LiveInternet
LiveInternet
x
4,34 . (+780 )
__
-
(127)
(54)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2505)
(2914)
(1009)
(996)
(652)
/
(3577)
(1574)
(309)
(1784)
(1145)
(144)
(48)
(143)
(49)
(4365)
/
(247)
/
(548)
/
(481)
/
(569)
/
(930)
(2393)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16009)
--
Anna19562509
Apple-ka_44
Belkina
Bellatrease
Divia
Elli777
Enigmatica
Gulbar
JIEHYIIIKA
Melissaa
Milaja_moja
Novicova
Oksana1309
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Xianni
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
hvezda
immort_elle
indigirka
islet
jelena01
kul6babka
lelyapepa
milade
rita-railya
virena2008
26121974
-_
_
_
_
_
_
-
_
_
_____
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15547
: 45296
: 67178
:
.
:
(1145),
(48),
(143),
(144),
(49)
:
(2393),
(127),
/
(3577),
(4365),
(2505),
(2914)
0
3
0
0
0
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post449011900/">КАК ПОЛЮБИТЬ СПОРТ: 4 СОВЕТА, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ </a><br/> Мы все знаем, что для красивой фигуры нужен спорт, только не знаем, как же заставить себя заниматься им регулярно. А секрет в том, что заставлять себя не нужно. Нужно получать от спорта удовольствие. И мы расскажем, как это сделать. [more]Формирование привычки Все, что мы делаем в своей жизни — дело привычки. Этому есть научное подтверждение: когда мы повторяем какое-то действие раз за разом, в мозгу формируются нейронные связи, которые делают это действие неотъемлемой частью нашей жизни. Нейронная связь, то есть привычка, формируется примерно за 21 день. То есть, если 21 день подря... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post449011900/">Читать далее...</a>
: 4 ,
, 04 2019 . 00:04
+
, , , . , . . , .
...
:
/
0
0
0
0
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post448231285/">Массажные накидки: преимущества и особенности</a><br/> Не секрет, что ежедневное долговременное сидение в офисном кресле здоровья отнюдь не прибавляет. Отсюда и развитие остеохондроза, и непрерывно накапливающаяся усталость мышц, и не спадающее нервное напряжение... [more]Каждый борется с негативным влиянием сидячего образа жизни по-своему - кто-то меняет позу в кресле, другие, более радикальные, проводят через небольшие промежутки времени физические упражнения, а третьи, самые передовые, не жалеют денег на приобретение массажной накидки на кресло. Это устройство получило в последнее время удивительную популярность по причине практически ид... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post448231285/">Читать далее...</a>
:
, 23 2019 . 23:31
+
, . , , ...
...
:
/
0
1
1
0
1
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post447553906/">Лучшие упражнения для ягодиц</a><br/> 1 - Приседания со штангой . Квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц/Базовое упражнение/Масса и объем всех мышц бедра 2 - Гак - приседания . Боковая (внешняя) сторона квадрицепса, а также ягодицы/Формирующее упражнение/Объем боковой части квадрицепса 3 - Приседания со штангой на груди в тренажере Смита . Верх квадрицепса, а также ягодицы и бицепс бедра/Формирующее упражнение/Объем и форма верха квадрицепса [more]4 - Выпады со штангой . Ягодицы, внутренняя сторона задней части бедра, квадрицепсы/Формирующее упражнение/Поднимает и выделяет ягодицы 5 - Румынский подъём . Верх и серед... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post447553906/">Читать далее...</a>
, 10 2019 . 00:16
+
1 - . , / /
2 - - . () , / /
3 - . , / /
...
:
/
0
1
0
0
0
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post444434176/">КAК ПOЙТИ В СПOРТЗАЛ, EСЛИ ТЫ СТEСНЯЕШЬСЯ</a><br/> Как пойти в тренажерный зал и перестать настраивать себя на то, что все это будет полнейшим провалом? Сложно, но можно. Ведь пока ты не переступишь через свои комплексы, ты не сможешь получить фигуру мечты. И да, это получится замкнутый круг. [more]Забудь о комплексах Прекрати, пожалуйста, прекрати думать о том, что там у тебя торчит живот или ты весишь не 50 кг. Просто потому, что не надо. Если ты не пойдешь в зал, то так и не сможешь от живота избавиться. А окружающем в тренажером зале глубоко все равно как ты выглядишь — они все заняты собой. Займись экипировкой Пусть твой... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post444434176/">Читать далее...</a>
A O O, E E
, 19 2018 . 00:22
+
, ? , . , . , .
