LiveInternet
LiveInternet
x
4,97 . (+149 )
__
-
(127)
(54)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2524)
(2923)
(1010)
(1002)
(652)
/
(3598)
(1584)
(314)
(1788)
(1145)
(144)
(48)
(143)
(51)
(4393)
/
(247)
/
(550)
/
(486)
/
(573)
/
(943)
(2394)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16007)
--
Anna19562509
Bellatrease
Divia
Elena_sunlight
Elli777
Enigmatica
JIEHYIIIKA
La_Inquisicion
Libertador
Milaja_moja
Novicova
Oksana1309
Olga_Mayb
SALYUTA
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Xianni
Zolotaiaorhideia
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
immort_elle
indigirka
islet
jelena01
kul6babka
lelyapepa
makow4uk
milade
svetlana_tirkkonen
tvojin
__
-_
_
_
_72
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15636
: 45298
: 67273
:
.
:
(48),
(143),
(144),
(51)
:
(1788),
(2394),
(127),
/
(3598),
(4393),
(2524),
(2923)
0
7
20
0
20
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post389540023/">Лучшая кардио тренировка для дома</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/WyEHkOxOCE4] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Базовые упражнения для девушек... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post389540023/">Читать далее...</a>
, 25 2016 . 16:36
+
:
:
/
/
0
3
5
0
5
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post389246381/">Интервальный бег — лучший способ похудеть</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/rjhHwI4rGQw] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post310473626/]Упражнения от боли в пояснице[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post389246381/">Читать далее...</a>
, 21 2016 . 15:15
+
:
:
/
/
0
7
18
0
18
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post389144789/">3 супер упражнения для ягодиц!</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/PWTc1PV23hc] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Пресс за месяц. Возможно?... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post389144789/">Читать далее...</a>
3 !
, 20 2016 . 09:27
+
:
. ?
:
/
/
0
1
1
0
1
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post388586106/">Есть ли польза от езды на велосипеде?</a><br/> Еще будучи ребенком, вы совершали первые попытки сесть на велосипед — и после длительного или не очень обучения уже уверенно владели этим двухколесным средством передвижения. И став взрослыми, мы не позабыли любимый велосипед — все чаще в связи с неконтролируемым подорожанием бензина мы ездим на нем на работу, на дачу вся семья отправляется на велосипедах, а вы используете велосипед как беспроигрышное средство для снятия дневных стрессов и напряжения. [more]Таким образом, вопрос насчет того, купить велосипед или продолжать обходиться городским транспортом, или ездить на собственной машине,... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post388586106/">Читать далее...</a>
?
, 12 2016 . 11:37
+
, . , , , .
...
:
/
0
5
5
0
5
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post388486538/">Какие упражнения для похудения самые эффективные</a><br/> Чтобы похудеть надо просто начать заниматься гимнастикой – так считают те, кто уже успел опробовать несколько новомодных чудо-средств, но, так и не добившись нужного эффекта, решил пойти традиционным путем… [more] Так ли это? Увы, утверждение, кажущееся аксиомой, не всегда верно, и частенько ненавистные килограммы либо так и остаются на теле, либо женщина вместо стройной изящной фигурки приобретает могучие плечи и мускулистые ноги, которые ее совсем не красят. В чем же дело? Оказывается, в неверно подобранном комплексе упражнений. Все упражнения делятся на два типа: Силовые, при кото... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post388486538/">Читать далее...</a>
, 10 2016 . 23:15
+
, -, , ,
...
:
/
0
7
18
0
18
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post388093838/">Фитнес дома. Тренировка для похудения</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/AiOmFgqzhUU] [b]Рекомендуем также:[/b] Гибкая и сильная спина за 15 минут... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post388093838/">Читать далее...</a>
.
, 04 2016 . 23:12
+
:
15
:
/
/
0
9
30
0
30
0
9
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387845418/">Упражнение вакуум. Лучшее упражнение для плоского живота</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/yPYKfLQJQAQ] [b]Рекомендуем также:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post372869175/]Как ускорить обмен веществ?[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387845418/">Читать далее...</a>
.
, 31 2016 . 01:05
+
:
?
