-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Здоровье.


Другие рубрики в этом дневнике: Упражнения на различные группы мышц(1788), Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Еда(2923)

25 способов успокоить нервы

Дневник

Четверг, 22 Марта 2012 г. 22:28 + в цитатник
klochnata все записи автора


1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.
ДАЛЕЕ>>>
Рубрики:  Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Аминокислота триптофан воистину незаменима

Дневник

Четверг, 22 Марта 2012 г. 21:39 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
257951-1920x1080 (700x393, 125Kb)

Выбирая продукты для приготовления очередного обеда или ужина, о чем мы беспокоимся больше всего? Обычно, о лишних калориях, которые могут превратиться в лишние килограммы. Немного реже – о пользе для здоровья, то есть о витаминах и о других веществах в составе продуктов, которые должны обеспечить нам хорошее физическое состояние. И гораздо реже при приготовлении пищи мы думаем о том, как это блюдо повлияет на наше настроение и умственные способности.

Аминокислота триптофа, без достаточного количества этого вещества невозможен полноценный обмен веществ, что приводит не только к физическому, но и психологическому недомоганию. Наш организм представляет собой очень сложную систему, в которой данная аминокислота играет далеко не последнюю роль. Триптофану мы обязаны как хорошим эмоциональным настроем, так и привлекательным внешним видом.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье

Метки:  

Утренняя дыхательная пятиминутка

Дневник

Среда, 21 Марта 2012 г. 05:00 + в цитатник
Makita87 все записи автора
01-breathing (700x437, 103Kb)

Бодрящая 5-минутная дыхательная гимнастика - самая простая утренняя зарядка в мире. И при этом - весьма действенная. Что приятно, делать ее можно даже не вставая с постели. Проснитесь и пойте с нами, и весь день будете в голосе и хорошем настроении!

1. Перевернитесь на спину, как следует потянитесь, а затем постарайтесь полностью расслабиться. Правильное расслабление утром - правильный настрой на весь день.

2. Глубоко и медленно вдохните носом. Живот при этом должен хорошо надуться,грудная клетка расшириться. Задержите дыхание, на сколько сможете.

Далее
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно

Метки:  

Маски для глаз и кожи век

Дневник

Вторник, 20 Марта 2012 г. 19:42 + в цитатник
klochnata все записи автора
Глаза - крайне чувствительный орган, на который приходится огромная нагрузка, поэтому они требуют особого внимания и заботы. Кожа вокруг глаз очень тонкая и малоэластичная. Своеременная косметическая промышленность выпускает множество различных кремов для кожи вокруг глаз, но глаза нуждаются в дополнительном уходе: масках, витаминизированных примочках, компрессах по рецептам народной медицины.

Маска из сметаны и зелени петрушки:

1 чайную ложку свежей зелени растереть в кашицу, смешать с 2 чайными ложками сметаны. Полученную смесь наложить на закрытые глаза, накрыв сверху влажными ватными дисками. Снять маску через 15 минут теплой водой.
ДАЛЕЕ>>>
Рубрики:  Здоровье
Красота/Внешний вид

Зубные пасты с фтором опасны

Дневник

Вторник, 20 Марта 2012 г. 17:17 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора 52222665 (229x98, 20Kb)






400 (400x418, 251Kb)

Чтобы кариес не образовывался, очень важно, чтобы в нашем организме было достаточно такого элемента, как фтор. Но не забывайте, что это очень токсичное вещество. Если его содержание в организме превышает норму, то у человека развивается опасное хроническое заболевание – флюороз. Оно сопровождается появлением белых пятен на поверхности зубов и нарушением функционирования опорно-двигательного аппарата. Симптомы во многом схожи в артритом, но отличительной особенностью флюороза является эрозия эмали и белые пятна на ней. Больному требуется специализированная помощь, стоматологические клиники Самары производят лечение зубов, пораженных флюорозом.


Подробнее
Рубрики:  Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Укрепление волос в домашних условиях

Дневник

Понедельник, 19 Марта 2012 г. 00:36 + в цитатник
Makita87 все записи автора
shampoo (700x465, 355Kb)

Слабые, ломкие волосы могут испортить настроение любой девушке. Когда на расческе остается целый пучок волос, а прическа стала напоминать увядающий осенний гербарий, необходимо срочно принимать меры!

Причины плохого состояния волос могут быть самыми различными: жесткая вода, сухость воздуха в помещении, ветер, зной, неправильный уход, завивка, окрашивания, термоукладки и т.д.

Ослабленные волосы нуждаются в дополнительном питании, особенно после процедуры мытья. Следует помнить, что вода вымывает полезные вещества и белок из волос, делает их суше и тоньше. Укрепить волосы в домашних условиях помогут маски, лосьоны, массаж, витамины и правильное обращение с ними.

