Комплекс упражнений для основных групп мышц

Дневник

Среда, 28 Декабря 2011 г. 02:25 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post198964776/">Р—РёРјРѕР№ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ СЃРїРѕСЂС‚РѕРј СЃР»РѕР¶РЅРµРµ</a><br/>
Р›РµС‚РѕРј Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹ Р·Р°РЅРёРјР°СЋС‚СЃСЏ СЃРїРѕСЂС‚РѕРј [b]С‡Р°С‰Рµ Рё СЃ Р±РѕР»СЊС€РёРј СѓРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚РІРёРµРј, С‡РµРј Р·РёРјРѕР№[/b], РїРѕРґС‚РІРµСЂР¶РґР°СЋС‚ РёСЃСЃР»РµРґРѕРІР°С‚РµР»Рё. РЎРµР·РѕРЅРЅС‹Рµ РёР·РјРµРЅРµРЅРёСЏ РјРѕРіСѓС‚ РјРµС€Р°С‚СЊ Р»СЋРґСЏРј РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅС‹Рµ С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ: РёСЃСЃР»РµРґРѕРІР°С‚РµР»Рё СѓСЃС‚Р°РЅРѕРІРёР»Рё, С‡С‚Рѕ Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹ Р·Р°РЅРёРјР°СЋС‚СЃСЏ СЃРїРѕСЂС‚РѕРј Р±РѕР»СЊС€Рµ Р»РµС‚РѕРј Рё РІ РіРѕСЂР°Р·РґРѕ РјРµРЅСЊС€РµР№ СЃС‚РµРїРµРЅРё РІ Р·РёРјРЅРµРµ РІСЂРµРјСЏ.

[more=РџРѕРґСЂРѕР±РЅРµРµ]РРєСЃРїРµСЂС‚С‹ РђРјРµСЂРёРєР°РЅСЃРєРѕРіРѕ РєРѕР»Р»РµРґР¶Р° СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅРѕР№ РјРµРґРёС†РёРЅС‹ РѕС†РµРЅРёР»Рё СѓСЂРѕРІРЅРё С„РёР·РёС‡РµСЃРєРѕР№ РґРµСЏС‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚Рё СЃСЂРµРґРё 508 Р¶РµРЅС‰РёРЅ РІ С‚РµС‡РµРЅРёРµ 18 РјРµСЃСЏС†РµРІ. РќР° РѕСЃРЅРѕРІРµ РїРѕРєР°Р·Р°РЅРёР№ С€Р°РіРѕРјРµСЂР° Р±С‹Р»Рѕ Р·Р°С„РёРєСЃРёСЂРѕРІР°РЅРѕ, С‡С‚Рѕ РєР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ [b]Р·РёРјРѕР№ Р¶РµРЅС‰РёРЅР°[/b] РґРµР»Р°РµС‚ РѕРєРѕР»Рѕ 5000 С€Р°РіРѕРІ, Р° Р»РµС‚РѕРј вЂ“ РІ СЃСЂРµРґРЅРµРј 7000 С€Р°РіРѕРІ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post198964776/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Зимой заниматься спортом сложнее

Дневник

Среда, 28 Декабря 2011 г. 02:18 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора fitness_during_the_winter (400x300, 196Kb)

Летом женщины занимаются спортом чаще и с большим удовольствием, чем зимой, подтверждают исследователи. Сезонные изменения могут мешать людям выполнять регулярные физические упражнения: исследователи установили, что женщины занимаются спортом больше летом и в гораздо меньшей степени в зимнее время.

Подробнее

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки: тренировки зима зимний спорт спорт

Домашний фитнес

Дневник

Вторник, 27 Декабря 2011 г. 20:49 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: Домашний фитнес фитнес обучающее видео комплекс упражнений

Набираем мышечную массу: плечи и руки

Дневник

Воскресенье, 25 Декабря 2011 г. 01:34 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: Набираем мышечную массу плечи комплекс упражнений упражнения бодибилдинг

