Если крутить педали интервально: минута на самом высоком уровне (либо в гору), минуту-две в среднем темпе, можно почувствовать работу мышц уже на первых минутах. Спустя 50 минут тренировки тело будет благодарно. Едешь, наслаждаешься природой, улучшаешь фигуру, здоровье - красота!

Читать далее...

Рекомендуем также посмотреть видео: Утренний комплекс для пресса

+9

Бег – комплексное упражнение, которое практически не требует дополнительного снаряжения для занятия. Сложно придумать что-то лучше сразу для сердца, сжигания калорий, мышц практически всей нижней половины тела. По большому счету, все, что нужно – это правильная обувь и удобная одежда. Из одежды подойдут шорты и майка. Единственное, к чему стоило бы подойти с особым вниманием – обувь.

Читать далее...

Рекомендуем также посмотреть видео: Идеальные ягодицы и стройные бедра. Как накачать ягодицы

Крепкие мышцы живота, гибкая и крепкая спина - основа здоровья, красоты и красивой осанки. Поэтому важно уделять одинаковое внимание проработке этих двух зон.

Подробнее

Наверное, самые первые сумки в истории человечества имели вид рюкзаков — в самом деле, полная свобода рук при равномерном распределении тяжести по спине и удивительной вместительности сделала рюкзак незаменимым для далеких и экстремальных путешествий, а также для спорта. Рюкзаки применяются для переноски тяжелых грузов, но не только — в последнее время они в какой-то степени утратили свое чисто утилитарное предназначение и стали очень выигрышной деталью и мужского, и девичьего гардероба. Но кто ни при каких условиях не может обойтись без рюкзака, так это спортсмены, которым нужно носить с собой необходимую атрибутику и при этом свободно распоряжаться руками!

Читать далее...

Существуют базовые упражнения, способные изменить ваше тело в лучшую сторону. Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год!

• Ягодицы — 50 приседаний
Далее

"Чем чаще занимаюсь, тем лучше результат" - думает большинство из нас. Но как обстоит ситуация на самом деле?

Читать далее...

Одним нравятся миниатюрные и изящные формы, тоненькие руки, ноги. Другим подавай аппетитные формы. Третьи мечтают добиться накаченного крепкого тела с явно прорисованным рельефом. Каждый строит свои идеалы и каждый может при желании стать таковым.

Читать далее...

Боковая планка со сведением колена и локтя. Здесь активно работают косые мышцы живота, также прямая и поперечная при при правильном выполнении. В работе участвует все тело, поэтому приятным бонусом будет уменьшение объёмов.

Техника выполнения

Подъем ног укрепляет мышцы, осуществляющие боковые сгибания позвоночника и развивает навыки стабилизации мышц кора. Отлично работают ягодицы, внутренняя и передняя поверхность бедра, икроножные, мышцы, сгибающие позвоночник.

Техника выполнения

Мы часто слышим: "будешь качать косые мышцы, увеличишь талию". Соглашусь лишь с тем, что прорабатывая их часто и с большим весом, действительно можно немного расширить талию.

Читать далее...

Рекомендуем также посмотреть видео: Как сжечь жир и сохранить мышцы?

Наше время в корне отличается от всех предшествующих временных периодов в первую очередь тем, что люди перестали двигаться! И действительно, если ранее поход на работу и с работы осуществлялся в основном в пешем режиме, так как общественный транспорт ходил мало и нерегулярно, и этими длительными переходами люди восполняли дефицит движений, то сейчас все пересели на собственные автомобили.

Читать далее...

Рекомендуем также: 3 упражнения, которые заменят час на беговой дорожке!

1. Начните с легких поглаживаний от центра подбородка по направлению вверх к вискам.
Далее

Лишний все, это не только нарушение эстетики, но и серьезная опасность для организма. Под воздействием массы появляется повышенная нагрузка на кости и позвоночник, страдают кровеносные сосуды, нарушается подвижность составов. Кроме того, появляется риск развития опасных заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Именно поэтому так важно придерживаться нормального веса и не допускать отложения жировых запасов.

Читать далее...

Если бы основатель Nike,  бегун на средние дистанции,  студент  университета в Орегоне Фил  Найт, увлекался римской мифологией, то назвал бы свою компанию в честь римской богини победы Виктория. А Ника (Nike) – древнегреческая богиня, и именно в ее честь, как символа всепобеждающей силы и  высоких  достижений, назван всемирно известный бренд. И именно так  - Ника, правильно произносится название известной компании, а не привычная нам транскрипция «Найк».

Читать далее...