Одноножная тренировка

Дневник

Среда, 22 Августа 2012 г. 00:04 + в цитатник

Грамотная все записи автора Мышцы иногда нужно удивлять. Анастасия Гончарова - чемпионка России по фитнесу и серебрянный призер первенства Европы по бодифитнесу знает как это делать.

Тренировка рассчитана на изолированную проработку ног. Используются небольшие веса и упражнения выполняются в многоповторной манере. Практически во всех упражнениях задействованы ягодицы. Попробуйте эту тренировку и не забудьте поставить лайк, если вам понравилось.

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post232741857/">РЎРїРѕСЂС‚РёРІРЅРѕ Р¶РёС‚СЊ РЅРµ Р·Р°РїСЂРµС‚РёС€СЊ: 7 Р·РЅР°РјРµРЅРёС‚РѕСЃС‚РµР№, РїРѕРјРµС€Р°РЅРЅС‹С… РЅР° С„РёС‚РЅРµСЃРµ</a><br/>
РҐРѕС‡РµС‚СЃСЏ РёРјРµС‚СЊ С‚РµР»Рѕ РєР°Рє Сѓ Р·РІРµР·РґС‹, РЅРѕ РїСЂРё СЌС‚РѕРј С‚СЂСѓРґРЅРѕ Р±РѕСЂРѕС‚СЊСЃСЏ СЃ СЃРѕР±Р»Р°Р·РЅРѕРј РїСЂРѕРїСѓСЃС‚РёС‚СЊ РѕС‡РµСЂРµРґРЅСѓСЋ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєСѓ? РњС‹ СЂРµС€РёР»Рё СѓР·РЅР°С‚СЊ, РєР°Рє РЅР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ РѕС‚РЅРѕСЃСЏС‚СЃСЏ Рє СЃРїРѕСЂС‚Сѓ Рё С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёРј РЅР°РіСЂСѓР·РєР°Рј РЅР°С€Рё РєСѓРјРёСЂС‹, С‡С‚РѕР±С‹ РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊ СЃРµР±СЏ РІ С„РѕСЂРјРµ. Р’С‹СЏСЃРЅРёР»РѕСЃСЊ РѕС‡РµРІРёРґРЅРѕРµ: РЅРёС‡С‚Рѕ С‡РµР»РѕРІРµС‡РµСЃРєРѕРµ Р·РЅР°РјРµРЅРёС‚С‹Рј РєСЂР°СЃР°РІРёС†Р°Рј РЅРµ С‡СѓР¶РґРѕ. Р РёР°РЅРЅР°, Р•РІР° РњРµРЅРґРµСЃ, Р’РёРєС‚РѕСЂРёСЏ Р‘РµРєС…СЌРј Рё РђРЅРґР¶РµР»РёРЅР° Р”Р¶РѕР»Рё РѕС‚РєСЂС‹С‚Рѕ РїСЂРёР·РЅР°СЋС‚СЃСЏ РІ РЅРµР»СЋР±РІРё Рє В«РѕР»РёРјРїРёР№СЃРєРёРјВ» РїРѕРґРІРёРіР°Рј РІ СЃРїРѕСЂС‚Р·Р°Р»Рµ, РўР°Р№СЂР° Р‘СЌРЅРєСЃ, Р”Р¶РµРЅРёС„РµСЂ Р“Р°СЂРЅРµСЂ Рё РґР°Р¶Рµ СЃС‚СЂРѕР№РЅР°СЏ Рё СЋРЅР°СЏ РљСЂРёСЃС‚РµРЅ РЎС‚СЋР°СЂС‚ РїРѕР»СЊР·СѓСЋС‚СЃСЏ РјРѕРґРЅРѕР№ СѓР»РѕРІРєРѕР№ вЂ“ СѓС‚СЏРіРёРІР°СЋС‰РёРј Р±РµР»СЊРµРј. Рђ Р±СЂР°Р·РёР»СЊСЃРєР°СЏ С‚РѕРї-РјРѕРґРµР»СЊ РђРґСЂРёР°РЅР° Р›РёРјР° РІ РёРЅС‚РµСЂРІСЊСЋ РёР·РґР°РЅРёСЋ Th... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post232741857/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Спортивно жить не запретишь: 7 знаменитостей, помешанных на фитнесе

