Понедельник, 22 Октября 2012 г. 14:14
+ в цитатник
Свобода_в_сердцевсе записи автора
Девочки, подскажите, как часто можно заниматься по видео-урокам ENVY ? Занялась собой совсем недавно, кроме пп и кручения обруча, каждый день занимаюсь по одному из занятий ENVY. Тяжеловато немного, но есть желание удвоить нагрузку, делать и утром, и вечером. За одно переживаю - организму дурно не станет? Имеющие такой опыт, поделитесь ощущениями )
Если вы четко поставили себе цель стать к примеру как она-------->
Ну или хотя бы как она ------->
от тренировки зависит 50-60 % успеха.
В обычном режиме здорового сброса веса, когда ваши тренировки 3 раза в неделю на разные группы мышц, вы хорошо спите, правильно питаетесь, мотивируете себя, то результат не заставит себя ждать. Плавно, не вредя здоровью вы будете продвигаться к своей цели.
Тем, кто стремится к стройности, приходиться изрядно потеть. Ограничение в питании – это лишь одна составляющая правильного похудения. Вторая – значительные фитнес-нагрузки.
Но что мы о них наем? То, что существует кардио и силовая нагрузка. А информацию про частоту сердечных сокращений и интенсивность нагрузки многие пропускают мимо ушей.
Определите свой психологический тип — и вы поймете, какой вид фитнеса и какая диета вам подходят. Ответьте на вопросы теста и узнайте, какую тактику избрать в спорте и питании.
Если девушка полненькая, она расстраивается из-за чрезмерной округлости ягодиц или пышности бедер. Но представьте, каковы чувства стройной девушки, если ее ноги слишком тонкие и худые. Ведь похудеть порой проще, чем набрать вес, особенно в области бедер и икр.
Вместо предисловия: Сейчас, когда я веду задушевные беседы со своим физиотерапевтом, считаю калории, фазы движения и нагрузки, он "раскрывает мне страшные тайны", о которых все давно позабыли. Что вообще-то, просто так, для нормального человеческого здоровья, из 24 часов в сутки человеку хорошо бы быть в движении 8. Ну, хотя бы не в состоянии сидя или лежа. Да, звучит резонно - 8 часов из 24, это справедливо. А когда вот так посмотришь на день среднего дизайнера, программиста, да любого человека за письменным столом, это таким утопическим кажется - о-о! Целых 8 часов!!! Да где же их взять - чтобы восемь часов в день надвигаться! Часик на спорт, полчаса - дорога до спорта. Ну, покрутиться у плиты - считается? Если считается, и если поход в магазин считается. и уборка, то получится два. Ну, три. Больше - ну никак.
В последнее время популярность здорового образа жизни набирает обороты. Включаешь телевизор - по всем программам то показывают, как делать утреннюю зарядку, то демонстрируют комплекс упражнений для похудения... Мир будто помешался на здоровой жизни, и людей можно понять - та <<газовая камера>>, в которой мы вынуждены жить, как-то равнодушию к собственному здоровью не способствует. И не удивительно, что в продаже, в магазинах или интернете - не важно, появляются самые разнообразные силовые и кардиотренажеры. В самом деле, заниматься на этих тренажерах можно, находясь прямо дома и не тратя время и деньги на занятия в фитнес-клубах! Так, практически не отрываясь от привычных занятий, вы сможете подправить фигуру и добавить объема вашим, скажем так, маленько одрябшим мышцам.
Воскресенье, 14 Октября 2012 г. 01:43
+ в цитатник
LaNocha91все записи автора
Комплекс упражнений для тех, кто занят очень важной, но к сожалению, сидячей, работой. Эти упражнения для шеи и спины особенно полезно школьникам, студентам, мамам, папам, менеджерам, операторам, водителям, наблюдателям и заседателям.