POSITIVE_7все записи автораНесколько простых упражнений, добавленных к тренировке, помогут сделать ваши руки подтянутыми и изящными.
Упражнения для бицепсов и трицепсов нужны не только мужчинам, которые желают накачать себе рельефы, как у Шварценеггера времен «Терминатора».
Если вы хотите иметь хорошую осанку, не стесняясь, носить одежду с открытыми плечами, облегающие футболки и красивые вечерние платья, если ваш образ жизни связан с сидячей, малоподвижной работой, вам стоит обратить внимание на тренировку мышц рук.
Не стоит бояться, что вы «перекачаете» мышцы, и руки станут чересчур массивными. Поверьте, чтобы добиться сильного увеличения мышечной массы, вам пришлось бы очень сильно постараться, упорно работая со штангой и гантелями значительного веса и соблюдая специальную диету. Но чтобы свести такой риск к минимуму и сделать руки изящными и подтянутыми, но не слишком мускулистыми, лучше заниматься с гантелями весом 1-2 килограмма, но делать большее число повторений упражнения. Тогда лишний жир уйдет, а мышцы обретут приятный рельеф.
POSITIVE_7все записи автораО полезности овсяной каши, думаю, известно всем. Мало кто будет спорить. Вот только как заставить её есть саму себя, и уж тем более ребятишек! Недавно мы приехали из Анапы, где решили питаться здоровой пищей. И это данное себе обещание выполнили. Утро у нас начиналось, ну прямо как в Англии – с овсянки! Кашу варили из геркулеса. Все его полюбили за это время!
Wellnessaвсе записи автора
Мне очень нравится это программа! Называется Nike Rockstar Workout House.
Специальный проект Найка для работы с танцевальными студиями и фитнес-клубами.
Это разминочный урок... Но нагрузка уже неплохая =)
POSITIVE_7все записи автораИтак, лето позади. Но это не означает, что теперь можно расслабиться и забыть о фигуре! Конечно, купальник и летние топы придется спрятать в шкаф, но гантели стоит оставить на видном месте. Фитнес_красота_здоровье приготовило осенний комплекс, который поможет обрести отличную форму, тренируясь всего по 10 минут в день.
Не используйте слишком тяжелые гантели. Оптимальный вариант – гантели по 1,5 кг.
Понедельник: грудь и спина
Упражнение № 1: жим лежа
Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Если ваша поясница не касается пола, подложите под нее сложенное полотенце или небольшую подушку.
Как известно, на Востоке существуют свои секреты красоты и стройности. Среди них - китайская дыхательная гимнастика «цзяньфэй», что в переводе означает «сбросить жир». Пользуйтесь советами Фитнес_красота_здоровье - худейте легко и быстро!
Цзяньфэй состоит из трёх частей - упражнений «Волна», «Лягушка» и «Лотос». С их помощью можно за короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать нормальное состояние здоровья. Результаты превосходят все ожидания!
Это упражнение легко впишется в любую тренировку. Оно не требует серьезного спортивного инвентаря, может быть выполнено где угодно и прорабатывает несколько проблемных зон.
Возьмите гантель двумя руками и лягте на мат лицом вверх, пятки —
на степ-платформе или скамейке. Руки за головой. Приподнимите бедра, чтобы тело вытянулось в линию. В спине не прогибайтесь (А).
Грипп шагает по стране, простуда бегает по улицам – как же обезопасить себя от встречи с коварной болезнью, которая уж точно ничего хорошего не принесет? В данной статье мы расскажем о существующих возможностях организма противостоять сезонным болезням, а также о влиянии фитнеса на простуду и простуды на фитнес.
Женщины часто избегают тренажерных залов, потому что считают, что упражнения с гантелями исключительно для мужчин. Они думают, что если будут поднимать гантели, то станут мощнее, но не стройнее. И поэтому предпочитают аэробику или другой вид спорта. Однако женщины даже при огромном желании не смогут нарастить объемные мускулы, поскольку, как правило, в их организме не вырабатываются соответствующие гормоны. Если вы хотите стать стройной и красивой, то тренировки с гантелями - наилучший для этого способ.
