-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Упражнения на различные группы мышц.


Вложенные рубрики: Фитнес(1145), Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Боксеры одновременно отправили друг друга в нокдаун (видео)

Дневник

Понедельник, 16 Ноября 2009 г. 22:25 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора


Британские боксеры Пол Сэмюэлс и Селло Ренда невероятным образом одновременно отправили друг друга в нокдаун.

Во втором раунде боя британские спортсмены одновременно нанесли удары друг другу, которые оказались не только точными, но и сбивающими с ног. Боксеры на удивление изумленной публике вдвоем оказались на настиле ринга. В течение десяти секунд после нокдауна они успели неспешно подняться на ноги, и рефери дал знак продолжить поединок.
Рубрики:  Разное/Видео
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

ФИТНЕС-ПАУЗА

Дневник

Понедельник, 16 Ноября 2009 г. 15:37 + в цитатник
Ipola все записи автора

Ведете сидячий образ жизни? Даже примерному труженику офиса под силу изменить образ жизни. Активизируйте свой обмен веществ – и ваш организм начнет утилизировать жиры с удвоенной энергией. Для этого нужно совсем немного:

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Фитнес без затрат

Дневник

Понедельник, 16 Ноября 2009 г. 15:34 + в цитатник
Ipola все записи автора

Для занятий вам потребуется лишь коврик, большое полотенце, свернутое валиком, 1 м свободной площади и открытая форточка.

1. Напряжение ягодиц.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Россия - Словения - 2:1

Дневник

Суббота, 14 Ноября 2009 г. 21:00 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (300x233, 48Kb)

14 ноября проходят первые стыковые матчи квалификации ЧМ-2010. В московских «Лужниках» сражаются сборные России и Словении. В дебюте матча голом едва не увенчался проход Жиркова, но не растерялся голкипер гостей Ганданович. Однако на 40-й минуте Билялетдинов, обыграв двух игроков гостей, поразил «девятку». Он же забил второй гол вскоре после перерыва. Словенцы отыграли один мяч после удачного добивания Печника.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

Лучшие упражнения гимнастики для глаз

Дневник

Пятница, 13 Ноября 2009 г. 18:22 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (504x336, 22Kb)

Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно

Метки:  

Анатомия мышечного строения

Дневник

Пятница, 13 Ноября 2009 г. 12:48 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Для того, чтобы сформировать красивое и здоровое тело, надо знать анатомию мышечного строения

 (665x699, 72Kb)
 (662x699, 83Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Лазейки для лентяев

Дневник

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 03:06 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Сколько лазеек находит изощренный ум несостоявшихся физкультурников‚ чтобы отказывать себе в спортивных удовольствиях? Мы насчитали девять самых распространенных поводов отлынивать от занятий фитнесом. 

Повод 1: «У меня болит спина»

Смеем предположить, что спина у вас скорее всего не больная, а просто слабая. Когда в следующий раз будете смеяться от души, прислушайтесь к себе и почувствуйте, как работают мышцы, обхватывающие подобно корсету брюшную часть тела. Так называемые transverse abdominals отвечают за сильную спину и предохраняют ее от травм. Если она действительно хиленькая, то физическая нагрузка вам необходима как воздух.

В первую очередь нужно прорабатывать именно эти группы мышц. Даже перенесенная травма — не повод говорить категорическое «нет» фитнесу. Просто перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом и подберите с инструктором соответствующий тип нагрузки.

Ваш фитнес

Плавание. Мышцы работают, сухожилия отдыхают. Идеальный стиль — баттерфляй на спине.

Ходьба. Осанка улучшается, походка становится более легкой. Речь идет, конечно, о прогулках без сумок, свертков и чемоданов. Если захватить попутный груз жизненно необходимо, пристройте его в рюкзак.

Пилатес. Делает вас стройнее, сильнее и даже… выше. Развивает гибкость, укрепляет мышцы спины.

Читаем далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  

Аршавин стоит дороже сборной Словении

Дневник

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 22:37 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (295x249, 24Kb)Футбольные специалисты накануне стыковых матчей за право сыграть на ЧМ-2010 между сборными России и Словении сравнили рыночную стоимость футболистов двух команд. Оказалось, что один Андрей Аршавин стоит дороже, чем вся национальная команда Словении.