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post197845714/">РњСѓР·С‹РєР° РґР»СЏ Р°РєС‚РёРІРЅС‹С… С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє</a><br/>
Р’ Р¶РёР·РЅРё РєР°Р¶РґРѕРіРѕ С‡РµР»РѕРІРµРєР° РјСѓР·С‹РєР° Р·Р°РЅРёРјР°РµС‚ РґР°Р»РµРєРѕ РЅРµ РїРѕСЃР»РµРґРЅРµРµ РјРµСЃС‚Рѕ РІ Р¶РёР·РЅРё. [b]РњСѓР·С‹РєР° РґР»СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє[/b] РєР°Р¶РґС‹Рј РІС‹Р±РёСЂР°РµС‚СЃСЏ СЃР°РјРѕСЃС‚РѕСЏС‚РµР»СЊРЅРѕ, РІРµРґСЊ РІ С‚Р°РєРѕРј РґРµР»Рµ СѓСЃС‚Р°РЅР°РІР»РёРІР°С‚СЊ РєР°РєРёРµ-С‚Рѕ СЃС‚Р°РЅРґР°СЂС‚С‹ Р±С‹Р»Рѕ Р±С‹ Р±РµСЃСЃРјС‹СЃР»РµРЅРЅРѕ. Р’ С†РµР»РѕРј, РјСѓР·С‹РєР° РґР»СЏ СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅС‹С… Р·Р°РЅСЏС‚РёР№ вЂ“ СЌС‚Рѕ РІСЃРµРіРѕ Р»РёС€СЊ С‚Р° РјСѓР·С‹РєР°, РєРѕС‚РѕСЂСѓСЋ РІР°Рј РЅСЂР°РІРёС‚СЃСЏ СЃР»СѓС€Р°С‚СЊ, РёРјРµРЅРЅРѕ РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ СЃРєР°С‡Р°С‚СЊ РјСѓР·С‹РєСѓ РґР»СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє РѕС‡РµРЅСЊ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ, РіР»Р°РІРЅРѕРµ Р»РёС€СЊ РѕРїСЂРµРґРµР»РёС‚СЊСЃСЏ СЃ СЂРµРїРµСЂС‚СѓР°СЂРѕРј.

[more=РЎРїРёСЃРѕРє]Р’ С†РµР»РѕРј, РјСѓР·С‹РєР° РґР»СЏ СЃРёР»РѕРІС‹С… С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє вЂ“ СЌС‚Рѕ Р»РёС‡РЅРѕРµ РґРµР»Рѕ РєР°Р¶РґРѕРіРѕ, РЅРѕ СЃ СѓРІРµСЂРµРЅРЅРѕСЃС‚СЊСЋ РјРѕР¶РЅРѕ РЅР°Р·РІР°С‚СЊ РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕР№ СЃРїРёСЃРѕРє РїРµСЃРµРЅ, РЅР°РёР±РѕР»РµРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‰РёС… РґР»СЏ Р°РєС‚РёРІРЅС‹С… С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє:

... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post197845714/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Музыка для активных тренировок

Дневник

Вторник, 20 Декабря 2011 г. 01:35 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора img2011102620243426 (686x363, 130Kb)

В жизни каждого человека музыка занимает далеко не последнее место в жизни. Музыка для тренировок каждым выбирается самостоятельно, ведь в таком деле устанавливать какие-то стандарты было бы бессмысленно. В целом, музыка для спортивных занятий – это всего лишь та музыка, которую вам нравится слушать, именно поэтому скачать музыку для тренировок очень просто, главное лишь определиться с репертуаром.

Список

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки: музыка музыка для фитнеса фитнес музыка для спорта зарядка музыка для зарядки

Утренняя тренировка!

Дневник

Вторник, 20 Декабря 2011 г. 01:07 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: Утренняя тренировка зарядка зарядка видео Дмитрий Яшанькин фитнес утренний фитнес

Упражнения для ног и ягодиц - быстрое похудение

Дневник

Суббота, 17 Декабря 2011 г. 20:26 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Разное/Видео

Метки: Упражнения для ног Упражнения для ягодиц быстрое похудение упражнения

Упражнения на сжигание жира

Дневник

Четверг, 15 Декабря 2011 г. 19:16 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Разное/Видео

Метки: Упражнения на сжигание жира сжигание жира Упражнения похудение

Упражнения для укрепления спины

Дневник

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 00:57 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео
Здоровье

Метки: Упражнения для спины Упражнения спина боль в шее боль в спине комплекс упражнений

Фитнес для женщин от А до Я. Часть 2

Дневник

Пятница, 09 Декабря 2011 г. 00:39 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: фитнес упражнения фитнес для женщин видео обучающее видео

Как снять спазм мышц после тренировок?

