LiveInternet
LiveInternet
x
4,20 . (+948 )
__
-
(126)
(53)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2490)
(2894)
(1008)
(980)
(645)
/
(3555)
(1564)
(308)
(1774)
(1138)
(144)
(47)
(142)
(48)
(4330)
/
(247)
/
(543)
/
(478)
/
(567)
/
(903)
(2389)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16007)
Anna19562509
Belkina
Bellatrease
Divia
Elli777
Enigmatica
Gulbar
Lubluka
Milaja_moja
Novicova
Oksana1309
Olga_Mayb
SALYUTA
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Tatka-Hatka
Xianni
YaLiliya
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
indigirka
islet
jelena01
lelyapepa
lola45
mila5555
milade
oksana555
svetlana_tirkkonen
virena2008
-_
_
_
_
_
_
_
_
_____
_
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15423
: 45305
: 67044
:
.
:
(47),
(142),
(144),
(48)
:
(1774),
(2389),
(126),
/
(3555),
(4330),
(2490),
(2894)
0
1
3
0
3
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post401317075/">Нужно ли пить во время занятий спортом?</a><br/> Волнующий многих вопрос. На своём опыте могу сказать, что чем больше я пью, тем больший результат вижу в зеркале! [more]Когда мы тренируемся, наши жировые клетки теряют воду. Если вы после тренировки видите на весах уменьшение, то знайте, что это только за счёт воды. И как только вы начнёте пить, вес вернётся. Если не пить во время тренировки, кровь становится более вязкой, снижается её объём. А вода помогает предотвратить это. Поэтому каждые 10-15 минут пьем по 100-150 мл. И после занятия точно также, до полного восстановления водного баланса. Так что пьём водичку и занимаемся с... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post401317075/">Читать далее...</a>
?
, 24 2016 . 10:08
+
. , , !
...
:
/
/
:
0
3
3
0
3
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post400916828/">Екатерина Усманова: тренировка на ягодицы</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/Da-M_kHFp-U] [more=Часть №2][iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/jTyYGCqPhy4]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post400916828/">Читать далее...</a>
:
, 16 2016 . 12:28
+
2
:
/
/
:
0
4
6
0
6
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post400383586/">Тренировки при болезнях. Продуктивно ли!?</a><br/> Здоровый организм в процессе тренировки получает позитивный стресс. Полноценная пища, отдых, здоровый сон и бодрость помогают быстрой регенерации клеток и тканей, помогают мышцам работать и восстанавливаться на 100%, жиру активно использоваться из запасов, метаболизму ускоряться, кровообращению улучшаться, энергии повышаться. Организм закаляется и благодарит Вас. [b]Что же происходит при вирусном заболевании, температуре, усталости? [/b] [more=Узнать]Тут дополнительный стресс может только усугубить ситуацию. Вы будете тратить в 2 раза больше времени на восстановление, изнашивая тело. ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post400383586/">Читать далее...</a>
. !?
, 09 2016 . 13:45
+
. , , , 100%, , , , . .
, , ?
:
/
0
2
2
0
2
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post400099189/">Принципы набора мышечной массы: основы для новичков</a><br/> Часто бывает так, что человек долго и упорно тренируется и в спортивном зале, и дома — но мышечной массы не прибавляется, хотя он становится сильнее и выносливее. И нередко мужчины (а это в основном касается именно их) или оставляет силовую подготовку, довольный увеличившейся силой, но разочаровавшись в реальности набора мышечной массы при своем худощавом телосложении, или переходя на быстрый набор массы путем приема анаболиков. [more]Оба решения этой ситуации недопустимы, так как расстаться со спортом совсем означает однозначную утрату здоровья в ближайшем будущем, а прием сильнодействую... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post400099189/">Читать далее...</a>
:
, 06 2016 . 12:39
+
, , , . ( ) , , , .
...
:
/
/
0
1
0
0
0
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post400061854/">О применении бустеров тестостерона: за и против</a><br/> Бустеры тестостерона являются особыми добавками, которые нередко используются в профессиональном спортивном питании. Причем подходят они исключительно для мужчин. Поскольку их основное действие направлено на увеличение либидо, ускорение выработки гормонов, заметный прирост силы. И именно из-за возможного эффекта маскулинизации данные препараты категорически не рекомендуется задействовать женщинам. [more]Вместе с тем, надо отметить, что best testosterone boosters обычно не содержат каких-либо гормональных компонентов. То есть, элементы, находящиеся в их непосредственном составе, лишь активиз... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post400061854/">Читать далее...</a>
:
, 05 2016 . 21:38
+
, . . , , . - .
...
:
/
0
5
11
0
11
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post399915642/">Как сделать утро бодрым и зарядиться энергией на весь день?</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/kPWmkRBDCDU] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post391600074/]Утренний комплекс для пресса[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post399915642/">Читать далее...</a>
?