Благодаря авторитетному немецкому сайту transfermarkt.de, который занимается отслеживанием трансферов и цен на футболистов, удалось подсчитать среднюю стоимость сборных России и Словении. Если исходить из того, сколько сейчас стоят на футбольном рынке игроки обеих сборных, то получается, что стартовый состав национальной команды России дороже стартового состава словенцев почти в пять раз - 113 500 000 евро против 23 100 000.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

Как полюбить утреннюю гимнастику

Дневник

Среда, 11 Ноября 2009 г. 00:30 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (105x182, 15Kb)Зарядка с утра – это удовольствие! Не верите? Значит, наверняка делаете что-то неправильно. Фитнес_красота_здоровье рассказывает о прелестях утренней гимнастики и знакомит со семью способами, которыми ее можно делать.

Утренняя зарядка помогает проснуться, заряжает бодростью и вообще она очень полезна для здоровья – это прописные истины. Наверняка, вы не раз обещали себе: «С понедельника обязательно начну заниматься, всего-то нужно – встать на 15 минут раньше…». Но лень и желание поспать часто берут верх, и после 2-3 утренних разминок мы снова забываем про зарядку. Между тем сделать утреннюю гимнастику своей привычкой совсем не сложно, главное – подойти к вопросу творчески.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  

5 барьеров на пути к стройности

Дневник

Среда, 11 Ноября 2009 г. 10:25 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (200x200, 11Kb)Многие с удовольствием избавились бы от лишних килограммов, но все попытки вернуть стройность наталкиваются на досадные препятствия. Психологи помогли диетологам определить барьеры, которые мешают похудеть. Теперь общими усилиями мы их точно преодолеем!

Барьер 1. Нехватка информации

Знаете ли вы, например, что в баночке (300 г) пепси-колы содержится 50 граммов сахара, что составляет 10 чайных ложек сахара, и если выпить в течение жаркого дня 4-5 баночек колы, то можно незаметно загрузить в себя 200-250 граммов сахара (стакан!), то есть 1000 килокалорий?
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты

Метки:  

А как вы взвешиваетесь?

Дневник

Вторник, 10 Ноября 2009 г. 23:14 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (233x276, 31Kb)Может быть, это не ваш вес не уходит, а с вашими весами что-то не так? Или с тем, как вы их используете?

Вот Правила взвешивания:

* Вставать на весы в одно и то же время, лучше всего – утром, натощак, после туалета.

* Взвешиваться или в одной и той же одежде, или (оптимально) голышом.

* Использовать одни и те же весы – разные весы, особенно не очень точные, могут показать очень разные результаты.

* Ставить весы на максимально ровную гладкую поверхность: на ковре, паласе, неровном старом паркете они могут врать.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  

Упражнения для красивых рук

Дневник

Вторник, 10 Ноября 2009 г. 23:04 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (350x521, 44Kb)Несколько простых упражнений, добавленных к тренировке, помогут сделать ваши руки подтянутыми и изящными.

Упражнения для бицепсов и трицепсов нужны не только мужчинам, которые желают накачать себе рельефы, как у Шварценеггера времен «Терминатора».

Если вы хотите иметь хорошую осанку, не стесняясь, носить одежду с открытыми плечами, облегающие футболки и красивые вечерние платья, если ваш образ жизни связан с сидячей, малоподвижной работой, вам стоит обратить внимание на тренировку мышц рук.

Не стоит бояться, что вы «перекачаете» мышцы, и руки станут чересчур массивными. Поверьте, чтобы добиться сильного увеличения мышечной массы, вам пришлось бы очень сильно постараться, упорно работая со штангой и гантелями значительного веса и соблюдая специальную диету. Но чтобы свести такой риск к минимуму и сделать руки изящными и подтянутыми, но не слишком мускулистыми, лучше заниматься с гантелями весом 1-2 килограмма, но делать большее число повторений упражнения. Тогда лишний жир уйдет, а мышцы обретут приятный рельеф.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Овсянка, сэр... Или как полюбить геркулес?

Дневник

Вторник, 10 Ноября 2009 г. 11:58 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 56Kb)О полезности овсяной каши, думаю, известно всем. Мало кто будет спорить. Вот только как заставить её есть саму себя, и уж тем более ребятишек! Недавно мы приехали из Анапы, где решили питаться здоровой пищей. И это данное себе обещание выполнили. Утро у нас начиналось, ну прямо как в Англии – с овсянки! Кашу варили из геркулеса. Все его полюбили за это время!

