LiveInternet
LiveInternet
x
4,12 . (+988 )
__
-
(126)
(53)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2486)
(2878)
(1002)
(972)
(638)
/
(3537)
(1559)
(308)
(1765)
(1132)
(143)
(46)
(140)
(48)
(4297)
/
(247)
/
(540)
/
(475)
/
(562)
/
(879)
(2385)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16007)
Anna19562509
Belkina
Bellatrease
Divia
Elena_Khokhlova
Elli777
Enigmatica
Milaja_moja
Oksana1309
Olga_Mayb
SALYUTA
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Tatka-Hatka
Xianni
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
indigirka
islet
jelena01
lelyapepa
lola45
mila5555
milade
svetlana_tirkkonen
tvojin
virena2008
-_
_
_
_
_
_
_
-
_
_____
_
_
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15313
: 45305
: 66930
:
.
:
(46),
(140),
(143),
(48)
:
(1765),
(2385),
(126),
/
(3537),
(4297),
(2486),
(2878)
0
0
0
0
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post113152056/">Внимание, опрос! Как ты борешься с гиподинамией?</a><br/>Жизнь в городе и работа в офисе не способствуют тому, чтобы больше двигаться. В конце дня полного суеты хочеться отдыхать и чтоб никто не трогал. [poll=928759]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post113152056/">Читать далее...</a>
, ! ?
, 28 2009 . 01:01
+
POSITIVE_7
, . .
?
1. ?
( )
( )
,
()
:
POSITIVE_7
29-10-2009 00:57
- [poll=928759]
(
43
)
:
//
/
:
0
5
0
5
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post113150895/">Фитнес упражнения: упал, отжался</a><br/>Врачи из “Британского медицинского вестника” очень любят ходить на четвереньках. Говорят, это полезно [b]для мышц пресса и кора[/b]. И мы им верим — они же все-таки врачи. [more] 1. Встань прямо, ноги на ширине плеч. 2. Прогнись в пояснице и опустись вниз, чтобы коснуться руками пола. 3. Шагай руками вперед, пока тело не выпрямится параллельно полу, а руки не встанут точно под плечи перпендикулярно полу. 4. Напряги пресс и держи его напряженным до конца выполнения упражнения. 5. Продолжай шагать руками вперед, вытягивая свое тело вдоль пола, но не ложась на него. 6. Дойдя руками... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post113150895/">Читать далее...</a>
: ,
, 28 2009 . 00:34
+
POSITIVE_7
. ,
. - .
...
:
/
:
0
9
0
9
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post113016661/">Как убрать живот?</a><br/>Мышцы живота играют одну из ключевых ролей в поддержании физической формы. Если у вас проблемы с поясницей или неправильная осанка это может быть прямым следствием недостаточной тренированности брюшного пресса. Кроме того, подтянутый живот эстетически воспринимается нами значительно благоприятнее висящего [пузикаk. Но для начала развеем несколько мифов.Миф 1. Тренировка мышц живота делает талию тоньше. Это не так. Вы не сможете похудеть, только в определённых местах. Для того чтобы убрать жировые отложения в области талии, нужна диета и комплекс упражнений, который позволит тратить больше кал... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post113016661/">Читать далее...</a>
?
, 26 2009 . 00:28
+
Vladislav_Hvlads
. . , [k. .
1. .
. , . , , , .
...
:
/
:
0
48
0
48
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112693931/">Упражнения для ног. Видео</a><br/>[flash=425,344,http://www.youtube.com/v/-zIX3mvhHV8&color1=0xb1b1b1&color2=0xcfcfcf&hl=ru&feature=player_embedded&fs=1]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112693931/">Читать далее...</a>
.
, 22 2009 . 11:03
+
POSITIVE_7
:
/
/
:
0
2
0
2
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112626717/">Здоровье и красота мужчины (книга)</a><br/>Это настоящее руководство к действию для современного мужчины. В книге собраны обстоятельные рекомендации диетологов, профессиональных тренеров и специалистов в области спортивной медицины. Книга содержит иллюстративный материал, сопровождающий описание комплексов упражнений. Предназначена для мужчин, желающих стать неотразимыми. Содержание: Часть I. Искусство избавления от лишнего веса Часть II. Правильное питание Часть III. Здоровый образ жизни Часть IV. Аэробная тренировка Часть V. Силовая тренировка Часть VI. Тренировка: брюшной, пресс, спина, ягодицы Часть VII. Тренировка: плечи... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112626717/">Читать далее...</a>
()
, 21 2009 . 10:57
+
_Girl_On_Fire_
. , . , . , .
