-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Фитнес.


Соседние рубрики: Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Упражнения на различные группы мышц(1788), Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Пляжный отдых и фитнес

Дневник

Пятница, 26 Июня 2009 г. 13:32 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (162x207, 10Kb)
Водная пробежка

Сюда можно включить бег всевозможными способами, различные беговые упражнения на разной глубине. Начинать можно с легкой пробежки по самой кромке воды, ноги будут увязать в мокром песке, что способствует укреплению голеностопа. После этого можно переместиться на более глубокую воду - здесь уже можно выполнять ходьбу с высоким подниманием колена, а можно продолжить бег. Немного привыкнув к воде - перемещайтесь дальше, когда вода достигнет уровня груди, можно начинать двигаться вдоль берега. Начните с обычного бега, такая же работа рук и ног, как мы выполняем это на суше. Затем выполните беговые упражнения: с захлестом голени, с высоким подниманием бедра, приставные шаги.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Метки:  

Фитнес со скакалкой

Дневник

Четверг, 25 Июня 2009 г. 11:11 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Фитнес на дому

Дневник

Четверг, 25 Июня 2009 г. 11:05 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Бодискульпт

Дневник

Среда, 24 Июня 2009 г. 13:50 + в цитатник
Ipola все записи автора

Приближается лето со своими бескомпромиссными требованиями к нашей внешности. Весна - лучшее время для пополнения гардероба открытыми нарядами, поэтому стоит должным образом подготовить свою фигуру к приятным обнов

Даже если ты всю зиму занималась фитнесс-тренировками – будь то пилатес, фит-болл, стрип-пластика, танец живота или степ, эффективным дополнением к твоей обычной программе станет модный в Европе «бодискульпт» (в оригинале Bodyskulpt).

Эта техника сейчас особенно популярна среди звезд шоу-бизнеса, так как направлена на совершенствование конкретных зон тела, которые необходимо привести в порядок. Бодискульпт представляет собой интервальную силовую тренировку, не создающую чрезмерных нагрузок на организм.

Большим достоинством подобных практик является то, что после недолгой работы с тренером ты сможешь легко повторять все упражнения в домашних условиях. Дело в том, что при занятиях этим видом фитнеса специальные аэробные приспособления вовсе не обязательны, а, кроме того, новая техника подходит для людей с самыми разными степенями физической подготовленности.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Как накачать пресс

Дневник

Среда, 24 Июня 2009 г. 13:27 + в цитатник
Ipola все записи автора

Как бы мы ни старались, кажется, что идеальный пресс - удел спортсменок. И все же, сочетая правильно подобранные упражнения с рациональным питанием, можно достичь желаемого результата. Мы познакомим вам с пятью упражнениями, которые обеспечат вам идеальный пресс. Что потребуется? Мяч для фитнеса, 15 минут ежедневно и  уверенность в победе!

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Постой, тренажер, не бегите, дорожки

Дневник

Среда, 24 Июня 2009 г. 12:19 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (510x314, 101Kb)

По данным статистики, главная причина того, что более половины клиентов фитнес-клубов прекращают свои занятия, – отсутствие результата. И действительно, после периода быстрых и довольно-таки легких успехов вдруг наступает момент, когда процесс идет, а достижений не наблюдается. Ни увеличение нагрузок, ни введение в свой график дополнительных тренировок не в силах повлиять на ситуацию. Вдобавок появляется ощущение постоянной усталости и апатии. «По-видимому, фитнес не для меня», – разочарованно думает человек и с грустью покидает клуб.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Клубный этикет

Дневник

Среда, 24 Июня 2009 г. 12:08 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (510x301, 36Kb)

Приходя в фитнес-клуб впервые, мы оказываемся в непривычной обстановке. Сталкиваемся с новыми людьми и занятиями, меняем образ жизни. Возможно, этот клуб вы будете посещать не один год, так что стоит задуматься о своей репутации. О негласных правилах поведения в спортивных центрах – наш материал.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

4 портрета

Дневник

Среда, 24 Июня 2009 г. 12:01 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (250x149, 20Kb)

Нет, убеждать, что фитнес – это хорошо, я никого не буду. Если вы в этом уже уверены, то я зря потрачу дефицитное интернет-пространство. А если против всяческой активности, то и читать это не станете. Так что перейдем сразу к делу: чего же мы на самом деле хотим от занятий спортом, и как лучше это получить?

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

3 упражнения для плоского животика

Дневник

Вторник, 23 Июня 2009 г. 14:49 + в цитатник
Ipola все записи автора
 

3 упражнения для красивого прессаНосить короткие маечки с открытым животом, если он красивый и плоский, - особое удовольствие. Не многие могут себе это позволить, ведь лишний жирок и вялые складочки совсем не красят девичью талию. Так не должно быть!

Сегодня мы предлагаем комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.

