-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Упражнения на различные группы мышц.


Вложенные рубрики: Фитнес(1145), Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Аэробика стриптиз

Дневник

Пятница, 30 Октября 2009 г. 14:53 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Нашла отличный способ привести свою фигуру в порядок! Хочу поделиться с вами!


Описание:
Первая часть программы Кармен Электра, разработанная, ею при участии хореографов и профессионалов фитнеса, открывает зрителю основы стриптиза. Используя наиболее популярные техники фитнеса и танца, Кармен проводит несложную тренировку, которая развивает и укрепляет тело с помощью движений, направленных на ноги, бедра, ягодицы и пресс. "Аэробика-Стриптиз" поможет Вам хорошо выглядеть, замечательно себя чувствовать и разнообразить Вашу личную жизнь в комфортных условиях собственного дома!

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно/Семья/Отношения
Разное/Видео

Метки:  

Упражнение для пресса: на вёслах

Дневник

Пятница, 30 Октября 2009 г. 13:13 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Работают мышцы пресса и плечевого пояса.

 (400x315, 99Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Красивое тело: Упражнения для рук

Дневник

Пятница, 30 Октября 2009 г. 11:56 + в цитатник
Ipola все записи автора

Дряблые, обвисшие мышцы рук смотрятся неэстетично. Однако этот недостаток легко исправить, если регулярно выполнять упражнения специального комплекса, предназначенного для укрепления мышц рук. Итак, приступим!

Красивое тело: 12 упражнений для рук

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Дога - фитнес для собак

Дневник

Четверг, 29 Октября 2009 г. 22:09 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Мода на собачью йогу, которая активно развивается в Америке и появилась недавно в Европе, привела к неожиданным результатам – выпущен календарь YogaDogs.
 (550x407, 35Kb)

Идея создания подобного календаря принадлежит веселой американской семейной паре – Александре и Дэну Боррису. Александра – бывший инструктор по йоге, Дэн – фотограф, и оба обожают собак. А потому ничего удивительного, что их увлечения создали вот такой необычный симбиоз, нет.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Разное

Метки:  

Внимание, опрос! Как ты борешься с гиподинамией?

Дневник

Среда, 28 Октября 2009 г. 01:01 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Жизнь в городе и работа в офисе не способствуют тому, чтобы больше двигаться. В конце дня полного суеты хочеться отдыхать и чтоб никто не трогал.

Как ты борешься с гиподинамией?

1. Что делать?
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Фитнес упражнения: упал, отжался

Дневник

Среда, 28 Октября 2009 г. 00:34 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Врачи из “Британского медицинского вестника” очень любят ходить на четвереньках. Говорят, это полезно для мышц пресса и кора. И мы им верим — они же все-таки врачи.
 (580x205, 18Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Йога в домашних условиях

Дневник

Вторник, 27 Октября 2009 г. 08:28 + в цитатник
Ipola все записи автора


Йога в домашних условияхКак организовать домашние занятия йогой.
Нет времена на занятия в зале?


Все мы очень занятые люди. Иногда бывает очень трудно найти хороший центр йоги и выделить время для занятий. Если у вас нет времени на занятия в зале, попробуйте организовать практику дома.

Отличный способ начать день

Выберите дни, когда вы будете заниматься (скажем, утром в понедельник, среду и пятницу). Некоторые думают, что заниматься йогой нужно в послеобеденное время или вечером, чтобы расслабиться перед сном, однако самое подходящее время для йогической практики — именно утро. Утром ваш мозг не загрязнен случившимися за день событиями, и сосредоточение на дыхании и движениях тела дается без усилий. Чем больше времени вы уделите практике, тем больше энергии у вас будет в течение дня.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога

Метки:  

Йога - путь к здоровью!

Дневник

Вторник, 27 Октября 2009 г. 08:23 + в цитатник
Ipola все записи автора

ЙОГА (YOGA) - в переводе с санскрита означает «связь, союз, единение, гармония». ХАТХА-ЙОГА (Ха - солнце, Тха - луна) «единение с телом» - один из многочисленных аспектов йоги работающий непосредственно с физическим телом, базовая ступень на пути самосовершенствования.
Для чего: Овладеть своим телом в совершенстве. Включить тело в автоматический режим самостоятельного физического и энергетического восстановления, самосовершенствования.

