LiveInternet
LiveInternet
x
4,27 . (+664 )
__
-
(127)
(54)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2500)
(2907)
(1009)
(990)
(649)
/
(3565)
(1570)
(309)
(1780)
(1142)
(144)
(48)
(142)
(49)
(4346)
/
(247)
/
(546)
/
(480)
/
(569)
/
(914)
(2391)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16012)
Anna19562509
Apple-ka_44
Belkina
Bellatrease
Divia
Elli777
Enigmatica
Gulbar
Lubluka
Milaja_moja
Novicova
Oksana1309
SALYUTA
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Tatka-Hatka
Xianni
YaLiliya
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
hvezda
indigirka
islet
jelena01
lelyapepa
milade
oksana555
rita-railya
svetlana_tirkkonen
virena2008
-_
_
_
_
_72
_
_
-
_
_____
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15494
: 45295
: 67124
:
.
:
(1142),
(48),
(142),
(144),
(49)
:
(2391),
(127),
/
(3565),
(4346),
(2500),
(2907)
0
12
257
1
257
1
12
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post113032706/">Йога - упражнения для похудения.</a><br/> Йоги считаю, что без систематических ежедневных упражнений наше тело теряет гибкость и молодость, пластичность, приобретает тяжесть, копит жир и, что особенно опасно, яды, изнашивается, становится уязвимым для разных заболеваний. Такие упражнения (йоговские асаны) — не лечат сами по себе, они предназначены для того, чтобы привести организм в такое состояние, когда лечебные силы природы самого человека могли бы выполнять свои функции (саморегулирующая функция организма).[more] Прежде чем перейти к упражнениям для похудения, приводим несколько общих правил: - делайте упражнения на ков... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post113032706/">Читать далее...</a>
- .
, 27 2009 . 08:18
+
Ipola
, , , , , , , , .
( ) — , , , ( ).
...
:
/
:
0
9
0
9
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post113016661/">Как убрать живот?</a><br/>Мышцы живота играют одну из ключевых ролей в поддержании физической формы. Если у вас проблемы с поясницей или неправильная осанка это может быть прямым следствием недостаточной тренированности брюшного пресса. Кроме того, подтянутый живот эстетически воспринимается нами значительно благоприятнее висящего [пузикаk. Но для начала развеем несколько мифов.Миф 1. Тренировка мышц живота делает талию тоньше. Это не так. Вы не сможете похудеть, только в определённых местах. Для того чтобы убрать жировые отложения в области талии, нужна диета и комплекс упражнений, который позволит тратить больше кал... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post113016661/">Читать далее...</a>
?
, 26 2009 . 00:28
+
Vladislav_Hvlads
. . , [k. .
1. .
. , . , , , .
...
:
/
:
0
24
0
24
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112715318/">Как увеличить грудь без операции. Комплекс физических упражнений для увеличения груди</a><br/>Наверное, большинство женщин природой устроены так, что их всегда что-то не устраивает в собственной внешности. Тем более, если у женщины слишком маленькая грудь (по крайней мере, как ей кажется). Именно [b]маленькая грудь[/b] в наше время становится причиной возникновения различных психологических комплексов, способных надолго испортить женщине жизнь. А индустрия красоты предлагает всё новые и новые чудодейственные средства, способные увеличить грудь, сделать её красивой и привлекательной. Некоторые из них действительно [b]эффективны[/b], однако в последнее время появляется всё больше ж... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112715318/">Читать далее...</a>
.
, 22 2009 . 17:29
+
POSITIVE_7
, , - . , ( , ).
, . , , .
, , .
...
:
:
0
48
0
48
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112693931/">Упражнения для ног. Видео</a><br/>[flash=425,344,http://www.youtube.com/v/-zIX3mvhHV8&color1=0xb1b1b1&color2=0xcfcfcf&hl=ru&feature=player_embedded&fs=1]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112693931/">Читать далее...</a>
.
, 22 2009 . 11:03
+
POSITIVE_7
:
/
/
:
0
2
0
2
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112626717/">Здоровье и красота мужчины (книга)</a><br/>Это настоящее руководство к действию для современного мужчины. В книге собраны обстоятельные рекомендации диетологов, профессиональных тренеров и специалистов в области спортивной медицины. Книга содержит иллюстративный материал, сопровождающий описание комплексов упражнений. Предназначена для мужчин, желающих стать неотразимыми. Содержание: Часть I. Искусство избавления от лишнего веса Часть II. Правильное питание Часть III. Здоровый образ жизни Часть IV. Аэробная тренировка Часть V. Силовая тренировка Часть VI. Тренировка: брюшной, пресс, спина, ягодицы Часть VII. Тренировка: плечи... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112626717/">Читать далее...</a>
()
, 21 2009 . 10:57
+
_Girl_On_Fire_
. , . , . , .
