LiveInternet
LiveInternet
x
4,12 . (+780 )
__
-
(126)
(53)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2486)
(2878)
(1002)
(972)
(638)
/
(3535)
(1558)
(306)
(1765)
(1132)
(143)
(46)
(140)
(48)
(4297)
/
(247)
/
(540)
/
(475)
/
(562)
/
(879)
(2385)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16006)
Anna19562509
Belkina
Bellatrease
Divia
Elena_Khokhlova
Elli777
Enigmatica
Milaja_moja
Oksana1309
Olga_Mayb
SALYUTA
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Tatka-Hatka
Xianni
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
indigirka
islet
jelena01
lelyapepa
lola45
mila5555
milade
svetlana_tirkkonen
tvojin
virena2008
-_
_
_
_
_
_
_
-
_
_____
_
_
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15307
: 45305
: 66924
:
.
:
(46),
(140),
(143),
(48)
:
(1765),
(2385),
(126),
/
(3535),
(4297),
(2486),
(2878)
0
8
23
0
23
0
8
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post390954491/">Лучшие упражнения для бедер и ягодиц</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/dmG9aghQrWo]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post390954491/">Читать далее...</a>
, 17 2016 . 12:08
+
:
/
/
:
0
11
23
0
23
0
11
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post390820307/">Как сжечь жир и сохранить мышцы?</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/SUYm8sAsY-0]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post390820307/">Читать далее...</a>
?
, 15 2016 . 13:04
+
:
/
/
0
11
19
0
19
0
11
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post390371629/">Как сохранить кожу подтянутой?</a><br/> [b]Чтобы сохранить кожу подтянутой: 1.[/b] Худеем постепенно. Не более 1 кг в неделю теряем. Тогда кожа успевает подтягиваться. [b]2.[/b] Упор на полноценную работу МЫШЦ, силовые тренировки. Ведь чем быстрее метаболизм, тем активнее подтягивается кожа. [more][b]3.[/b] ПИТАНИЕ! К 25 годам рост коллагена (белок, укрепляющий кожу, связки, хрящи) снижается и восполнять запасы нужно из пищи: - витамин С (перец, зеленые овощи, цитрусовые, ягоды, шиповник, лук) - красная рыба, морепродукты, рыбий жир (не всегда по карману, но отлично повышают уровень коллагена) - мясо, яйца - бобовые ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post390371629/">Читать далее...</a>
?
, 08 2016 . 11:16
+
:
1.
. 1 . .
2.
, . , .
...
:
/
/
/
:
0
28
70
0
70
0
28
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post390307985/">65 Правил, Которые Навсегда Изменят Вашу Жизнь</a><br/> 1. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть. 2. Рано вставай (5-6 утра). 3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день). [more=Далее]4. Принимай контрастный душ для оздоровления. 5. Планируй свой день. 6. Ставь цели, но не привязывайся к ним. 7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства. 8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут. 9. Не пей сразу после еды. 10. Избегай негативного окружения. 11. Если все-таки оказываешься в разрушающей среде, учись «от обратного», т.е. ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post390307985/">Читать далее...</a>
65 ,
, 07 2016 . 09:38
+
1. , .
2. (5-6 ).
3. (1,5 - 3 ).
:
/
/
:
0
27
90
1
90
1
27
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post390279501/">Лучшие упражнения для здоровья спины</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/Je3otUQm6jU] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Упражнения при варикозном расширении вен... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post390279501/">Читать далее...</a>
, 06 2016 . 23:14
+
:
:
/
/
0
4
13
0
13
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post390022694/">Табата для похудения. Жиросжигающая тренировка для дома</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/_HYXZq0pkcU] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Как похудеть после праздников?... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post390022694/">Читать далее...</a>
.
, 02 2016 . 01:45
+
:
?
