_Girl_On_Fire_ все записи автора
Быть в форме, иметь хорошую фигуру хотелось бы каждой женщине. И всем ясно, что ради этого стоит потрудиться. Но чаще всего решение начать заниматься остается лишь благим намерением из-за нехватки времени. И зря. Ведь для начала, пока фитнесс-тренировки воспринимаются как какая-то обязанность, нужно всего пять минут в день!

Спортивные врачи нашли для нас некоторое утешение: сли организм в течение пяти минут подвергается непрерывной физической нагрузке, это приводит к появлению эффекта "тренировочного возбуждения", то есть активизируются работа сердца, кровообращение, обмен веществ и дыхание.

Конечно, более продолжительные физические упражнения обладают большим воздействием. Согласно научным исследованиям, идеальная продолжительность занятия составляет 45-60 минут. За это время организм получает интенсивную нагрузку, стимулирующую все его функции. Лишь когда вы стали получать настоящее удовольствие от физических упражнений, можно тренироваться дольше, но для здоровья достаточно и одного часа, К тому же для начинающих один час – это максимум.

Лучше увеличивать время занятий постепенно, раз за разом на несколько минут, а не доводить себя сразу же до полного изнеможения. Чрезмерная усталость может лишить вас всякого желания тренироваться. Поэтому начинайте с пяти минут, каждый раз увеличивая продолжительность занятий ровно на столько, чтобы упражнения не становились вам в тягость.

И еще одно утешение: согласно исследованиям спортивной медицины, вполне достаточно заниматься через день! Положительное воздействие тренировки на организм даже увеличивается, если он отдыхает после нее целый ден

_Girl_On_Fire_ все записи автора

Даже у обладательниц спортивных фигур есть места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто. Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники. Предлагаем очень простые и эффективные упражнения.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

_Girl_On_Fire_ все записи автора

Представляем еще один шедевр из системы Пилатеса. Это упражнение исключительно полез­но для всего корпуса, особенно для пресса и поясницы. Кроме того, оно делает более эластич­ными мышцы задней поверхности бедер.

ШАГ ЗА ШАГОМ

_Girl_On_Fire_ все записи автора
Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов.

Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать!

Ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

POSITIVE_7 все записи автора
Появилось новое приложение - Nokia Sports Tracker. Оно было разработано Nokia Research Center. Nokia Sports Tracker поддерживается смартфонами Nokia, работающими под управлением платформы S60 3d Edition операционной системы Symbian. Данное приложение автоматически сохраняет информацию о скорости, времени и пройденном расстоянии в дневнике тренировок пользователя. Для работы Nokia Sports Tracker необходим встроенный или подключенный к мобильному устройству посредством интерфейса Bluetooth GPS-навигатор. Пройденный пользователем маршрут также может отображаться на карте, например, Google Earth. Но само приложение не содержит картографического контента. Для визуализации маршрута необходимо сохранить его в формате KML, а затем уже экспортировать в Google Earth. Данное приложение распространяется бесплатно. Его можно загрузить на сайте Nokia Research Center.

Источник: hpc.ru

POSITIVE_7 все записи автора Чтобы добиться высоких спортивных результатов, необходимы упорные тренировки, фиксация каждого результата и интенсивные нагрузки, рассчитать которые с обычным секундомером, к сожалению, не удастся. Именно поэтому с целью максимальной эффективности тренировок и был создан прибор Garmin Forerunner 405HR black, который внешне напоминает обычные наручные часы и имеет в арсенале богатейших возможностей функцию отображения даты и индикации времени для 2 часовых поясов. В некоторой степени этот прибор можно назвать "персональным тренером", потому что он ведет непрерывное наблюдение за временем, пройденной дистанцией, темпом, калориями и количеством сокращений сердечной мышцы в минуту, позволяя для улучшения спортивной формы тренироваться в определенной зоне частоты пульса.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Термобелье Adidas Techfit
Линия Techfit – лучшее, что случилось за последнее время с одеждой для тренировок. Майки и трико Adidas – триумф ноу-хау, сочетающего использование компрессионных тканей и уникальных вставок Powerweb, благодаря которым мышцы спортсмена сжимаются, кровообращение улучшается, а энергия бьет через край. Кроме того, во всех моделях этой линии применяется технология, поддерживающая идеальную температуру тела. Перечисленные выше достоинства успели оценить и футболисты, и баскетболисты, и теннисисты (лицами Techfit являются Дуайт «Супермен» Ховард и Новак Джокович) – в общем, все, чьи успехи немыслимы без постоянных тренировок. Помимо высокотехнологичных монохромных маек (с рукавами и без) и трико (коротких и длинных), под маркой Techfit продается и повседневная одежда.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора В наши дни каждый образованный человек понимает, что красота и хорошее самочувствие неотделимы от здорового образа жизни, основа которого – движение, физическая активность.

С тех пор, как технический прогресс начал стремительно изменять мир, наша жизнь становится все более комфортной, и, увы, все менее здоровой.

Мы часами сидим за компьютером на работе, перед телевизором – дома, и даже путешествуем, сидя в автомобилях и самолетах. Врачи обеспокоены: гиподинамия, то есть малоподвижность, становится пугающе распространенной проблемой.