, 04 2016 . 00:25
+
:
:
/
/
/
:
0
2
3
0
3
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post399675834/">"Все и сразу или ничего!" - главная ошибка девушек в построении тела.</a><br/> Да, можно посидеть на гречневой, кефирной, яблочной диетах. Получить заветные -10 кг за неделю. Нелегко, но быстро! А Быстрый Результат = "прощай" мышцам, воде, "привет" плохому здоровью и жиру, который так и не ушёл с боков! Вы радуетесь цифре на весах, но в зеркале видите рыхлое, обезвоженное тело, без крепких мышц и с жиром на том же месте. А когда снова начинаете нормально есть, тело, испытавшее большой стресс, начинает запасаться ещё большим жиром. "Привет, мой прежний вес"! Вот тебе и диеты-голодовки. [more]Красивое и крепкое тело с маленьким %жира - это небыстро. Питание с достат... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post399675834/">Читать далее...</a>
" !" - .
, 03 2016 . 12:05
+
, , , . -10 . , ! = "" , , "" , ! , , , . , , , . ", "! -.
...
:
/
/
0
3
5
0
5
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post399360166/">Мотивация: как мотивировать себя? </a><br/> [b]Секрет мотивации в том, что ее нет.[/b] Есть то, что "надо" и то, что "хочу", а также понимание того, что ради этого "надо" придется переступить через все свои хотелки. Поэтому быстрее всех бежит тот, кому нужно в туалет и тот, кто убегает от собаки. Они не хотят, им НАДО. Один пытается избежать стыда, другой - избежать боли. [more=Мотивация]Быстрее всех бежит тот, кто хочет жить. Жить полной жизнью, чувствовать комфорт, не сталкиваться со стыдом, обидами и болью, быть любимым, счастливым и довольным собой. Мы одинаково способны убегать от чего-то страшного и бежать навстре... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post399360166/">Читать далее...</a>
: ?
, 29 2016 . 00:17
+
, .
, "" , "", , "" . , , . , . , - .
:
/
/
/
:
0
3
0
0
0
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post399060811/">Как научиться танцевать у шеста и что для этого нужно?</a><br/> Танцы на пилоне – довольно новый вид искусства, который приобретает все большую популярность. Одни хотят стать профессиональными танцовщицами, и сейчас делают первый шаг к этой мечте. Другие хотят научиться красиво двигаться, приобрести особенную пластику и грацию, которые дают ощущение абсолютной власти над собственным телом и привлекают мужчин. Даже совсем немного позанимавшись в нашей школе, Вы будете ощущать себя по-другому. А без внимания противоположного пола точно не останетесь. [more]Не стоит долго терзать себя сомнениями, получится ли у Вас красиво танцевать на пилоне. Просто прих... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post399060811/">Читать далее...</a>
?
, 26 2016 . 16:00
+
, . , . , , . , -. .
...
:
/
0
16
47
1
47
1
16
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post398857831/">1 из 7 самых эффективных упражнений с акцентом на "низ" прямой мышцы живота</a><br/> [b]1.[/b] Лёжа на спине и плотно прижав поясницу, поднимите ноги и согните в коленях (либо скрестите, либо прижмите друг к другу). [b]2.[/b] На выдох, подняв таз от пола, подведите колени к груди. Задержитесь на 1-2 счета. На вдох вернитесь обратно. [b]3.[/b] Выполняйте подконтрольно: напрягая максимально живот в конечной точке и медленно за счёт него опускайте бедра. [b]4.[/b] Избегайте прогиба в пояснице, расслабления мышц живота. Выполняйте 3-4 подхода по 12-15 раз и для большого эффекта в конце тренировки! При качественном выполнении вы разовьете мышцы живота, быстрее достигнете п... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post398857831/">Читать далее...</a>
1 7 ""
, 24 2016 . 13:44
+
1.
˸ , ( , ).
2.
, , . 1-2 . .
3.
: .
4.
, .
3-4 12-15 ! , , , "" .
, !
:
/
:
0
27
92
2
92
2
27
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post398441426/">5 лучших упражнений на внутреннюю сторону бедра</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/ER1VKLpDY1w] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Упражнения при варикозном расширении вен... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post398441426/">Читать далее...</a>
5
, 19 2016 . 16:19
+
:
:
/
/
0
3
4
0
4
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post398338354/">То, что сделает тебя сильнее!</a><br/> Движение! Хороший метаболизм = красота, стройность, здоровье. Плохой метаболизм = болезни, депрессии, жир. [more]Движение - 1 из главных наших помощников. Для разгона метаболизма важны МЫШЦЫ и КИСЛОРОД. Лучший вариант - чередование тренировок с увеличенным потреблением кислорода (бег трусцой, вело, бокс и тд) и силовых тренировок с качественной проработкой мышц! Ведь чем крепче наши мышцы, тем больше энергии и калорий в виде БЖУ они требуют. И тем лучше ваш результат, т.к. в процессе восстановления мышц Вы худеете за счёт жира постоянно (гуляя в парке, работая в офисе, наслаждая... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post398338354/">Читать далее...</a>
, !
, 18 2016 . 13:14
+
!
= , , .
= , , .
...
:
/
0
3
1
0
1
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397788205/">Мышечный баланс и гармонично развитое тело </a><br/> Мышечный баланс, гармонично развитое тело - цель, к которой необходимо стремиться каждому из нас, если здоровье и энергия в приоритете! [more]Для этого важно как укреплять мышцы, так и растягивать. Гибкость даёт нам красивую осанку, "послушное" тело, развитую координацию, молодость и упругость кожи, к тому же мышцы намного быстрее восстанавливаются после полноценной растяжки. Поэтому после усиленной тренировки минимум 10 минут советую уделять растяжке всех работающих мышц, в идеале от 50 сек в каждом положении. Помним, что сильное тело способствует безопасному и качественному рас... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397788205/">Читать далее...</a>
, 09 2016 . 01:00
+
, - , , !
...
:
/
0
4
16
0
16
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397746134/">Лучшие упражнения для бедер и ягодиц. Таблица</a><br/> ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397746134/">Читать далее...</a>
.
, 09 2016 . 09:47
+
:
/
:
0
2
1
0
1
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397588690/">Бег или велосипед?</a><br/> Если крутить педали интервально: минута на самом высоком уровне (либо в гору), минуту-две в среднем темпе, можно почувствовать работу мышц уже на первых минутах. Спустя 50 минут тренировки тело будет благодарно. Едешь, наслаждаешься природой, улучшаешь фигуру, здоровье - красота! [more]Но бег на улице, на мой взгляд, имеет сильное преимущество - включение в работу постоянно разных мышечных волокон за счёт изменения рельефа поверхности, температуры, погоды и тд, больший упор на развитие сердечно-сосудистой системы, дыхательной. Но главный минус - ударная нагрузка на колени, позвоночни... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397588690/">Читать далее...</a>
?
, 06 2016 . 15:54
+
: ( ), - , . 50 . , , , - !
...
:
/
0
21
59
0
59
0
21
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397476508/">Упражнения для пресса. Как сделать живот плоским</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/bSfu3OmbXx4] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post391600074/]Утренний комплекс для пресса[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397476508/">Читать далее...</a>
.
, 04 2016 . 14:43
+
:
:
/
/
0
8
12
0
12
0
8
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397419600/">10 упражнений, которые можно сделать в офисе, и никто даже не заметит!</a><br/> [more=+9] [b]©[/b] Schastie-ryadom.ru... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397419600/">Читать далее...</a>
10 , , !
, 03 2016 . 14:01
+
+9
:
/
:
0
1
0
0
0
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397232636/">Nike Free Run - новые технологии в спорте</a><br/> Бег – комплексное упражнение, которое практически не требует дополнительного снаряжения для занятия. Сложно придумать что-то лучше сразу для сердца, сжигания калорий, мышц практически всей нижней половины тела. По большому счету, все, что нужно – это правильная обувь и удобная одежда. Из одежды подойдут шорты и майка. Единственное, к чему стоило бы подойти с особым вниманием – обувь. [more]Nike – компания с мировым именем, выпускающая спортивный инвентарь абсолютно по всем направлениям, не могла обделить вниманием этот вид занятия спортом. Несколько лет исследований и разработок и легендарн... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397232636/">Читать далее...</a>
Nike Free Run -
, 31 2016 . 12:12
+
, . - , , . , , . . , .
...
:
/
/ /
0
6
27
0
27
0
6
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397152190/">Как накачать ягодицы дома. Лучшие упражнения</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/2mQ5JHgRDf0] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Идеальные ягодицы и стройные бедра. Как накачать ягодицы... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397152190/">Читать далее...</a>
.
, 29 2016 . 23:10
+
:
.
:
/
/
0
3
5
0
5
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396960013/">Крепкие мышцы живота, гибкая и крепкая спина - основа здоровья!</a><br/> Крепкие мышцы живота, гибкая и крепкая спина - основа здоровья, красоты и красивой осанки. Поэтому важно уделять одинаковое внимание проработке этих двух зон. [more=Подробнее]С годами мы испытываем все больший [i]дискомфорт в спине[/i]. Причина чаще в неправильном стереотипе движения с детства, отсюда сколиоз, асимметрия и тд. Часто из-за привыкания к неправильным движениям возникает нарушение осанки. Кстати, [b]причина выпячивающегося живота[/b] тоже может быть связана именно с неправильной осанкой. Поэтому ей заниматься необходимо, чтобы чувствовать себя энергично, легко и уверенн... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396960013/">Читать далее...</a>
, - !
, 26 2016 . 11:37
+
, - , . .
:
/
:
57
56
55
[54]
53
52
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
, .
: 
