LiveInternet
LiveInternet
x
4,25 . (+704 )
__
-
(126)
(53)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2498)
(2903)
(1009)
(986)
(647)
/
(3561)
(1567)
(309)
(1776)
(1140)
(144)
(47)
(142)
(48)
(4346)
/
(247)
/
(545)
/
(480)
/
(569)
/
(914)
(2393)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16009)
Anna19562509
Belkina
Bellatrease
Divia
Elli777
Enigmatica
Gulbar
Lubluka
Milaja_moja
Novicova
Oksana1309
SALYUTA
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Tatka-Hatka
Xianni
YaLiliya
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
hvezda
indigirka
islet
jelena01
lelyapepa
mila5555
milade
oksana555
rita-railya
svetlana_tirkkonen
virena2008
-_
_
_
_72
_
_
-
_
_____
_
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15477
: 45310
: 67103
:
.
:
(47),
(142),
(144),
(48)
:
(1776),
(2393),
(126),
/
(3561),
(4346),
(2498),
(2903)
0
7
18
0
18
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post388093838/">Фитнес дома. Тренировка для похудения</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/AiOmFgqzhUU] [b]Рекомендуем также:[/b] Гибкая и сильная спина за 15 минут... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post388093838/">Читать далее...</a>
.
, 04 2016 . 23:12
+
:
15
:
/
/
0
8
29
0
29
0
8
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387845418/">Упражнение вакуум. Лучшее упражнение для плоского живота</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/yPYKfLQJQAQ] [b]Рекомендуем также:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post372869175/]Как ускорить обмен веществ?[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387845418/">Читать далее...</a>
.
, 31 2016 . 01:05
+
:
?
:
/
/
0
18
71
1
71
1
18
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387788719/">ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ЗА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ</a><br/> [b]1 День:[/b] 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) [more][b]2 День:[/b] 1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) 2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( пере... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387788719/">Читать далее...</a>
3
, 31 2016 . 06:45
+
1 :
1) - 50 2 ( )
2) - 60 4 ( 5-7 )
3) , - 65 2 ( ; )
4) - 20 6 ( 2 )
5) - 12 2 ( )
6) - 30 2 ( ; )
...
:
/
0
5
10
0
10
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387720790/">Готовим плоский животик к лету!</a><br/> Качаем-качаем пресс изо дня в день, а живот все не уменьшается! В чем причина? [more=Узнать][b]1.[/b] Целенаправленные упражнения на пресс укрепят мышцы живота, улучшат рельеф, но от жира не избавят! Это нужно понимать. [b]2.[/b] Чтобы увидеть рельеф, нужно избавиться от лишней жировой прослойки. Лучшие упражнения для красивой талии и пресса - выполняющиеся в статическом положении. Мышцы живота отлично работают в статике при приседаниях, выпадах, жимах, тягах и тд. Это основа подтянутых форм. Работаем на качество! [b]3.[/b] Планка - одно из лучших упражнений, способствующих эффективно... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387720790/">Читать далее...</a>
!
, 30 2016 . 06:30
+
- , ! ?
:
/
:
0
8
14
0
14
0
8
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387678656/">Интервальное кардио - лучший способ для эффективного сжигания жира</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/jSNqIYAXt5k] [b]Рекомендуем также:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post363623568/]Секреты красивой попы и стройных ног[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387678656/">Читать далее...</a>
-
, 29 2016 . 15:29
+
:
:
/
/
:
0
9
41
0
41
0
9
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387486105/">Растяжка после тренировки</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/mDCuj_4zwqE] [b]Рекомендуем также:[/b] 3 упражнения, которые заменят час на беговой дорожке! ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387486105/">Читать далее...</a>
, 26 2016 . 20:25
+
:
3 , !
:
/
/
/
:
0
1
0
0
0
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387421939/">Как собрать горный велосипед своими руками?</a><br/> Мечта многих подростков и людей, чья любовь к спорту и активному образу жизни превышает все мыслимые границы. Но с какой проблемой может столкнуться владелец горного велосипеда с первых минут покупки? [more]Представим, что горный велосипед куплен, вот он лежит перед вами, в коробке, разобранный по частям. На картинке он выглядел более представительно, сейчас это всего лишь гора деталей и узлов, среди которых выделяются огромные колеса и мощный руль. [b]Порядок сборки[/b] Железный конструктор сначала распакуйте, удалив пластиковые хомуты и пленку. Действуйте аккуратно, чтобы кусачками не п... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387421939/">Читать далее...</a>
?
