-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45299
Написано: 67278

Выбрана рубрика Фитнес.


Соседние рубрики: Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Упражнения на различные группы мышц(1788), Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Упражнения для красивых рук

Дневник

Вторник, 10 Ноября 2009 г. 23:04 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (350x521, 44Kb)Несколько простых упражнений, добавленных к тренировке, помогут сделать ваши руки подтянутыми и изящными.

Упражнения для бицепсов и трицепсов нужны не только мужчинам, которые желают накачать себе рельефы, как у Шварценеггера времен «Терминатора».

Если вы хотите иметь хорошую осанку, не стесняясь, носить одежду с открытыми плечами, облегающие футболки и красивые вечерние платья, если ваш образ жизни связан с сидячей, малоподвижной работой, вам стоит обратить внимание на тренировку мышц рук.

Не стоит бояться, что вы «перекачаете» мышцы, и руки станут чересчур массивными. Поверьте, чтобы добиться сильного увеличения мышечной массы, вам пришлось бы очень сильно постараться, упорно работая со штангой и гантелями значительного веса и соблюдая специальную диету. Но чтобы свести такой риск к минимуму и сделать руки изящными и подтянутыми, но не слишком мускулистыми, лучше заниматься с гантелями весом 1-2 килограмма, но делать большее число повторений упражнения. Тогда лишний жир уйдет, а мышцы обретут приятный рельеф.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Овсянка, сэр... Или как полюбить геркулес?

Дневник

Вторник, 10 Ноября 2009 г. 11:58 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 56Kb)О полезности овсяной каши, думаю, известно всем. Мало кто будет спорить. Вот только как заставить её есть саму себя, и уж тем более ребятишек! Недавно мы приехали из Анапы, где решили питаться здоровой пищей. И это данное себе обещание выполнили. Утро у нас начиналось, ну прямо как в Англии – с овсянки! Кашу варили из геркулеса. Все его полюбили за это время!

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда

Метки:  

Потанцевать

Дневник

Понедельник, 09 Ноября 2009 г. 22:40 + в цитатник
Wellnessa все записи автора Мне очень нравится это программа! Называется Nike Rockstar Workout House.
Специальный проект Найка для работы с танцевальными студиями и фитнес-клубами.
Это разминочный урок... Но нагрузка уже неплохая =)




Айда соседей будить!))
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Осенний комплекс: зарядка за 10 минут

Дневник

Воскресенье, 08 Ноября 2009 г. 00:09 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (300x300, 35Kb)Итак, лето позади. Но это не означает, что теперь можно расслабиться и забыть о фигуре! Конечно, купальник и летние топы придется спрятать в шкаф, но гантели стоит оставить на видном месте. Фитнес_красота_здоровье приготовило осенний комплекс, который поможет обрести отличную форму, тренируясь всего по 10 минут в день.

Не используйте слишком тяжелые гантели. Оптимальный вариант – гантели по 1,5 кг.

Понедельник: грудь и спина

Упражнение № 1: жим лежа

Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Если ваша поясница не касается пола, подложите под нее сложенное полотенце или небольшую подушку.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  

Китайские секреты идеальной фигуры

Дневник

Пятница, 06 Ноября 2009 г. 00:09 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (480x170, 28Kb)

Как известно, на Востоке существуют свои секреты красоты и стройности. Среди них - китайская дыхательная гимнастика «цзяньфэй», что в переводе означает «сбросить жир». Пользуйтесь советами Фитнес_красота_здоровье - худейте легко и быстро!

Цзяньфэй состоит из трёх частей - упражнений «Волна», «Лягушка» и «Лотос». С их помощью можно за короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать нормальное состояние здоровья. Результаты превосходят все ожидания!
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  

Подъем ноги из положения лежа

Дневник

Пятница, 06 Ноября 2009 г. 15:41 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Работают мышцы ног, ягодиц, плечи и пресс.

Это упражнение легко впишется в любую тренировку. Оно не требует серьезного спортивного инвентаря, может быть выполнено где угодно и прорабатывает несколько проблемных зон.
 (300x140, 14Kb)

Возьмите гантель двумя руками и лягте на мат лицом вверх, пятки —
на степ-платформе или скамейке. Руки за головой. Приподнимите бедра, чтобы тело вытянулось в линию. В спине не прогибайтесь (А).

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Простуду лечим… фитнесом!

Дневник

Вторник, 03 Ноября 2009 г. 01:34 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (550x367, 30Kb)

Грипп шагает по стране, простуда бегает по улицам – как же обезопасить себя от встречи с коварной болезнью, которая уж точно ничего хорошего не принесет? В данной статье мы расскажем о существующих возможностях организма противостоять сезонным болезням, а также о влиянии фитнеса на простуду и простуды на фитнес.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  

Тренировки с гантелями

Дневник

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 19:50 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (425x282, 134Kb)

Женщины часто избегают тренажерных залов, потому что считают, что упражнения с гантелями исключительно для мужчин. Они думают, что если будут поднимать гантели, то станут мощнее, но не стройнее. И поэтому предпочитают аэробику или другой вид спорта. Однако женщины даже при огромном желании не смогут нарастить объемные мускулы, поскольку, как правило, в их организме не вырабатываются соответствующие гормоны. Если вы хотите стать стройной и красивой, то тренировки с гантелями - наилучший для этого способ.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

15 полезных привычек для стройности

Дневник

Суббота, 31 Октября 2009 г. 00:08 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (496x168, 12Kb)

Хотите иметь отличную фигуру и при этом не сидеть на изнуряющих диетах и не проводить много часов в фитнес-центре? Тогда вам следует выработать всего несколько полезных привычек, которые помогут всегда держать тело в тонусе. Каких? Узнайте об этом на Passion.ru!

