44
Запись понравилась
488
Процитировали
4
Сохранили
Суббота, 21 Июля 2012 г. 21:51
+ в цитатник
14
Запись понравилась
69
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post228226208/">Тренировка Boot camp Workout</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/RFJ2k_ACjEM]
[b]1)[/b] вращение рук параллельно полу - 100 раз вперед и 100 назад
[b]2)[/b] jumping jack - широкий прыжок с поднятием рук наверх - 100 раз
[b]3)[/b] приседание, руки скрещены за головой - 100 раз
[b]4)[/b] отжимание - 30 раз мужчины и 20 женщины (30- если вы отжимаетесь с колен)
[b]5)[/b] mountain climber - поза планки колена к груди - 100 раз
[b]6)[/b] bodybuilder - отжимание + прыжок наверх - 50 раз
[b]7)[/b] бег на месте с высоким поднятием колен - 50 раз
[b]8)[/b] поднятие на высокую скамью колено наверх - 30 раз на кажду... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post228226208/">Читать далее...</a>
Вторник, 17 Июля 2012 г. 16:21
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
1) вращение рук параллельно полу - 100 раз вперед и 100 назад
2) jumping jack - широкий прыжок с поднятием рук наверх - 100 раз
3) приседание, руки скрещены за головой - 100 раз
4) отжимание - 30 раз мужчины и 20 женщины (30- если вы отжимаетесь с колен)
5) mountain climber - поза планки колена к груди - 100 раз
6) bodybuilder - отжимание + прыжок наверх - 50 раз
7) бег на месте с высоким поднятием колен - 50 раз
8) поднятие на высокую скамью колено наверх - 30 раз на каждую ногу
9) присед и поднятие ноги в сторону со скамьи - 30 раз
10) отжимание со скамьи - 30 раз
11) бег - почти 5 км (4,8) на скорость
Фитнес_красота_здоровье
10
Запись понравилась
52
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post227823048/">Тренировка ног и ягодиц</a><br/>Зинаида Руденко, [b]абсолютная чемпионка[/b] северо-запада России в номинации [b]фитнес-бикини[/b] предлагает девушкам свой взгляд на тренинг ног и ягодиц. Она считает, что ноги необходимо тренировать дважды в неделю. Смотрите за ее первой тренировкой.
[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/l0VTIUxPCBE]
[user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post227823048/">Читать далее...</a>
Пятница, 13 Июля 2012 г. 01:34
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
Зинаида Руденко,
абсолютная чемпионка северо-запада России в номинации
фитнес-бикини предлагает девушкам свой взгляд на тренинг ног и ягодиц. Она считает, что ноги необходимо тренировать дважды в неделю. Смотрите за ее первой тренировкой.
Фитнес_красота_здоровье
6
Запись понравилась
13
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post227695375/">Общая тренировка и экскурсия по легендарному Golds Gym</a><br/>Знакомство с одним из первых спортивных клубов в России, наследием Джона Голда, легендарным Golds Gym. В Москве недалеко от метро Динамо, находится этот прекрасно оснащенный зал в котором тренируются многие звезды, приезжающие в Россию: [b]Фил Хит[/b], [b]Дуэйн "Скала"Джонсон[/b], [b]Чак Норрис[/b] и др.
[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/mYL9x7WFhUA]
[user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post227695375/">Читать далее...</a>
Четверг, 12 Июля 2012 г. 00:06
+ в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Знакомство с одним из первых спортивных клубов в России, наследием Джона Голда, легендарным Golds Gym. В Москве недалеко от метро Динамо, находится этот прекрасно оснащенный зал в котором тренируются многие звезды, приезжающие в Россию:
Фил Хит ,
Дуэйн "Скала"Джонсон ,
Чак Норрис и др.
Фитнес_красота_здоровье
8
Запись понравилась
11
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post227437150/">Тренировка в Афинах от Дмитрия Яшанькина</a><br/>Маленькая экскурсия по утренним улочкам города,разминка с элементами брейк-данса и тренировка на площадке неподалеку у входа в музей Акрополя.
Максимальное количество сетов из 10-ти прыжков, 10-ти отжиманий и 10-ти скуручиваний лежа за 5 минут.
6-отлично, 5 - хорошо, 4- не плохо.
[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/033VvIoLo1s]
[user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post227437150/">Читать далее...</a>
Вторник, 10 Июля 2012 г. 00:40
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
Маленькая экскурсия по утренним улочкам города,разминка с элементами брейк-данса и тренировка на площадке неподалеку у входа в музей Акрополя.
Максимальное количество сетов из 10-ти прыжков, 10-ти отжиманий и 10-ти скуручиваний лежа за 5 минут.
6-отлично, 5 - хорошо, 4- не плохо.
Фитнес_красота_здоровье
9
Запись понравилась
51
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post227187352/">Бикини-комплекс: 1 этап</a><br/>
Р’ этом РіРѕРґСѓ отбросьте РІСЃРµ сомнения РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ выбора купальника! Заявляем без лишней лести: РІС‹ сможете позволить себе самый откровенный наряд. Для этого РЅСѓР¶РЅРѕ лишь заглянуть РЅР° примерку РІ магазин и… [b]освоить Р±РёРєРёРЅРё-комплекс[/b]. Рта суперпрограмма поможет встретить пляжный сезон РІРѕ всеоружии! Несложные, РЅРѕ эффективные упражнения разработаны известным РЅСЊСЋ-Р№РѕСЂРєСЃРєРёРј тренером МАЙКОМ РњРћРќР Рћ. Каждый этап рассчитан РЅР° несколько недель.
[more=Далее!][b]РљРђРљ РРўРћ РАБОТАЕТ[/b]
Выполняйте комплекс 3 раза в неделю, через день. Начинайте тренировку с 6-минутной разминки: 2 минуты в легком ритме, 2 мин... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post227187352/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 08 Июля 2012 г. 00:00
+ в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
В этом году отбросьте все сомнения по поводу выбора купальника! Заявляем без лишней лести: вы сможете позволить себе самый откровенный наряд. Для этого нужно лишь заглянуть на примерку в магазин и…
освоить бикини-комплекс . Эта суперпрограмма поможет встретить пляжный сезон во всеоружии! Несложные, но эффективные упражнения разработаны известным нью-йоркским тренером МАЙКОМ МОНРО. Каждый этап рассчитан на несколько недель.
Далее!
74
Запись понравилась
381
Процитировали
6
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post227103427/">20-25 минут в день ради красоты и здоровья</a><br/>
Женский организм - это вам не гармонь:
потолстею - похудею, потолстею - похудею...
Надо держать себя РІ руках — Людмила Гурченко
50 раз пресс .
60 раз наклоны.(20 влево, 20 вправо, 20 вперед)
20 повороты.
30 приседаний.
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела.
[more=]
Плоский живот всего за 42 дня
Как сделать самую проблемную Р·РѕРЅСѓ женского тела - Р¶РёРІРѕС‚ – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения Рё составить РёР· РЅРёС… хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, СЃ помощью ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post227103427/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 08 Июля 2012 г. 11:29
+ в цитатник
LEAMA все записи автора
Женский организм - это вам не гармонь:
потолстею - похудею, потолстею - похудею...
Надо держать себя в руках — Людмила Гурченко
50 раз пресс .
60 раз наклоны.(20 влево, 20 вправо, 20 вперед)
20 повороты.
30 приседаний.
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела.
Читать далее...