Для начала нужно определить свой уровень подготовки.

Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.

1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Секрет успеха в тренажерном зале

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 02:35 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (250x275, 47Kb)Тренажерный зал – место, без которого не мыслим фитнес-клуб, место, в котором идет основная работа над телом. Подобно тому, как скульптор лепит статую, спортсмен делает свою фигуру. Но без знания, нужных навыков и хорошего учителя скульптор никогда не сделает шедевр, ровным счетом, как и спортсмен, красивое тело. В огромном разнообразии тренажеров, штанг и разных приспособлений сложно разобраться. А непродуманные программы, собственного приготовления, не только дают минимальные результаты, но могут серьезно травмировать тело.

Разобраться в «джунглях» тренажерного зала и как правильно тренироваться, нам подскажет старший инструктор тренажерного зала Антон Потанин.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Как сделать занятия спортом регулярными?

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 18:55 + в цитатник
Female_news все записи автора  (170x113, 8Kb)
Различные области кинезиологии, психологии и неврологии сходятся в одном – физическая активность помогает предотвратить и устранять проблемы с психическим здоровьем, улучшать самоощущение и самооценку, противостоит стрессу, обостряет ум и в целом повышает качество жизни. Двигаться полезно всем – от детей и подростков до беременных женщин и женщин в период ПМС и даже менопаузы. И если это настолько выгодно, нет никакой причины откладывать начало физически активной жизни.
Для многих из нас страх потери значит куда больше, чем возможность приобретения. Когда заходит речь и том, чтобы серьезно начать заниматься, возникает боязнь потери времени, неверие в собственные силы и проявляет себя нежелание утруждать себя движением и дискомфортом – и иногда все это перевешивает перспективу лучшего самочувствия, потери веса и наслаждения возрастающей энергичностью. Поэтому для многих эти препятствия так и остаются непреодолимыми.
Конечно, это остается индивидуальным выбором каждого – позволить стрессу и пассивности взять верх, или сделать все зависящее для продолжения долгой и активной жизни. Тем не менее, проблема не столько в том, чтобы осознать пользу регулярных занятий спортом, а в том, чтобы найти мотивы, чтобы перейти к действиям. И если вам нужны дополнительные стимулы, вам, возможно, будет интересно, что, по данным последних научных исследований, может ускорить переход от слов к делу.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Лирика фитнес-клуба

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 17:15 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора В современном мегаполисе так легко остаться одиноким и незамеченным. Но, как поется в одной песенке: “Если хочешь, чтоб рядом было королева, то попробуй сначала сам стать королем.”

Многие девушки приходят знакомиться в клуб, чтобы найти там кого-то успешного, красивого и делового. И многие мужчины приходят в фитнес-клуб, с потаенной надеждой найти там ту самую, красивую, ту, которая следит за своим внешним видом и ведет активный образ жизни. И не редко, та веселая инструкторша по йоге становится объектом воздыхания. А личный тренер снится прекрасной девушке, которая пришла в клуб, к ее сожалению, сбросить вес.

Впрочем, это лирика. Но как же без лирики? Когда речь идет о таком животрепещущем вопросе – знакомстве.
 (510x300, 61Kb)

Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Метки:  

5 упражнений для домашней тренировки: Создаем красивые ягодицы

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 11:14 + в цитатник
Ipola все записи автора

Чтобы быть обладательницей очаровательной попки, недостаточно сидеть на диете и посещать солярий, нужно еще усердно тренировать ягодичные мышцы. Только в этом случае ягодицы будет иметь привлекательную форму, что особенно важно в купальный сезон.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

«Липкие руки» вин чун

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 10:44 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Знакомьтесь, вин чун - один из самых эффективных видов единоборств и самый популярный сейчас стиль восточного фитнеса. Вин чункуен или венчункуен (оба варианта на путунхуа звучит одинаково - «юнь - чхунь - тсюань») - это вид китайского боевого искусства.
 (510x383, 60Kb)

Вероятнее всего, вин чун не возник в одночасье из какой-то одной определенной школы, а представляет собой компиляцию из множества стилей. Методика тренировки вин чун имеет свои параллели в тайцзицюань, ицюань, танланцюань. Известно, что первые школы вин чун появились в начале XVIII века в округе Гуаньчжоу провинции Гуаньдун. Есть несколько легенд о создании вин чун. Согласно одной из них, настоятель монастыря Сжишан преподавал вин чун жителям близлежащих деревень в качестве оздоровительной гимнастики. Другая легенда гласит, что вин чун придумала женщина Янь Вин Сун (Вечная весна) на основе учения своего отца - шаолиньского послушника. Жестокий правитель хотел взять ее в жены, а девушка была против. За несколько месяцев она освоила сложный микс различных боевых искусств и победила тирана в бою. Победительница дала новому стилю свое имя.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства

Метки:  

10 причин неудач в фитнесе

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 09:53 + в цитатник
WarPig все записи автора

Думаю, пригодится.

