Ipola все записи автора

Для занятий вам потребуется лишь коврик, большое полотенце, свернутое валиком, 1 м свободной площади и открытая форточка.

1. Напряжение ягодиц.

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
14 ноября проходят первые стыковые матчи квалификации ЧМ-2010. В московских «Лужниках» сражаются сборные России и Словении. В дебюте матча голом едва не увенчался проход Жиркова, но не растерялся голкипер гостей Ганданович. Однако на 40-й минуте Билялетдинов, обыграв двух игроков гостей, поразил «девятку». Он же забил второй гол вскоре после перерыва. Словенцы отыграли один мяч после удачного добивания Печника.

POSITIVE_7 все записи автора
Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Для того, чтобы сформировать красивое и здоровое тело, надо знать анатомию мышечного строения

НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Сколько лазеек находит изощренный ум несостоявшихся физкультурников‚ чтобы отказывать себе в спортивных удовольствиях? Мы насчитали девять самых распространенных поводов отлынивать от занятий фитнесом. 

Повод 1: «У меня болит спина»

Смеем предположить, что спина у вас скорее всего не больная, а просто слабая. Когда в следующий раз будете смеяться от души, прислушайтесь к себе и почувствуйте, как работают мышцы, обхватывающие подобно корсету брюшную часть тела. Так называемые transverse abdominals отвечают за сильную спину и предохраняют ее от травм. Если она действительно хиленькая, то физическая нагрузка вам необходима как воздух.

В первую очередь нужно прорабатывать именно эти группы мышц. Даже перенесенная травма — не повод говорить категорическое «нет» фитнесу. Просто перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом и подберите с инструктором соответствующий тип нагрузки.

Ваш фитнес

Плавание. Мышцы работают, сухожилия отдыхают. Идеальный стиль — баттерфляй на спине.

Ходьба. Осанка улучшается, походка становится более легкой. Речь идет, конечно, о прогулках без сумок, свертков и чемоданов. Если захватить попутный груз жизненно необходимо, пристройте его в рюкзак.

Пилатес. Делает вас стройнее, сильнее и даже… выше. Развивает гибкость, укрепляет мышцы спины.

Читаем далее...

POSITIVE_7 все записи автора Футбольные специалисты накануне стыковых матчей за право сыграть на ЧМ-2010 между сборными России и Словении сравнили рыночную стоимость футболистов двух команд. Оказалось, что один Андрей Аршавин стоит дороже, чем вся национальная команда Словении.

Благодаря авторитетному немецкому сайту transfermarkt.de, который занимается отслеживанием трансферов и цен на футболистов, удалось подсчитать среднюю стоимость сборных России и Словении. Если исходить из того, сколько сейчас стоят на футбольном рынке игроки обеих сборных, то получается, что стартовый состав национальной команды России дороже стартового состава словенцев почти в пять раз - 113 500 000 евро против 23 100 000.

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Зарядка с утра – это удовольствие! Не верите? Значит, наверняка делаете что-то неправильно. Фитнес_красота_здоровье рассказывает о прелестях утренней гимнастики и знакомит со семью способами, которыми ее можно делать.

Утренняя зарядка помогает проснуться, заряжает бодростью и вообще она очень полезна для здоровья – это прописные истины. Наверняка, вы не раз обещали себе: «С понедельника обязательно начну заниматься, всего-то нужно – встать на 15 минут раньше…». Но лень и желание поспать часто берут верх, и после 2-3 утренних разминок мы снова забываем про зарядку. Между тем сделать утреннюю гимнастику своей привычкой совсем не сложно, главное – подойти к вопросу творчески.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Многие с удовольствием избавились бы от лишних килограммов, но все попытки вернуть стройность наталкиваются на досадные препятствия. Психологи помогли диетологам определить барьеры, которые мешают похудеть. Теперь общими усилиями мы их точно преодолеем!

Барьер 1. Нехватка информации

Знаете ли вы, например, что в баночке (300 г) пепси-колы содержится 50 граммов сахара, что составляет 10 чайных ложек сахара, и если выпить в течение жаркого дня 4-5 баночек колы, то можно незаметно загрузить в себя 200-250 граммов сахара (стакан!), то есть 1000 килокалорий?
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Может быть, это не ваш вес не уходит, а с вашими весами что-то не так? Или с тем, как вы их используете?

Вот Правила взвешивания:

* Вставать на весы в одно и то же время, лучше всего – утром, натощак, после туалета.

* Взвешиваться или в одной и той же одежде, или (оптимально) голышом.

* Использовать одни и те же весы – разные весы, особенно не очень точные, могут показать очень разные результаты.

* Ставить весы на максимально ровную гладкую поверхность: на ковре, паласе, неровном старом паркете они могут врать.

POSITIVE_7 все записи автора Несколько простых упражнений, добавленных к тренировке, помогут сделать ваши руки подтянутыми и изящными.

Упражнения для бицепсов и трицепсов нужны не только мужчинам, которые желают накачать себе рельефы, как у Шварценеггера времен «Терминатора».

Если вы хотите иметь хорошую осанку, не стесняясь, носить одежду с открытыми плечами, облегающие футболки и красивые вечерние платья, если ваш образ жизни связан с сидячей, малоподвижной работой, вам стоит обратить внимание на тренировку мышц рук.

Не стоит бояться, что вы «перекачаете» мышцы, и руки станут чересчур массивными. Поверьте, чтобы добиться сильного увеличения мышечной массы, вам пришлось бы очень сильно постараться, упорно работая со штангой и гантелями значительного веса и соблюдая специальную диету. Но чтобы свести такой риск к минимуму и сделать руки изящными и подтянутыми, но не слишком мускулистыми, лучше заниматься с гантелями весом 1-2 килограмма, но делать большее число повторений упражнения. Тогда лишний жир уйдет, а мышцы обретут приятный рельеф.

