LiveInternet
LiveInternet
x
4,09 . (+787 )
__
-
(126)
(53)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2484)
(2878)
(1002)
(972)
(638)
/
(3531)
(1557)
(304)
(1764)
(1131)
(143)
(46)
(140)
(48)
(4296)
/
(247)
/
(540)
/
(475)
/
(562)
/
(879)
(2385)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16001)
Anna19562509
Belkina
Divia
Elena_Khokhlova
Elli777
Enigmatica
JIEHYIIIKA
Milaja_moja
Oksana1309
Olga_Mayb
Re-Agent
SALYUTA
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Xianni
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
indigirka
islet
jelena01
lelyapepa
lola45
mila5555
milade
svetlana_tirkkonen
tvojin
virena2008
-_
_
_
_
_
_
_
-
_
_____
_
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15297
: 45305
: 66913
:
.
:
(46),
(140),
(143),
(48)
:
(1764),
(2385),
(126),
/
(3531),
(4296),
(2484),
(2878)
0
1
1
0
1
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post430773378/">Прощаемся с целлюлитом! </a><br/> 1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний. [more=Далее]2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить. 3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса.... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post430773378/">Читать далее...</a>
!
, 20 2018 . 09:16
+
1. , .. . . 10 .
:
/
0
2
0
0
0
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post430439268/">Особенности кроссфит тренировок</a><br/> Иметь красивое тело стремятся многие, привести фигуру в форму, а также развить силу и выносливость отлично помогают кроссфит тренировки. В основе современного кроссфита лежит всестороннее физическое развитие. В зависимости от уровня подготовки могут для занятий могут подбираться упражнения различной степени сложности. [more]Первый зал для занятий этой дисциплиной был открыт в США в начале двухтысячных годов. Сегодня кроссфит пользуется большой популярностью во всем мире. Вы можете купить абонемент в фитнес клуб Преображение и заниматься здесь кроссфитом под контролем опытных тренеров. В зал... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post430439268/">Читать далее...</a>
, 14 2018 . 11:01
+
, ,
. . .
...
:
/
0
3
4
0
4
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post428231661/">Техника приседания "плие"</a><br/> ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post428231661/">Читать далее...</a>
""
, 11 2018 . 12:36
+
:
/
0
2
8
0
8
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post425387226/">Тренировки при варикозе </a><br/> Начальным механизмом появления варикозного расширения вен, являются нарушения в работе клапанного аппарата с возникновением обратного тока крови, что в последствии приводит к перерастяжению венозной стенки, потере сократительной способности, образованию венозных «узлов». Если вас интересуют более подробное объяснение механизма появления заболевания откройте любую книгу по Патогенезу. [more]Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен и возможны ли полноценные тренировки с отягощениями, направленные на гипертрофию скелетных мышц и кардио нагрузки, а также какие упражнения должны ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post425387226/">Читать далее...</a>
, 23 2017 . 10:22
+
, , , , . .
...
:
/
0
1
0
1
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post424470625/">Тренинг с гирями! В чем сила?</a><br/> Распределение веса. Конструкция гири позволяет распределить вес на две опорные точки (когда работаешь с гантелью, вес ложится только на одну точку). Благодаря этому ты будешь не очень сильно нагружать связки и мелкие мышцы и сможешь работать с большими весами. Минимальная травмоопасность. Не нужно соблюдать строгую технику, биомеханика движений очень проста и естественна. Нагрузка между работающими мышцами распределяется оптимальным образом. [more]Высокая интенсивность. При работе с гирями в работу включается максимальное число мышечных волокон. Это вызывает мощный гормональный откл... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post424470625/">Читать далее...</a>
! ?
, 07 2017 . 07:18
+
. ( , ). .
. , . .
...
:
/
0
1
2
1
2
1
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post424343761/">Имбилдинг - тренажёрные методики укрепления тазовых мышц</a><br/> Любые мышцы, особенно если их не тренировать, со временем ослабевают, теряют упругость и силу - то же относится и к мышцам тазового дна и влагалища, которые при нашем дремучем отношении к сексу были надолго и незаслуженно забыты. И не удивительно, ведь в нашей стране секс всегда было принято считать постыдным удовольствием даже для молодых, а женщине более старшего возраста было неприлично даже подумать об этом! [more]Секс считался исключительно средством для зачатия детей, и чем больше родов переживала женщина, тем более слабели и окончательно приходили в негодность мышцы тазового дна.... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post424343761/">Читать далее...</a>
-
, 04 2017 . 16:58
+
, , , - , . , , !
...