Дневник

Вторник, 21 Августа 2012 г. 23:03 + в цитатник

Anna_Mur все записи автора madonna-4-2-08-2 (430x700, 95Kb)

Хочется иметь тело как у звезды, но при этом трудно бороться с соблазном пропустить очередную тренировку? Мы решили узнать, как на самом деле относятся к спорту и физическим нагрузкам наши кумиры, чтобы поддерживать себя в форме. Выяснилось очевидное: ничто человеческое знаменитым красавицам не чуждо. Рианна, Ева Мендес, Виктория Бекхэм и Анджелина Джоли открыто признаются в нелюбви к «олимпийским» подвигам в спортзале, Тайра Бэнкс, Дженифер Гарнер и даже стройная и юная Кристен Стюарт пользуются модной уловкой – утягивающим бельем. А бразильская топ-модель Адриана Лима в интервью изданию The Telegraph откровенно сказала, что за девять дней до очередного показа Victoria’s Secret Fashion Show питается исключительно протеиновыми коктейлями, а за 12 часов до выхода на подиум не пьет даже воду. И это при том, что обычный режим дня «ангелов» подразумевает две полноценных тренировки!

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Метки: спорт знаменитости фитнес здоровый образ жизни мадонна Дженифер Лопес

Тренировка для ног: Cила и рельеф

Дневник

Вторник, 21 Августа 2012 г. 13:19 + в цитатник

Rasberyflavored все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: как похудеть быстро в ногах как убрать жир с ног тренировка для похудения тренировка на рельеф и силу тренировка дома фитнесс

Продолжительность тренировки

Дневник

Понедельник, 20 Августа 2012 г. 14:22 + в цитатник

Makita87 все записи автора Тема продолжительности тренировки сильно всех взволновала. Поэтому мы решили снять еще один ролик, где Зина Руденко более подробно раскрывает эту важную тему.
Она делится со зрителями своим личным опытом, предпочитает короткие и интенсивные тренировки продолжительностью 45 минут. Но не отрицает тот факт, что тренироваться можно и дольше.
Слушайте внимательно. Полезность этой информации трудно переоценить.

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео
Интересно и познавательно

Метки: Продолжительность тренировки тренировка фитнес бодибилдинг

Фитнес и питание. Количество приемов пищи в день

Дневник

Вторник, 14 Августа 2012 г. 21:47 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Здоровое питание
Разное/Видео

Метки: фитнес питание спортивное питание

Тренировка для похудения: Кардио + Сила 3

Дневник

Суббота, 11 Августа 2012 г. 00:02 + в цитатник

Rasberyflavored все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства
Разное/Видео

Метки: как похудеть тренировка кардио фитнес аэробика как убрать бока и жир с талии тренировка на сжигание жира как убрать жир с рук как убрать жир с ног кардио-кикбоксинг

Фитнес. Круговая тренировка для женщин... и мужчин)

Дневник

Суббота, 11 Августа 2012 г. 14:48 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: фитнес круговая тренировка тренировка упражения

Тренировка для похудения : Кардио + Сила 2

Дневник

Вторник, 07 Августа 2012 г. 14:54 + в цитатник

Rasberyflavored все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства
Разное/Видео

Метки: фитнес аэробика как быстро похудеть упражнения против целлюлита как убрать жир с живота тренировка дома как накачать попу девушке быстро уменьшить талию высокоэффективные тренировки на все груп

Твердые ягодицы и мускулистые бедра

Дневник

Четверг, 02 Августа 2012 г. 01:48 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: упражнения бедра ягодицы зина руденко Твердые ягодицы мускулистые бедра фитнес бодибилдинг

Тренировка для похудения: Кардио + Сила

Дневник

Четверг, 02 Августа 2012 г. 06:46 + в цитатник

Rasberyflavored все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: как похудеть сжечь жиры тренировка кардио сила фитнес аэробика как похудеть в ногах как убрать жир с ног тай-бо аэробика тренировка на сжигание жира

