2
Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
Вторник, 06 Сентября 2016 г. 15:54
+ в цитатник
Если крутить педали интервально: минута на самом высоком уровне (либо в гору), минуту-две в среднем темпе, можно почувствовать работу мышц уже на первых минутах. Спустя 50 минут тренировки тело будет благодарно. Едешь, наслаждаешься природой, улучшаешь фигуру, здоровье - красота!
Читать далее...
1
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397232636/">Nike Free Run - новые технологии в спорте</a><br/>
Бег – комплексное упражнение, которое практически не требует дополнительного снаряжения для занятия. Сложно придумать что-то лучше сразу для сердца, сжигания калорий, мышц практически всей нижней половины тела. По большому счету, все, что нужно – это правильная обувь и удобная одежда. Из одежды подойдут шорты и майка. Единственное, к чему стоило бы подойти с особым вниманием – обувь.
[more]Nike – компания с мировым именем, выпускающая спортивный инвентарь абсолютно по всем направлениям, не могла обделить вниманием этот вид занятия спортом. Несколько лет исследований и разработок и легендарн... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397232636/">Читать далее...</a>
Среда, 31 Августа 2016 г. 12:12
+ в цитатник
Бег – комплексное упражнение, которое практически не требует дополнительного снаряжения для занятия. Сложно придумать что-то лучше сразу для сердца, сжигания калорий, мышц практически всей нижней половины тела. По большому счету, все, что нужно – это правильная обувь и удобная одежда. Из одежды подойдут шорты и майка. Единственное, к чему стоило бы подойти с особым вниманием – обувь.
Читать далее...
3
Запись понравилась
5
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396960013/">Крепкие мышцы живота, гибкая и крепкая спина - основа здоровья!</a><br/>
Крепкие мышцы живота, гибкая и крепкая спина - основа здоровья, красоты и красивой осанки. Поэтому важно уделять одинаковое внимание проработке этих двух зон.
[more=Подробнее]С годами мы испытываем все больший [i]дискомфорт в спине[/i]. Причина чаще в неправильном стереотипе движения с детства, отсюда сколиоз, асимметрия и тд. Часто из-за привыкания к неправильным движениям возникает нарушение осанки.
Кстати, [b]причина выпячивающегося живота[/b] тоже может быть связана именно с неправильной осанкой. Поэтому ей заниматься необходимо, чтобы чувствовать себя энергично, легко и уверенн... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396960013/">Читать далее...</a>
Пятница, 26 Августа 2016 г. 11:37
+ в цитатник
Крепкие мышцы живота, гибкая и крепкая спина - основа здоровья, красоты и красивой осанки. Поэтому важно уделять одинаковое внимание проработке этих двух зон.
Подробнее
4
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396934659/">Как подобрать спортивный рюкзак: главные критерие выбора</a><br/>
Наверное, самые первые сумки в истории человечества имели вид рюкзаков — в самом деле, полная свобода рук при равномерном распределении тяжести по спине и удивительной вместительности сделала рюкзак незаменимым для далеких и экстремальных путешествий, а также для спорта. Рюкзаки применяются для переноски тяжелых грузов, но не только — в последнее время они в какой-то степени утратили свое чисто утилитарное предназначение и стали очень выигрышной деталью и мужского, и девичьего гардероба. Но кто ни при каких условиях не может обойтись без рюкзака, так это спортсмены, которым нужно носить с с... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396934659/">Читать далее...</a>
Четверг, 25 Августа 2016 г. 21:55
+ в цитатник
Наверное, самые первые сумки в истории человечества имели вид рюкзаков — в самом деле, полная свобода рук при равномерном распределении тяжести по спине и удивительной вместительности сделала рюкзак незаменимым для далеких и экстремальных путешествий, а также для спорта. Рюкзаки применяются для переноски тяжелых грузов, но не только — в последнее время они в какой-то степени утратили свое чисто утилитарное предназначение и стали очень выигрышной деталью и мужского, и девичьего гардероба. Но кто ни при каких условиях не может обойтись без рюкзака, так это спортсмены, которым нужно носить с собой необходимую атрибутику и при этом свободно распоряжаться руками!
Читать далее...
11
Запись понравилась
20
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396883950/">Комплексная тренировка на всё тело</a><br/>
Существуют базовые упражнения, способные изменить ваше тело в лучшую сторону. Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год!
• Ягодицы — 50 приседаний
[more=Далее]• Руки — 25 отжиманий
• Пресс — 50 раз подъём туловища
• Ноги — 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело — 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте)
Главное – системность! Будьте здоровы и не забывайте тренироваться.... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396883950/">Читать далее...</a>
Среда, 24 Августа 2016 г. 00:51
+ в цитатник
Существуют базовые упражнения, способные изменить ваше тело в лучшую сторону. Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год!