...
:
/
0
2
1
0
1
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post444034893/">7 способов мотивировать себя к спорту</a><br/> 1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать. [more]2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее. 3. Научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post444034893/">Читать далее...</a>
7
, 13 2018 . 00:06
+
1. . , . , , .
...
:
/
0
2
1
0
1
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post443892315/">Как правильно просушить свое тело?</a><br/> Сделать свое тело рельефным и подтянутым поможет комплекс специального питания и упражнения, которые называют сушка тела. Данные мероприятия направлены на максимальное избавление от подкожного жира, в результате чего начинает вырисовываться красивый и сексуальный рельеф тела. Если тело стройное и подтянутое, но рельеф так и не выступает, стоит задумать о сушке тела. Максимально избавиться от жира и сохранив при этом мышечную массу поможет сушка для тела женщин. Не секрет, что данную процедуру активно используют бодибилдеры, которые прибегают к сушке тела перед показательными выступлениям... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post443892315/">Читать далее...</a>
?
, 11 2018 . 00:54
+
, . , .
, , . . , , , .
...
:
/
0
4
2
1
2
1
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post443630042/">Стрeтчинг - мoлoдocть в вaших рyкaх</a><br/> Стретчинг – это английское слово, в переводе на русский язык значит растягивание. Выполняя упражнения стретчинга, вы растягиваете отдельные мышцы или группы мышц в продолжении некоторого времени (обычно около полминуты ). [more]При занятиях чередуются медленные вытягивание частей тела, неподвижное пребывание в заданной позе и последующее расслабление. В силу этого, стретчинг хорош как в качестве разминки, так как разогревает мышцы, так и в качестве заминки, поскольку помогает уменьшить частоту пульса и успокоиться в конце тренировки. Упражнения стретчинга выполняются плавно, при глубок... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post443630042/">Читать далее...</a>
e - oooc a ya
, 06 2018 . 00:50
+
, . , ( ).
...
:
/
0
0
0
0
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post443428499/">Menchakov Boxing Club - новый проект тренера с мировым именем Эдуарда Менчакова</a><br/> Мальчишки всего мира уважают бокс, считая его единственным видом спорта для настоящих мужчин. Их не пугают тяжеловесные удары по всем частям тела, в том числе и по голове - ведь в серьезных боксерских поединках предусмотрена надежная защита для наиболее чувствительных участков тела. Ведь драка в любой интерпретации- это чисто мужское дело, и все мальчишки просто горят желанием овладеть этим искусством. [more]Но бокс - далеко не просто драка, так как в драке наносятся непрофессиональные, хотя и сильные удары, тогда как бокс, будучи достаточно травмоопасным видом спорта, все же не заключа... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post443428499/">Читать далее...</a>
Menchakov Boxing Club -
, 03 2018 . 14:20
+
, . , - . - , .
...
:
/
0
0
0
0
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post442339835/">Польза фитнеса для здоровья: что дают занятия спортом?</a><br/> Многие убеждены, что для похудения достаточно максимально сократить количество принимаемой пищи вплоть до полного голодания. Бесспорно, похудеть таким образом реально - однако, во-первых, совсем ненадолго, так как при возврате к привычному режиму питания организм мгновенно вернет все потерянное; а во-вторых, подготовьтесь к зрелищу изуродованного тела! Ваша кожа обвиснет, на ней появятся растяжки, а лицо станет выглядеть лет на десять старше. Вам это надо? [more]Ведь вашей целью была не столько сгонка лишнего веса, а идеальное во всех смыслах тело, а как раз этого вы и не добились. Добитьс... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post442339835/">Читать далее...</a>
: ?