Неужели никогда не возникало желание действительно выяснить, а почему же ваши попытки вылепить из себя мускулистого красавца до сих пор терпели фиаско?

Бывает ли так, что мы терпим неудачу в деле, которым занимаемся? Сплошь и рядом, и фитнес – не исключение. Само собой, находятся отговорки. «У меня неважные генетические данные, – твердите вы в оправдание. – Я в жизни не притрагивался к спортивной фармакологии, слишком много времени отнимает работа, поблизости нет подходящего тренажерного зала» – в этих или примерно этих оправданиях находят утешение тысячи занимающихся фитнесом. А неужели никогда не возникало желание действительно выяснить, а почему же ваши попытки вылепить из себя мускулистого красавца до сих пор терпели фиаско? Реальных причин ваших неудач не так уж много – примерно с десяток. Давайте разберем их.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Детский спортивный комплекс

Дневник

Воскресенье, 21 Июня 2009 г. 21:27 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (350x253, 16Kb)
Наши малыши обожают прыгать, лазить и бегать. Как сохранить двигательную активность в любое время года?

Ребенок должен много двигаться — это полезно для здоровья. Можно, конечно, предоставить малышу полную свободу действий (что в некоторых ситуациях тоже имеет смысл!), но, согласитесь, гораздо ведь интереснее заняться чем-то вместе!

Если есть возможность, лучше всего установить стационарный детский спортивный комплекс (ДСК). Во-первых, ребенок будет воспринимать комплекс как само собой разумеющееся. Во-вторых, малыша можно рано (в 10-12 месяцев) познакомить со снарядами.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно/Дети/Материнство
Здоровье

Метки:  

Как одеваться на шейпинг?

Дневник

Воскресенье, 21 Июня 2009 г. 16:49 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (146x222, 15Kb)Каждый вид спорта, каждый вид физической активности имеет свою собственную обувь. У фигурного катания, горных лыж - это специальные ботинки, у футбола - бутсы, у бега - беговые тапочки и т.п. В отличие от спортивной одежды, основными требованиями к которой служат: гигиеничность, практичность и "модность", спортивная обувь имеет ещё и свой собственный критерий - "функциональность". Ботинки для фигуристов и горнолыжников должны обязательно прочно фиксировать стопу и голеностоп, чтобы спортсмен мог вообще кататься на коньках и лыжах. Бутсы снабжены шипами, чтобы футболисту удобнее было бегать и маневрировать на поле. Шейпинг не является исключением и также имеет "собственную" обувь, в которой и рекомендуется им заниматься.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  

Шейпинг. Общие сведения

Дневник

Воскресенье, 21 Июня 2009 г. 16:43 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x402, 59Kb)

Основная цель занятий шейпингом - коррекция фигуры (shape в переводе с английского - фигура). Наряду с этим занятие шейпингом улучшает общее самочувствие, является хорошёй профилактикой многих заболеваний. Подбирая нужный комплекс упражнений, Вы сможете корректировать только нужные места Вашей фигуры, не затрагивая другие участки. Все комплексы шейпинга подразделяются условно на две группы - для верхней и нижней части туловища. Обычно в коррекции нуждаются зоны, располагающиеся в области бюста, талии, живота, бёдер.

Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  

Фитнес на свежем воздухе

Дневник

Воскресенье, 21 Июня 2009 г. 14:07 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (400x315, 52Kb)

Многие оздоровительные клубы все чаще переносят занятия из душных залов в скверы и парк. Теперь наматывать круги по паркам и скверам, отжиматься от скамейки, подтягиваться на турниках можно под руководством тренера. Причем для этого не нужно нанимать персонального наставника - вполне достаточно присоединиться к одной из групп вашего фитнес-клуба.

С недавнего времени многие столичные спортцентры, расположенные в самых зеленых районах города, по соседству с парками и скверами, дают своим клиентам возможность совершенствовать фигуру не только в помещении, но и под открытым небом. Такие тренировки называются outdoor-классы, или занятия на улице.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Плоский живот: 5 неожиданных советов

Дневник

Суббота, 20 Июня 2009 г. 23:42 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (550x381, 31Kb)

1. Жирная пища.
Жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.

2. Здоровый кишечник.
Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил.
• Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием - отрыжкой.
• Не пейте газировку.
• Будьте аккуратней с продуктами, способствующими газообразованию: капустой, фасолью, сладким перцем, грушами и цитрусовыми.
• Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за неё вы тоже выглядите полнее.
• Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.
• Ешьте регулярно. Перебои в питании, курение и злоупотребление с алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.
Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

 Страницы: 58 ..
.. 5 4 [3] 2 1