:
/
/
0
18
71
1
71
1
18
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387788719/">ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ЗА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ</a><br/> [b]1 День:[/b] 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) [more][b]2 День:[/b] 1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) 2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( пере... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387788719/">Читать далее...</a>
3
, 31 2016 . 06:45
+
1 :
1) - 50 2 ( )
2) - 60 4 ( 5-7 )
3) , - 65 2 ( ; )
4) - 20 6 ( 2 )
5) - 12 2 ( )
6) - 30 2 ( ; )
...
:
/
0
5
10
0
10
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387720790/">Готовим плоский животик к лету!</a><br/> Качаем-качаем пресс изо дня в день, а живот все не уменьшается! В чем причина? [more=Узнать][b]1.[/b] Целенаправленные упражнения на пресс укрепят мышцы живота, улучшат рельеф, но от жира не избавят! Это нужно понимать. [b]2.[/b] Чтобы увидеть рельеф, нужно избавиться от лишней жировой прослойки. Лучшие упражнения для красивой талии и пресса - выполняющиеся в статическом положении. Мышцы живота отлично работают в статике при приседаниях, выпадах, жимах, тягах и тд. Это основа подтянутых форм. Работаем на качество! [b]3.[/b] Планка - одно из лучших упражнений, способствующих эффективно... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387720790/">Читать далее...</a>
!
, 30 2016 . 06:30
+
- , ! ?
:
/
:
0
8
14
0
14
0
8
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387678656/">Интервальное кардио - лучший способ для эффективного сжигания жира</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/jSNqIYAXt5k] [b]Рекомендуем также:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post363623568/]Секреты красивой попы и стройных ног[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387678656/">Читать далее...</a>
-
, 29 2016 . 15:29
+
:
:
/
/
:
0
9
41
0
41
0
9
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387486105/">Растяжка после тренировки</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/mDCuj_4zwqE] [b]Рекомендуем также:[/b] 3 упражнения, которые заменят час на беговой дорожке! ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387486105/">Читать далее...</a>
, 26 2016 . 20:25
+
:
3 , !
:
/
/
/
:
0
1
0
0
0
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387421939/">Как собрать горный велосипед своими руками?</a><br/> Мечта многих подростков и людей, чья любовь к спорту и активному образу жизни превышает все мыслимые границы. Но с какой проблемой может столкнуться владелец горного велосипеда с первых минут покупки? [more]Представим, что горный велосипед куплен, вот он лежит перед вами, в коробке, разобранный по частям. На картинке он выглядел более представительно, сейчас это всего лишь гора деталей и узлов, среди которых выделяются огромные колеса и мощный руль. [b]Порядок сборки[/b] Железный конструктор сначала распакуйте, удалив пластиковые хомуты и пленку. Действуйте аккуратно, чтобы кусачками не п... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387421939/">Читать далее...</a>
?
, 25 2016 . 20:43
+
, . ?
...
:
/
:
0
9
21
0
21
0
9
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387338752/">Избавляемся от боли в нижней части спины: 8 простых упражнений</a><br/> [size=3][COLOR=seagreen]★[/COLOR][/size] [b]Упражнение №1. [/b] Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя. Поставьте одну ногу на невысокую табуретку или подставку (можно использовать любой предмет, на который можно опереться и высота которого не выше 15 см), упор в пятку, носок немного на себя. Теперь начинайте медленно наклоняться к прямой ноге до тех пор, пока не почувствуете напряжение в задней поверхности бедра. Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд и смените ноги. Во время наклона вы должны следить за тем, чтобы нога, к которой вы наклоняетесь, была обязательно ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387338752/">Читать далее...</a>
: 8
, 24 2016 . 15:04
+
★
1.
. ( , 15 ), , . , . 15-30 . , , , , . 3 .
:
/
:
0
7
20
0
20
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387169824/">Лучшие упражнения для спины</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/T8OS3B6jPGw] [b]Рекомендуем также:[/b] Как похудеть за 4 минуты... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387169824/">Читать далее...</a>
, 21 2016 . 01:37
+
:
4
:
/
/
0
3
0
0
0
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387086498/">ПРАВДА или МИФ. Сидя на диете и занимаясь спортом можно хорошо похудеть!</a><br/> Диеты-"голодовки" и Тренировки - несовместимые вещи! Девушки, запомните это. [more=Подробнее]Мышцы нуждаются в большом количестве энергии, которую мы получаем из пищи (преимущественно из углеводов). И если питательных веществ недостаточно в организме, вы чувствуете постоянную усталость, слабость, идёт нервное и физическое истощение, так как мышцы начинают работать и восстанавливаться за счёт самих себя. На голодный желудок также опасно тренироваться. Если вы планируете утреннюю тренировку до завтрака, постарайтесь за 15 минут до начала употребить легко усвояемый углеводный продукты (хлеб,... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387086498/">Читать далее...</a>
. !
