С чего начинать тренировки?

Дневник

Вторник, 12 Марта 2013 г. 00:56 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Рекомендуем также: Восемь упражнений против остеохондроза

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Упражнения для ягодиц

Дневник

Вторник, 12 Марта 2013 г. 17:01 + в цитатник

Makita87 все записи автора

(c) schastie-ryadom.ru

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео
Разное/Мотивация

Метки: упражнения ягодицы упражнения для попы фитнес

Тренировка. Cжигаем жир. Интенсивное кардио

Дневник

Воскресенье, 10 Марта 2013 г. 05:08 + в цитатник

Rasberyflavored все записи автора

Рекомендуем также: Как убрать бока

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: тренировка дома похудение сжигание жира в домашних условиях как быстро похудеть как похудеть в животе фитнес дома

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post264322623/">6 С€Р°РіРѕРІ Рє СѓСЃРїРµС…Сѓ РѕС‚ Р’РµСЂС‹ Р‘СЂРµР¶РЅРµРІРѕР№</a><br/>Р’ СЃРІРѕРµ РІСЂРµРјСЏ, РєР°С‚Р°СЏСЃСЊ РЅР° РіРѕСЂРЅС‹С… Р»С‹Р¶Р°С…, Р’РµСЂР° Р‘СЂРµР¶РЅРµРІР° РїРѕР»СѓС‡РёР»Р° СЃРµСЂСЊРµР·РЅСѓСЋ С‚СЂР°РІРјСѓ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°. Р“СЂР°РјРѕС‚РЅРѕРµ Р»РµС‡РµРЅРёРµ Рё СЃРїРѕСЂС‚ РІРµСЂРЅСѓР»Рё РєСЂР°СЃР°РІРёС†Рµ РїСЂРµР¶РЅСЋСЋ РіСЂР°С†РёСЋ. РРєСЃРєР»СЋР·РёРІРЅРѕ РґР»СЏ SHAPE РїРµРІРёС†Р° РґРµРјРѕРЅСЃС‚СЂРёСЂСѓРµС‚ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ РґР»СЏ СѓРєСЂРµРїР»РµРЅРёСЏ РјС‹С€С†-СЃС‚Р°Р±РёР»РёР·Р°С‚РѕСЂРѕРІ Рё РјС‹С€С† СЃРїРёРЅС‹.

[b]РџР»Р°РЅ Р·Р°РЅСЏС‚РёР№[/b]

Р’С‹РїРѕР»РЅСЏР№С‚Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РІ РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ РєРѕРјРїР»РµРєСЃР° РґР»СЏ СѓРєСЂРµРїР»РµРЅРёСЏ РјС‹С€С† СЃРїРёРЅС‹ РёР»Рё РІ РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ РґРѕРїРѕР»РЅРёС‚РµР»СЊРЅС‹С… Р·Р°РЅСЏС‚РёР№ РІРѕ РІСЂРµРјСЏ Р»СЋР±РѕР№ СЃРёР»РѕРІРѕР№ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё.
[more=Р”Р°Р»РµРµ]РљР°Р¶РґРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РІС‹РїРѕР»РЅСЏР№С‚Рµ РІ 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 10 РїРѕРІС‚РѕСЂРµРЅРёР№.
 Р’Р°Рј РїРѕРЅР°РґРѕР±РёС‚СЃСЏ: Р¤РёС‚Р±РѕР», Р»РµРЅС‚Р°-Р°РјРѕСЂС‚РёР·Р°С‚РѕСЂ, РіР°РЅС‚РµР»Рё РІРµСЃРѕРј РІ 2вЂ“2,5 РєРі.

[b]РЎРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёРµ РЅР° С„... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post264322623/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

6 шагов к успеху от Веры Брежневой

Дневник

Среда, 06 Марта 2013 г. 02:33 + в цитатник

Makita87 все записи автора В свое время, катаясь на горных лыжах, Вера Брежнева получила серьезную травму позвоночника. Грамотное лечение и спорт вернули красавице прежнюю грацию. Эксклюзивно для SHAPE певица демонстрирует комплекс для укрепления мышц-стабилизаторов и мышц спины.