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора О полезности овсяной каши, думаю, известно всем. Мало кто будет спорить. Вот только как заставить её есть саму себя, и уж тем более ребятишек! Недавно мы приехали из Анапы, где решили питаться здоровой пищей. И это данное себе обещание выполнили. Утро у нас начиналось, ну прямо как в Англии – с овсянки! Кашу варили из геркулеса. Все его полюбили за это время!

Читать далее...

Wellnessa все записи автора Мне очень нравится это программа! Называется Nike Rockstar Workout House.
Специальный проект Найка для работы с танцевальными студиями и фитнес-клубами.
Это разминочный урок... Но нагрузка уже неплохая =)




Айда соседей будить!))

POSITIVE_7 все записи автора Расход энергии в организме осуществляется тремя путями: в результате так называемого основного обмена, специфического динамического действия пищи (СДДП) и мышечной деятельности.

1. Основной обмен – это минимальное количество энергии, которое необходимо человеку для поддержания жизни в состоянии полного покоя. Такой обмен обычно бывает во время сна в комфортных условиях.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Очень многие молодые культуристы и пауэрлифтеры придерживаются мнения, что силовые показатели в трех основных упражнениях (жиме лежа, приседаниях и становой тяги) можно увеличить исключительно при выполнении таковых. Некоторые спортсмены вообще считают, что ступив на "тропу пауэрлифтинга", стоит уделять внимание только, как говорится, "классической тройке" лифтеров.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Итак, лето позади. Но это не означает, что теперь можно расслабиться и забыть о фигуре! Конечно, купальник и летние топы придется спрятать в шкаф, но гантели стоит оставить на видном месте. Фитнес_красота_здоровье приготовило осенний комплекс, который поможет обрести отличную форму, тренируясь всего по 10 минут в день.

Не используйте слишком тяжелые гантели. Оптимальный вариант – гантели по 1,5 кг.

Понедельник: грудь и спина

Упражнение № 1: жим лежа

Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Если ваша поясница не касается пола, подложите под нее сложенное полотенце или небольшую подушку.
Читать далее...

НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Эротический массаж – это специальный вид массажа способствует развитию сексуального потенциала, усиливает чувствительность и половую функцию. Этот массаж показан всем, независимо от семейного положения, возраста и сексуального опыта. Эротический массаж обогащает интимную жизнь, способствует усилению полового влечения. Массаж является стимулятором партнера (партнерши).

Цель эротического массажа — возбудить партнера (партнершу), создать благоприятные условия для чувственного наслаждения и, как завершение, для полноценного и своевременного оргазма. Достижению оргазма способствуют поглаживания тела, эрогенных зон. Эрогенные центры, или зоны, сильно реагируют на кожные раздражения (воздействия) ладонью, богато снабженной нервами, сосудами.

Читаем далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Как известно, на Востоке существуют свои секреты красоты и стройности. Среди них - китайская дыхательная гимнастика «цзяньфэй», что в переводе означает «сбросить жир». Пользуйтесь советами Фитнес_красота_здоровье - худейте легко и быстро!

Цзяньфэй состоит из трёх частей - упражнений «Волна», «Лягушка» и «Лотос». С их помощью можно за короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать нормальное состояние здоровья. Результаты превосходят все ожидания!
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Работают мышцы ног, ягодиц, плечи и пресс.

Это упражнение легко впишется в любую тренировку. Оно не требует серьезного спортивного инвентаря, может быть выполнено где угодно и прорабатывает несколько проблемных зон.

Возьмите гантель двумя руками и лягте на мат лицом вверх, пятки —
на степ-платформе или скамейке. Руки за головой. Приподнимите бедра, чтобы тело вытянулось в линию. В спине не прогибайтесь (А).

Читать далее...

НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Целительные свойства меда известны давно и использовались для целебного медового массажа еще в древнем Тибете. Медовый массаж относится к разновидности рефлексотерапии. Это изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа.

Является великолепным средством поддержания отличной формы в условиях всевозможных перегрузок и стрессов, потрясающе снимает усталость и наполняет лёгкостью, свежестью, придавая ощущение полёта. Целью его является очистка энергетических каналов, помощь при заболеваниях позвоночника, дискомфорте в суставах, энергетическая подпитка как физических органов, так и тонких тел. У человека возрастает активность, жизнерадостность, физическая легкость, проходят болезненные ощущения.

Читаем далее...

НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Весна, цветы, любовь — самые яркие подарки от жизни. Им сопутствует чувственность. А выразить свои чувства в любви, в том числе на языке тела, с давних времен человеку помогают ароматы…
В древних легендах говорится о чудесном поясе Афродиты, в котором были заключены любовь, желание и слова обольщения.
Пояс источал волшебный аромат, любовной власти которого были подчинены не только люди, но и боги.
Именно с помощью пояса Афродиты Гере удалось соблазнить Зевса.
Благодаря этой легенде эфирные масла, влияющие на любовные отношения, получили название «афродизиаки».
Во все времена люди использовали афродизиаки для привлечения к себе внимания. Особенный, присущий лишь Вам, аромат мгновенно характеризует Вашу личность и привлекает людей, близких "по духу".
Прославившиеся своими любовными талантами Клеопатра, Неффертити, Александр Македонский, маркиза де Помпадур, Казанова умело применяли эфирные масла как средство любовной магии.
Конечно, чаще всего в первый момент знакомства с человеком мы обращаем внимание на внешний вид, но и от индивидуального аромата, присущего каждому, очень многое зависит.

читаем_далее....