:
I.
II.
III.
IV.
V.
VI. : , , ,
VII. : , ,
VIII.
IX.
:
/
/
0
1
0
1
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112623950/">Можно ли пить во время занятий?</a><br/> [b]"Бытует мнение, что во время занятий спортом нельзя пить воду. Так ли это?"[/b] [more] Это мнение бытует в сфере большого спорта. В фитнесе дело обстоит иначе, так как фитнес направлен на оздоровление, а не на результат любой ценой. И связано это вот с чем. Во время тренировки наш организм теряет влагу (вы потеете), кровь становится гуще и сердцу становится тяжелее ее прогонять через себя. Поэтому для облегчения работы сердца выпивайте в течение тренировки [b]1-2 стакана воды[/b] (в зависимости от интенсивности вашего занятия). [i]Фото: iStock Источник: glamour.ru[/i]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112623950/">Читать далее...</a>
?
, 21 2009 . 09:12
+
POSITIVE_7
" , . ?"
...
:
/
:
0
14
0
14
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112623843/">Возвращаем стройность талии</a><br/> Не буду вам рекомендовать конкретные упражнения, что-то вроде «лягте на пол, согните колени» и тому подобное. Дело в том, что, как мы уже писали ранее, жировые отложения уменьшаются либо везде, либо нигде! Локально жир можно убрать только липосакцией, к сожалению. При этом у каждого человека процесс похудения проходит индивидуально - у кого-то он начинается с ног, у кого-то с живота. Вы замечали, как это происходит у вас? [more] Таким образом, чтобы ваш живот стал плоским, необходимо в целом начать стройнеть. Это достигается одним простым путем – через создание дефицита калорий. То есть э... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112623843/">Читать далее...</a>
, 21 2009 . 09:07
+
POSITIVE_7
, - , . , , , , ! , . - - , - . , ?
...
:
/
:
0
76
0
76
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112623737/">Тренируем ягодицы</a><br/> [b]1. Какое упражнение в тренажерном зале для увеличения и "поднятия" ягодиц самое эффективное? [/b] Самые лучшие упражнения для ягодиц – приседания, выпады, становая тяга, гиперэкстензия и отведение ноги назад. Наверняка вы все это делаете, только старайтесь их делать глубоко и чувствовать именно ягодицы во время упражнений. [more] Что касается отведений, то есть несколько вариантов. Возможно, в клубе есть специальный тренажер – вы ложитесь на живот и толкаете платформу от себя назад одной или двумя ногами. Если нет, можно использовать «кроссовер» и специальные манжеты. Наденьте манже... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112623737/">Читать далее...</a>
, 21 2009 . 09:01
+
POSITIVE_7
1. "" ?
, , , . , .
...
:
//
/
:
0
1
0
1
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112486255/">10 мощных тренировочных секретов от бодибилдинг клуба Амбал.Ру</a><br/> [b]Быть здоровым – это прекрасно![/b] Поддерживать свое тело в отличной форме может каждый, благодаря такому увлекательному занятию, как [b]бодибилдинг[/b]. Занятия бодибилдингом позволяют иметь развитые грудные мышцы. Это конечно важно для мужчин, но имеет не менее важное значение и для женщин, у которых грудные мышцы должны быть постоянно в тонусе, так как именно эти мышцы помогают груди принять правильное и красивое положение. [more] [b]Амбал.Ру[/b] - прекрасный информационный портал, интернет клуб, посвященный силовым видам спорта, таким как бодибилдинг, фитнес, пауэрлифтинг. К Ва... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112486255/">Читать далее...</a>
10 .
, 19 2009 . 11:30
+
POSITIVE_7
!
, ,
.
. , , , .
...
:
:
0
272
0
272
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112484525/">Cтройные ножки</a><br/>Любая женщина мечтает обладать стройными ножками. Спешим вас обрадовать: коррекция формы ног считается специалистами по фитнесу одной из самых простых задач. Надо лишь добавить к ежедневной нагрузке несколько особых упражнений. Вот программа-минимум. Она отточит контуры ног, приблизив их к идеалу. ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112484525/">Читать далее...</a>
C
, 19 2009 . 10:40
+
Ipola
. : . . -. , .
:
/
:
0
8
0
8
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112474090/">Что есть после занятий спортом</a><br/>Сколько, когда, и [b]надо ли вообще беспокоить свой желудок после тренировки[/b]? Во-первых, хочется максимально усилить эффект таяния жировых «ледников». Во-вторых, у многих после физической нагрузки вдруг просыпается зверский голод. Причем тянет, как назло, к вредностям: выпечке, сладкому, жареному и соленому. Как быть? Оказывается, вид фитнеса во многом влияет на наш аппетит и пищевые пристрастия после спортзала. [b]Вы замечали[/b] - после долгого заплыва в прохладной воде бассейна почти всегда хочется перекусить, причем чем-нибудь высококалорийным, например, печеньем. А вот пробежка в ж... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112474090/">Читать далее...</a>
, 18 2009 . 01:45
+
POSITIVE_7
, ,
? -, . -, . , , : , , . ? , .
- , - , , . -.
...
:
/
:
0
4
0
4
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112433235/">Веселая скакалка. Как прыгать нескучно?</a><br/>[b]Cкакалка хорошо помогает похудеть[/b], но просто так крутить ее никому не нравится… Конечно, интереснее под музыку скакать. Вы также можете регулировать нагрузку с помощью увеличения темпа, скакать длительное время на одной ноге, потом на другой. Затем попеременно менять ноги. Во время перескакиваний с одной на другую ногу можно делать захлест (пятка к ягодице), поднимать колени, прыгать на двух ногах со смещением. Смещаться можно по придуманным вами фигурам, самое простое - по квадрату, треугольнику. На недавнем концерте в Питере [b]Мадонна использовала скакалку[/b] для своего ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112433235/">Читать далее...</a>
. ?
, 18 2009 . 14:20
+
POSITIVE_7
C
,
, . , , . .
( ), , . , - , .
! , !
...
:
/
:
0
2
0
2
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112365005/">Как составить грамотный план тренировок?</a><br/> «[b]Как разработать правильный план тренировок[/b], если я могу посещать спортзал только 4 раза в неделю? Хочется похудеть и «подтянуть» мышцы. Два раза делать силовые тренировки, а два раза – кардиопрограмму?» Отвечает [b]супервайзер групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт на Полежаевской» Анна Федосеева[/b]: [more] Такой вариант, как вы пишете, - 2 силовые тренировки + 2 кардио - возможен, особенно на первоначальном этапе, только в этом случае чередуйте их. Еще рекомендую вам после каждой силовой тренировки делать кардиотренировку, тогда процесс пойдет быстрее. Вы можете состави... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112365005/">Читать далее...</a>
?
, 17 2009 . 10:01
+
POSITIVE_7
, 4 ? . , ?
-
:
...
:
//
/
:
0
3
319
1
319
1
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112247041/">8 упражнений для идеального пресса</a><br/>Упругий и сексуальный – таким мечтает видеть свой животик любая девушка. Но как держать одну из самых «проблемных» зон нашего тела в хорошей форме? Избегая стандартных и поднадоевших упражнений, WDay.ru предлагает особенный комплекс, который способен превратить в идеальный даже самый запущенный пресс. [more=СМОТРЕТЬ УПРАЖНЕНИЯ] Упражнение № 1 Начальное положение – упор лежа, локти согнуты. Ваше тело должно сформировать прямую линию. Медленно опускайте тело вниз, пока не почувствуете тяжесть в предплечьях. Сильно напрягите мышцы пресса, как будто кто-то собирается ударить вас в жи... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112247041/">Читать далее...</a>
8
, 15 2009 . 16:10
+
_Girl_On_Fire_
. ? , WDay.ru , .
:
/
/
:
0
42
0
42
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112246174/">Как выглядеть в джинсах горячей штучкой</a><br/>Не влезаете в любимые джинсы? Не беда! 6 упражнений от звездного фитнес-тренера Джея Кардиелло (который готовит моделей к съемкам в журнале Sports Illustrated и тренирует актрис из американского телесериала «Отчаянные домохозяйки») помогут вернуть былую сексуальность вашим бедрам и ягодицам. [more=СМОТРЕТЬ УПРАЖНЕНИЯ] Упражнение № 1 Начальное положение – сидим на полу, ноги вытянуты. Чуть отклоняемся назад, опираясь на руки, согнутые в локтях. Выполняя это упражнение, нужно комфортно и, главное, правильно расположить руки. Кисти должны лежать не на полу, а на бедрах. Держа ноги вы... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112246174/">Читать далее...</a>
, 15 2009 . 15:52
+
_Girl_On_Fire_
? ! 6 - ( Sports Illustrated ) .
:
/
/
:
0
1
0
1
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112228341/">Орторексия, или помешательство на здоровом образе жизни</a><br/>Европейские медики обеспокоены тем, что сегодня навязчивость на здоровом образе жизни приносит вреда значительно больше, чем сам по себе «нездоровый» образ жизни. Сейчас многие болеют лишь потому, что всеми силами стремятся не заболеть. Разнообразные навязчивости представляют собой одну из самых распространенных психических патологий. Самыми «популярными» навязчивостями в настоящий момент являются трудоголизм, шопоголизм, а так же навязчивость на здоровом образе жизни. По мнению европейских специалистов, сегодня в Европе миллионы людей страдают от навязчивости на здоровом питании и заня... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112228341/">Читать далее...</a>
,
, 15 2009 . 10:46
+
, , . , .
. , , .
, . , .
:
/
//
/
:
0
0
0
0
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112215758/">Сборная России сыграла вничью с Азербайджаном</a><br/> Футболисты Гуса Хиддинка закончили матч в Баку со счетом [b]1:1[/b]. На гол Аршавина хозяева поля ответили мячом Джавадова. Россиянам удался быстрый гол – на 13-й минуте [b]Аршавин[/b] добил в сетку мяч после удара Дзагоева, который отразил вратарь Агаев. Однако Азербайджан сумел выровнять игру, а во втором тайме самый активный футболист хозяев Джавадов с третьей попытки сравнял счет. [more] У команды Хиддинка была возможность вырвать победу после того, как Дзагоев заработал пенальти. Но Игнашевич пробил слабо, и голкипер выручил команду Фогтса. Напомним, что сборная России незав... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112215758/">Читать далее...</a>
, 14 2009 . 01:56
+
POSITIVE_7
1:1
. .
13-
, . , .
...
:
:
0
0
0
0
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112117428/">Почему болеют те, кто занимается спортом</a><br/>В погоне за здоровым образом жизни мы иногда с головой бросаемся в фитнес. Но вместо того чтобы окрепнуть телом и душой… начинаем без конца болеть. Почему? Удивляться тут нечему: отношения фитнеса с иммунитетом сложные. Принято считать, что спорт – это суровая стезя, для самоотверженных фанатов, тогда как фитнес – одна сплошная польза. Но стремлении к личным рекордам можно довести себя до неприятностей любым видом тренинга, даже самым безобидным и полезным. Что мы иногда с успехом и делаем в самых респектабельных спортзалах. [more=ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ] Здоровье – цена рекорда Неожиданны... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112117428/">Читать далее...</a>
,
, 13 2009 . 18:48
+
_Girl_On_Fire_
. . ?
: . , , , . , . .
:
/
/
:
0
14
0
14
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112110440/">Секреты правильного бега</a><br/>Оздоровительный бег или джоггинг - одно из самых доступных средств поддержать себя в хорошей форме и избавиться от лишнего веса. Его регулярно практикуют более 100 миллионов жителей нашей планеты. Но даже в таком, казалось бы, простом способе физической нагрузки есть свои правила и секреты... [more=С ЧЕГО ЖЕ НАЧАТЬ?] Когда бегать? Вы можете заниматься джоггингом в любое удобное время. Если вы – «сова», и вставать утром на час раньше для вас тяжело, бегайте вечером, перед сном. «Жаворонкам» бывает проще устраивать тренировки на рассвете. Бег утром помогает организму проснуться, заряж... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112110440/">Читать далее...</a>
, 13 2009 . 16:38
+
_Girl_On_Fire_
- . 100 . , , ...
?
:
/
/
:
0
5
1
5
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post111967907/">Как сесть на поперечный шпагат?</a><br/>Мечтаю сесть на [b]поперечный шпагат[/b]. Но растяжки не хватает — уж я тянусь, тянусь… Может, есть какой-то секрет, как достигнуть желаемого? [more] [b]Ответ:[/b] Способность сесть на шпагат определяется несколькими факторами: особенностью строения суставов, эластичностью связок и мышц, межмышечной координацией. Есть люди, которые в силу своих анатомических особенностей не сядут на шпагат никогда. Но если строение сустава это сделать позволяет, то достичь желаемого можно, следуя нашим советам. [b]Инструкция по выполнению поперечного шпагата[/b] * Определите, какие именно мышцы (зад... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post111967907/">Читать далее...</a>
?
, 11 2009 . 12:34
+
POSITIVE_7
. , , - , ?
...
:
/
:
:
89
...
16
15
[14]
13
12
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
POSITIVE_7 
, , - . , ( , ).
, , . , . 
