LiveInternet
LiveInternet
x
4,12 . (+791 )
__
-
(126)
(53)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2486)
(2878)
(1002)
(972)
(638)
/
(3535)
(1558)
(306)
(1765)
(1132)
(143)
(46)
(140)
(48)
(4297)
/
(247)
/
(540)
/
(475)
/
(562)
/
(879)
(2385)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16006)
Anna19562509
Belkina
Bellatrease
Divia
Elena_Khokhlova
Elli777
Enigmatica
Milaja_moja
Oksana1309
Olga_Mayb
SALYUTA
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Tatka-Hatka
Xianni
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
indigirka
islet
jelena01
lelyapepa
lola45
mila5555
milade
svetlana_tirkkonen
tvojin
virena2008
-_
_
_
_
_
_
_
-
_
_____
_
_
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15307
: 45305
: 66924
:
.
:
(46),
(140),
(143),
(48)
:
(1765),
(2385),
(126),
/
(3535),
(4297),
(2486),
(2878)
0
13
81
1
81
1
13
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post215225528/">Как сесть на шпагат</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/6XmamXBc5kI] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post215225528/">Читать далее...</a>
, 09 2012 . 00:11
+
Makita87
__
:
/
/
/
:
0
5
25
0
25
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post215176530/">Интервальная тренировка</a><br/> Высокоинтенсивная интервальная тренировка для похудения имеет несколько преимуществ. Прежде всего, она помогает избавиться от эффекта плато, и сдвинуть вес с мертвой точки, даже если вы очень давно следите за питанием и занимаетесь упражнениями. Кроме того, интервалы отлично тренируют выносливость, и делают нас более здоровыми и спортивными. А еще они помогают добраться до самых упрямых жировых отложений и экономят время. Проводите 2 тренировки в интервальном режиме в неделю, и вы обязательно почувствуете разницу. [b]Интервальная кардио тренировка[/b] Интервальная кардио тренировка хо... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post215176530/">Читать далее...</a>
, 09 2012 . 18:44
+
Anna_Mur
. , , , . , , . . 2 , .
, . 1 , 2000 . 1 , 2 - , 4 -6 .
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
:
/
:
0
7
29
0
29
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post215013643/">Тренировка мышц спины</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/ODpx1gBdg3I] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post215013643/">Читать далее...</a>
, 08 2012 . 18:38
+
POSITIVE_7
__
:
/
/
:
0
6
8
0
8
0
6
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post214979223/">Женские предубеждения и мифы о силовых тренировках</a><br/> Силовые тренировки и тренировки с использованием отягощений много преимуществ в плане здоровья, силы и эстетики. Однако такой вид занятий по какой-то причине очень часто игнорируется женщинами. В результате абсурдных предубеждений, [b]женщины пренебрегают упражнениями, которые действительно могут помочь[/b] им достичь свои фитнес цели намного быстрее и эффективнее. Все женские предрассудки по поводу силовых тренировок строятся на мифах, которые являются просто вздором. [more=Узнать больше][b]Вы не будете «накачанной» и выглядеть мужеподобно[/b] Самый популярный миф и заблуждение жен... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post214979223/">Читать далее...</a>
, 08 2012 . 14:50
+
, . - .
,
,
. , .
:
/
/
:
0
28
216
3
216
3
28
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post214883735/">Как накачать нижнюю часть пресса</a><br/> Этот вопрос волнует очень многих женщин. Но так уж заложено природой – лишний жир в организме женщины часто откладывается именно в нижней части живота. Иногда даже бывает, что выше пупка у девушки отчетливо виднеются кубики, а ниже – животик. Давайте разберемся, можно ли накачать нижнюю часть пресса и как это сделать. [more=Упражнения] На самом деле, таких понятий, как нижние и верхние мышцы живота, не существует. Брюшной пресс – это единая мышца, которая идет от грудной клетки к низу живота. Так что накачать их изолированно, к сожалению, не получится. Преслову... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post214883735/">Читать далее...</a>
, 07 2012 . 22:15
+
Blondiii
. –
. , , – .
, .