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Одним из главных действующих лиц в решающем стыковом матче между сборными России и Словении был 44-летний арбитр Терье Хауге. Норвежец выгнал с поля Кержакова и Жиркова, причем оба раза его решения были весьма спорными. Впрочем, и ранее за свою многолетнюю судейскую карьеру Хауге чудил немало. И нашей сборной досталось от него не в первый и не во второй раз.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Для сборной России по футболу наступил час X. Последний час. В ответном стыковом матче за право участия в чемпионате мира-2010 подопечные Хиддинка проиграли неуступчивой Словении, готовой на все ради поездки в ЮАР. Норвежский судья Хауге немало помог нашим соперникам, удалив с поля Кержакова, а затем и Жиркова. Единственный гол Дедича перечеркнул все, чего добилась Россия при Хиддинке.

POSITIVE_7 все записи автора
Сборная России поздно вечером в среду проведет свой последний и самый важный матч в 2009 году. Именно в нем определится, поедет ли наша команда на чемпионат мира в ЮАР или ее место займет маленькая Словения. У команды Хиддинка имеется мизерное преимущество, которое перечеркнет один-единственный гол словенцев, поэтому россиянам нужно атаковать и забивать. Букмекерские конторы тем временем предсказывают ничью 1:1 либо победу сборной РФ со счетом 1:0.

POSITIVE_7 все записи автора

POSITIVE_7 все записи автора

Британские боксеры Пол Сэмюэлс и Селло Ренда невероятным образом одновременно отправили друг друга в нокдаун.

Во втором раунде боя британские спортсмены одновременно нанесли удары друг другу, которые оказались не только точными, но и сбивающими с ног. Боксеры на удивление изумленной публике вдвоем оказались на настиле ринга. В течение десяти секунд после нокдауна они успели неспешно подняться на ноги, и рефери дал знак продолжить поединок.

Ipola все записи автора

Ведете сидячий образ жизни? Даже примерному труженику офиса под силу изменить образ жизни. Активизируйте свой обмен веществ – и ваш организм начнет утилизировать жиры с удвоенной энергией. Для этого нужно совсем немного:

Читать далее...

Ipola все записи автора

Для занятий вам потребуется лишь коврик, большое полотенце, свернутое валиком, 1 м свободной площади и открытая форточка.

1. Напряжение ягодиц.

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
14 ноября проходят первые стыковые матчи квалификации ЧМ-2010. В московских «Лужниках» сражаются сборные России и Словении. В дебюте матча голом едва не увенчался проход Жиркова, но не растерялся голкипер гостей Ганданович. Однако на 40-й минуте Билялетдинов, обыграв двух игроков гостей, поразил «девятку». Он же забил второй гол вскоре после перерыва. Словенцы отыграли один мяч после удачного добивания Печника.

POSITIVE_7 все записи автора
Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Для того, чтобы сформировать красивое и здоровое тело, надо знать анатомию мышечного строения

НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Сколько лазеек находит изощренный ум несостоявшихся физкультурников‚ чтобы отказывать себе в спортивных удовольствиях? Мы насчитали девять самых распространенных поводов отлынивать от занятий фитнесом. 

Повод 1: «У меня болит спина»

Смеем предположить, что спина у вас скорее всего не больная, а просто слабая. Когда в следующий раз будете смеяться от души, прислушайтесь к себе и почувствуйте, как работают мышцы, обхватывающие подобно корсету брюшную часть тела. Так называемые transverse abdominals отвечают за сильную спину и предохраняют ее от травм. Если она действительно хиленькая, то физическая нагрузка вам необходима как воздух.

В первую очередь нужно прорабатывать именно эти группы мышц. Даже перенесенная травма — не повод говорить категорическое «нет» фитнесу. Просто перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом и подберите с инструктором соответствующий тип нагрузки.

Ваш фитнес

Плавание. Мышцы работают, сухожилия отдыхают. Идеальный стиль — баттерфляй на спине.

Ходьба. Осанка улучшается, походка становится более легкой. Речь идет, конечно, о прогулках без сумок, свертков и чемоданов. Если захватить попутный груз жизненно необходимо, пристройте его в рюкзак.

Пилатес. Делает вас стройнее, сильнее и даже… выше. Развивает гибкость, укрепляет мышцы спины.

Читаем далее...

POSITIVE_7 все записи автора Футбольные специалисты накануне стыковых матчей за право сыграть на ЧМ-2010 между сборными России и Словении сравнили рыночную стоимость футболистов двух команд. Оказалось, что один Андрей Аршавин стоит дороже, чем вся национальная команда Словении.

Благодаря авторитетному немецкому сайту transfermarkt.de, который занимается отслеживанием трансферов и цен на футболистов, удалось подсчитать среднюю стоимость сборных России и Словении. Если исходить из того, сколько сейчас стоят на футбольном рынке игроки обеих сборных, то получается, что стартовый состав национальной команды России дороже стартового состава словенцев почти в пять раз - 113 500 000 евро против 23 100 000.

Читать далее...