• Ягодицы — 50 приседаний
Далее
3
Запись понравилась
4
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396710070/">Чем чаще занимаюсь, тем лучше результат</a><br/>
"Чем чаще занимаюсь, тем лучше результат" - думает большинство из нас. Но как обстоит ситуация на самом деле?
[more]На самом же деле ежедневные тренировки приводят к застою в фитнес-целях, отсутствию результата и проблемам со здоровьем.
Мышцы должны успевать восстанавливаться, если вы хотите качественно похудеть, увеличить мышечную массу, привести тело в тонус и тд. Восстановление повреждённых волокон - это целый процесс, как и тренировка.
Поэтому 3-5 занятий в неделю - это разумный график. А в остальные дни отдыхаем от физических нагрузок и занимаемся другими делами !подмигнуть!... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396710070/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 21 Августа 2016 г. 01:13
+ в цитатник
"Чем чаще занимаюсь, тем лучше результат" - думает большинство из нас. Но как обстоит ситуация на самом деле?
Читать далее...
4
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396574236/">"Идеальная фигура" для каждого своя</a><br/>Одним нравятся миниатюрные и изящные формы, тоненькие руки, ноги. Другим подавай аппетитные формы. Третьи мечтают добиться накаченного крепкого тела с явно прорисованным рельефом. Каждый строит свои идеалы и каждый может при желании стать таковым.
[more][b]Важно за диким стремлением достичь идеала не дойти до фанатизма.[/b]
Но какой бы ты ни был, люди всегда будут критиковать, многие постоянно ищут недостатки в других, чтобы компенсировать неудачи в своей жизни.
Поэтому самое главное - нравиться самому себе. Только от этого зависит твоё мироощущение и мировосприятие. Соотвественно тв... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396574236/">Читать далее...</a>
Пятница, 19 Августа 2016 г. 12:58
+ в цитатник
Одним нравятся миниатюрные и изящные формы, тоненькие руки, ноги. Другим подавай аппетитные формы. Третьи мечтают добиться накаченного крепкого тела с явно прорисованным рельефом. Каждый строит свои идеалы и каждый может при желании стать таковым.
Читать далее...
5
Запись понравилась
14
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396438430/">Супер-упражнение для мышц живота</a><br/>
Боковая планка со сведением колена и локтя. Здесь активно работают косые мышцы живота, также прямая и поперечная при при правильном выполнении. В работе участвует все тело, поэтому приятным бонусом будет уменьшение объёмов.
[more=Техника выполнения]Исходное положение: лёжа на боку, опора на предплечье. Локоть располагается строго под плечом. На выдох отталкиваемся локтем и стопой от пола, выталкивая таз наверх. Тело образует прямую линию, контролируем каждую группу мышц. Теперь поднимаем вышележащую ногу и поднимаем руку над головой. Делаем вдох и на выдох соединяем локоть с коленом. По... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396438430/">Читать далее...</a>
Среда, 17 Августа 2016 г. 09:10
+ в цитатник
Боковая планка со сведением колена и локтя. Здесь активно работают косые мышцы живота, также прямая и поперечная при при правильном выполнении. В работе участвует все тело, поэтому приятным бонусом будет уменьшение объёмов.
Техника выполнения
5
Запись понравилась
10
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396237833/">Как подтянуть мышцы живота и бедра?</a><br/>
Подъем ног укрепляет мышцы, осуществляющие боковые сгибания позвоночника и развивает навыки стабилизации мышц кора. Отлично работают ягодицы, внутренняя и передняя поверхность бедра, икроножные, мышцы, сгибающие позвоночник.
[more=Техника выполнения][b]Техника выполнения:[/b]
- лягте на бок; тело образует прямую линию; согнутая верхняя рука опирается ладонью перед грудью
- на выдохе постарайтесь поднять ноги выше за счет бокового сгибания позвоночника (ноги плотно прижаты друг к другу)
- вдохе опустите ноги почти до касания с матом. Повторите подъем ног около 10 раз, затем вернитесь... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396237833/">Читать далее...</a>
Суббота, 13 Августа 2016 г. 10:37
+ в цитатник
Подъем ног укрепляет мышцы, осуществляющие боковые сгибания позвоночника и развивает навыки стабилизации мышц кора. Отлично работают ягодицы, внутренняя и передняя поверхность бедра, икроножные, мышцы, сгибающие позвоночник.
Техника выполнения
4
Запись понравилась
9
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396171308/">Боковые скручивания. Зачем и как их выполнять?</a><br/>
Мы часто слышим: "будешь качать косые мышцы, увеличишь талию". Соглашусь лишь с тем, что прорабатывая их часто и с большим весом, действительно можно немного расширить талию.
[more][b]Но![/b]
Прорабатывая косые мышцы 2-3 раза в неделю с собственным весом, Вы определенно получите нужный эффект. Чем крепче косые мышцы, тем крепче поясничный отдел, тем меньше дискомфорта Вы испытываете в повседневной жизни, тем лучше Ваша осанка!