, 16 2018 . 22:11
+
, . , - , -, , ; -, ! , , . ?
...
:
/
0
2
0
2
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post439156856/">Как правильно бегать, чтобы похудеть?</a><br/> Многие девушки начинают бегать с целью похудеть, однако не добиваются результата и бросают. Узнайте, в чем может быть ошибка, ведь чтобы похудеть, необходимо бегать по особой методике. Мы расскажем, как правильно начать бегать для похудения и здоровья. Как правильно бегать начинающим [more]Если бегать ежедневно около 20 минут – похудеть невозможно, это особенности физиологии. Однако не все знают об этом, поэтому быстро разочаровываются и бросают. При беге трусцой, то есть легком беге на невысокой скорости, энергия для мышц поступает из запасного вещества печени – гликогена (это сахар, за... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post439156856/">Читать далее...</a>
, ?
, 15 2018 . 08:25
+
, . , , , . , .
...
:
/
0
2
0
0
0
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post438439555/">Что делать если болят мышцы после тренировки? </a><br/> Какое уж тут удовольствие, когда после того, как интенсивно позанимался, не можешь разогнуть ни рук, ни ног. Бытует мнение, что если болят мышцы после тренировки – это хорошо, говорят также, что основная причина боли – это молочная кислота в мышцах. Давайте разберемся, что же на самом деле происходит с нашим организмом после интенсивной тренировки, и что является причиной столь досаждающих нам болевых ощущений. Боль в мышцах по своей сути не является показателем эффективности тренинга. Причины боли в мышцах после тренировки могут быть разные. Давайте рассмотрим их последовательно. [more... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post438439555/">Читать далее...</a>
?
, 30 2018 . 09:24
+
, , , , . , , , . , , . . . .
...
:
/
0
3
1
3
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post438304468/">Растяжка для начинающих — какая бывает и с чего начать? </a><br/> Среди многих посетителей фитнес клубов бытует мнение о том, что для того, чтобы сформировать красивое тело и улучшить состояние своего здоровья, достаточно заниматься силовыми тренировками и периодически вспоминать про беговую дорожку. Помимо кардио и силовой активности существует еще один немаловажный вид тренинга, про который часто забывают. Это самая обыкновенная растяжка. Растяжку можно использовать как для расслабления мышц после основной тренировки, так и в виде отдельного полноценного занятия. Если ранее вы растяжкой не занимались и пока с трудом представляете, что представляют собой... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post438304468/">Читать далее...</a>
?
, 27 2018 . 10:06
+
, , , . , . . , . , , . . , . .
...
:
/
0
2
0
0
0
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post437786625/">Что нельзя делать после тренировки</a><br/> Даже неимоверные усилия, приложенные во время тренировки, могут не дать результата, если совершать определенные ошибки после занятий спортом. Что нельзя делать после тренировки? Что нельзя делать после тренировки: 5 запретов [more]1. Награждать себя вкусняшками после тренировки Те, кто считает, что тренировка – настоящий подвиг для него, зачастую стараются себя побаловать и вознаградить какой-то вкусняшкой, зачастую очень вредной и калорийной. Все усилия идут насмарку. Если хотите порадовать свой организм, балуйте себя полезными сладостями: фруктами, сухофруктами. 2 Пропускать... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post437786625/">Читать далее...</a>
, 16 2018 . 06:53
+
, , , . ?
: 5
...
:
/
/
0
1
2
0
2
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post437623314/">Кайлатес: 14 минут в день и ягодицы становятся идеальными!</a><br/> 1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты. [more]2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение наз... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post437623314/">Читать далее...</a>
: 14 !
, 13 2018 . 06:22
+
1. (3 ). , , . 4 , . , , . , , . .
...
