LiveInternet
LiveInternet
x
4,27 . (+664 )
__
-
(127)
(54)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2500)
(2907)
(1009)
(990)
(649)
/
(3565)
(1570)
(309)
(1780)
(1142)
(144)
(48)
(142)
(49)
(4346)
/
(247)
/
(546)
/
(480)
/
(569)
/
(914)
(2391)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16012)
Anna19562509
Apple-ka_44
Belkina
Bellatrease
Divia
Elli777
Enigmatica
Gulbar
Lubluka
Milaja_moja
Novicova
Oksana1309
SALYUTA
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Tatka-Hatka
Xianni
YaLiliya
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
hvezda
indigirka
islet
jelena01
lelyapepa
milade
oksana555
rita-railya
svetlana_tirkkonen
virena2008
-_
_
_
_
_72
_
_
-
_
_____
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15494
: 45295
: 67124
:
.
:
(48),
(142),
(144),
(49)
:
(1780),
(2391),
(127),
/
(3565),
(4346),
(2500),
(2907)
0
1
14
0
14
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post114049168/">Осенний комплекс: зарядка за 10 минут</a><br/>[b]Итак, лето позади.[/b] Но это не означает, что теперь можно расслабиться и забыть о фигуре! Конечно, купальник и летние топы придется спрятать в шкаф, но [b]гантели стоит оставить на видном месте[/b]. Фитнес_красота_здоровье приготовило осенний комплекс, который поможет обрести отличную форму, тренируясь всего по 10 минут в день. Не используйте слишком тяжелые гантели. Оптимальный вариант – гантели по 1,5 кг. [b]Понедельник: грудь и спина[/b] [b]Упражнение № 1: жим лежа[/b] Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Если ваша поясница не касается пола, подл... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post114049168/">Читать далее...</a>
: 10
, 08 2009 . 00:09
+
POSITIVE_7
, .
, ! , ,
. __ , , 10 .
. 1,5 .
:
1:
, . , .
...
:
/
:
0
61
1
61
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post113880744/">Китайские секреты идеальной фигуры</a><br/> [b]К[/b]ак известно, на Востоке существуют свои секреты красоты и стройности. Среди них - китайская дыхательная гимнастика «цзяньфэй», что в переводе означает «сбросить жир». Пользуйтесь советами Фитнес_красота_здоровье - худейте легко и быстро! [b]Цзяньфэй состоит из трёх частей - упражнений «Волна», «Лягушка» и «Лотос».[/b] С их помощью можно за короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать нормальное состояние здоровья. Результаты превосходят все ожидания! [more] Испытав чудодейственную силу упражнений, вы не расстанетесь с этой гимнастикой до... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post113880744/">Читать далее...</a>
, 06 2009 . 00:09
+
POSITIVE_7
, . - , . __ - !
- , .
, . !
...
:
/
:
0
9
0
9
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post113841798/">Подъем ноги из положения лежа</a><br/>[b]Работают мышцы ног, ягодиц, плечи и пресс.[/b] Это упражнение легко впишется в любую тренировку. Оно не требует серьезного спортивного инвентаря, может быть выполнено где угодно и прорабатывает несколько проблемных зон. Возьмите гантель двумя руками и лягте на мат лицом вверх, пятки — на степ-платформе или скамейке. Руки за головой. Приподнимите бедра, чтобы тело вытянулось в линию. В спине не прогибайтесь (А). [more] Поднимите гантель перед собой, чтобы она оказалась на уровне груди, одновременно согните правое колено и подтяните его к рукам (Б). Напрягайте левую ягодицу, чтобы... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post113841798/">Читать далее...</a>
, 06 2009 . 15:41
+
POSITIVE_7
, , .
. , .
,
- . . , . ().
...
:
/
:
0
6
0
6
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post113593635/">Простуду лечим… фитнесом!</a><br/> [b]Грипп шагает по стране, простуда бегает по улицам[/b] – как же обезопасить себя от встречи с коварной болезнью, которая уж точно ничего хорошего не принесет? В данной статье мы расскажем о существующих возможностях организма противостоять сезонным болезням, а также о влиянии фитнеса на простуду и простуды на фитнес. [more] [b]Можно ли заниматься фитнесом при простуде?[/b] В данном случае необходимо определить, насколько ухудшилось ваше состояние. Если из следующих симптомов у вас наблюдается хотя бы один (температура выше 37,5, понос, сухой кашель, озноб, ломота), то обязательно сле... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post113593635/">Читать далее...</a>
!