Хотите иметь отличную фигуру и при этом не сидеть на изнуряющих диетах и не проводить много часов в фитнес-центре? Тогда вам следует выработать всего несколько полезных привычек, которые помогут всегда держать тело в тонусе. Каких? Узнайте об этом на Passion.ru!
Для поддержания фигуры в хорошей форме необходима регулярная физическая нагрузка. Но тратить своё свободное время на тренировки не всегда получается.
Нашла отличный способ привести свою фигуру в порядок! Хочу поделиться с вами!
Описание:
Первая часть программы Кармен Электра, разработанная, ею при участии хореографов и профессионалов фитнеса, открывает зрителю основы стриптиза. Используя наиболее популярные техники фитнеса и танца, Кармен проводит несложную тренировку, которая развивает и укрепляет тело с помощью движений, направленных на ноги, бедра, ягодицы и пресс. "Аэробика-Стриптиз" поможет Вам хорошо выглядеть, замечательно себя чувствовать и разнообразить Вашу личную жизнь в комфортных условиях собственного дома!
Дряблые, обвисшие мышцы рук смотрятся неэстетично. Однако этот недостаток легко исправить, если регулярно выполнять упражнения специального комплекса, предназначенного для укрепления мышц рук. Итак, приступим!
POSITIVE_7все записи автора
Жизнь в городе и работа в офисе не способствуют тому, чтобы больше двигаться. В конце дня полного суеты хочеться отдыхать и чтоб никто не трогал.
POSITIVE_7все записи автора
Врачи из “Британского медицинского вестника” очень любят ходить на четвереньках. Говорят, это полезно для мышц пресса и кора. И мы им верим — они же все-таки врачи.
Понедельник, 26 Октября 2009 г. 00:28
+ в цитатник
Vladislav_Hvladsвсе записи автораМышцы живота играют одну из ключевых ролей в поддержании физической формы. Если у вас проблемы с поясницей или неправильная осанка это может быть прямым следствием недостаточной тренированности брюшного пресса. Кроме того, подтянутый живот эстетически воспринимается нами значительно благоприятнее висящего [пузикаk. Но для начала развеем несколько мифов.
Миф 1. Тренировка мышц живота делает талию тоньше. Это не так. Вы не сможете похудеть, только в определённых местах. Для того чтобы убрать жировые отложения в области талии, нужна диета и комплекс упражнений, который позволит тратить больше калорий, чем вы их потребляете.
_Girl_On_Fire_все записи автора
Это настоящее руководство к действию для современного мужчины. В книге собраны обстоятельные рекомендации диетологов, профессиональных тренеров и специалистов в области спортивной медицины. Книга содержит иллюстративный материал, сопровождающий описание комплексов упражнений. Предназначена для мужчин, желающих стать неотразимыми.
Содержание:
Часть I. Искусство избавления от лишнего веса
Часть II. Правильное питание
Часть III. Здоровый образ жизни
Часть IV. Аэробная тренировка
Часть V. Силовая тренировка
Часть VI. Тренировка: брюшной, пресс, спина, ягодицы
Часть VII. Тренировка: плечи, шея, руки
Часть VIII. Тренировка ног
Часть IX. Тренировка гибкости тела
Не буду вам рекомендовать конкретные упражнения, что-то вроде «лягте на пол, согните колени» и тому подобное. Дело в том, что, как мы уже писали ранее, жировые отложения уменьшаются либо везде, либо нигде! Локально жир можно убрать только липосакцией, к сожалению. При этом у каждого человека процесс похудения проходит индивидуально - у кого-то он начинается с ног, у кого-то с живота. Вы замечали, как это происходит у вас?