:
/
0
1
0
1
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post424221987/">Сывороточный изолят: преимущества и особенности спортивного питания</a><br/> Обязательным компонентом любого спортивного питания являются белковые добавки, восполняющие активно возрастающие при физических нагрузках потребности организма в белке. И самыми востребованными и популярными в среде спортсменов стали протеиновые коктейли, служащие проверенным поставщиком в организм белка и обеспечивающие активный рост массы мышц. [more]Протеины получают разными способами, но самой популярной спортивной добавкой в последнее время стал так называемый сывороточный изолят - тот же сывороточный протеин, однако максимально очищенный от всевозможных примесей, в частности, жиров и... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post424221987/">Читать далее...</a>
:
, 02 2017 . 10:05
+
, . , .
...
:
/
/
0
1
0
0
0
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post424168064/">4 типа бега:в чем разница и что надо знать</a><br/> [b]1. Скоростной бег [/b] Что это такое? Получасовая спринт-тренировка. Улучшает твой шаг, задействует больше быстросокращающихся мышечных волокон и позволяет быстро набрать форму. [more]Детали Для разминки пробеги 1,5 км легким темпом, а потом сделай упражнения: по 15 секунд прыжков вперед, захлестов голени, подъемов колен, семенящего бега. Сделай три подхода. Чтобы подготовить мышцы к спринту, нужна динамическая проработка: 30 секунд упражнения «альпинист», потом подъем на 20 ступенек (или 20 повторов подъема на скамью). Повтори. Теперь ты готов к спринтам: пробеги 30, 40, 50 и... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post424168064/">Читать далее...</a>
4 :
, 01 2017 . 11:29
+
1.
?
-. , .
...
:
/
0
1
1
0
1
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post423426064/">Пульсовые зоны.Тренировки в пульсовых зонах (кардио-нагрузки)</a><br/> Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах. [more]Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений. [b]Есть 2 метода: [/b] - ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post423426064/">Читать далее...</a>
. (-)
, 20 2017 . 11:08
+
, , ? .
...
:
/
0
1
0
0
0
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post419000350/">Спортивная одежда «Venum»: преимущества и особенности</a><br/> Производством спортивной одежды издавна были озабочены бренды из различных частей мира. Однако узкая направленность такой одежды повлияла на ее внешний вид - модели спортивной одежды от разных производителей были похожи между собой, как близнецы или клоны, так что определить производителя конкретной модели было возможно только по логотипу компании. [more]И только в 2006 году, в солнечной Бразилии, наконец-то была создана принципиально отличающаяся от всей прочей одежды для занятий спортом спортивная одежда Venum. Ее отличительные особенности заключались в том, что изначально эта одежда пр... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post419000350/">Читать далее...</a>
Venum:
, 05 2017 . 16:02
+
. - , , .
...
:
/
/
0
1
0
0
0
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post419000262/">История бренда спортивной экипировки «Venum»</a><br/> Известная марка спортивной одежды Venum, заявившая миру о себе сравнительно недавно, в 2006 году на территории Бразилии, достиг огромной востребованности буквально за считанные годы, став наиболее популярным среди бойцов смешанных единоборств и в особенности борцов джиу-джитсу, которые и были первым целевым контингентом для выпуска спортивной одежды и аксессуаров. [more]Первой продукцией компании стали кимоно для представителей этого вида борьбы - однако руководство компании смотрело значительно дальше, начав выпуск аксессуаров для участников турниров по смешанным единоборствам, или ММА... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post419000262/">Читать далее...</a>
Venum
, 05 2017 . 15:58
+
Venum, , 2006 , , -, .
...
:
/
/
0
1
1
0
1
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post417431994/">Как научиться подтягиваться и увеличить количество повторений?</a><br/> Проблемой большого числа атлетов является их неумение работать с собственным весом. Это касается не только новичков, но и опытных спортсменов. Ведь все мы с удовольствием делаем только те упражнения, которые у нас получаются. Упражнения со своим весом, как правило, относятся к проблемным упражнениям. А потому внимания им уделяется совсем мало. В данной статье мы расскажем о том, как быстрее всего научиться подтягиваться на перекладине и как увеличить количество повторений в них. [more]Основные принципы обучения выполнению подтягиваний В первые 1-2 месяца тренировок выбирайте такие ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post417431994/">Читать далее...</a>
?
, 30 2017 . 00:36
+
. , . , . , , . .
, .
...
:
/
0
4
2
0
2
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post416195305/">Чем полезен велосипед?</a><br/> Популярный и всеми любимый сегодня велосипед возник из простого деревянного самоката, а патент на это изобретение был подтвержден в 1817 году. Таким образом, уже третье столетие подряд наши дороги бороздят велосипедисты, направляясь кто не работу, кто на дачу, а кто и просто для поднятия жизненного тонуса. Даже в том случае, если человек не рискует совершать сколь-либо дальние путешествия на велосипеде, дома он чаще всего имеет велотренажер, вполне заменяющий велосипед с точки зрения пользы для здоровья. [more]И действительно, этот не причиняющий никакого вреда окружающей среде вид транспо... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post416195305/">Читать далее...</a>
?