:
I.
II.
III.
IV.
V.
VI. : , , ,
VII. : , ,
VIII.
IX.
:
/
/
0
1
0
1
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112623950/">Можно ли пить во время занятий?</a><br/> [b]"Бытует мнение, что во время занятий спортом нельзя пить воду. Так ли это?"[/b] [more] Это мнение бытует в сфере большого спорта. В фитнесе дело обстоит иначе, так как фитнес направлен на оздоровление, а не на результат любой ценой. И связано это вот с чем. Во время тренировки наш организм теряет влагу (вы потеете), кровь становится гуще и сердцу становится тяжелее ее прогонять через себя. Поэтому для облегчения работы сердца выпивайте в течение тренировки [b]1-2 стакана воды[/b] (в зависимости от интенсивности вашего занятия). [i]Фото: iStock Источник: glamour.ru[/i]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112623950/">Читать далее...</a>
?
, 21 2009 . 09:12
+
POSITIVE_7
" , . ?"
...
:
/
:
0
14
0
14
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112623843/">Возвращаем стройность талии</a><br/> Не буду вам рекомендовать конкретные упражнения, что-то вроде «лягте на пол, согните колени» и тому подобное. Дело в том, что, как мы уже писали ранее, жировые отложения уменьшаются либо везде, либо нигде! Локально жир можно убрать только липосакцией, к сожалению. При этом у каждого человека процесс похудения проходит индивидуально - у кого-то он начинается с ног, у кого-то с живота. Вы замечали, как это происходит у вас? [more] Таким образом, чтобы ваш живот стал плоским, необходимо в целом начать стройнеть. Это достигается одним простым путем – через создание дефицита калорий. То есть э... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112623843/">Читать далее...</a>
, 21 2009 . 09:07
+
POSITIVE_7
, - , . , , , , ! , . - - , - . , ?
...
:
/
:
0
76
0
76
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112623737/">Тренируем ягодицы</a><br/> [b]1. Какое упражнение в тренажерном зале для увеличения и "поднятия" ягодиц самое эффективное? [/b] Самые лучшие упражнения для ягодиц – приседания, выпады, становая тяга, гиперэкстензия и отведение ноги назад. Наверняка вы все это делаете, только старайтесь их делать глубоко и чувствовать именно ягодицы во время упражнений. [more] Что касается отведений, то есть несколько вариантов. Возможно, в клубе есть специальный тренажер – вы ложитесь на живот и толкаете платформу от себя назад одной или двумя ногами. Если нет, можно использовать «кроссовер» и специальные манжеты. Наденьте манже... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112623737/">Читать далее...</a>
, 21 2009 . 09:01
+
POSITIVE_7
1. "" ?
, , , . , .
...
:
//
/
:
0
272
0
272
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112484525/">Cтройные ножки</a><br/>Любая женщина мечтает обладать стройными ножками. Спешим вас обрадовать: коррекция формы ног считается специалистами по фитнесу одной из самых простых задач. Надо лишь добавить к ежедневной нагрузке несколько особых упражнений. Вот программа-минимум. Она отточит контуры ног, приблизив их к идеалу. ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112484525/">Читать далее...</a>
C
, 19 2009 . 10:40
+
Ipola
. : . . -. , .
:
/
:
0
8
0
8
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112474090/">Что есть после занятий спортом</a><br/>Сколько, когда, и [b]надо ли вообще беспокоить свой желудок после тренировки[/b]? Во-первых, хочется максимально усилить эффект таяния жировых «ледников». Во-вторых, у многих после физической нагрузки вдруг просыпается зверский голод. Причем тянет, как назло, к вредностям: выпечке, сладкому, жареному и соленому. Как быть? Оказывается, вид фитнеса во многом влияет на наш аппетит и пищевые пристрастия после спортзала. [b]Вы замечали[/b] - после долгого заплыва в прохладной воде бассейна почти всегда хочется перекусить, причем чем-нибудь высококалорийным, например, печеньем. А вот пробежка в ж... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112474090/">Читать далее...</a>
, 18 2009 . 01:45
+
POSITIVE_7
, ,
? -, . -, . , , : , , . ? , .
- , - , , . -.
...