, 03 2009 . 01:34
+
POSITIVE_7
,
, ? , .
...
:
/
:
0
10
0
10
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post113485081/">Тренировки с гантелями</a><br/> Женщины часто избегают тренажерных залов, потому что считают, что [b]упражнения с гантелями[/b] исключительно для мужчин. Они думают, что если будут поднимать гантели, то станут мощнее, но не стройнее. И поэтому предпочитают аэробику или другой вид спорта. Однако женщины даже при огромном желании не смогут нарастить объемные мускулы, поскольку, как правило, в их организме не вырабатываются соответствующие гормоны. [b]Если вы хотите стать стройной и красивой[/b], то тренировки с гантелями - наилучший для этого способ. [more] [b]Наиважнейший фактор нашего внешнего вида[/b] - соотношение мус... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post113485081/">Читать далее...</a>
, 02 2009 . 19:50
+
POSITIVE_7
, ,
. , , , . . , , , .
, - .
...
:
/
:
0
20
0
20
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post113361054/">15 полезных привычек для стройности</a><br/> [b]Х[/b]отите иметь отличную фигуру и при этом не сидеть на изнуряющих диетах и не проводить много часов в фитнес-центре? Тогда вам следует выработать всего несколько полезных привычек, которые помогут всегда держать тело в тонусе. Каких? Узнайте об этом на Passion.ru! [b]Для поддержания фигуры в хорошей форме[/b] необходима регулярная физическая нагрузка. Но тратить своё свободное время на тренировки не всегда получается. [more] У француженок - свой секрет стройности. Они не стремятся в спортзал, а предпочитают в течение дня выполнять полезные упражнения, не отрываясь от дневных забот ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post113361054/">Читать далее...</a>
15
, 31 2009 . 00:08
+
POSITIVE_7
-? , . ? Passion.ru!
. .
...
:
/
:
0
1
25
0
25
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post113295274/">Прокачай мышцы ягодиц, бедер, спины и плечевого пояса одним упражнением!</a><br/>[b]Работают мышцы ягодиц, бедер, спины и плечевого пояса. [/b] [more] Лягте на живот. Ноги вместе, руки разведены в стороны строго перпендикулярно корпусу ладонями вниз. Медленно оторвите голову, руки и ноги от пола и поднимите на 10–15 см (А). Переместите руки вперед, соединив их, а ноги, напротив, разведите в стороны (Б). [i]Источник: shape.ru[/i]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post113295274/">Читать далее...</a>
, , !
, 30 2009 . 00:13
+
POSITIVE_7
, , .
...
:
/
:
0
3
55
2
55
2
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post113259274/">Аэробика стриптиз</a><br/>Нашла отличный способ привести свою фигуру в порядок! Хочу поделиться с вами! [flash=450,374,http://www.intv.ru/uplay/rgU8AJYGmT] Описание: Первая часть программы Кармен Электра, разработанная, ею при участии хореографов и профессионалов фитнеса, открывает зрителю основы стриптиза. Используя наиболее популярные техники фитнеса и танца, Кармен проводит несложную тренировку, которая развивает и укрепляет тело с помощью движений, направленных на ноги, бедра, ягодицы и пресс. "Аэробика-Стриптиз" поможет Вам хорошо выглядеть, замечательно себя чувствовать и разнообразить Вашу личную ж... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post113259274/">Читать далее...</a>
, 30 2009 . 14:53
+
_
! !
:
, , , . , , , , , .
"-"
, !
:
/
//
/
:
0
7
0
7
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post113252728/">Упражнение для пресса: на вёслах</a><br/>Работают мышцы пресса и плечевого пояса. [more] Сядьте на пол, удерживая гантели на уровне плеч, ладони от корпуса. Чуть отклонитесь назад и оторвите ноги от пола, колени согнуты, голени параллельно полу (А). Балансируя на ягодицах, выведите руки вверх (Б). Вернитесь в исходную позицию. Повторите. Источник: shape.ru... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post113252728/">Читать далее...</a>
:
, 30 2009 . 13:13
+
POSITIVE_7
.
...