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда

Метки:  

Потанцевать

Дневник

Понедельник, 09 Ноября 2009 г. 22:40 + в цитатник
Wellnessa все записи автора Мне очень нравится это программа! Называется Nike Rockstar Workout House.
Специальный проект Найка для работы с танцевальными студиями и фитнес-клубами.
Это разминочный урок... Но нагрузка уже неплохая =)




Айда соседей будить!))
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Спортивное питание, как необходимое условие достижения максимального результата

Дневник

Понедельник, 09 Ноября 2009 г. 19:26 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (128x138, 6Kb)Расход энергии в организме осуществляется тремя путями: в результате так называемого основного обмена, специфического динамического действия пищи (СДДП) и мышечной деятельности.

1. Основной обмен – это минимальное количество энергии, которое необходимо человеку для поддержания жизни в состоянии полного покоя. Такой обмен обычно бывает во время сна в комфортных условиях.
Читать далее...
Рубрики:  Еда
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Как увеличить силовые показатели

Дневник

Воскресенье, 08 Ноября 2009 г. 01:07 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x204, 29Kb)

Очень многие молодые культуристы и пауэрлифтеры придерживаются мнения, что силовые показатели в трех основных упражнениях (жиме лежа, приседаниях и становой тяги) можно увеличить исключительно при выполнении таковых. Некоторые спортсмены вообще считают, что ступив на "тропу пауэрлифтинга", стоит уделять внимание только, как говорится, "классической тройке" лифтеров.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Осенний комплекс: зарядка за 10 минут

Дневник

Воскресенье, 08 Ноября 2009 г. 00:09 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (300x300, 35Kb)Итак, лето позади. Но это не означает, что теперь можно расслабиться и забыть о фигуре! Конечно, купальник и летние топы придется спрятать в шкаф, но гантели стоит оставить на видном месте. Фитнес_красота_здоровье приготовило осенний комплекс, который поможет обрести отличную форму, тренируясь всего по 10 минут в день.

Не используйте слишком тяжелые гантели. Оптимальный вариант – гантели по 1,5 кг.

Понедельник: грудь и спина

Упражнение № 1: жим лежа

Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Если ваша поясница не касается пола, подложите под нее сложенное полотенце или небольшую подушку.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  

Эротический массаж.

Дневник

Воскресенье, 08 Ноября 2009 г. 20:00 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Эротический массаж – это специальный вид массажа способствует развитию сексуального потенциала, усиливает чувствительность и половую функцию. Этот массаж показан всем, независимо от семейного положения, возраста и сексуального опыта. Эротический массаж обогащает интимную жизнь, способствует усилению полового влечения. Массаж является стимулятором партнера (партнерши).

Цель эротического массажа — возбудить партнера (партнершу), создать благоприятные условия для чувственного наслаждения и, как завершение, для полноценного и своевременного оргазма. Достижению оргазма способствуют поглаживания тела, эрогенных зон. Эрогенные центры, или зоны, сильно реагируют на кожные раздражения (воздействия) ладонью, богато снабженной нервами, сосудами.

Читаем далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Интересно и познавательно/Семья/Отношения

Метки:  

Китайские секреты идеальной фигуры

Дневник

Пятница, 06 Ноября 2009 г. 00:09 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (480x170, 28Kb)

Как известно, на Востоке существуют свои секреты красоты и стройности. Среди них - китайская дыхательная гимнастика «цзяньфэй», что в переводе означает «сбросить жир». Пользуйтесь советами Фитнес_красота_здоровье - худейте легко и быстро!

Цзяньфэй состоит из трёх частей - упражнений «Волна», «Лягушка» и «Лотос». С их помощью можно за короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать нормальное состояние здоровья. Результаты превосходят все ожидания!
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  

Подъем ноги из положения лежа

Дневник

Пятница, 06 Ноября 2009 г. 15:41 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Работают мышцы ног, ягодиц, плечи и пресс.

Это упражнение легко впишется в любую тренировку. Оно не требует серьезного спортивного инвентаря, может быть выполнено где угодно и прорабатывает несколько проблемных зон.
 (300x140, 14Kb)

Возьмите гантель двумя руками и лягте на мат лицом вверх, пятки —
на степ-платформе или скамейке. Руки за головой. Приподнимите бедра, чтобы тело вытянулось в линию. В спине не прогибайтесь (А).

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

 Страницы: 90 ... 19 18 [17] 16 15 ..
.. 1