LiveInternet
LiveInternet
x
4,25 . (+774 )
__
-
(126)
(53)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2498)
(2903)
(1009)
(986)
(647)
/
(3561)
(1567)
(309)
(1775)
(1139)
(144)
(47)
(142)
(48)
(4346)
/
(247)
/
(545)
/
(480)
/
(569)
/
(914)
(2393)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16009)
Anna19562509
Belkina
Bellatrease
Divia
Elli777
Enigmatica
Gulbar
Lubluka
Milaja_moja
Novicova
Oksana1309
SALYUTA
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Tatka-Hatka
Xianni
YaLiliya
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
hvezda
indigirka
islet
jelena01
lelyapepa
mila5555
milade
oksana555
rita-railya
svetlana_tirkkonen
virena2008
-_
_
_
_72
_
_
-
_
_____
_
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15475
: 45310
: 67101
:
.
:
(47),
(142),
(144),
(48)
:
(1775),
(2393),
(126),
/
(3561),
(4346),
(2498),
(2903)
0
2
0
2
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post439156856/">Как правильно бегать, чтобы похудеть?</a><br/> Многие девушки начинают бегать с целью похудеть, однако не добиваются результата и бросают. Узнайте, в чем может быть ошибка, ведь чтобы похудеть, необходимо бегать по особой методике. Мы расскажем, как правильно начать бегать для похудения и здоровья. Как правильно бегать начинающим [more]Если бегать ежедневно около 20 минут – похудеть невозможно, это особенности физиологии. Однако не все знают об этом, поэтому быстро разочаровываются и бросают. При беге трусцой, то есть легком беге на невысокой скорости, энергия для мышц поступает из запасного вещества печени – гликогена (это сахар, за... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post439156856/">Читать далее...</a>
, ?
, 15 2018 . 08:25
+
, . , , , . , .
...
:
/
0
2
0
0
0
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post438439555/">Что делать если болят мышцы после тренировки? </a><br/> Какое уж тут удовольствие, когда после того, как интенсивно позанимался, не можешь разогнуть ни рук, ни ног. Бытует мнение, что если болят мышцы после тренировки – это хорошо, говорят также, что основная причина боли – это молочная кислота в мышцах. Давайте разберемся, что же на самом деле происходит с нашим организмом после интенсивной тренировки, и что является причиной столь досаждающих нам болевых ощущений. Боль в мышцах по своей сути не является показателем эффективности тренинга. Причины боли в мышцах после тренировки могут быть разные. Давайте рассмотрим их последовательно. [more... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post438439555/">Читать далее...</a>
?
, 30 2018 . 09:24
+
, , , , . , , , . , , . . . .
...
:
/
0
2
0
0
0
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post437786625/">Что нельзя делать после тренировки</a><br/> Даже неимоверные усилия, приложенные во время тренировки, могут не дать результата, если совершать определенные ошибки после занятий спортом. Что нельзя делать после тренировки? Что нельзя делать после тренировки: 5 запретов [more]1. Награждать себя вкусняшками после тренировки Те, кто считает, что тренировка – настоящий подвиг для него, зачастую стараются себя побаловать и вознаградить какой-то вкусняшкой, зачастую очень вредной и калорийной. Все усилия идут насмарку. Если хотите порадовать свой организм, балуйте себя полезными сладостями: фруктами, сухофруктами. 2 Пропускать... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post437786625/">Читать далее...</a>
, 16 2018 . 06:53
+
, , , . ?
: 5
...
:
/
/
0
1
1
0
1
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post437623314/">Кайлатес: 14 минут в день и ягодицы становятся идеальными!</a><br/> 1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты. [more]2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение наз... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post437623314/">Читать далее...</a>
: 14 !
, 13 2018 . 06:22
+
1. (3 ). , , . 4 , . , , . , , . .
...
:
/
/
0
2
1
0
1
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post436990121/">Мышечная память. Что это? </a><br/> Если вы полностью забудете тренировки, вы можете потерять всю массу и силу, но таким, каким были до начала тренинга вы уже не станете. Почти все бодибилдеры занимавшиеся в тренажерном зале больше года знакомы с понятием «мышечной памяти». Возможно вы слышали истории о ребятах, которые бросали тренинг на достаточно длительные периоды времени, после которых смогли все вернуть за пару месяцев. Да еще и остались в плюсе. Такое действительно возможно из-за «мышечной памяти» [more]Мышечная память, показывает, что если человек начал тренироваться после длительного перерыва, то ему гораздо ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post436990121/">Читать далее...</a>
. ?
, 29 2018 . 07:28
+
, , , .
. , , . . -
...
:
/
0
17
23
0
23
0
17
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post436811896/">Упражнения для убирания жира с живота и боков</a><br/> Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой. 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. [more]3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффекти... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post436811896/">Читать далее...</a>
, 25 2018 . 06:57
+
3 , .