, 20 2016 . 19:55
+
-"" - ! , .
:
/
/
0
3
10
0
10
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post386922553/">Для тех, кто мечтает увеличить и приподнять ягодицы!</a><br/> "Попеременные выпады назад с наклоном корпуса" являются отличным помощником при данной цели. Работающие мышцы: ягодицы, квадрицепсы и мышцы, стабилизирующие корпус. [more=Техника выполнения][b]Техника выполнения:[/b] - Встаньте прямо, ноги на ширине таза и слегка согнуты в коленях - Сделайте широкий выпад назад так, чтобы передняя нога оказалась согнутой под прямым углом. Одновременно наклоните корпус вперёд так, чтобы образовалась прямая линия от макушки и до пятки сзади стоящей ноги - Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись пяткой и повторите движени... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post386922553/">Читать далее...</a>
, !
, 18 2016 . 11:41
+
" " .
: , , .
:
/
:
0
1
1
0
1
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post386801252/">Кроссовки: особенности выбора женской пары</a><br/> Кроссовки – универсальный вид обуви. Их носят взрослые и дети, мужчины и женщины различного возраста и финансового благополучия. На прилавках современных магазинов можно найти широкий ассортимент различных моделей кроссовок, предназначенных для различных видов спорта и повседневного ношения. Наиболее популярной считается обувь для ходьбы. На что обратить внимание при выборе данной продукции? [more]Современные кроссовки женские должны отвечать определенным требованиям. Сюда относятся: удобство и комфорт, зависящие от анатомической формы обуви; безопасность и надежная защита ступней, опреде... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post386801252/">Читать далее...</a>
:
, 16 2016 . 11:47
+
. , . , . . ?
...
:
/
/ /
0
11
61
0
61
0
11
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post386712287/">Упражнения для груди</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/_K-WgxCHV0M] [b]Рекомендуем также:[/b] Самое эффективное упражнение для стройного тела... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post386712287/">Читать далее...</a>
, 14 2016 . 00:37
+
:
:
/
/
:
0
2
1
0
1
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post386642969/">Как сохранять мотивацию?</a><br/> Желание изменить жизнь, посмотреть на себя новыми глазами есть у каждой девушки. В начале пути все легко даётся, стремление правильно питаться, регулярно тренироваться остаётся на высоком уровне. У кого-то этот пик месяц, у кого-то год. Затем задор стихает.. Ты начинаешь себя все чаще заставлять.. Влюбленность проходит. [more]Но здоровый образ жизни должен доставлять радость и необходимо привить любовь к нему на всю жизнь! Выбери свое направление, выработай такой режим питания и тренировок, которому сможешь следовать долгое время и получать одно удовольствие! Мы наслаждаемся процессами в... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post386642969/">Читать далее...</a>
?
, 13 2016 . 01:08
+
, . , , . - , - . .. .. .
...
:
/
/
:
0
1
3
0
3
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post386455423/">В чем секрет округлых ягодиц?</a><br/> Не всем дано иметь округлые ягодицы от природы. Но всегда можно добиться красивой подтянутой формы. Очень часто форма и крепость ягодиц отстаёт от ног. Многие стремятся взять большой вес, мечтая сделать свой "орех" округлым, но ноги оказываются сильнее и прорабатываемая зона практически "отключается". [more=Подробнее]Неважно, какой вес вы берёте [size=3][b][color=red]❗[/color][/b][/size] Важно в процессе обретения желаемых ягодиц - это правильная техника [size=3][b][color=red]❗[/color][/b][/size] Лично я предпочитаю работать с собственным или небольшим весом, качестве... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post386455423/">Читать далее...</a>
?
, 11 2016 . 13:29
+
. . . , "" , "".
:
/
:
:
58
...
53
52
[51]
50
49
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
★ 1.
: 