:
/
/
0
2
4
0
4
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post389664770/">Как часто тренироваться, если цель - похудеть?</a><br/> Количество тренировок зависит от интенсивности, длительности. Нужно помнить, что наши мышцы восстанавливаются ~24 часов. Соответственно, усиленные тренировки с полноценной работой мышц необходимо проводить через день. [more]Тренировочный минимум - 3 силовые тренировки в неделю. В дни, свободные от силовой, Вы можете проводить кардио тренировки: [b]1)[/b] Использовать интервалы в течение 10-15 минут [b]2)[/b] 40-50 минут кардио в среднем темпе Если главная задача уменьшения жировой прослойки, достаточно тренироваться 5 раз в неделю, соблюдая принципы сбалансированного питания. Т... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post389664770/">Читать далее...</a>
, - ?
, 27 2016 . 11:53
+
, . , ~24 . , .
...
:
/
/
:
0
7
20
0
20
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post389540023/">Лучшая кардио тренировка для дома</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/WyEHkOxOCE4] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Базовые упражнения для девушек... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post389540023/">Читать далее...</a>
, 25 2016 . 16:36
+
:
:
/
/
0
3
5
0
5
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post389246381/">Интервальный бег — лучший способ похудеть</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/rjhHwI4rGQw] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post310473626/]Упражнения от боли в пояснице[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post389246381/">Читать далее...</a>
, 21 2016 . 15:15
+
:
:
/
/
0
7
18
0
18
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post389144789/">3 супер упражнения для ягодиц!</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/PWTc1PV23hc] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Пресс за месяц. Возможно?... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post389144789/">Читать далее...</a>
3 !
, 20 2016 . 09:27
+
:
. ?
:
/
/
0
1
1
0
1
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post388586106/">Есть ли польза от езды на велосипеде?</a><br/> Еще будучи ребенком, вы совершали первые попытки сесть на велосипед — и после длительного или не очень обучения уже уверенно владели этим двухколесным средством передвижения. И став взрослыми, мы не позабыли любимый велосипед — все чаще в связи с неконтролируемым подорожанием бензина мы ездим на нем на работу, на дачу вся семья отправляется на велосипедах, а вы используете велосипед как беспроигрышное средство для снятия дневных стрессов и напряжения. [more]Таким образом, вопрос насчет того, купить велосипед или продолжать обходиться городским транспортом, или ездить на собственной машине,... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post388586106/">Читать далее...</a>
?
, 12 2016 . 11:37
+
, . , , , .
...
:
/
0
5
5
0
5
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post388486538/">Какие упражнения для похудения самые эффективные</a><br/> Чтобы похудеть надо просто начать заниматься гимнастикой – так считают те, кто уже успел опробовать несколько новомодных чудо-средств, но, так и не добившись нужного эффекта, решил пойти традиционным путем… [more] Так ли это? Увы, утверждение, кажущееся аксиомой, не всегда верно, и частенько ненавистные килограммы либо так и остаются на теле, либо женщина вместо стройной изящной фигурки приобретает могучие плечи и мускулистые ноги, которые ее совсем не красят. В чем же дело? Оказывается, в неверно подобранном комплексе упражнений. Все упражнения делятся на два типа: Силовые, при кото... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post388486538/">Читать далее...</a>
, 10 2016 . 23:15
+
, -, , ,
...
:
/
0
7
18
0
18
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post388093838/">Фитнес дома. Тренировка для похудения</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/AiOmFgqzhUU] [b]Рекомендуем также:[/b] Гибкая и сильная спина за 15 минут... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post388093838/">Читать далее...</a>
.
, 04 2016 . 23:12
+
:
15
:
/
/
0
8
29
0
29
0
8
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387845418/">Упражнение вакуум. Лучшее упражнение для плоского живота</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/yPYKfLQJQAQ] [b]Рекомендуем также:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post372869175/]Как ускорить обмен веществ?[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387845418/">Читать далее...</a>
.