Супер грудь

Дневник

Среда, 01 Августа 2012 г. 15:52 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: грудь грудные мышцы упражнения для груди бодибилдинг

Тренировка для сжигания жира

Дневник

Суббота, 28 Июля 2012 г. 15:14 + в цитатник

Rasberyflavored все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: тренировка дома тренировка для похудения сжигаем жир как убрать жир с живота как быстро похудеть фитнес дома

Тренировка плеч от Станислава Линдовера

Дневник

Вторник, 24 Июля 2012 г. 08:55 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: плечи упражнения широкие плечи как накачать плечи тренировка видео тренер

Как убрать бока

Дневник

Суббота, 21 Июля 2012 г. 21:51 + в цитатник

отдушинка все записи автора

~~Aniseika~~: «Бока - это жир, он убирается только! диетой и кардио-тренировками».

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Разное/Видео

Метки: упражнения бока видео

Принт дня [Print: Трудись над собой!]

Дневник

Суббота, 21 Июля 2012 г. 15:23 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Мотивация

Метки: мотиватор картинки про похудение спорт фитнес принт дня мотивация

Тренировка для ягодиц и бедер + Кик- Боксинг. Часть 5

Дневник

Среда, 18 Июля 2012 г. 20:18 + в цитатник

Rasberyflavored все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства
Разное/Видео

Метки: упражнения упражнения для ягодиц и бедер убрать жир с ягодиц как похудеть в бедрах как быстро похудеть как убрать жир с талии тренировка тай бо кардио-кикбоксинг

Тренировка Boot camp Workout

Дневник

Вторник, 17 Июля 2012 г. 16:21 + в цитатник

Makita87 все записи автора

1) вращение рук параллельно полу - 100 раз вперед и 100 назад
2) jumping jack - широкий прыжок с поднятием рук наверх - 100 раз
3) приседание, руки скрещены за головой - 100 раз
4) отжимание - 30 раз мужчины и 20 женщины (30- если вы отжимаетесь с колен)
5) mountain climber - поза планки колена к груди - 100 раз
6) bodybuilder - отжимание + прыжок наверх - 50 раз
7) бег на месте с высоким поднятием колен - 50 раз
8) поднятие на высокую скамью колено наверх - 30 раз на каждую ногу
9) присед и поднятие ноги в сторону со скамьи - 30 раз
10) отжимание со скамьи - 30 раз
11) бег - почти 5 км (4,8) на скорость

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: тренировка упражнения тренировка на выживание комплексная тренировка

Тренировка для похудения: Кардио-кикбоксинг. Часть 4

Дневник

Суббота, 14 Июля 2012 г. 20:54 + в цитатник

Rasberyflavored все записи автора

Смотрите также: Тренировка для ног: Кардио-кикбоксинг. Часть 3

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства
Разное/Видео

Метки: тренировка для похудения кардио тренировка кардиокикбоксинг тай бо фитнес дома кик аэробика

Тренировка ног и ягодиц

Дневник

Пятница, 13 Июля 2012 г. 01:34 + в цитатник

Makita87 все записи автора Зинаида Руденко, абсолютная чемпионка северо-запада России в номинации фитнес-бикини предлагает девушкам свой взгляд на тренинг ног и ягодиц. Она считает, что ноги необходимо тренировать дважды в неделю. Смотрите за ее первой тренировкой.

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео
Красота/Внешний вид

Метки: фитнес-бикини фитнес Тренировка ног тренировка ягодиц Зинаида Руденко обучающее видео

Общая тренировка и экскурсия по легендарному Golds Gym

Дневник

Четверг, 12 Июля 2012 г. 00:06 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора Знакомство с одним из первых спортивных клубов в России, наследием Джона Голда, легендарным Golds Gym. В Москве недалеко от метро Динамо, находится этот прекрасно оснащенный зал в котором тренируются многие звезды, приезжающие в Россию: Фил Хит, Дуэйн "Скала"Джонсон, Чак Норрис и др.

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео
Интересно и познавательно

Метки: тренировка Golds Gym дмитрий яшанькин Чак Норрис Фил Хит тренажерный зал

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Статистика