:
/
:
0
4
0
4
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112433235/">Веселая скакалка. Как прыгать нескучно?</a><br/>[b]Cкакалка хорошо помогает похудеть[/b], но просто так крутить ее никому не нравится… Конечно, интереснее под музыку скакать. Вы также можете регулировать нагрузку с помощью увеличения темпа, скакать длительное время на одной ноге, потом на другой. Затем попеременно менять ноги. Во время перескакиваний с одной на другую ногу можно делать захлест (пятка к ягодице), поднимать колени, прыгать на двух ногах со смещением. Смещаться можно по придуманным вами фигурам, самое простое - по квадрату, треугольнику. На недавнем концерте в Питере [b]Мадонна использовала скакалку[/b] для своего ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112433235/">Читать далее...</a>
. ?
, 18 2009 . 14:20
+
POSITIVE_7
C
,
, . , , . .
( ), , . , - , .
! , !
...
:
/
:
0
2
0
2
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112365005/">Как составить грамотный план тренировок?</a><br/> «[b]Как разработать правильный план тренировок[/b], если я могу посещать спортзал только 4 раза в неделю? Хочется похудеть и «подтянуть» мышцы. Два раза делать силовые тренировки, а два раза – кардиопрограмму?» Отвечает [b]супервайзер групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт на Полежаевской» Анна Федосеева[/b]: [more] Такой вариант, как вы пишете, - 2 силовые тренировки + 2 кардио - возможен, особенно на первоначальном этапе, только в этом случае чередуйте их. Еще рекомендую вам после каждой силовой тренировки делать кардиотренировку, тогда процесс пойдет быстрее. Вы можете состави... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112365005/">Читать далее...</a>
?
, 17 2009 . 10:01
+
POSITIVE_7
, 4 ? . , ?
-
:
...
:
//
/
:
0
3
319
1
319
1
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112247041/">8 упражнений для идеального пресса</a><br/>Упругий и сексуальный – таким мечтает видеть свой животик любая девушка. Но как держать одну из самых «проблемных» зон нашего тела в хорошей форме? Избегая стандартных и поднадоевших упражнений, WDay.ru предлагает особенный комплекс, который способен превратить в идеальный даже самый запущенный пресс. [more=СМОТРЕТЬ УПРАЖНЕНИЯ] Упражнение № 1 Начальное положение – упор лежа, локти согнуты. Ваше тело должно сформировать прямую линию. Медленно опускайте тело вниз, пока не почувствуете тяжесть в предплечьях. Сильно напрягите мышцы пресса, как будто кто-то собирается ударить вас в жи... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112247041/">Читать далее...</a>
8
, 15 2009 . 16:10
+
_Girl_On_Fire_
. ? , WDay.ru , .
:
/
/
:
0
42
0
42
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112246174/">Как выглядеть в джинсах горячей штучкой</a><br/>Не влезаете в любимые джинсы? Не беда! 6 упражнений от звездного фитнес-тренера Джея Кардиелло (который готовит моделей к съемкам в журнале Sports Illustrated и тренирует актрис из американского телесериала «Отчаянные домохозяйки») помогут вернуть былую сексуальность вашим бедрам и ягодицам. [more=СМОТРЕТЬ УПРАЖНЕНИЯ] Упражнение № 1 Начальное положение – сидим на полу, ноги вытянуты. Чуть отклоняемся назад, опираясь на руки, согнутые в локтях. Выполняя это упражнение, нужно комфортно и, главное, правильно расположить руки. Кисти должны лежать не на полу, а на бедрах. Держа ноги вы... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112246174/">Читать далее...</a>
, 15 2009 . 15:52
+
_Girl_On_Fire_
? ! 6 - ( Sports Illustrated ) .
:
/
/
:
0
1
0
1
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112228341/">Орторексия, или помешательство на здоровом образе жизни</a><br/>Европейские медики обеспокоены тем, что сегодня навязчивость на здоровом образе жизни приносит вреда значительно больше, чем сам по себе «нездоровый» образ жизни. Сейчас многие болеют лишь потому, что всеми силами стремятся не заболеть. Разнообразные навязчивости представляют собой одну из самых распространенных психических патологий. Самыми «популярными» навязчивостями в настоящий момент являются трудоголизм, шопоголизм, а так же навязчивость на здоровом образе жизни. По мнению европейских специалистов, сегодня в Европе миллионы людей страдают от навязчивости на здоровом питании и заня... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112228341/">Читать далее...</a>
,
, 15 2009 . 10:46
+
, , . , .
. , , .
, . , .