:
/
:
0
22
0
22
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post113245907/">Красивое тело: Упражнения для рук</a><br/> Дряблые, обвисшие мышцы рук смотрятся неэстетично. Однако этот недостаток легко исправить, если регулярно выполнять упражнения специального комплекса, предназначенного для укрепления мышц рук. Итак, приступим! [more] 1. Исходное положение - стоя, вытяните руки в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте прямыми руками небольшие круги в одну сторону, затем еще минуту - в другую. Повторите 3 раза. 2. Повернитесь спиной к стулу, присядьте, руками обопритесь о сиденье и отжимайтесь до тех пор, пока не почувствуете усталость. 3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post113245907/">Читать далее...</a>
:
, 30 2009 . 11:56
+
Ipola
, . , , . , !
...
:
/
:
0
0
0
0
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post113152056/">Внимание, опрос! Как ты борешься с гиподинамией?</a><br/>Жизнь в городе и работа в офисе не способствуют тому, чтобы больше двигаться. В конце дня полного суеты хочеться отдыхать и чтоб никто не трогал. [poll=928759]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post113152056/">Читать далее...</a>
, ! ?
, 28 2009 . 01:01
+
POSITIVE_7
, . .
?
1. ?
( )
( )
,
()
:
POSITIVE_7
29-10-2009 00:57
- [poll=928759]
(
43
)
:
//
/
:
0
5
0
5
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post113150895/">Фитнес упражнения: упал, отжался</a><br/>Врачи из “Британского медицинского вестника” очень любят ходить на четвереньках. Говорят, это полезно [b]для мышц пресса и кора[/b]. И мы им верим — они же все-таки врачи. [more] 1. Встань прямо, ноги на ширине плеч. 2. Прогнись в пояснице и опустись вниз, чтобы коснуться руками пола. 3. Шагай руками вперед, пока тело не выпрямится параллельно полу, а руки не встанут точно под плечи перпендикулярно полу. 4. Напряги пресс и держи его напряженным до конца выполнения упражнения. 5. Продолжай шагать руками вперед, вытягивая свое тело вдоль пола, но не ложась на него. 6. Дойдя руками... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post113150895/">Читать далее...</a>
: ,
, 28 2009 . 00:34
+
POSITIVE_7
. ,
. - .
...
:
/
:
0
9
0
9
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post113016661/">Как убрать живот?</a><br/>Мышцы живота играют одну из ключевых ролей в поддержании физической формы. Если у вас проблемы с поясницей или неправильная осанка это может быть прямым следствием недостаточной тренированности брюшного пресса. Кроме того, подтянутый живот эстетически воспринимается нами значительно благоприятнее висящего [пузикаk. Но для начала развеем несколько мифов.Миф 1. Тренировка мышц живота делает талию тоньше. Это не так. Вы не сможете похудеть, только в определённых местах. Для того чтобы убрать жировые отложения в области талии, нужна диета и комплекс упражнений, который позволит тратить больше кал... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post113016661/">Читать далее...</a>
?
, 26 2009 . 00:28
+
Vladislav_Hvlads
. . , [k. .
1. .
. , . , , , .
...
:
/
:
0
48
0
48
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112693931/">Упражнения для ног. Видео</a><br/>[flash=425,344,http://www.youtube.com/v/-zIX3mvhHV8&color1=0xb1b1b1&color2=0xcfcfcf&hl=ru&feature=player_embedded&fs=1]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112693931/">Читать далее...</a>
.
, 22 2009 . 11:03
+
POSITIVE_7
:
/
/
:
0
2
0
2
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112626717/">Здоровье и красота мужчины (книга)</a><br/>Это настоящее руководство к действию для современного мужчины. В книге собраны обстоятельные рекомендации диетологов, профессиональных тренеров и специалистов в области спортивной медицины. Книга содержит иллюстративный материал, сопровождающий описание комплексов упражнений. Предназначена для мужчин, желающих стать неотразимыми. Содержание: Часть I. Искусство избавления от лишнего веса Часть II. Правильное питание Часть III. Здоровый образ жизни Часть IV. Аэробная тренировка Часть V. Силовая тренировка Часть VI. Тренировка: брюшной, пресс, спина, ягодицы Часть VII. Тренировка: плечи... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112626717/">Читать далее...</a>
()
, 21 2009 . 10:57
+
_Girl_On_Fire_
. , . , . , .