:
/
:
0
14
107
0
107
0
14
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post214742580/">Фитнес дома (ягодицы,бедра,пресс)</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/pCkyHuNi5fE] [more=+1][iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/kHbDxMfucD0] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post214742580/">Читать далее...</a>
(,,)
, 06 2012 . 01:04
+
Makita87
+1
:
/
/
:
0
17
122
1
122
1
17
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post214690280/">Успеть до лета: упражнения для пресса</a><br/> Какой девушке не хочется иметь плоский и упругий животик? Добиться этого сложно, но можно. Особенно, если знать, какие упражнения выполнять. Говорить о том, как здорово выглядит плоский живот, думаю, не стоит. Гораздо полезнее будет вспомнить уроки анатомии. Итак, брюшной пресс состоит из нескольких мышц. Прямая мышца живота помогает наклоняться вперед и вниз. Кроме того, она позволяет поддерживать внутрибрюшное давление, чтобы внутренние органы были в определенном положении. Наружная косая мышца живота помогает поворачиваться и сгибать позвоночник. [more=Далее] Внутренняя косая мы... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post214690280/">Читать далее...</a>
:
, 06 2012 . 18:10
+
Blondiii
? , . , , .
, , , . . , .
. , , .
.
:
/
/
:
0
13
56
0
56
0
13
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post214425862/">Тренировка пресса</a><br/> [iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/hf2xV7_ET1g] [user=Фитнес_красота_здоровье] ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post214425862/">Читать далее...</a>
, 04 2012 . 00:15
+
__
:
/
/
:
0
7
37
0
37
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post214279520/">Почему фитнес не помогает худеть: шесть основных причин</a><br/> Как часто приходится слышать: «Да что ж такое! В спортклуб хожу, дома упражнения делаю – а не худею! Ерунда этот ваш фитнес, на диету надо садиться…» Все, кому не удается постройнеть при помощи тренировок, допускают одну или сразу несколько из шести наиболее распространенных ошибок. Посмотрите – нет ли среди них вашей? [b]ОШИБКА 1: ПИТАНИЕ[/b] [more=>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>]Именно с ним связано 80% всех фитнес-неудач. Даже если вы занимаетесь каждый день по 2 часа, не думайте, что «все сгорит». Даже профессиональные спортсмены питаются не как в голову взбредет, а в соотв... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post214279520/">Читать далее...</a>
:
, 03 2012 . 01:48
+
Anna_Mur
: ! , ! ,
, , . ?
1:
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
:
/
:
0
5
2
0
2
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post213608090/">Тренировка ног</a><br/>[b]Абсолютный чемпион[/b] Санкт-Петербурга по классическому бодибилдингу 2011 года Алексей Жерихов готовится к новому соревновательному сезону. Старт через 5 недель, и сегодня у него по плану тренировка ног. [iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/YfEwqOZ3PUM] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post213608090/">Читать далее...</a>
, 30 2012 . 15:41
+
POSITIVE_7
- 2011 . 5 , .
__
:
/
/
:
0
16
50
0
50
0
16
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post213550377/">Учись подтягиваться много раз</a><br/> [i]«Меня это бесит! Тренер, которого просят помочь научиться подтягиваться, пишет человеку программу, которая состоит из одних… подтягиваний. То есть, если вы не можете подтянуться ни разу, надо просто пытаться делать это несколько чаще?! Отличный совет, тренер!». [b]Алвин Косгроу[/b] [/i] На днях позвонила мама. Ну, как позвонила — после тренировки я обнаружил на своем мобильнике три непринятых вызова. Испугавшись, что что-то случилось, я тут же перезвонил. Потом еще раз, а потом еще и еще. Раз на двадцать шестой мама трубку наконец взяла. Побагровев и намереваясь наорать на нее по п... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post213550377/">Читать далее...</a>
, 30 2012 . 06:22
+
POSITIVE_7
! , , , . , , ?! , !.
. , . , - , . , . . , ----- ---------, , :
...