1. . 20 . , .
2. . 20 .
...
:
/
0
0
0
0
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post436217744/">Прессотерапия - разновидность комплексной программы аппаратных процедур</a><br/> Прессотерапия является лимфодренажным аппаратным массажем, который считается одной из самых популярных на сегодняшний день методик для корректирования фигуры. Прессотерапию называют еще магическим методом похудения без изнуряющих на то физических тренировок и диет. [more]Конечно же конечного результата по похудению можно долго добиваться, при этом правильно питаться, использовать традиционные методы для похудения, заниматься на регулярной основе спортом. Однако это очень долго, так как вес будет сбрасываться очень медленно, а в определенных местах, к примеру животе и бедрах, он вообще не бу... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post436217744/">Читать далее...</a>
-
, 11 2018 . 20:35
+
, . .
...
:
/
/
0
3
7
0
7
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post434013036/">Эффективная растяжка: 8 упражнений на развитие гибкости</a><br/> Скованные бедра — распространенная проблема, с которой сталкиваются все: от бегунов до велосипедистов, от ссутуленных блоггеров до танцоров. Но если гибкость — ваша заветная мечта, эти 8 упражнений помогут вам развить ее без дискомфорта и риска травм. Выполнять их желательно в приведенном порядке. [more][b]1. Счастливый малыш[/b] Это успокаивающее упражнение также помогает развивать гибкость поясницы. Лягте на спину. Подогните колени и возьмитесь руками за подошвы ступней. Тяните колени в сторону пола рядом с подмышками, мягко надавливая на ступни руками. Мышцы плеч и груди должны... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post434013036/">Читать далее...</a>
: 8
, 24 2018 . 06:09
+
, : , . , 8 . .
...
:
/
0
1
1
0
1
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post430773378/">Прощаемся с целлюлитом! </a><br/> 1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний. [more=Далее]2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить. 3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса.... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post430773378/">Читать далее...</a>
!
, 20 2018 . 09:16
+
1. , .. . . 10 .
:
/
0
2
0
0
0
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post430439268/">Особенности кроссфит тренировок</a><br/> Иметь красивое тело стремятся многие, привести фигуру в форму, а также развить силу и выносливость отлично помогают кроссфит тренировки. В основе современного кроссфита лежит всестороннее физическое развитие. В зависимости от уровня подготовки могут для занятий могут подбираться упражнения различной степени сложности. [more]Первый зал для занятий этой дисциплиной был открыт в США в начале двухтысячных годов. Сегодня кроссфит пользуется большой популярностью во всем мире. Вы можете купить абонемент в фитнес клуб Преображение и заниматься здесь кроссфитом под контролем опытных тренеров. В зал... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post430439268/">Читать далее...</a>
, 14 2018 . 11:01
+
, ,
. . .
...
:
/
0
3
4
0
4
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post428231661/">Техника приседания "плие"</a><br/> ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post428231661/">Читать далее...</a>
""
, 11 2018 . 12:36
+
:
/
0
2
8
0
8
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post425387226/">Тренировки при варикозе </a><br/> Начальным механизмом появления варикозного расширения вен, являются нарушения в работе клапанного аппарата с возникновением обратного тока крови, что в последствии приводит к перерастяжению венозной стенки, потере сократительной способности, образованию венозных «узлов». Если вас интересуют более подробное объяснение механизма появления заболевания откройте любую книгу по Патогенезу. [more]Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен и возможны ли полноценные тренировки с отягощениями, направленные на гипертрофию скелетных мышц и кардио нагрузки, а также какие упражнения должны ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post425387226/">Читать далее...</a>
, 23 2017 . 10:22
+
, , , , . .
...
:
/
0
1
0
1
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post424470625/">Тренинг с гирями! В чем сила?</a><br/> Распределение веса. Конструкция гири позволяет распределить вес на две опорные точки (когда работаешь с гантелью, вес ложится только на одну точку). Благодаря этому ты будешь не очень сильно нагружать связки и мелкие мышцы и сможешь работать с большими весами. Минимальная травмоопасность. Не нужно соблюдать строгую технику, биомеханика движений очень проста и естественна. Нагрузка между работающими мышцами распределяется оптимальным образом. [more]Высокая интенсивность. При работе с гирями в работу включается максимальное число мышечных волокон. Это вызывает мощный гормональный откл... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post424470625/">Читать далее...</a>
! ?
, 07 2017 . 07:18
+
. ( , ). .
. , . .
...
:
/
0
1
2
1
2
1
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post424343761/">Имбилдинг - тренажёрные методики укрепления тазовых мышц</a><br/> Любые мышцы, особенно если их не тренировать, со временем ослабевают, теряют упругость и силу - то же относится и к мышцам тазового дна и влагалища, которые при нашем дремучем отношении к сексу были надолго и незаслуженно забыты. И не удивительно, ведь в нашей стране секс всегда было принято считать постыдным удовольствием даже для молодых, а женщине более старшего возраста было неприлично даже подумать об этом! [more]Секс считался исключительно средством для зачатия детей, и чем больше родов переживала женщина, тем более слабели и окончательно приходили в негодность мышцы тазового дна.... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post424343761/">Читать далее...</a>
-
, 04 2017 . 16:58
+
, , , - , . , , !
...
:
/
0
1
0
1
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post424221987/">Сывороточный изолят: преимущества и особенности спортивного питания</a><br/> Обязательным компонентом любого спортивного питания являются белковые добавки, восполняющие активно возрастающие при физических нагрузках потребности организма в белке. И самыми востребованными и популярными в среде спортсменов стали протеиновые коктейли, служащие проверенным поставщиком в организм белка и обеспечивающие активный рост массы мышц. [more]Протеины получают разными способами, но самой популярной спортивной добавкой в последнее время стал так называемый сывороточный изолят - тот же сывороточный протеин, однако максимально очищенный от всевозможных примесей, в частности, жиров и... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post424221987/">Читать далее...</a>
:
, 02 2017 . 10:05
+
, . , .
...
:
/
/
0
1
0
0
0
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post424168064/">4 типа бега:в чем разница и что надо знать</a><br/> [b]1. Скоростной бег [/b] Что это такое? Получасовая спринт-тренировка. Улучшает твой шаг, задействует больше быстросокращающихся мышечных волокон и позволяет быстро набрать форму. [more]Детали Для разминки пробеги 1,5 км легким темпом, а потом сделай упражнения: по 15 секунд прыжков вперед, захлестов голени, подъемов колен, семенящего бега. Сделай три подхода. Чтобы подготовить мышцы к спринту, нужна динамическая проработка: 30 секунд упражнения «альпинист», потом подъем на 20 ступенек (или 20 повторов подъема на скамью). Повтори. Теперь ты готов к спринтам: пробеги 30, 40, 50 и... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post424168064/">Читать далее...</a>
4 :
, 01 2017 . 11:29
+
1.
?
-. , .
...
:
/
0
1
1
0
1
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post423426064/">Пульсовые зоны.Тренировки в пульсовых зонах (кардио-нагрузки)</a><br/> Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах. [more]Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений. [b]Есть 2 метода: [/b] - ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post423426064/">Читать далее...</a>
. (-)
, 20 2017 . 11:08
+
, , ? .
...
:
/
0
1
0
0
0
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post419000350/">Спортивная одежда «Venum»: преимущества и особенности</a><br/> Производством спортивной одежды издавна были озабочены бренды из различных частей мира. Однако узкая направленность такой одежды повлияла на ее внешний вид - модели спортивной одежды от разных производителей были похожи между собой, как близнецы или клоны, так что определить производителя конкретной модели было возможно только по логотипу компании. [more]И только в 2006 году, в солнечной Бразилии, наконец-то была создана принципиально отличающаяся от всей прочей одежды для занятий спортом спортивная одежда Venum. Ее отличительные особенности заключались в том, что изначально эта одежда пр... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post419000350/">Читать далее...</a>
Venum:
, 05 2017 . 16:02
+
. - , , .
...
:
/
/
0
1
0
0
0
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post419000262/">История бренда спортивной экипировки «Venum»</a><br/> Известная марка спортивной одежды Venum, заявившая миру о себе сравнительно недавно, в 2006 году на территории Бразилии, достиг огромной востребованности буквально за считанные годы, став наиболее популярным среди бойцов смешанных единоборств и в особенности борцов джиу-джитсу, которые и были первым целевым контингентом для выпуска спортивной одежды и аксессуаров. [more]Первой продукцией компании стали кимоно для представителей этого вида борьбы - однако руководство компании смотрело значительно дальше, начав выпуск аксессуаров для участников турниров по смешанным единоборствам, или ММА... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post419000262/">Читать далее...</a>
Venum
, 05 2017 . 15:58
+
Venum, , 2006 , , -, .
...
:
/
/
0
1
1
0
1
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post417431994/">Как научиться подтягиваться и увеличить количество повторений?</a><br/> Проблемой большого числа атлетов является их неумение работать с собственным весом. Это касается не только новичков, но и опытных спортсменов. Ведь все мы с удовольствием делаем только те упражнения, которые у нас получаются. Упражнения со своим весом, как правило, относятся к проблемным упражнениям. А потому внимания им уделяется совсем мало. В данной статье мы расскажем о том, как быстрее всего научиться подтягиваться на перекладине и как увеличить количество повторений в них. [more]Основные принципы обучения выполнению подтягиваний В первые 1-2 месяца тренировок выбирайте такие ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post417431994/">Читать далее...</a>
?
, 30 2017 . 00:36
+
. , . , . , , . .
, .
...
:
/
:
[57]
56
55
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