:
/
//
/
:
0
0
0
0
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112117428/">Почему болеют те, кто занимается спортом</a><br/>В погоне за здоровым образом жизни мы иногда с головой бросаемся в фитнес. Но вместо того чтобы окрепнуть телом и душой… начинаем без конца болеть. Почему? Удивляться тут нечему: отношения фитнеса с иммунитетом сложные. Принято считать, что спорт – это суровая стезя, для самоотверженных фанатов, тогда как фитнес – одна сплошная польза. Но стремлении к личным рекордам можно довести себя до неприятностей любым видом тренинга, даже самым безобидным и полезным. Что мы иногда с успехом и делаем в самых респектабельных спортзалах. [more=ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ] Здоровье – цена рекорда Неожиданны... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112117428/">Читать далее...</a>
,
, 13 2009 . 18:48
+
_Girl_On_Fire_
. . ?
: . , , , . , . .
:
/
/
:
0
14
0
14
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post112110440/">Секреты правильного бега</a><br/>Оздоровительный бег или джоггинг - одно из самых доступных средств поддержать себя в хорошей форме и избавиться от лишнего веса. Его регулярно практикуют более 100 миллионов жителей нашей планеты. Но даже в таком, казалось бы, простом способе физической нагрузки есть свои правила и секреты... [more=С ЧЕГО ЖЕ НАЧАТЬ?] Когда бегать? Вы можете заниматься джоггингом в любое удобное время. Если вы – «сова», и вставать утром на час раньше для вас тяжело, бегайте вечером, перед сном. «Жаворонкам» бывает проще устраивать тренировки на рассвете. Бег утром помогает организму проснуться, заряж... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post112110440/">Читать далее...</a>
, 13 2009 . 16:38
+
_Girl_On_Fire_
- . 100 . , , ...
?
:
/
/
:
0
0
0
0
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post111967688/">Можно ли бегать на улице в дождь?</a><br/> [more] На этот вопрос нельзя ответить однозначно, не зная, насколько вы подготовлены физически и как часто болеете. Если вы склонны к простудам, то есть болеете чаще одного раза в три месяца, бегать в дождь не стоит. Если вы — человек физически крепкий, и все-таки примите решение заниматься на улице в плохую погоду, позаботьтесь о правильной экипировке. Кроссовки должны быть с антискользящим покрытием (они помогут снизить риск травм), одежда — отвечать температурным условиям. Не утепляйтесь слишком сильно: начнете перегреваться и самочувствие ухудшится. Если на улице жарко и влажно, тренир... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post111967688/">Читать далее...</a>
?
, 11 2009 . 12:30
+
POSITIVE_7
...
:
//
/
:
0
17
0
17
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post111967236/">Упражнение: кобра</a><br/>Упражнение: [b]«кобра»[/b]. [b]РЕЗУЛЬТАТЫ[/b] Это классическое упражнение йоги укрепляет мышцы спины, повышает гибкость позвоночника и улучшает осанку. [b]ШАГ ЗА ШАГОМ[/b] Лягте на живот, вытянув и слегка раздвинув ноги. Руки согнуты, локти близко к корпусу. Касаясь лбом пола, расслабьте плечи и втяните живот так, чтобы позвоночник сохранял естественный изгиб. [more] На вдохе упритесь ладонями в пол, напрягите мышцы спины и, прогибаясь в пояснице, оторвите голову и грудь от пола. Выдыхая, медленно опуститесь в исходную позицию и повторите 3–4 раза. [b]Какие мышцы работают[/b... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post111967236/">Читать далее...</a>
:
, 11 2009 . 12:19
+
POSITIVE_7
:
.
, .
, . , .
, , .
...
:
/
:
0
0
0
0
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post111861156/">Сильные роли сильных женщин: Ольга Куриленко</a><br/>В очередной серии Бондианы под названием «Квант милосердия» украинка сыграла Камиллу – боевую девушку родом из Боливии. Неудивительно, что Ольга очень серьезно отнеслась к подготовке к съемкам фильма. Тем более что ее партнером в нем стал сам Дэниел Крэйг! У актрисы было много тренировок по боевым искусствам – в среднем по четыре часа в день. Она училась падать, стрелять и даже летать. Неподалеку от Лондона девушка занималась скайдайвингом, правда летала… без парашюта. «Я специально тренировалась в аэротрубе – такое чувство, как будто прыгаешь с парашютом. Ощущения от барахтанья в небе – ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post111861156/">Читать далее...</a>
:
, 09 2009 . 17:18
+
_Girl_On_Fire_
. , . !
. , . , . , . ! . , . , . : . , , .
8 . 9.
. . , , -. , , , - .
:
/
/
:
:
57
...
10
9
[8]
7
6
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
POSITIVE_7 
_Girl_On_Fire_ 
, , . , . 