:
/
:
0
4
13
0
13
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post213369772/">MISS BIKINI Project. ВЫПУСК 13. Сезон 1</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/kGQKLTmUUbU] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post213369772/">Читать далее...</a>
MISS BIKINI Project. 13. 1
, 28 2012 . 23:46
+
Makita87
__
:
/
/
/
:
MISS BIKINI
0
5
55
0
55
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post213116022/">Сильная и сексуальная. Часть 2</a><br/>... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post213116022/">Читать далее...</a>
-: . 2
, 27 2012 . 13:51
+
346
:
/
/
:
55
0
39
219
4
219
4
39
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post213100055/">Пятиминутка стройности</a><br/> У вас нет времени ходить в фитнес-клуб, а занятия дома вы считаете неэффективными? Спешим развеять все ваши сомнения и превратить тренировку в удовольствие. Благодаря новым фитнес-планам, где бы вы ни занимались: дома, в клубе или на улице — вы не только добьетесь превосходного результата, но и получите заряд позитивной энергии. Обратите внимание: каждый комплекс рассчитан всего на 5 минут! План тренировки: [more] Выполняйте каждое упражнение из фитнес-планов в течение 1 минуты. Постарайтесь за одну тренировку охватить все три комплекса либо распределите их в течение дня... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post213100055/">Читать далее...</a>
, 27 2012 . 11:59
+
Blondiii
-, ? . -, : , — , . : 5 !
:
...
:
/
:
0
7
32
0
32
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post213008724/">Приобретаем подлинную гибкость</a><br/> Задумывались ли вы о том, что гибкость — безусловный синоним здоровья и красоты? Специалисты единодушны: независимо от возраста, пола, спортивного опыта она нужна абсолютно всем. Начать сначала[more] Фитнес-врачи предупреждают: работать над растяжкой надо начинать уже с 6–7-летнего возраста. У младших школьников в этот период подвижность суставов и эластичность мышц достаточно высокая. И если регулярно заниматься, приобретенный уровень гибкости может сохраниться и к пожилому возрасту. Плюс к этому удастся избежать развития сколиоза и получить здоровую, красивую... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post213008724/">Читать далее...</a>
, 26 2012 . 19:51
+
Blondiii
, — ? : , , .
...
:
/
/
:
0
9
59
0
59
0
9
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post212896827/">Сексуальная и сильная. Часть 1</a><br/> Все хотят получить максимальный результат быстро. НО! Как известно залог такого успеха - регулярность выполнения тренировок и правильное питание. Предлагаю две тренировки от одной из лучших инструкторов - Синди, которая поможет вам получить красивый, подтянутый пресс и сильное, стройное и сексуальное тело. Программы длятся по 13 минут. Гантели понадобятся среднего веса от 2-4кг. ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post212896827/">Читать далее...</a>
-: . 1
, 25 2012 . 01:02
+
485
. ! - .
- , , , .
13 . 2-4.
:
/
/
:
59
0
6
8
0
8
0
6
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post212731803/">Мотивация для мужчин. Будь сильным</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/k1zHMHY5pEs] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post212731803/">Читать далее...</a>
.
, 24 2012 . 00:23
+
POSITIVE_7
__
:
/
//
/
:
0
7
55
0
55
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post212626425/">Тренировка для сжигания калорий</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/PjNpAFaukkk] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post212626425/">Читать далее...</a>
, 24 2012 . 11:46
+
Makita87
__
:
/
/
:
BodyRock
0
2
3
1
3
1
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post212262972/">Сю Цинь. Круговая тренировка рук</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/ylvUjheZXyc] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post212262972/">Читать далее...</a>
.
, 21 2012 . 01:04
+
POSITIVE_7
__
:
/
/
:
0
21
136
2
136
2
21
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post212135227/">Экспресс-комплекс для всех типов фигур</a><br/> Давно замечено, что женщины, в отличие от мужчин, более скептически относятся к собственной фигуре. И даже самые красивые мечтают что-либо в своем теле изменить. Конечно, с помощью фитнеса полностью переделать данные природой пропорции нельзя, но приблизиться к заветному идеалу вполне возможно. Просто выберите подходящую программу и вместе с SHAPE начните любить себя и свое новое тело, которое вы изменили всего за четыре недели! [b]ПРОБЛЕМА: «МНЕ БЫ ФОРМЫ ПОКРУЧЕ»[/b] Для этого типа характерно: • отсутствие плавных изгибов и округлых форм; • талия и бедра примерно одной ширины; • ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post212135227/">Читать далее...</a>
-
, 21 2012 . 10:22
+
POSITIVE_7
, , , . - . , , . SHAPE , !
: Ż
:
;
;
.
!
__
:
/
/
:
-
:
57
...
27
26
[25]
24
23
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
Anna_Mur
POSITIVE_7
! , , , . , , ?! , !. 