1 (350x263, 16Kb)

План занятий

Выполняйте упражнения в качестве основного комплекса для укрепления мышц спины или в качестве дополнительных занятий во время любой силовой тренировки.
Далее

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки: фитнес упражнения успех фитбол вера брежнева

Фестиваль Arnold Classic 2013

Дневник

Вторник, 05 Марта 2013 г. 19:25 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Далее

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео
Разное/Мотивация

Метки: Фестиваль Arnold Classic мисс бикини бикини

Супер ПОПА-ТРЕНИНГ

Дневник

Пятница, 01 Марта 2013 г. 03:36 + в цитатник

Makita87 все записи автора

(c) schastie-ryadom.ru

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео
Разное/Мотивация

Метки: тренинг супер попа упражнения фитнес ягодицы упражнения для ног упражнения для ягодиц

Функциональный тренинг. Развитие спортивных качеств

Дневник

Четверг, 28 Февраля 2013 г. 01:02 + в цитатник

Makita87 все записи автора

(c) schastie-ryadom.ru

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: Функциональный тренинг спортивные качества фитнес

Как накачать спину?

Дневник

Среда, 27 Февраля 2013 г. 00:53 + в цитатник

Makita87 все записи автора

(c) schastie-ryadom.ru

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: упражнения бодибилдинг спина мышцы спины упражнения для спины подтягивания

Тренируйся Всегда и Везде! Остров Маврикий

Дневник

Вторник, 26 Февраля 2013 г. 02:43 + в цитатник

Makita87 все записи автора

(c) schastie-ryadom.ru

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг
Разное/Видео
Разное/Мотивация

Метки: фитнес тренировка дмитрий яшанькин

Проект Мисс Бикини 2. Фитнес-тест

Дневник

Вторник, 26 Февраля 2013 г. 04:59 + в цитатник

Makita87 все записи автора

(c) schastie-ryadom.ru

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео
Разное/Мотивация

Метки: фитнес фитнес-тест тест Мисс Бикини

Как сделать рельефный пресс

Дневник

Понедельник, 25 Февраля 2013 г. 03:02 + в цитатник

Makita87 все записи автора

(c) schastie-ryadom.ru

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: упражнения видео фитнес пресс рельефный пресс

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post262656023/">РћС‚Р¶РёРјР°РЅРёСЏ РЅР° РјРµРґР±РѕР»Р°С…</a><br/>
[b]РЈРїРѕСЂ РЅР° СЃС‚Р°Р±РёР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ![/b]

РЎРµРєСЂРµС‚ СѓСЃРїРµС…Р° РїСЂРё РѕС‚Р¶РёРјР°РЅРёСЏС… Р·Р°РєР»СЋС‡РµРЅ РІ СЃРёР»Рµ РјС‹С€С†, СѓРґРµСЂР¶РёРІР°СЋС‰РёС… С‚РІРѕР№ РєРѕСЂРїСѓСЃ РїСЂСЏРјРѕ. РљР°Рє РїСЂР°РІРёР»Рѕ, РїРµСЂРІС‹РјРё СЃРґР°СЋС‚СЃСЏ РёРјРµРЅРЅРѕ РјС‹С€С†С‹ Р¶РёРІРѕС‚Р° Рё Р±РµРґРµСЂ, Р° РЅРµ РіСЂСѓРґРё. РўР°РєРѕР№ СЌС„С„РµРєС‚ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РѕРіРѕСЂС‡РёС‚РµР»РµРЅ, РЅРѕ Рё РѕРїР°СЃРµРЅ, РїРѕСЃРєРѕР»СЊРєСѓ РїСЂРё СЃР»Р°Р±С‹С… РјС‹С€С†Р°С…-СЃС‚Р°Р±РёР»РёР·Р°С‚РѕСЂР°С… РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРµ РѕР±С‹С‡РЅС‹С… РѕС‚Р¶РёРјР°РЅРёР№ РјРѕР¶РµС‚ РїСЂРёРІРµСЃС‚Рё Рє С‚СЂР°РІРјРµ РїРѕСЏСЃРЅРёС†С‹. РЎС‚Р°РІСЏ СЃРІРѕРё СЂСѓРєРё РЅР° РЅР°Р±РёРІРЅС‹Рµ РјСЏС‡Рё РІРјРµСЃС‚Рѕ РїРѕР»Р°, С‚С‹ СѓРІРµР»РёС‡РёРІР°РµС€СЊ РґРѕР»СЋ СѓС‡Р°СЃС‚РёСЏ РјС‹С€С† РєРѕСЂР° РІ РѕС‚Р¶РёРјР°РЅРёСЏС… РЅР° 20%. РЈРєСЂРµРїРёРІ СЃС‚Р°Р±РёР»РёР·Р°С‚РѕСЂС‹, С‚С‹ СЃРјРѕР¶РµС€СЊ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РѕС‚Р¶РёРјР°РЅРёСЏ РЅР°РјРЅРѕРіРѕ РґРѕР»СЊС€Рµ.