Динамическая йога - последовательное выполнение ряда непродолжительных асан (поз), построенных в комплекс, концентрируясь на дыхании, теле и движении.

Статическая йога - последовательное выполнение ряда самостоятельных асан, концентрируясь на дыхании, расслаблении и ощущении тела в каждой из выполняемых асан.

Хатха-йога есть полноценная гимнастическая технология интегрального тренинга, позволяющая достичь состояния йоги, пользуясь эффективными и самодостаточными техническими методами.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога

Метки:  

Йога - упражнения для похудения.

Дневник

Вторник, 27 Октября 2009 г. 08:18 + в цитатник
Ipola все записи автора


Йоги считаю, что без систематических ежедневных упражнений наше тело теряет гибкость и молодость, пластичность, приобретает тяжесть, копит жир и, что особенно опасно, яды, изнашивается, становится уязвимым для разных заболеваний.

Такие упражнения (йоговские асаны) — не лечат сами по себе, они предназначены для того, чтобы привести организм в такое состояние, когда лечебные силы природы самого человека могли бы выполнять свои функции (саморегулирующая функция организма).

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога

Метки:  

Как убрать живот?

Дневник

Понедельник, 26 Октября 2009 г. 00:28 + в цитатник
Vladislav_Hvlads все записи автора Мышцы живота играют одну из ключевых ролей в поддержании физической формы. Если у вас проблемы с поясницей или неправильная осанка это может быть прямым следствием недостаточной тренированности брюшного пресса. Кроме того, подтянутый живот эстетически воспринимается нами значительно благоприятнее висящего [пузикаk. Но для начала развеем несколько мифов.

Миф 1. Тренировка мышц живота делает талию тоньше.
Это не так. Вы не сможете похудеть, только в определённых местах. Для того чтобы убрать жировые отложения в области талии, нужна диета и комплекс упражнений, который позволит тратить больше калорий, чем вы их потребляете.


Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Как увеличить грудь без операции. Комплекс физических упражнений для увеличения груди

Дневник

Четверг, 22 Октября 2009 г. 17:29 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора breast-increase (200x268, 14Kb)Наверное, большинство женщин природой устроены так, что их всегда что-то не устраивает в собственной внешности. Тем более, если у женщины слишком маленькая грудь (по крайней мере, как ей кажется).

Именно маленькая грудь в наше время становится причиной возникновения различных психологических комплексов, способных надолго испортить женщине жизнь. А индустрия красоты предлагает всё новые и новые чудодейственные средства, способные увеличить грудь, сделать её красивой и привлекательной.

Некоторые из них действительно эффективны, однако в последнее время появляется всё больше желающих просто получить прибыль, используя стремление женщин к красоте и сексуальности.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Упражнения для ног. Видео

Дневник

Четверг, 22 Октября 2009 г. 11:03 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Здоровье и красота мужчины (книга)

Дневник

Среда, 21 Октября 2009 г. 10:57 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Это настоящее руководство к действию для современного мужчины. В книге собраны обстоятельные рекомендации диетологов, профессиональных тренеров и специалистов в области спортивной медицины. Книга содержит иллюстративный материал, сопровождающий описание комплексов упражнений. Предназначена для мужчин, желающих стать неотразимыми.

Содержание:
Часть I. Искусство избавления от лишнего веса
Часть II. Правильное питание
Часть III. Здоровый образ жизни
Часть IV. Аэробная тренировка
Часть V. Силовая тренировка
Часть VI. Тренировка: брюшной, пресс, спина, ягодицы
Часть VII. Тренировка: плечи, шея, руки
Часть VIII. Тренировка ног
Часть IX. Тренировка гибкости тела

 (600x399, 62Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда
Здоровье
Красота/Внешний вид

Можно ли пить во время занятий?