, 25 2016 . 20:43
+
, . ?
...
:
/
:
0
9
21
0
21
0
9
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387338752/">Избавляемся от боли в нижней части спины: 8 простых упражнений</a><br/> [size=3][COLOR=seagreen]★[/COLOR][/size] [b]Упражнение №1. [/b] Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя. Поставьте одну ногу на невысокую табуретку или подставку (можно использовать любой предмет, на который можно опереться и высота которого не выше 15 см), упор в пятку, носок немного на себя. Теперь начинайте медленно наклоняться к прямой ноге до тех пор, пока не почувствуете напряжение в задней поверхности бедра. Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд и смените ноги. Во время наклона вы должны следить за тем, чтобы нога, к которой вы наклоняетесь, была обязательно ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387338752/">Читать далее...</a>
: 8
, 24 2016 . 15:04
+
★
1.
. ( , 15 ), , . , . 15-30 . , , , , . 3 .
:
/
:
0
7
20
0
20
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387169824/">Лучшие упражнения для спины</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/T8OS3B6jPGw] [b]Рекомендуем также:[/b] Как похудеть за 4 минуты... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387169824/">Читать далее...</a>
, 21 2016 . 01:37
+
:
4
:
/
/
0
3
0
0
0
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387086498/">ПРАВДА или МИФ. Сидя на диете и занимаясь спортом можно хорошо похудеть!</a><br/> Диеты-"голодовки" и Тренировки - несовместимые вещи! Девушки, запомните это. [more=Подробнее]Мышцы нуждаются в большом количестве энергии, которую мы получаем из пищи (преимущественно из углеводов). И если питательных веществ недостаточно в организме, вы чувствуете постоянную усталость, слабость, идёт нервное и физическое истощение, так как мышцы начинают работать и восстанавливаться за счёт самих себя. На голодный желудок также опасно тренироваться. Если вы планируете утреннюю тренировку до завтрака, постарайтесь за 15 минут до начала употребить легко усвояемый углеводный продукты (хлеб,... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387086498/">Читать далее...</a>
. !
, 20 2016 . 19:55
+
-"" - ! , .
:
/
/
0
3
10
0
10
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post386922553/">Для тех, кто мечтает увеличить и приподнять ягодицы!</a><br/> "Попеременные выпады назад с наклоном корпуса" являются отличным помощником при данной цели. Работающие мышцы: ягодицы, квадрицепсы и мышцы, стабилизирующие корпус. [more=Техника выполнения][b]Техника выполнения:[/b] - Встаньте прямо, ноги на ширине таза и слегка согнуты в коленях - Сделайте широкий выпад назад так, чтобы передняя нога оказалась согнутой под прямым углом. Одновременно наклоните корпус вперёд так, чтобы образовалась прямая линия от макушки и до пятки сзади стоящей ноги - Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись пяткой и повторите движени... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post386922553/">Читать далее...</a>
, !
, 18 2016 . 11:41
+
" " .
: , , .
:
/
:
0
1
1
0
1
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post386801252/">Кроссовки: особенности выбора женской пары</a><br/> Кроссовки – универсальный вид обуви. Их носят взрослые и дети, мужчины и женщины различного возраста и финансового благополучия. На прилавках современных магазинов можно найти широкий ассортимент различных моделей кроссовок, предназначенных для различных видов спорта и повседневного ношения. Наиболее популярной считается обувь для ходьбы. На что обратить внимание при выборе данной продукции? [more]Современные кроссовки женские должны отвечать определенным требованиям. Сюда относятся: удобство и комфорт, зависящие от анатомической формы обуви; безопасность и надежная защита ступней, опреде... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post386801252/">Читать далее...</a>
:
, 16 2016 . 11:47
+
. , . , . . ?
...
:
/
/ /
0
11
61
0
61
0
11
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post386712287/">Упражнения для груди</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/_K-WgxCHV0M] [b]Рекомендуем также:[/b] Самое эффективное упражнение для стройного тела... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post386712287/">Читать далее...</a>
, 14 2016 . 00:37
+
:
:
/
/
:
0
2
1
0
1
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post386642969/">Как сохранять мотивацию?</a><br/> Желание изменить жизнь, посмотреть на себя новыми глазами есть у каждой девушки. В начале пути все легко даётся, стремление правильно питаться, регулярно тренироваться остаётся на высоком уровне. У кого-то этот пик месяц, у кого-то год. Затем задор стихает.. Ты начинаешь себя все чаще заставлять.. Влюбленность проходит. [more]Но здоровый образ жизни должен доставлять радость и необходимо привить любовь к нему на всю жизнь! Выбери свое направление, выработай такой режим питания и тренировок, которому сможешь следовать долгое время и получать одно удовольствие! Мы наслаждаемся процессами в... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post386642969/">Читать далее...</a>
?
, 13 2016 . 01:08
+
, . , , . - , - . .. .. .
...
:
/
/
:
0
1
3
0
3
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post386455423/">В чем секрет округлых ягодиц?</a><br/> Не всем дано иметь округлые ягодицы от природы. Но всегда можно добиться красивой подтянутой формы. Очень часто форма и крепость ягодиц отстаёт от ног. Многие стремятся взять большой вес, мечтая сделать свой "орех" округлым, но ноги оказываются сильнее и прорабатываемая зона практически "отключается". [more=Подробнее]Неважно, какой вес вы берёте [size=3][b][color=red]❗[/color][/b][/size] Важно в процессе обретения желаемых ягодиц - это правильная техника [size=3][b][color=red]❗[/color][/b][/size] Лично я предпочитаю работать с собственным или небольшим весом, качестве... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post386455423/">Читать далее...</a>
?
, 11 2016 . 13:29
+
. . . , "" , "".
:
/
:
0
5
17
0
17
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post386388503/">Как накачать пресс. Супер комплекс</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/e_nO-kjGn8U] [b]Рекомендуем также видео:[/b] Как увеличить ягодицы... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post386388503/">Читать далее...</a>
.
, 10 2016 . 21:50
+
:
:
/
/
0
4
19
0
19
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post385915403/">Тренировка для похудения </a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/plmHjdvPtdU] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Красивые ягодицы от «Супер мамы»... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post385915403/">Читать далее...</a>
, 03 2016 . 01:19
+
:
:
/
/
:
0
1
1
0
1
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post385855750/">3 причины записаться в студию танцев</a><br/> C каждым годом у занятий танцами становиться всё больше поклонников, ведь это отличная замена тренажёрному залу, не менее эффективная и более интересная. [more]В основе стрип пластики в лежат основы таких стилей как стэп, аэробика и многое другое. Всё это не только позволяет стать не только изысканнее телом, но и духом, а также почувствовать себя как никогда ранее женственной и желанной. Почему стоит придти на занятия в студию танцев? Вот 3 простые, но весьма весомые причины: Повышение физических показателей. Поднятие настроения. Улучшение жизненного тонуса и качества сна. Стри... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post385855750/">Читать далее...</a>
3
, 03 2016 . 09:32
+
C , , .
...
:
/
0
6
44
1
44
1
6
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post385718714/">24 совета от профессиональной фитнес-модели</a><br/> [color=orange]✔[/color] 1. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. [color=orange]✔[/color] 2. Перед едой примите за правило пить воду за полчаса. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут. [more=Далее][color=orange]✔[/color] 3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак. [color=orange]✔[/color] 4. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина. [color=o... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post385718714/">Читать далее...</a>
24 -
, 01 2016 . 12:06
+
✔
1. 1 .
✔
2. . . , 40 .
:
/
/
/
:
0
5
39
0
39
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post385618420/">Правильный женский присед. Коротко о главном</a><br/> [size=4][color=limegreen][b]+[/b][/color][/size] 1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы; [more=Далее][size=4][color=limegreen][b]+[/b][/color][/size] 2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб; [size=4][color=limegreen][b]+[/b][/color][/size] 3. В ЖЕНСКИЙ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы; [size=4][color=limegreen][b]+[/b][/color][/size] 4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад; [size=4][color=limegreen][b]+[/b][/color][/size] 5. Чем глубже присела - тем лучше; [size=4][color=limegreen][b]+[/b][/color][... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post385618420/">Читать далее...</a>
.
, 28 2016 . 00:14
+
+
1. , ;
:
/
:
:
57
...
52
51
[50]
49
48
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
★ 1.
: 
: 