Дневник

Четверг, 08 Декабря 2011 г. 00:56 + в цитатник

bonittta все записи автора Добрый день. В последнее время упорно начала тренироваться в зале, спустя две недели тренировок начала ощущать спазм мышц в области икр на правой ноге, посоветуйте как снять спазм? Тренировки пока прекратила, так как ощущаю боль.

Рубрики:

Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки: спорт здоровье спазм мышц

Фитнес для женщин от А до Я. Часть 1

Дневник

Четверг, 08 Декабря 2011 г. 11:53 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: фитнес фитнес видео обучающее видео упражнения видео

Фитнес. Тренировка плеч

Дневник

Среда, 23 Ноября 2011 г. 12:30 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: фитнес видео обучающее видео тренажеры упражнения на плечи фитнес видео

Упражнения на пресс. Подъем туловища

Дневник

Пятница, 18 Ноября 2011 г. 19:56 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Разное/Видео

Метки: пресс упражнения для женщин фитнес животик пресс видео

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post193160862/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ СЏРіРѕРґРёС† </a><br/>
	РЎ РІРѕР·СЂР°СЃС‚РѕРј Сѓ Р¶РµРЅС‰РёРЅ&nbsp; РїРѕСЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РїСЂРѕР±Р»РµРјР°, РёС… РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚ С‚СЂРµРІРѕР¶РёС‚СЊ РґСЂСЏР±Р»Р°СЏ РєРѕР¶Р° РЅР° СЏРіРѕРґРёС†Р°С…. Рђ РµСЃР»Рё РЅР° РєРѕР¶Рµ СЏРіРѕРґРёС†, РµСЃС‚СЊ РµС‰С‘ Рё С†РµР»Р»СЋР»РёС‚, СЌС‚Рѕ РІРѕРѕР±С‰Рµ РєР°С‚Р°СЃС‚СЂРѕС„Р°, РёРјРёРґР¶ РєСЂР°СЃР°РІРёС†С‹ СЃРёР»СЊРЅРѕ РёСЃРїРѕСЂС‡РµРЅ. Р’ СЌС‚РѕРј СЃР»СѓС‡Р°Рµ РїСЂРёРґРµС‚СЃСЏ Р·Р°Р±С‹С‚СЊ Рѕ РєРѕСЂРѕС‚РєРѕР№ СЋР±РєРµ, РѕР±С‚СЏРіРёРІР°СЋС‰РёС… Р±СЂСЋС‡РєР°С… Рё Р±РёРєРёРЅРё. РќРѕ РЅРµ СЃС‚РѕРёС‚&nbsp; РѕС‚С‡Р°РёРІР°С‚СЊСЃСЏ, РµСЃС‚СЊ РјРµС‚РѕРґРёРєР°, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ РїРѕРјРѕР¶РµС‚ РІР°Рј РѕР±СЂРµСЃС‚Рё Р·Р° РєРѕСЂРѕС‚РєРёР№ СЃСЂРѕРє &nbsp;СЃС‚СЂРѕР№РЅС‹Рµ Р±РµРґСЂР° Рё РєСЂРµРїРєРёРµ СЏРіРѕРґРёС†С‹. РЎР»РµРґСѓСЋС‰РёР№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РїРѕРјРѕР¶РµС‚ СЃРїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ СЃ СЌС‚РёРјРё РїСЂРѕР±Р»РµРјР°РјРё.

[more=Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ]

&nbsp;

1. РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ: РІСЃС‚Р°РЅСЊС‚Рµ РЅР° С‡РµС‚РІРµСЂРµРЅСЊРєРё, РЅРѕРіРё РґРѕР»Р¶РЅС‹ Р±С‹С‚СЊ РІРјРµ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post193160862/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Упражнение для ягодиц

Дневник

Среда, 16 Ноября 2011 г. 19:55 + в цитатник

max_payne007 все записи автора

С возрастом у женщин появляется проблема, их начинает тревожить дряблая кожа на ягодицах. А если на коже ягодиц, есть ещё и целлюлит, это вообще катастрофа, имидж красавицы сильно испорчен. В этом случае придется забыть о короткой юбке, обтягивающих брючках и бикини. Но не стоит отчаиваться, есть методика, которая поможет вам обрести за короткий срок стройные бедра и крепкие ягодицы. Следующий комплекс упражнений поможет справиться с этими проблемами.