Дневник

Среда, 21 Октября 2009 г. 09:12 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (284x423, 140Kb)

"Бытует мнение, что во время занятий спортом нельзя пить воду. Так ли это?"

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Метки:  

Возвращаем стройность талии

Дневник

Среда, 21 Октября 2009 г. 09:07 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
iStock_000000475637XSmall (283x424, 110Kb)

Не буду вам рекомендовать конкретные упражнения, что-то вроде «лягте на пол, согните колени» и тому подобное. Дело в том, что, как мы уже писали ранее, жировые отложения уменьшаются либо везде, либо нигде! Локально жир можно убрать только липосакцией, к сожалению. При этом у каждого человека процесс похудения проходит индивидуально - у кого-то он начинается с ног, у кого-то с живота. Вы замечали, как это происходит у вас?
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Тренируем ягодицы

Дневник

Среда, 21 Октября 2009 г. 09:01 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (283x424, 115Kb)

1. Какое упражнение в тренажерном зале для увеличения и "поднятия" ягодиц самое эффективное?

Самые лучшие упражнения для ягодиц – приседания, выпады, становая тяга, гиперэкстензия и отведение ноги назад. Наверняка вы все это делаете, только старайтесь их делать глубоко и чувствовать именно ягодицы во время упражнений.
Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

10 мощных тренировочных секретов от бодибилдинг клуба Амбал.Ру

Дневник

Понедельник, 19 Октября 2009 г. 11:30 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x400, 31Kb)

Быть здоровым – это прекрасно! Поддерживать свое тело в отличной форме может каждый, благодаря такому увлекательному занятию, как бодибилдинг.

Занятия бодибилдингом позволяют иметь развитые грудные мышцы. Это конечно важно для мужчин, но имеет не менее важное значение и для женщин, у которых грудные мышцы должны быть постоянно в тонусе, так как именно эти мышцы помогают груди принять правильное и красивое положение.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Cтройные ножки

Дневник

Понедельник, 19 Октября 2009 г. 10:40 + в цитатник
Ipola все записи автора

Любая женщина мечтает обладать стройными ножками.  Спешим вас обрадовать: коррекция формы ног считается специалистами по фитнесу одной из самых простых задач. Надо лишь добавить к ежедневной нагрузке несколько особых упражнений. Вот программа-минимум. Она отточит контуры ног, приблизив их к идеалу.

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Что есть после занятий спортом

Дневник

Воскресенье, 18 Октября 2009 г. 01:45 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Сколько, когда, и надо ли вообще беспокоить свой желудок после тренировки? Во-первых, хочется максимально усилить эффект таяния жировых «ледников». Во-вторых, у многих после физической нагрузки вдруг просыпается зверский голод. Причем тянет, как назло, к вредностям: выпечке, сладкому, жареному и соленому. Как быть? Оказывается, вид фитнеса во многом влияет на наш аппетит и пищевые пристрастия после спортзала.
 (425x282, 160Kb)

Вы замечали - после долгого заплыва в прохладной воде бассейна почти всегда хочется перекусить, причем чем-нибудь высококалорийным, например, печеньем. А вот пробежка в жаркий день имеет прямо противоположный эффект – выключает аппетит часа на два-три.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда
Интересно и познавательно

Метки:  

Веселая скакалка. Как прыгать нескучно?

Дневник

Воскресенье, 18 Октября 2009 г. 14:20 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Cкакалка хорошо помогает похудеть, но просто так крутить ее никому не нравится…

Конечно, интереснее под музыку скакать. Вы также можете регулировать нагрузку с помощью увеличения темпа, скакать длительное время на одной ноге, потом на другой. Затем попеременно менять ноги.
 (284x423, 144Kb)

Во время перескакиваний с одной на другую ногу можно делать захлест (пятка к ягодице), поднимать колени, прыгать на двух ногах со смещением. Смещаться можно по придуманным вами фигурам, самое простое - по квадрату, треугольнику.

На недавнем концерте в Питере Мадонна использовала скакалку для своего номера! И даже не одну, а две одновременно!


Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

 Страницы: 90 ... 17 16 [15] 14 13 ..
.. 1