Популярный и всеми любимый сегодня велосипед возник из простого деревянного самоката, а патент на это изобретение был подтвержден в 1817 году. Таким образом, уже третье столетие подряд наши дороги бороздят велосипедисты, направляясь кто не работу, кто на дачу, а кто и просто для поднятия жизненного тонуса. Даже в том случае, если человек не рискует совершать сколь-либо дальние путешествия на велосипеде, дома он чаще всего имеет велотренажер, вполне заменяющий велосипед с точки зрения пользы для здоровья.

Читать далее...

В наше время танец стал предельно демократизированным - модны и приемлемы все направления танца, только, конечно, умело исполненные. Однако самым актуальным из направлений танца стало самое молодое направление - танец на пилоне, или Pole Dance.

Читать далее...

Сывороточный протеин

Сыворотка — побочный продукт при переработке молока в сыр, на данный момент является самым популярным протеиновым источником на рынке.

Плюсы: Сывороточный протеин способствует росту сухой мышечной массы и снижению массы телесного жира, а также поддерживает здоровье сердечно сосудистой системы и нормализует метаболизм. Сыворотка очень быстро усваивается, что благоприятно сказывается на восстановлении посте тренировок.

Бонус: Этот недорогой источник полных протеинов выпускают со всевозможными вкусами: от ванили до мятного шоколада.

Минусы: Лактоза — молочный сахар — является распространенным аллергеном, поэтому такие добавки подходят не всем.

Читать далее...

Несмотря на легкость в выполнении, подъемы таза из положения лежа прекрасно подтягивают ягодицы и бедра. При правильном подъеме главным образом в работе участвует большая ягодичная мышца. Кроме того, укрепляется и задняя часть бедра, и полусухожильная, и полупоперечная мышцы бедра, а также его бицепс.

Техника выполнения

1 день: 30
2 день: 45
3 день: 55
4 день: -
5 день: 75
6 день: 90
7 день: 120
8 день: 120
9 день: 90
10 день: 110

Далее

В наше время не только среди молодежи, но и у более старших поколений все больше становится популярен здоровый образ жизни.

Читать далее...

Все худеющие должны усвоить, что вовсе не обязательно истязать себя диетами.

Читать далее...

Рекомендуем также посмотреть видео: Как накачать попу. Упражнения для ягодиц с резинкой

Женщин, страдающих лишним весом, очень много. Сегодня пышные формы как у мужчин, так и у женщин уже не в моде.  И все хотят видеть рядом с собой стройного и подтянутого партнера. многие женщины мучают себя голодовками, чтобы достичь результата и иметь стройную фигуру.

Читать далее...

Проще говоря, после усиленной тренировки наши мышцы готовы мгновенно усваивать белки и углеводы, что приводит к быстрому росту мышц и повышению уровня гормона роста. "Окно" для подпитки мышц открывается в первые 20-30 минут.

Читать далее...

Иммунная система во многом зависит как от генетической наследственности, так и от того образа жизни, который ведет человек. Как правило, большинство людей начинают задумываться о способах поддержания иммунитета только в период простудного заболевания, в то время как сам недуг и является следствием недостаточности определенного элемента иммунной системы. Ведь именно иммунитет защищает организм от возникновения различного рода заболеваний. Поэтому заботиться о своем состоянии здоровья и иммунной системе необходимо абсолютно всем, особенно в весенний период, когда организм как никогда нуждается в постоянном внимании. 

Читать далее...

Конспекты с зарядкой для «хвоста».

Вкусно покушать у бабушки на каникулах и первого сентября прийти в школу с фигурой манекенщицы – эта мечта преследовала меня с начала моего подросткового возраста. Я до сих пор храню свою огромную красную юбку со складочками.

Читать далее...

Появляясь на рынке, новая фирма, как правило, либо «отбивает» чье-то место, предлагая услуги/товар выгоднее или дешевле, либо занимает новую нишу. Найк – уникальная корпорация, с историей которой связаны сразу оба варианта развития событий.

Читать далее...

Рекомендуем также посмотреть видео: 45 минут для здоровья спины

Гимнастический коврик нужен всем, кто хочет поддерживать свое тело в форме и быть здоровым, а для фитнес-клубов это вообще необходимый атрибут. Такой коврик представляет собой полотно из синтетического или комбинированного материала, он отлично подходит для занятий гимнастиской, фитнесом или йогой. Гимнастический коврик призван обеспечить хорошее сцепление с поверхностью, а также защитить голову, спину и колени от возможных травм. Кроме того, он может послужить защитой от холодного пола.

Читать далее...