4600815_Yprajneniyadlyayagodic (500x334, 30Kb)

Читать далее

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки: попа ягодицы упражнения комплекс упражнений

Как накачать красивые ягодичные (попу) в 38 лет

Дневник

Понедельник, 14 Ноября 2011 г. 20:49 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Разное/Видео

Метки: обучающее видео фитнес упражнения женский бодибилдинг

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post192729110/">Р§С‚Рѕ С‚Р°РєРѕРµ РІРёР±СЂРѕС‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё?</a><br/>РҐРѕСЂРѕС€Р°СЏ С„РёР·РёС‡РµСЃРєР°СЏ С„РѕСЂРјР° Рё СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕРµ С‚РµР»Рѕ Р±РµР· РѕСЃРѕР±С‹С… СѓСЃРёР»РёР№ вЂ” РЅРµ РѕР± СЌС‚РѕРј РјРµС‡С‚Р°РµС‚ РєР°Р¶РґР°СЏ РёР· РЅР°СЃ?! Р’РёР±СЂРѕС‚СЂРµРЅР°Р¶РµСЂС‹ РѕР±РµС‰Р°СЋС‚ СЌС‚Рѕ Р¶РµР»Р°РЅРёРµ РёСЃРїРѕР»РЅРёС‚СЊ. [b]РќРѕ РїРѕ СЃРёР»Р°Рј Р»Рё РёРј СЃРїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ СЃ Р·Р°РґР°С‡РµР№?[/b]

РљР°РєРёС… С‚РѕР»СЊРєРѕ СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ РЅРµ РёР·РѕР±СЂРµР» С‡РµР»РѕРІРµРє, С‡С‚РѕР±С‹ Р±РµР· РѕСЃРѕР±С‹С… СѓСЃРёР»РёР№ РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊ СЃРµР±СЏ РІ С…РѕСЂРѕС€РµР№ С„РёР·РёС‡РµСЃРєРѕР№ С„РѕСЂРјРµ. РњС‹ РЅРµ РЅР°С…РѕРґРёРј РІСЂРµРјРµРЅРё РЅР° С‚СЂРµРЅР°Р¶РµСЂРЅС‹Р№ Р·Р°Р», РїСЂРѕРїСѓСЃРєР°РµРј Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ РІ Р±Р°СЃСЃРµР№РЅРµ Рё РґР°Р¶Рµ РЅР° РїСЂРѕСЃС‚СѓСЋ Р·Р°СЂСЏРґРєСѓ СЃРѕРіР»Р°С€Р°РµРјСЃСЏ РЅРµ РІСЃРµРіРґР°. Р‘Р»Р°РіРѕ Рё Р°Р»СЊС‚РµСЂРЅР°С‚РёРІР° РґР»СЏ Р·Р°РЅСЏС‚С‹С… РІСЃРµРіРґР° РЅР°Р№РґРµС‚СЃСЏ. РџСЂРѕРіСЂР°РјРјС‹ С„РёС‚РЅРµСЃ-РєР»СѓР±РѕРІ СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕ РїРѕРїРѕР»РЅСЏСЋС‚СЃСЏ Р»СЋР±РѕРїС‹С‚РЅС‹РјРё РЅРѕРІРѕРІРІРµРґРµРЅРёСЏРјРё. РћРґРЅРѕ РёР· РїРѕСЃР»РµРґРЅРёС… вЂ” [b]РІРёР±СЂРѕС‚СЂРµРЅРёРЅРі[/b]. Р’ Р РѕСЃСЃРёРё... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post192729110/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Что такое вибротренировки?

Дневник

Воскресенье, 13 Ноября 2011 г. 19:29 + в цитатник

Makita87 все записи автора Хорошая физическая форма и стройное тело без особых усилий — не об этом мечтает каждая из нас?! Вибротренажеры обещают это желание исполнить. Но по силам ли им справиться с задачей?

DANIELLEPINKFIT13_JIJI260808037596 (300x225, 62Kb)

DANIELLEPINKFIT13_JIJI260808037596 (300x225, 62Kb)

Каких только способов не изобрел человек, чтобы без особых усилий поддерживать себя в хорошей физической форме. Мы не находим времени на тренажерный зал, пропускаем занятия в бассейне и даже на простую зарядку соглашаемся не всегда. Благо и альтернатива для занятых всегда найдется. Программы фитнес-клубов регулярно пополняются любопытными нововведениями. Одно из последних — вибротренинг. В России он лишь завоевывает популярность. А вот за рубежом успешно применяется в фитнесе уже несколько лет и даже успел обзавестись официальным термином: WBV (Whole Body Vibration).

Далее

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Здоровье

Метки: вибротренировки вибротренажер