[b]Техника выполнения:[/b]
сидя, ноги согнуты в коленях, наклон на 30 градусов назад, руки вытянуты перед собой. Спина чуть округлена. Делаем вдох, на г... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396171308/">Читать далее...</a>
Четверг, 11 Августа 2016 г. 01:27
+ в цитатник
Мы часто слышим: "будешь качать косые мышцы, увеличишь талию". Соглашусь лишь с тем, что прорабатывая их часто и с большим весом, действительно можно немного расширить талию.
Читать далее...
3
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post395960826/">По пути стройности на велосипеде</a><br/>
Наше время в корне отличается от всех предшествующих временных периодов в первую очередь тем, что люди перестали двигаться! И действительно, если ранее поход на работу и с работы осуществлялся в основном в пешем режиме, так как общественный транспорт ходил мало и нерегулярно, и этими длительными переходами люди восполняли дефицит движений, то сейчас все пересели на собственные автомобили.
[more]Мало того, выйдя из комфортной машины, мы пересаживаемся в удобное офисное кресло и сидим в нем до конца рабочего дня — как не вспомнить распространенную в прежние времена производственную гимнасти... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post395960826/">Читать далее...</a>
Понедельник, 08 Августа 2016 г. 12:57
+ в цитатник
Наше время в корне отличается от всех предшествующих временных периодов в первую очередь тем, что люди перестали двигаться! И действительно, если ранее поход на работу и с работы осуществлялся в основном в пешем режиме, так как общественный транспорт ходил мало и нерегулярно, и этими длительными переходами люди восполняли дефицит движений, то сейчас все пересели на собственные автомобили.
Читать далее...
4
Запись понравилась
12
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post395796624/">Как похудеть в области лица: массаж Цоган</a><br/>
[b]1.[/b] Начните с легких поглаживаний от центра подбородка по направлению вверх к вискам.
[more=Далее][b]2.[/b] Потом согните пальцы и подушечками похлопайте по лицу по направлению к ушам.
[b]3.[/b] Осторожно пощупайте лицо.
[b]4.[/b] Легко помассируйте кожу вокруг глаз.
[b]5.[/b] И последний этап – «пройдитесь» пальцами вокруг шеи от подбородка по направлению к позвоночнику.
... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post395796624/">Читать далее...</a>
Пятница, 05 Августа 2016 г. 11:43
+ в цитатник
1. Начните с легких поглаживаний от центра подбородка по направлению вверх к вискам.
Далее
3
Запись понравилась
4
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post395731884/">Способы снижения веса: диета vs. физические нагрузки</a><br/>
Лишний все, это не только нарушение эстетики, но и серьезная опасность для организма. Под воздействием массы появляется повышенная нагрузка на кости и позвоночник, страдают кровеносные сосуды, нарушается подвижность составов. Кроме того, появляется риск развития опасных заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Именно поэтому так важно придерживаться нормального веса и не допускать отложения жировых запасов.
[more]Диета и только она
Наиболее часто для снижения веса используются диеты. Но тут нужно быть внимательными. Нельзя просто выбрать первую попавшуюся диету и пользоваться е... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post395731884/">Читать далее...</a>
Четверг, 04 Августа 2016 г. 10:58
+ в цитатник
Лишний все, это не только нарушение эстетики, но и серьезная опасность для организма. Под воздействием массы появляется повышенная нагрузка на кости и позвоночник, страдают кровеносные сосуды, нарушается подвижность составов. Кроме того, появляется риск развития опасных заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Именно поэтому так важно придерживаться нормального веса и не допускать отложения жировых запасов.
Читать далее...
2
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post395709202/">Богиня Ника – вдохновительница Nike</a><br/>
Если бы основатель Nike, бегун на средние дистанции, студент университета в Орегоне Фил Найт, увлекался римской мифологией, то назвал бы свою компанию в честь римской богини победы Виктория. А Ника (Nike) – древнегреческая богиня, и именно в ее честь, как символа всепобеждающей силы и высоких достижений, назван всемирно известный бренд. И именно так - Ника, правильно произносится название известной компании, а не привычная нам транскрипция «Найк».
[more]Сначала фирма, созданная успешным студентом совместно со своим тренером, специализировалась на з... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post395709202/">Читать далее...</a>
Среда, 03 Августа 2016 г. 23:11
+ в цитатник
Если бы основатель Nike, бегун на средние дистанции, студент университета в Орегоне Фил Найт, увлекался римской мифологией, то назвал бы свою компанию в честь римской богини победы Виктория. А Ника (Nike) – древнегреческая богиня, и именно в ее честь, как символа всепобеждающей силы и высоких достижений, назван всемирно известный бренд. И именно так - Ника, правильно произносится название известной компании, а не привычная нам транскрипция «Найк».
Читать далее...