, 05 2017 . 23:38
+
, 1817 . , , , , . , - , , .
...
:
/
0
3
3
0
3
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post415926324/">Hip-Hop тренировка: Урок молодежных танцев от Юлианны Коршуновой</a><br/>[iflash=560,315,https://www.youtube.com/embed/_5pHOl2Ot9s]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post415926324/">Читать далее...</a>
Hip-Hop :
, 31 2017 . 15:42
+
:
/
/
0
1
1
0
1
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post414983397/">Pole Dance - танец на пилоне: виды, преимущества и особенности</a><br/> В наше время танец стал предельно демократизированным - модны и приемлемы все направления танца, только, конечно, умело исполненные. Однако самым актуальным из направлений танца стало самое молодое направление - танец на пилоне, или Pole Dance. [more]И ошибкой было бы считать Pole Dance исключительно порождением современности, ведь тренировка силы при помощи шеста и танцы на нем были распространены еще в незапамятные времена шумерской и античной культур. Однако первые письменные упоминания о таком танце датируются XII веком нашей эры, и появились они в Индии в связи с развитием культур... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post414983397/">Читать далее...</a>
Pole Dance - : ,
, 13 2017 . 12:27
+
- , , , . - , Pole Dance.
...
:
/
0
5
17
0
17
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post414524493/">Готовимся к лету. Как избавиться от проблемных зон</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/M0gRq7vFNwI]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post414524493/">Читать далее...</a>
.
, 04 2017 . 17:34
+
:
/
/
0
2
2
0
2
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post414458302/">Сравниваем самые популярные виды протеинов</a><br/> [b]Сывороточный протеин[/b] Сыворотка — побочный продукт при переработке молока в сыр, на данный момент является самым популярным протеиновым источником на рынке. Плюсы: Сывороточный протеин способствует росту сухой мышечной массы и снижению массы телесного жира, а также поддерживает здоровье сердечно сосудистой системы и нормализует метаболизм. Сыворотка очень быстро усваивается, что благоприятно сказывается на восстановлении посте тренировок. Бонус: Этот недорогой источник полных протеинов выпускают со всевозможными вкусами: от ванили до мятного шоколада. Минусы: Лактоза — мол... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post414458302/">Читать далее...</a>
, 03 2017 . 11:19
+
, .
: , . , .
: : .
: , .
...
:
/
/
/
0
3
4
0
4
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post414458094/">Упражнение: Ягодичный мостик</a><br/> Несмотря на легкость в выполнении, подъемы таза из положения лежа прекрасно подтягивают ягодицы и бедра. При правильном подъеме главным образом в работе участвует большая ягодичная мышца. Кроме того, укрепляется и задняя часть бедра, и полусухожильная, и полупоперечная мышцы бедра, а также его бицепс. [more=Техника выполнения]Вариаций выполнения этого упражнения огромное множество. Разные связки с подъемами ног из положения мостик используются фитнес-курсами. Подъемы выполняют как часть динамической нагрузки или же, наоборот, статической. Классический мостик для ягодиц выполняется на ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post414458094/">Читать далее...</a>
:
, 03 2017 . 11:11
+
, . . , , , , .
:
/
0
3
8
0
8
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post414405685/">Программа приседаний на 30 дней</a><br/> 1 день: 30 2 день: 45 3 день: 55 4 день: - 5 день: 75 6 день: 90 7 день: 120 8 день: 120 9 день: 90 10 день: 110 [more=Далее]11 день: 150 12 день: 95 13 день: 100 14 день: - 15 день: 150 16 день: 125 17 день: 150 18 день: 100 19 день: 115 20 день: 125 21 день: 100 22 день: 70 23 день: 140 24 день: 170 25 день: 90 26 день: - 27 день: 140 28 день: 100 29 день: 160 30 день: 145... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post414405685/">Читать далее...</a>
30
, 02 2017 . 10:44
+
1 : 30
2 : 45
3 : 55
4 : -
5 : 75
6 : 90
7 : 120
8 : 120
9 : 90
10 : 110
:
/
0
1
0
0
0
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post413952306/">Ходить ли в тренажерный зал? Что он дает?</a><br/> В наше время не только среди молодежи, но и у более старших поколений все больше становится популярен здоровый образ жизни. [more]Конечно, свою роль в этом сыграла порой навязчивая и агрессивная пропаганда - но ведь действительно все без исключения ищут способ избавиться от всевозможных хронических заболеваний, лишнего веса и неуверенности в себе, а переход к здоровому образу жизни кажется наиболее простым и малозатратным путем к достижению желаемого. И шагов к возвращению здоровья не так много - на самом деле их всего два, здоровое питание и физическая активность. Если с соблюдением пра... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post413952306/">Читать далее...</a>
? ?
, 24 2017 . 12:19
+
, .
...
:
/
:
[57]
56
55
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