[more=РћРїРёСЃР°РЅРёРµ][i]Р’Р°Р¶РЅРѕ: Р»Р°РґРѕРЅРё РґРѕР»Р¶РЅС‹ РЅР°С…РѕРґРёС‚СЊСЃСЏ СЃС‚СЂРѕРіРѕ РїРѕРґ РїР»РµС‡Р°РјРё.[/i]

РџРѕ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post262656023/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Отжимания на медболах

Дневник

Суббота, 23 Февраля 2013 г. 03:05 + в цитатник

Makita87 все записи автора 54545 (550x350, 39Kb)

Упор на стабильность!

Секрет успеха при отжиманиях заключен в силе мышц, удерживающих твой корпус прямо. Как правило, первыми сдаются именно мышцы живота и бедер, а не груди. Такой эффект не только огорчителен, но и опасен, поскольку при слабых мышцах-стабилизаторах выполнение обычных отжиманий может привести к травме поясницы. Ставя свои руки на набивные мячи вместо пола, ты увеличиваешь долю участия мышц кора в отжиманиях на 20%. Укрепив стабилизаторы, ты сможешь выполнять отжимания намного дольше.

Описание

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки: фитнес упражнения отжимания

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post262514072/">Р§С‚Рѕ С‚Р°РєРѕРµ РїСѓР»СЊСЃ Рё С‡С‚Рѕ РїРѕ РЅРµРјСѓ РјРѕР¶РЅРѕ СѓР·РЅР°С‚СЊ?</a><br/>
РџСѓР»СЊСЃ, РёР»Рё С‡Р°СЃС‚РѕС‚Р° СЃРµСЂРґРµС‡РЅС‹С… СЃРѕРєСЂР°С‰РµРЅРёР№ (СЃРѕРєСЂР°С‰РµРЅРЅРѕ Р§РЎРЎ), РїРѕРєР°Р·С‹РІР°РµС‚, РєР°Рє С‡Р°СЃС‚Рѕ РЅР°С€Рµ СЃРµСЂРґРµС‡РєРѕ СЃР¶РёРјР°РµС‚СЃСЏ, С‡С‚РѕР±С‹ РІС‹С‚РѕР»РєРЅСѓС‚СЊ РєСЂРѕРІСЊ. РЎ РєР°Р¶РґС‹Рј С‚РѕР»С‡РєРѕРј РЅР°С€ РїР»Р°РјРµРЅРЅС‹Р№ РјРѕС‚РѕСЂ РѕС‚РїСЂР°РІР»СЏРµС‚ РІ РїСѓС‚РµС€РµСЃС‚РІРёРµ РїРѕ Р°СЂС‚РµСЂРёСЏРј, РєР°РїРёР»Р»СЏСЂР°Рј Рё РІРµРЅР°Рј РЅРѕРІСѓСЋ РїР°СЂС‚РёСЋ РєРёСЃР»РѕСЂРѕРґР° Рё РїРёС‚Р°С‚РµР»СЊРЅС‹С… РІРµС‰РµСЃС‚РІ, СЂР°СЃС‚РІРѕСЂРµРЅРЅС‹С… РІ РєСЂРѕРІРё.

[more=РџРѕРґСЂРѕР±РЅРµРµ]Р§РµРј РёРЅС‚РµРЅСЃРёРІРЅРµРµ РІС‹ РґРІРёРіР°РµС‚РµСЃСЊ, С‚РµРј В«СѓРґР°СЂРЅРµРµВ», С‚Рѕ РµСЃС‚СЊ С‡Р°С‰Рµ, СЃРѕРєСЂР°С‰Р°РµС‚СЃСЏ СЌС‚РѕС‚ В«РІРµС‡РЅС‹Р№ РґРІРёРіР°С‚РµР»СЊВ». Р•СЃР»Рё РІС‹ С‚СЂРµРЅРёСЂСѓРµС‚РµСЃСЊ Р°РєС‚РёРІРЅРµРµ, С‡РµРј РіРѕС‚РѕРІРѕ СЌС‚Рѕ РґРµР»Р°С‚СЊ РІР°С€Рµ С‚РµР»Рѕ, РµСЃР»Рё РјР°Р»Рѕ РѕС‚РґС‹С…Р°РµС‚Рµ РјРµР¶РґСѓ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР°РјРё, РІСЃРµ СЌС‚Рѕ РјРѕР¶РЅРѕ СѓРІРёРґРµС‚СЊ РїРѕ РёР·РјРµРЅРµРЅРёСЋ Р§РЎРЎ.
Р’ РїРµСЂРІС‹Рµ 10 РЅРµРґРµР»СЊ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё РїСѓР»СЊСЃ РІ РїРѕРєРѕРµ РґРѕ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post262514072/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Что такое пульс и что по нему можно узнать?

