-
4
Запись понравилась
-
3
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Каждый, кто когда либо сталкивался с неутолимым желанием похудеть, рано или поздно озадачивался вопросом питания перед и после тренировки. Если с питанием после завершения физических упражнений всё более или менее понятно, то вот о предтренировочном рационе больше вопросов, нежели ответов.
Подробнее
-
18
Запись понравилась
-
44
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Упражнения на мяче для бедер, ягодиц, пресса и спины в исполнении чемпионки Европы по спортивной гимнастике, VIP-тренера по фитнесу Оксаны Яшанькиной. Смотрите, повторяйте, совершенствуйтесь!
Фитнес_красота_здоровье
-
6
Запись понравилась
-
21
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Арина Варская рассказывает почему девушкам нужно иногда устраивать тяжелые тренировки. И сегодня тренирует верх тела. Начинает Арина с разминки, далее со спины, потом плечи и в конце - руки. Таким образом, с крупных мышц, переходя на мелкие
Фитнес_красота_здоровье
-
13
Запись понравилась
-
34
Процитировали
-
1
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Тренировка для девушек с использованием тренировочных петель FTL.
- гимнастическая разминка
- упражнение на ноги
- упражнение на спину
- упражнение на грудь, плечи, трицепс
- упражнение на плечи
- растяжка
Фитнес_красота_здоровье
-
3
Запись понравилась
-
7
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Михаил Прыгунов объясняет, что накачать руки - это просто. Нужно просто думать, включать голову и не всегда рассчитывать на чей-то добрый совет. Руки же участвуют во многих упражнениях, будь то становая тяга или жим штанги лежа. Поэтому когда мы прорабатываем грудь, плечи, спину и даже ноги - в большинстве случаев большую работу выполняют руки. Поэтому не нужно качать руки больше одного раза в неделю и то, только одним-двумя дополнительными упражнениями.
Фитнес_красота_здоровье
-
4
Запись понравилась
-
18
Процитировали
-
0
Сохранили
-
-
4
Запись понравилась
-
17
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Бег — самый эффективный в плане жиросжигания, но не самый легкий вид нагрузки. Ведь чтобы организм начал активно расходовать калории из запасов жира, нужно пробежать не менее 30 минут и без остановки. С помощью наших советов вы сможете сделать это уже через 6 недель и «осилить» свою первую пятикилометровку!
Подробнее
-
7
Запись понравилась
-
10
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Ольга Портнова - первая действующая чемпионка России по кроссфиту. Кроссфит - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, направленный на развитие десяти основных качеств человека, которые формируют его функциональность. Это такие качества, как силв, мощность, координация, выносливость, ловкость, скорость, гибкость и т.д. Делайте кроссфит вместе с Ольгой Портновой и добивайтесь результатов!
Фитнес_красота_здоровье
-
8
Запись понравилась
-
18
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Борис Мирочник делится своими выводами, полученными в ходе трансформации тела в течение 6 месяцев. В начале 2013 года вес был 92 кг, сейчас вес 89 кг. Таким образом, удалось не только сбросить лишний вес, избавиться от жира, но и нарастить мышечную массу.
Фитнес_красота_здоровье
-
12
Запись понравилась
-
33
Процитировали
-
1
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Арина Варская за полтора года отлично натренировала свое тело. Сейчас она фитнес-тренер. Ей удалось похудеть и создать отлично прорисованную мускулатуру. Арина всем свои видом доказывает, что тренированное женское тело не теряет женственности. При этом наша спортсменка не стремится участвовать в соревнованиях по фитнес-бикини и объясняет почему.
Фитнес_красота_здоровье
Makita87 все записи автора