:
I.
II.
III.
IV.
V.
VI. : , , ,
VII. : , ,
VIII.
IX.
:
/
/
0
1
0
1
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112623950/">Можно ли пить во время занятий?</a><br/> [b]"Бытует мнение, что во время занятий спортом нельзя пить воду. Так ли это?"[/b] [more] Это мнение бытует в сфере большого спорта. В фитнесе дело обстоит иначе, так как фитнес направлен на оздоровление, а не на результат любой ценой. И связано это вот с чем. Во время тренировки наш организм теряет влагу (вы потеете), кровь становится гуще и сердцу становится тяжелее ее прогонять через себя. Поэтому для облегчения работы сердца выпивайте в течение тренировки [b]1-2 стакана воды[/b] (в зависимости от интенсивности вашего занятия). [i]Фото: iStock Источник: glamour.ru[/i]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112623950/">Читать далее...</a>
?
, 21 2009 . 09:12
+
POSITIVE_7
" , . ?"
...
:
/
:
0
14
0
14
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112623843/">Возвращаем стройность талии</a><br/> Не буду вам рекомендовать конкретные упражнения, что-то вроде «лягте на пол, согните колени» и тому подобное. Дело в том, что, как мы уже писали ранее, жировые отложения уменьшаются либо везде, либо нигде! Локально жир можно убрать только липосакцией, к сожалению. При этом у каждого человека процесс похудения проходит индивидуально - у кого-то он начинается с ног, у кого-то с живота. Вы замечали, как это происходит у вас? [more] Таким образом, чтобы ваш живот стал плоским, необходимо в целом начать стройнеть. Это достигается одним простым путем – через создание дефицита калорий. То есть э... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112623843/">Читать далее...</a>
, 21 2009 . 09:07
+
POSITIVE_7
, - , . , , , , ! , . - - , - . , ?
...
:
/
:
0
76
0
76
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112623737/">Тренируем ягодицы</a><br/> [b]1. Какое упражнение в тренажерном зале для увеличения и "поднятия" ягодиц самое эффективное? [/b] Самые лучшие упражнения для ягодиц – приседания, выпады, становая тяга, гиперэкстензия и отведение ноги назад. Наверняка вы все это делаете, только старайтесь их делать глубоко и чувствовать именно ягодицы во время упражнений. [more] Что касается отведений, то есть несколько вариантов. Возможно, в клубе есть специальный тренажер – вы ложитесь на живот и толкаете платформу от себя назад одной или двумя ногами. Если нет, можно использовать «кроссовер» и специальные манжеты. Наденьте манже... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112623737/">Читать далее...</a>
, 21 2009 . 09:01
+
POSITIVE_7
1. "" ?
, , , . , .
...
:
//
/
:
0
272
0
272
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112484525/">Cтройные ножки</a><br/>Любая женщина мечтает обладать стройными ножками. Спешим вас обрадовать: коррекция формы ног считается специалистами по фитнесу одной из самых простых задач. Надо лишь добавить к ежедневной нагрузке несколько особых упражнений. Вот программа-минимум. Она отточит контуры ног, приблизив их к идеалу. ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112484525/">Читать далее...</a>
C
, 19 2009 . 10:40
+
Ipola
. : . . -. , .
:
/
:
0
8
0
8
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112474090/">Что есть после занятий спортом</a><br/>Сколько, когда, и [b]надо ли вообще беспокоить свой желудок после тренировки[/b]? Во-первых, хочется максимально усилить эффект таяния жировых «ледников». Во-вторых, у многих после физической нагрузки вдруг просыпается зверский голод. Причем тянет, как назло, к вредностям: выпечке, сладкому, жареному и соленому. Как быть? Оказывается, вид фитнеса во многом влияет на наш аппетит и пищевые пристрастия после спортзала. [b]Вы замечали[/b] - после долгого заплыва в прохладной воде бассейна почти всегда хочется перекусить, причем чем-нибудь высококалорийным, например, печеньем. А вот пробежка в ж... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112474090/">Читать далее...</a>
, 18 2009 . 01:45
+
POSITIVE_7
, ,
? -, . -, . , , : , , . ? , .
- , - , , . -.
...
:
/
:
:
58
...
11
10
[9]
8
7
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
_
POSITIVE_7 
, . , ! , , . __ , , 10 .