:
/
/
0
2
1
0
1
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post436990121/">Мышечная память. Что это? </a><br/> Если вы полностью забудете тренировки, вы можете потерять всю массу и силу, но таким, каким были до начала тренинга вы уже не станете. Почти все бодибилдеры занимавшиеся в тренажерном зале больше года знакомы с понятием «мышечной памяти». Возможно вы слышали истории о ребятах, которые бросали тренинг на достаточно длительные периоды времени, после которых смогли все вернуть за пару месяцев. Да еще и остались в плюсе. Такое действительно возможно из-за «мышечной памяти» [more]Мышечная память, показывает, что если человек начал тренироваться после длительного перерыва, то ему гораздо ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post436990121/">Читать далее...</a>
. ?
, 29 2018 . 07:28
+
, , , .
. , , . . -
...
:
/
0
6
4
0
4
0
6
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post436907254/">Исцеление физического, ментального и духовного тел</a><br/> Это очень мощная практика самоочищения. Самая мощная в йоге. Да, она не настолько легкая, как, например, энергетическая гимнастика. Но в то же время, это упражнение очень мощное – говорю вам по собственному опыту. По самостоятельному энергетическому очищению вы вряд ли найдете что-то более эффективное. [more]Да, она требует 11 минут в день и кое-каких усилий. Но дать вам она может несравнимо с вашими затратами. В любом случае, делать ее или нет – решать вам, ведь это ваша жизнь. Возможности и инструменты вам предоставляются. После первых 2х минут ваше тело начнет само себя исцел... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post436907254/">Читать далее...</a>
,
, 27 2018 . 07:08
+
. .
, , , , . , .
- .
...
:
/
//
0
17
24
0
24
0
17
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post436811896/">Упражнения для убирания жира с живота и боков</a><br/> Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой. 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. [more]3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффекти... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post436811896/">Читать далее...</a>
, 25 2018 . 06:57
+
3 , .
1. . 20 . , .
2. . 20 .
...
:
/
0
0
0
0
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post436217744/">Прессотерапия - разновидность комплексной программы аппаратных процедур</a><br/> Прессотерапия является лимфодренажным аппаратным массажем, который считается одной из самых популярных на сегодняшний день методик для корректирования фигуры. Прессотерапию называют еще магическим методом похудения без изнуряющих на то физических тренировок и диет. [more]Конечно же конечного результата по похудению можно долго добиваться, при этом правильно питаться, использовать традиционные методы для похудения, заниматься на регулярной основе спортом. Однако это очень долго, так как вес будет сбрасываться очень медленно, а в определенных местах, к примеру животе и бедрах, он вообще не бу... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post436217744/">Читать далее...</a>
-
, 11 2018 . 20:35
+
, . .
...
:
/
/
0
0
0
0
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post436166477/">Что из себя представляют гальванические аппараты</a><br/> Гальванические аппараты появились сравнительно недавно в современной медицине и косметологии и применяются как в условиях салонов красоты, так и дома. Разница использования аппаратов в домашних условиях и салонных заключается в том, что в салоне красоты устанавливаются профессиональные модели гальванических аппаратов, которые показывают самые лучшие результаты, поскольку оснащены огромным количеством дополнительных функций и имеют больший функционал. [more]Гальванические высокого качества массажеры для лица – это одни из самых лучших и популярных на сегодня масажеров. Косметологами такие м... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post436166477/">Читать далее...</a>
, 10 2018 . 13:01
+
, . , , , .
...
:
/
/
0
3
8
0
8
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post434013036/">Эффективная растяжка: 8 упражнений на развитие гибкости</a><br/> Скованные бедра — распространенная проблема, с которой сталкиваются все: от бегунов до велосипедистов, от ссутуленных блоггеров до танцоров. Но если гибкость — ваша заветная мечта, эти 8 упражнений помогут вам развить ее без дискомфорта и риска травм. Выполнять их желательно в приведенном порядке. [more][b]1. Счастливый малыш[/b] Это успокаивающее упражнение также помогает развивать гибкость поясницы. Лягте на спину. Подогните колени и возьмитесь руками за подошвы ступней. Тяните колени в сторону пола рядом с подмышками, мягко надавливая на ступни руками. Мышцы плеч и груди должны... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post434013036/">Читать далее...</a>
: 8
, 24 2018 . 06:09
+
, : , . , 8 . .
...
:
/
:
[90]
89
88
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA