LiveInternet
LiveInternet
x
4,97 . (+128 )
__
-
(127)
(54)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2525)
(2923)
(1010)
(1002)
(652)
/
(3598)
(1584)
(314)
(1788)
(1145)
(144)
(48)
(143)
(51)
(4396)
/
(247)
/
(550)
/
(487)
/
(573)
/
(945)
(2394)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16005)
Anna19562509
Bellatrease
Divia
Elena_sunlight
Elli777
Enigmatica
Gulbar
JIEHYIIIKA
La_Inquisicion
Libertador
MaljarS
Milaja_moja
NatalyR
Novicova
Oksana1309
SALYUTA
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Xianni
Zolotaiaorhideia
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
immort_elle
indigirka
islet
jelena01
kul6babka
lelyapepa
milade
svetlana_tirkkonen
tvojin
__
-_
_
_
_72
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15640
: 45298
: 67277
:
.
:
(48),
(143),
(144),
(51)
:
(1788),
(2394),
(127),
/
(3598),
(4396),
(2525),
(2923)
0
4
1
0
1
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post449011900/">КАК ПОЛЮБИТЬ СПОРТ: 4 СОВЕТА, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ </a><br/> Мы все знаем, что для красивой фигуры нужен спорт, только не знаем, как же заставить себя заниматься им регулярно. А секрет в том, что заставлять себя не нужно. Нужно получать от спорта удовольствие. И мы расскажем, как это сделать. [more]Формирование привычки Все, что мы делаем в своей жизни — дело привычки. Этому есть научное подтверждение: когда мы повторяем какое-то действие раз за разом, в мозгу формируются нейронные связи, которые делают это действие неотъемлемой частью нашей жизни. Нейронная связь, то есть привычка, формируется примерно за 21 день. То есть, если 21 день подря... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post449011900/">Читать далее...</a>
: 4 ,
, 04 2019 . 00:04
+
, , , . , . . , .
...
:
/
0
1
1
0
1
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post447553906/">Лучшие упражнения для ягодиц</a><br/> 1 - Приседания со штангой . Квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц/Базовое упражнение/Масса и объем всех мышц бедра 2 - Гак - приседания . Боковая (внешняя) сторона квадрицепса, а также ягодицы/Формирующее упражнение/Объем боковой части квадрицепса 3 - Приседания со штангой на груди в тренажере Смита . Верх квадрицепса, а также ягодицы и бицепс бедра/Формирующее упражнение/Объем и форма верха квадрицепса [more]4 - Выпады со штангой . Ягодицы, внутренняя сторона задней части бедра, квадрицепсы/Формирующее упражнение/Поднимает и выделяет ягодицы 5 - Румынский подъём . Верх и серед... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post447553906/">Читать далее...</a>
, 10 2019 . 00:16
+
1 - . , / /
2 - - . () , / /
3 - . , / /
...
:
/
0
1
0
0
0
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post444434176/">КAК ПOЙТИ В СПOРТЗАЛ, EСЛИ ТЫ СТEСНЯЕШЬСЯ</a><br/> Как пойти в тренажерный зал и перестать настраивать себя на то, что все это будет полнейшим провалом? Сложно, но можно. Ведь пока ты не переступишь через свои комплексы, ты не сможешь получить фигуру мечты. И да, это получится замкнутый круг. [more]Забудь о комплексах Прекрати, пожалуйста, прекрати думать о том, что там у тебя торчит живот или ты весишь не 50 кг. Просто потому, что не надо. Если ты не пойдешь в зал, то так и не сможешь от живота избавиться. А окружающем в тренажером зале глубоко все равно как ты выглядишь — они все заняты собой. Займись экипировкой Пусть твой... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post444434176/">Читать далее...</a>
A O O, E E
, 19 2018 . 00:22
+
, ? , . , . , .
...
:
/
0
2
2
0
2
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post444034893/">7 способов мотивировать себя к спорту</a><br/> 1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать. [more]2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее. 3. Научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post444034893/">Читать далее...</a>
7
, 13 2018 . 00:06
+
1. . , . , , .
...
:
/
0
2
1
0
1
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post443892315/">Как правильно просушить свое тело?</a><br/> Сделать свое тело рельефным и подтянутым поможет комплекс специального питания и упражнения, которые называют сушка тела. Данные мероприятия направлены на максимальное избавление от подкожного жира, в результате чего начинает вырисовываться красивый и сексуальный рельеф тела. Если тело стройное и подтянутое, но рельеф так и не выступает, стоит задумать о сушке тела. Максимально избавиться от жира и сохранив при этом мышечную массу поможет сушка для тела женщин. Не секрет, что данную процедуру активно используют бодибилдеры, которые прибегают к сушке тела перед показательными выступлениям... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post443892315/">Читать далее...</a>
?
, 11 2018 . 00:54
+
, . , .
, , . . , , , .
...
:
/
0
0
0
0
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post442339835/">Польза фитнеса для здоровья: что дают занятия спортом?</a><br/> Многие убеждены, что для похудения достаточно максимально сократить количество принимаемой пищи вплоть до полного голодания. Бесспорно, похудеть таким образом реально - однако, во-первых, совсем ненадолго, так как при возврате к привычному режиму питания организм мгновенно вернет все потерянное; а во-вторых, подготовьтесь к зрелищу изуродованного тела! Ваша кожа обвиснет, на ней появятся растяжки, а лицо станет выглядеть лет на десять старше. Вам это надо? [more]Ведь вашей целью была не столько сгонка лишнего веса, а идеальное во всех смыслах тело, а как раз этого вы и не добились. Добитьс... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post442339835/">Читать далее...</a>
: ?
, 16 2018 . 22:11
+
, . , - , -, , ; -, ! , , . ?
...
:
/
0
2
0
2
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post439156856/">Как правильно бегать, чтобы похудеть?</a><br/> Многие девушки начинают бегать с целью похудеть, однако не добиваются результата и бросают. Узнайте, в чем может быть ошибка, ведь чтобы похудеть, необходимо бегать по особой методике. Мы расскажем, как правильно начать бегать для похудения и здоровья. Как правильно бегать начинающим [more]Если бегать ежедневно около 20 минут – похудеть невозможно, это особенности физиологии. Однако не все знают об этом, поэтому быстро разочаровываются и бросают. При беге трусцой, то есть легком беге на невысокой скорости, энергия для мышц поступает из запасного вещества печени – гликогена (это сахар, за... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post439156856/">Читать далее...</a>
, ?
, 15 2018 . 08:25
+
, . , , , . , .
...
:
/
0
2
0
0
0
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post438439555/">Что делать если болят мышцы после тренировки? </a><br/> Какое уж тут удовольствие, когда после того, как интенсивно позанимался, не можешь разогнуть ни рук, ни ног. Бытует мнение, что если болят мышцы после тренировки – это хорошо, говорят также, что основная причина боли – это молочная кислота в мышцах. Давайте разберемся, что же на самом деле происходит с нашим организмом после интенсивной тренировки, и что является причиной столь досаждающих нам болевых ощущений. Боль в мышцах по своей сути не является показателем эффективности тренинга. Причины боли в мышцах после тренировки могут быть разные. Давайте рассмотрим их последовательно. [more... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post438439555/">Читать далее...</a>
?
, 30 2018 . 09:24
+
, , , , . , , , . , , . . . .
...
:
/
0
2
0
0
0
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post437786625/">Что нельзя делать после тренировки</a><br/> Даже неимоверные усилия, приложенные во время тренировки, могут не дать результата, если совершать определенные ошибки после занятий спортом. Что нельзя делать после тренировки? Что нельзя делать после тренировки: 5 запретов [more]1. Награждать себя вкусняшками после тренировки Те, кто считает, что тренировка – настоящий подвиг для него, зачастую стараются себя побаловать и вознаградить какой-то вкусняшкой, зачастую очень вредной и калорийной. Все усилия идут насмарку. Если хотите порадовать свой организм, балуйте себя полезными сладостями: фруктами, сухофруктами. 2 Пропускать... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post437786625/">Читать далее...</a>
, 16 2018 . 06:53
+
, , , . ?
: 5
...
:
/
/
0
1
2
0
2
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post437623314/">Кайлатес: 14 минут в день и ягодицы становятся идеальными!</a><br/> 1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты. [more]2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение наз... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post437623314/">Читать далее...</a>
: 14 !
, 13 2018 . 06:22
+
1. (3 ). , , . 4 , . , , . , , . .
...
:
/
/
0
2
1
0
1
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post436990121/">Мышечная память. Что это? </a><br/> Если вы полностью забудете тренировки, вы можете потерять всю массу и силу, но таким, каким были до начала тренинга вы уже не станете. Почти все бодибилдеры занимавшиеся в тренажерном зале больше года знакомы с понятием «мышечной памяти». Возможно вы слышали истории о ребятах, которые бросали тренинг на достаточно длительные периоды времени, после которых смогли все вернуть за пару месяцев. Да еще и остались в плюсе. Такое действительно возможно из-за «мышечной памяти» [more]Мышечная память, показывает, что если человек начал тренироваться после длительного перерыва, то ему гораздо ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post436990121/">Читать далее...</a>
. ?
, 29 2018 . 07:28
+
, , , .
. , , . . -
...
:
/
0
17
24
0
24
0
17
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post436811896/">Упражнения для убирания жира с живота и боков</a><br/> Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой. 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. [more]3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффекти... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post436811896/">Читать далее...</a>
, 25 2018 . 06:57
+
3 , .
1. . 20 . , .
2. . 20 .
...
:
/
0
0
0
0
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post436217744/">Прессотерапия - разновидность комплексной программы аппаратных процедур</a><br/> Прессотерапия является лимфодренажным аппаратным массажем, который считается одной из самых популярных на сегодняшний день методик для корректирования фигуры. Прессотерапию называют еще магическим методом похудения без изнуряющих на то физических тренировок и диет. [more]Конечно же конечного результата по похудению можно долго добиваться, при этом правильно питаться, использовать традиционные методы для похудения, заниматься на регулярной основе спортом. Однако это очень долго, так как вес будет сбрасываться очень медленно, а в определенных местах, к примеру животе и бедрах, он вообще не бу... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post436217744/">Читать далее...</a>
-
, 11 2018 . 20:35
+
, . .
...
:
/
/
0
3
9
0
9
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post434013036/">Эффективная растяжка: 8 упражнений на развитие гибкости</a><br/> Скованные бедра — распространенная проблема, с которой сталкиваются все: от бегунов до велосипедистов, от ссутуленных блоггеров до танцоров. Но если гибкость — ваша заветная мечта, эти 8 упражнений помогут вам развить ее без дискомфорта и риска травм. Выполнять их желательно в приведенном порядке. [more][b]1. Счастливый малыш[/b] Это успокаивающее упражнение также помогает развивать гибкость поясницы. Лягте на спину. Подогните колени и возьмитесь руками за подошвы ступней. Тяните колени в сторону пола рядом с подмышками, мягко надавливая на ступни руками. Мышцы плеч и груди должны... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post434013036/">Читать далее...</a>
: 8
, 24 2018 . 06:09
+
, : , . , 8 . .
...
:
/
0
1
1
0
1
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post430773378/">Прощаемся с целлюлитом! </a><br/> 1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний. [more=Далее]2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить. 3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса.... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post430773378/">Читать далее...</a>
!
, 20 2018 . 09:16
+
1. , .. . . 10 .
:
/
0
2
0
0
0
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post430439268/">Особенности кроссфит тренировок</a><br/> Иметь красивое тело стремятся многие, привести фигуру в форму, а также развить силу и выносливость отлично помогают кроссфит тренировки. В основе современного кроссфита лежит всестороннее физическое развитие. В зависимости от уровня подготовки могут для занятий могут подбираться упражнения различной степени сложности. [more]Первый зал для занятий этой дисциплиной был открыт в США в начале двухтысячных годов. Сегодня кроссфит пользуется большой популярностью во всем мире. Вы можете купить абонемент в фитнес клуб Преображение и заниматься здесь кроссфитом под контролем опытных тренеров. В зал... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post430439268/">Читать далее...</a>
, 14 2018 . 11:01
+
, ,
. . .
...
:
/
0
4
4
0
4
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post428231661/">Техника приседания "плие"</a><br/> ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post428231661/">Читать далее...</a>
""
, 11 2018 . 12:36
+
:
/
0
2
8
0
8
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post425387226/">Тренировки при варикозе </a><br/> Начальным механизмом появления варикозного расширения вен, являются нарушения в работе клапанного аппарата с возникновением обратного тока крови, что в последствии приводит к перерастяжению венозной стенки, потере сократительной способности, образованию венозных «узлов». Если вас интересуют более подробное объяснение механизма появления заболевания откройте любую книгу по Патогенезу. [more]Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен и возможны ли полноценные тренировки с отягощениями, направленные на гипертрофию скелетных мышц и кардио нагрузки, а также какие упражнения должны ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post425387226/">Читать далее...</a>
, 23 2017 . 10:22
+
, , , , . .
...
:
/
0
1
0
1
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post424470625/">Тренинг с гирями! В чем сила?</a><br/> Распределение веса. Конструкция гири позволяет распределить вес на две опорные точки (когда работаешь с гантелью, вес ложится только на одну точку). Благодаря этому ты будешь не очень сильно нагружать связки и мелкие мышцы и сможешь работать с большими весами. Минимальная травмоопасность. Не нужно соблюдать строгую технику, биомеханика движений очень проста и естественна. Нагрузка между работающими мышцами распределяется оптимальным образом. [more]Высокая интенсивность. При работе с гирями в работу включается максимальное число мышечных волокон. Это вызывает мощный гормональный откл... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post424470625/">Читать далее...</a>
! ?
, 07 2017 . 07:18
+
. ( , ). .
. , . .
...
:
/
0
1
2
1
2
1
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post424343761/">Имбилдинг - тренажёрные методики укрепления тазовых мышц</a><br/> Любые мышцы, особенно если их не тренировать, со временем ослабевают, теряют упругость и силу - то же относится и к мышцам тазового дна и влагалища, которые при нашем дремучем отношении к сексу были надолго и незаслуженно забыты. И не удивительно, ведь в нашей стране секс всегда было принято считать постыдным удовольствием даже для молодых, а женщине более старшего возраста было неприлично даже подумать об этом! [more]Секс считался исключительно средством для зачатия детей, и чем больше родов переживала женщина, тем более слабели и окончательно приходили в негодность мышцы тазового дна.... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post424343761/">Читать далее...</a>
-
, 04 2017 . 16:58
+
, , , - , . , , !
...
:
/
:
[58]
57
56
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA