 00:29 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора  (300x199, 19Kb)
Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов.

Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать!

Ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Nokia Sports Tracker - новое приложение для спортсменов от Nokia

Дневник

Пятница, 20 Ноября 2009 г. 00:56 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (400x350, 133Kb)

Появилось новое приложение - Nokia Sports Tracker. Оно было разработано Nokia Research Center. Nokia Sports Tracker поддерживается смартфонами Nokia, работающими под управлением платформы S60 3d Edition операционной системы Symbian. Данное приложение автоматически сохраняет информацию о скорости, времени и пройденном расстоянии в дневнике тренировок пользователя. Для работы Nokia Sports Tracker необходим встроенный или подключенный к мобильному устройству посредством интерфейса Bluetooth GPS-навигатор. Пройденный пользователем маршрут также может отображаться на карте, например, Google Earth. Но само приложение не содержит картографического контента. Для визуализации маршрута необходимо сохранить его в формате KML, а затем уже экспортировать в Google Earth. Данное приложение распространяется бесплатно. Его можно загрузить на сайте Nokia Research Center.

Источник: hpc.ru
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

Спортивные часы для бега с датчиком пульса и GPS-прием

Дневник

Пятница, 20 Ноября 2009 г. 22:41 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (157x189, 14Kb)Чтобы добиться высоких спортивных результатов, необходимы упорные тренировки, фиксация каждого результата и интенсивные нагрузки, рассчитать которые с обычным секундомером, к сожалению, не удастся. Именно поэтому с целью максимальной эффективности тренировок и был создан прибор Garmin Forerunner 405HR black, который внешне напоминает обычные наручные часы и имеет в арсенале богатейших возможностей функцию отображения даты и индикации времени для 2 часовых поясов. В некоторой степени этот прибор можно назвать "персональным тренером", потому что он ведет непрерывное наблюдение за временем, пройденной дистанцией, темпом, калориями и количеством сокращений сердечной мышцы в минуту, позволяя для улучшения спортивной формы тренироваться в определенной зоне частоты пульса.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное

Метки:  

Спортивные гаджеты

Дневник

Пятница, 20 Ноября 2009 г. 22:34 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (500x300, 56Kb)

Термобелье Adidas Techfit

Линия Techfit – лучшее, что случилось за последнее время с одеждой для тренировок. Майки и трико Adidas – триумф ноу-хау, сочетающего использование компрессионных тканей и уникальных вставок Powerweb, благодаря которым мышцы спортсмена сжимаются, кровообращение улучшается, а энергия бьет через край. Кроме того, во всех моделях этой линии применяется технология, поддерживающая идеальную температуру тела. Перечисленные выше достоинства успели оценить и футболисты, и баскетболисты, и теннисисты (лицами Techfit являются Дуайт «Супермен» Ховард и Новак Джокович) – в общем, все, чьи успехи немыслимы без постоянных тренировок. Помимо высокотехнологичных монохромных маек (с рукавами и без) и трико (коротких и длинных), под маркой Techfit продается и повседневная одежда.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное

Метки:  

Активный образ жизни: как начать?

Дневник

Четверг, 19 Ноября 2009 г. 22:31 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (152x200, 6Kb)В наши дни каждый образованный человек понимает, что красота и хорошее самочувствие неотделимы от здорового образа жизни, основа которого – движение, физическая активность.

С тех пор, как технический прогресс начал стремительно изменять мир, наша жизнь становится все более комфортной, и, увы, все менее здоровой.

Мы часами сидим за компьютером на работе, перед телевизором – дома, и даже путешествуем, сидя в автомобилях и самолетах. Врачи обеспокоены: гиподинамия, то есть малоподвижность, становится пугающе распространенной проблемой.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Стыдливый палач. Арбитр матча со Словенией уже не раз засуживал Россию

Дневник

Четверг, 19 Ноября 2009 г. 21:57 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (610x456, 59Kb)

Одним из главных действующих лиц в решающем стыковом матче между сборными России и Словении был 44-летний арбитр Терье Хауге. Норвежец выгнал с поля Кержакова и Жиркова, причем оба раза его решения были весьма спорными. Впрочем, и ранее за свою многолетнюю судейскую карьеру Хауге чудил немало. И нашей сборной досталось от него не в первый и не во второй раз.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

Мы проиграли. Словения - Россия 1:0

Дневник

Среда, 18 Ноября 2009 г. 00:47 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (300x233, 19Kb)

Для сборной России по футболу наступил час X. Последний час. В ответном стыковом матче за право участия в чемпионате мира-2010 подопечные Хиддинка проиграли неуступчивой Словении, готовой на все ради поездки в ЮАР. Норвежский судья Хауге немало помог нашим соперникам, удалив с поля Кержакова, а затем и Жиркова. Единственный гол Дедича перечеркнул все, чего добилась Россия при Хиддинке.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

Час настал

Дневник

Среда, 18 Ноября 2009 г. 18:43 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (340x255, 19Kb)

Сборная России поздно вечером в среду проведет свой последний и самый важный матч в 2009 году. Именно в нем определится, поедет ли наша команда на чемпионат мира в ЮАР или ее место займет маленькая Словения. У команды Хиддинка имеется мизерное преимущество, которое перечеркнет один-единственный гол словенцев, поэтому россиянам нужно атаковать и забивать. Букмекерские конторы тем временем предсказывают ничью 1:1 либо победу сборной РФ со счетом 1:0.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Внимание, опрос! Сможет ли сборная России пробиться на чемпионат мира-2010?

Дневник

Среда, 18 Ноября 2009 г. 18:38 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Сможет ли сборная России пробиться на чемпионат мира-2010?

1. Сможет ли сборная России пробиться на чемпионат мира-2010?
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

 Страницы: 90 ... 20 19 [18] 17 16 ..
.. 1