, 31 2016 . 01:05
+
:
?
:
/
/
0
18
71
1
71
1
18
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387788719/">ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ЗА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ</a><br/> [b]1 День:[/b] 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) [more][b]2 День:[/b] 1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) 2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( пере... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387788719/">Читать далее...</a>
3
, 31 2016 . 06:45
+
1 :
1) - 50 2 ( )
2) - 60 4 ( 5-7 )
3) , - 65 2 ( ; )
4) - 20 6 ( 2 )
5) - 12 2 ( )
6) - 30 2 ( ; )
...
:
/
0
5
10
0
10
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387720790/">Готовим плоский животик к лету!</a><br/> Качаем-качаем пресс изо дня в день, а живот все не уменьшается! В чем причина? [more=Узнать][b]1.[/b] Целенаправленные упражнения на пресс укрепят мышцы живота, улучшат рельеф, но от жира не избавят! Это нужно понимать. [b]2.[/b] Чтобы увидеть рельеф, нужно избавиться от лишней жировой прослойки. Лучшие упражнения для красивой талии и пресса - выполняющиеся в статическом положении. Мышцы живота отлично работают в статике при приседаниях, выпадах, жимах, тягах и тд. Это основа подтянутых форм. Работаем на качество! [b]3.[/b] Планка - одно из лучших упражнений, способствующих эффективно... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387720790/">Читать далее...</a>
!
, 30 2016 . 06:30
+
- , ! ?
:
/
:
0
8
14
0
14
0
8
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387678656/">Интервальное кардио - лучший способ для эффективного сжигания жира</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/jSNqIYAXt5k] [b]Рекомендуем также:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post363623568/]Секреты красивой попы и стройных ног[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387678656/">Читать далее...</a>
-
, 29 2016 . 15:29
+
:
:
/
/
:
0
9
40
0
40
0
9
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387486105/">Растяжка после тренировки</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/mDCuj_4zwqE] [b]Рекомендуем также:[/b] 3 упражнения, которые заменят час на беговой дорожке! ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387486105/">Читать далее...</a>
, 26 2016 . 20:25
+
:
3 , !
:
/
/
/
:
0
1
0
0
0
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387421939/">Как собрать горный велосипед своими руками?</a><br/> Мечта многих подростков и людей, чья любовь к спорту и активному образу жизни превышает все мыслимые границы. Но с какой проблемой может столкнуться владелец горного велосипеда с первых минут покупки? [more]Представим, что горный велосипед куплен, вот он лежит перед вами, в коробке, разобранный по частям. На картинке он выглядел более представительно, сейчас это всего лишь гора деталей и узлов, среди которых выделяются огромные колеса и мощный руль. [b]Порядок сборки[/b] Железный конструктор сначала распакуйте, удалив пластиковые хомуты и пленку. Действуйте аккуратно, чтобы кусачками не п... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387421939/">Читать далее...</a>
?
, 25 2016 . 20:43
+
, . ?
...
:
/
:
0
9
21
0
21
0
9
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387338752/">Избавляемся от боли в нижней части спины: 8 простых упражнений</a><br/> [size=3][COLOR=seagreen]★[/COLOR][/size] [b]Упражнение №1. [/b] Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя. Поставьте одну ногу на невысокую табуретку или подставку (можно использовать любой предмет, на который можно опереться и высота которого не выше 15 см), упор в пятку, носок немного на себя. Теперь начинайте медленно наклоняться к прямой ноге до тех пор, пока не почувствуете напряжение в задней поверхности бедра. Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд и смените ноги. Во время наклона вы должны следить за тем, чтобы нога, к которой вы наклоняетесь, была обязательно ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387338752/">Читать далее...</a>
: 8
, 24 2016 . 15:04
+
★
1.
. ( , 15 ), , . , . 15-30 . , , , , . 3 .
:
/
:
:
57
...
53
52
[51]
50
49
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
★ 1.
: 