Для поддержания фигуры в хорошей форме необходима регулярная физическая нагрузка. Но тратить своё свободное время на тренировки не всегда получается.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  

Прокачай мышцы ягодиц, бедер, спины и плечевого пояса одним упражнением!

Дневник

Пятница, 30 Октября 2009 г. 00:13 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Работают мышцы ягодиц, бедер, спины и плечевого пояса.

 (400x258, 78Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Аэробика стриптиз

Дневник

Пятница, 30 Октября 2009 г. 14:53 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Нашла отличный способ привести свою фигуру в порядок! Хочу поделиться с вами!


Описание:
Первая часть программы Кармен Электра, разработанная, ею при участии хореографов и профессионалов фитнеса, открывает зрителю основы стриптиза. Используя наиболее популярные техники фитнеса и танца, Кармен проводит несложную тренировку, которая развивает и укрепляет тело с помощью движений, направленных на ноги, бедра, ягодицы и пресс. "Аэробика-Стриптиз" поможет Вам хорошо выглядеть, замечательно себя чувствовать и разнообразить Вашу личную жизнь в комфортных условиях собственного дома!

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно/Семья/Отношения
Разное/Видео

Метки:  

Упражнение для пресса: на вёслах

Дневник

Пятница, 30 Октября 2009 г. 13:13 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Работают мышцы пресса и плечевого пояса.

 (400x315, 99Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Красивое тело: Упражнения для рук

Дневник

Пятница, 30 Октября 2009 г. 11:56 + в цитатник
Ipola все записи автора

Дряблые, обвисшие мышцы рук смотрятся неэстетично. Однако этот недостаток легко исправить, если регулярно выполнять упражнения специального комплекса, предназначенного для укрепления мышц рук. Итак, приступим!

Красивое тело: 12 упражнений для рук

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Внимание, опрос! Как ты борешься с гиподинамией?

Дневник

Среда, 28 Октября 2009 г. 01:01 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Жизнь в городе и работа в офисе не способствуют тому, чтобы больше двигаться. В конце дня полного суеты хочеться отдыхать и чтоб никто не трогал.

Как ты борешься с гиподинамией?

1. Что делать?
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Фитнес упражнения: упал, отжался

Дневник

Среда, 28 Октября 2009 г. 00:34 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Врачи из “Британского медицинского вестника” очень любят ходить на четвереньках. Говорят, это полезно для мышц пресса и кора. И мы им верим — они же все-таки врачи.
 (580x205, 18Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Как убрать живот?

Дневник

Понедельник, 26 Октября 2009 г. 00:28 + в цитатник
Vladislav_Hvlads все записи автора Мышцы живота играют одну из ключевых ролей в поддержании физической формы. Если у вас проблемы с поясницей или неправильная осанка это может быть прямым следствием недостаточной тренированности брюшного пресса. Кроме того, подтянутый живот эстетически воспринимается нами значительно благоприятнее висящего [пузикаk. Но для начала развеем несколько мифов.

Миф 1. Тренировка мышц живота делает талию тоньше.
Это не так. Вы не сможете похудеть, только в определённых местах. Для того чтобы убрать жировые отложения в области талии, нужна диета и комплекс упражнений, который позволит тратить больше калорий, чем вы их потребляете.


Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Упражнения для ног. Видео

Дневник

Четверг, 22 Октября 2009 г. 11:03 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Здоровье и красота мужчины (книга)

Дневник

Среда, 21 Октября 2009 г. 10:57 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Это настоящее руководство к действию для современного мужчины. В книге собраны обстоятельные рекомендации диетологов, профессиональных тренеров и специалистов в области спортивной медицины. Книга содержит иллюстративный материал, сопровождающий описание комплексов упражнений. Предназначена для мужчин, желающих стать неотразимыми.

Содержание:
Часть I. Искусство избавления от лишнего веса
Часть II. Правильное питание
Часть III. Здоровый образ жизни
Часть IV. Аэробная тренировка
Часть V. Силовая тренировка
Часть VI. Тренировка: брюшной, пресс, спина, ягодицы
Часть VII. Тренировка: плечи, шея, руки
Часть VIII. Тренировка ног
Часть IX. Тренировка гибкости тела

 (600x399, 62Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда
Здоровье
Красота/Внешний вид

Можно ли пить во время занятий?

Дневник

Среда, 21 Октября 2009 г. 09:12 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (284x423, 140Kb)

"Бытует мнение, что во время занятий спортом нельзя пить воду. Так ли это?"

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Метки:  

Возвращаем стройность талии

Дневник

Среда, 21 Октября 2009 г. 09:07 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
iStock_000000475637XSmall (283x424, 110Kb)

Не буду вам рекомендовать конкретные упражнения, что-то вроде «лягте на пол, согните колени» и тому подобное. Дело в том, что, как мы уже писали ранее, жировые отложения уменьшаются либо везде, либо нигде! Локально жир можно убрать только липосакцией, к сожалению. При этом у каждого человека процесс похудения проходит индивидуально - у кого-то он начинается с ног, у кого-то с живота. Вы замечали, как это происходит у вас?
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

 Страницы: 58 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1