Дневник

Суббота, 23 Февраля 2013 г. 02:03 + в цитатник

Makita87 все записи автора gfhghgf (700x466, 162Kb)

Пульс, или частота сердечных сокращений (сокращенно ЧСС), показывает, как часто наше сердечко сжимается, чтобы вытолкнуть кровь. С каждым толчком наш пламенный мотор отправляет в путешествие по артериям, капиллярам и венам новую партию кислорода и питательных веществ, растворенных в крови.

Подробнее

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Метки: пульс спорт фитес похудение

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post262520023/">Р§РµРј РїРѕР»РµР·РµРЅ Р±РµРі РёР»Рё Р·Р°С‡РµРј РїРѕРєСѓРїР°С‚СЊ Р±РµРіРѕРІСѓСЋ РґРѕСЂРѕР¶РєСѓ?</a><br/>
Р’С‹ Р±РѕРёС‚РµСЃСЊ Р»РёС€РЅРёР№ СЂР°Р· РїРѕРґРѕР№С‚Рё Рє Р·РµСЂРєР°Р»Сѓ? Р’Р°Рј РїСЂРёС…РѕРґРёС‚СЃСЏ РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ РїРѕРєСѓРїР°С‚СЊ РІРµС‰Рё РІ Р»СѓС‡С€РµРј СЃР»СѓС‡Р°Рµ РЅР° СЂР°Р·РјРµСЂ Р±РѕР»СЊС€Рµ? РЎ СЌС‚РёРј РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅС‹Рј РЅР°Р±РѕСЂРѕРј РІРµСЃР° РјРѕР¶РЅРѕ РїРѕРєРѕРЅС‡РёС‚СЊ РѕРґРЅРёРј-РµРґРёРЅСЃС‚РІРµРЅРЅС‹Рј СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј, РІРµСЂРЅРµРµ, РґРІСѓРјСЏ. РС‚Рѕ СЃС‚СЂРѕРіР°СЏ РґРёРµС‚Р°, РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ Р·РґРµСЃСЊ РјС‹ РѕР±СЃСѓР¶РґР°С‚СЊ РЅРµ Р±СѓРґРµРј, Рё СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅС‹Рµ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё. РўСЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё РјРѕР¶РЅРѕ РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚СЊ РІ С„РёС‚РЅРµСЃСЃ-РєР»СѓР±Рµ, РЅРѕ РІС‹ РЅРµ РјРѕР¶РµС‚Рµ РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ РµРіРѕ РїРѕСЃРµС‰Р°С‚СЊ - РёР»Рё РґРµРЅРµРі РјР°Р»Рѕ, РёР»Рё СЂР°Р±РѕС‚Р° РЅРµ РґР°РµС‚, РёР»Рё РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РµР·РґРёС‚СЊ РґР°Р»РµРєРѕ РЅРµРѕС…РѕС‚Р°, РїСЂРёС‡РёРЅ РјР°СЃСЃР°. РќРѕ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј С‚РµРїРµСЂРµС€РЅРёРј РІРЅРµС€РЅРёРј РІРёРґРѕРј РјРёСЂРёС‚СЊСЃСЏ РІС‹ РЅРµ С…РѕС‚РёС‚Рµ! Р РјСѓР¶ РѕС‚ РІР°СЃ СѓР¶Рµ С€Р°СЂР°С…Р°РµС‚СЃСЏ, Рё РјРµСЃС‚Рѕ РІ С‚СЂРѕР»Р»РµР№Р±СѓСЃРµ СѓСЃС‚СѓРїР°СЋС‚ СЃРѕ СЃР»РѕРІР°РјРё &lt... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post262520023/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Чем полезен бег или зачем покупать беговую дорожку?

Дневник

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 00:57 + в цитатник

Makita87 все записи автора 4cd3b81148869_1 (700x700, 52Kb)

Вы боитесь лишний раз подойти к зеркалу? Вам приходится постоянно покупать вещи в лучшем случае на размер больше? С этим постоянным набором веса можно покончить одним-единственным способом, вернее, двумя. Это строгая диета, проблемы которой здесь мы обсуждать не будем, и спортивные тренировки. Тренировки можно проводить в фитнесс-клубе, но вы не можете постоянно его посещать - или денег мало, или работа не дает, или просто ездить далеко неохота, причин масса. Но со своим теперешним внешним видом мириться вы не хотите! И муж от вас уже шарахается, и место в троллейбусе уступают со словами <<тетя>>... Надо что-то делать!

Читать далее...

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки: бег беговые дорожки