Подробнее
Рубрики:  Здоровье
Красота/Внешний вид

Метки:  

Врач-проктолог. Особенности работы

Дневник

Понедельник, 19 Марта 2012 г. 14:42 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора 52222665 (229x98, 20Kb)
1310804433 (700x466, 89Kb)

Пищеварение является одной из наиболее важных систем обеспечения гармоничного функционирования человеческого организма. Именно поэтому разлады в ней так остро сказываются на самочувствии человека, его настроении и отношении к жизни. Профессиональное решение проблем, связанных с возникновением трещин, опухолей и дисбаланса в этой системе организма, позволяет поднять качество жизни на совершенно новый уровень. 


Подробнее
Рубрики:  Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Сон на здоровье: 10 правил для взрослых и детей

Дневник

Суббота, 17 Марта 2012 г. 22:50 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
225431-1920x1080 (700x393, 242Kb)

Советы экспертов ко Всемирному дню сна, который отмечается в третью пятницу марта! Вот проверенные рекомендации, которые дает Всемирная организация медицины сна:

10 принципов хорошего сна для взрослых

1. Установите точное время для пробуждения и отхода ко сну.
2. Если у вас есть привычка спать днем, старайтесь не превышать 45-минутного срока продолжительности этого сна.
3. Избегайте избыточного приема алкоголя за 4 часа до сна (более бокала вина, либо 50 граммов крепкого напитка), а также курения.
4. Не ешьте продукты с кофеином менее чем за 6 часов до сна. Он содержится в кофе, чае, многих газированных напитках и в шоколаде.
5. Не употребляйте тяжелую, острую, сладкую пищу менее чем за 4 часа до сна. Легкий перекус перед сном допускается, особенно если в нем будут преобладать продукты, богатые триптофаном (аминокислота, которая помогает выработке гормона сна) - это твердые сыры, цельнозерновой хлеб, мед.
6. Регулярно делайте физические упражнения, но лучше в первой половине дня, а не перед сном. Если ходите в фитнес вечером, старайтесь не налегать на силовые упражнения, лучше плавание и легкая аэробика.
7. Постарайтесь, чтобы место для сна было максимально комфортным.
8. Найдите для себя оптимальную температуру для сна, проветрите комнату перед сном. Считается, что комфортнее всего засыпать при температуре от 18 до 24 градусов.
9. Постарайтесь убрать все раздражающие звуки, оставьте минимум света.
10. Оставляйте постель только для сна и интимной близости. Не используйте кровать в качестве места для работы и развлечений.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Здоровье

Чем опасна курица-гриль?

Дневник

Суббота, 17 Марта 2012 г. 13:21 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
kurica-gril_s_pivom (700x458, 96Kb)

Сегодня возможностей перекусить - великое множество. От каких продуктов стоит отказаться, чтобы не навредить здоровью?

Рассказывает главный гастроэнтеролог Центрального района г. Санкт-Петербурга, заведующий Гастроэнтерологическим центром № 1 Борис Давидович.

- Мы не будем говорить о «фаст фуде» - ее недостатки уже давно известны. Человек, который заботится о своем здоровье, никогда не будет питаться гамбургерами. Он скорее пойдет в кафе или ресторан. Но и здесь подаются не очень полезные для здоровья блюда.

- Что вы имеете в виду?

- Например, сейчас очень моден шпинат. Между тем он раздражает желудочно-кишечный тракт и вызывает проблемы с пищеварением. То же самое относится к томатам и цитрусовым. При проблемах с желудком они противопоказаны.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье

Метки:  

Немного о псевдоэрозии шейки матки

Дневник

Суббота, 17 Марта 2012 г. 12:25 + в цитатник
Makita87 все записи автора 52222665 (229x98, 20Kb)







1326201880_540___ (440x660, 97Kb)

Эрозия шейки матки представляет собой дефект слизистой оболочки. Различают два вида заболевания – истинную эрозию и псевдоэрозию. Истинная эрозия, как правило, обусловлена гормональными нарушениями. Псевдоэрозия шейки матки – наиболее распространенное из женских гинекологических заболеваний. Возникновение и развитие болезни характеризуется тем, что выстилающий шейку матки цилиндрический эпителий выходит за пределы канала шейки и распространяется на влагалищную ее часть.


Визуально псевдоэрозия – это пятно диаметром от 2 до 20 мм, имеющее гладкую поверхность и алый цвет. Возле пятна отсутствуют какие-либо признаки воспаления. При касании пятно кровоточит.


Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Лицо и шея человека - Проекции внутренних органов

Дневник

Пятница, 16 Марта 2012 г. 00:01 + в цитатник
Капочка_Капа все записи автора

Наведи мышку на нужную часть лица и читай!


Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Здоровье

Метки:  

6 "безобидных" вещей, которые могут нанести зубам непоправимый вред

Дневник

Пятница, 16 Марта 2012 г. 22:55 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
Zubnaya-bol (700x484, 63Kb)

Оказывается, многие вещи, которые мы считаем безобидными, способны нанести нашим зубам непоправимый ущерб.

Плавание и вода из-под крана

Могут ли занятия спортом повредить состоянию зубов? Могут, если это водные виды спорта, которыми вы занимаетесь в бассейне. Сильно хлорированная вода бассейна может привести к эрозии зубной эмали и появлению на ней пятен. Чрезмерное хлорирование воды понижает ее уровень pH и делает ее опасно кислой средой. Примерно так же может быть опасна для зубов вода из-под крана, в случае, если ее хлорируют слишком сильно. Выход – после посещения бассейна или чистки зубов хлорированной водой немедленно прополаскивать зубы ополаскивателем, содержащим фтор.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Синдром хронической усталости? Рассчитываем свой биоритм

Дневник

Пятница, 16 Марта 2012 г. 21:53 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
ustalostj1 (600x400, 29Kb)

Как часто мы жалуемся друг другу – «после отпуска выхожу на работу, а сил по-прежнему нет», или «с трудом дотягиваю до отпуска», «постоянно болею». А причина может заключаться только в том, что мы не умеем правильно организовать свою жизнь.

Но как это сделать? Вполне возможно, нам поможет знание биологических ритмов, по которым, ориентируясь на ритмы живой природы, функционирует человеческий организм. Для того чтобы поддерживать высокую работоспособность и отдыхать эффективно, нам понадобится рассчитать личные годовые биоритмы.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

10 чудесных свойств обычного уксуса

Дневник

Пятница, 16 Марта 2012 г. 14:36 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
яблочный уксус (700x519, 25Kb)

Уксус издавна пользуется заслуженной народной любовью, его принимают внутрь для похудения и для лечения некоторых болезней. Итак, обычный столовый – яблочный, бальзамический, виноградный – уксус поможет вам:

1. Похудеть. В своем недавнем исследовании японские ученые подтвердили, что уксус подавляет отложение жиров в организме. Мыши, которые получали диету с высоким содержанием жиров и с добавками уксуса, накапливали на 10% жира меньше, чем мыши, которые питались просто жирными продуктами. Ученые доказали, что уксус действует на генетическом уровне, влияя на гены, отвечающие за окисление жирных кислот и сжигание белка для получения энергии.

2. Понизить уровень сахара в крови. Уксус замедляет всасывание в кровь глюкозы. Так что, если вы съели что-то сладкое или «перебрали» углеводов (хлеба, макарон, картошки, риса и т.п.), то, выпив потом немного воды с добавлением уксуса, вы минимизируете вредный эффект для вашей фигуры. Обязательно заправляйте любой салат хотя бы небольшим количеством уксуса. Всего полторы столовых ложки уксуса могут понизить уровень глюкозы в крови до 42%!

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Биопродукты от дисбактериоза: учимся отличать пробиотики от пребиотиков

Дневник

Пятница, 16 Марта 2012 г. 04:34 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
ras-op (400x382, 79Kb)

Средств для восстановления нормальной микрофлоры действительно существует немало. Но они делятся на основные группы.

Бифидобактерии в молочных продуктах не обитали до второй половины прошлого века: их обычное место проживания – кишечник человека, откуда их и добывают изготовители бифидозаквасок. Но именно они оказались самыми полезными при лечении желудочно-кишечных расстройств, пищевой аллергии и для повышения неспецифического иммунитета.

Сначала выпуск бифидопрепаратов освоили фармакологи, затем появились и функциональные продукты питания с бифидобактериями. Стандарты большинства стран не требуют указывать, какие именно штаммы бактерий использовались при производстве продукта, хотя международная организация по продовольствию и сельскому хозяйству (FAO) рекомендует это делать.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье

Метки:  

ТОП-12 продуктов для здоровья сосудов

Дневник

Четверг, 15 Марта 2012 г. 20:05 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
565 (400x446, 79Kb)

Мы не раз слышали, что все болезни от нервов, но кроме нервов существуют еще и сосуды, которые, при условии, что они здоровы, сохраняют надолго наше здоровье и жизнь.

Существуют продукты, употребление которых препятствует развитию атеросклероза, уменьшает воспаление сосудов и отложению в них атеросклеротических бляшек. Вот они:

1. Авокадо
Попробуй хоть раз в неделю готовить бутерброд с авокадо (просто положи на хлеб тонкие ломтики авокадо без сливочного масла).
Как обнаружили ученые из Мексики, у людей, которые ежедневно в течение недели едят авокадо, в среднем на 17% снижается уровень общего холестерина крови, за счет плохого, и, наоборот – увеличивается уровень хорошего. Если вкус такого бутерброда тебе не понравится, нарежь этот экзотический овощ в салат.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье

Метки:  

Как избавиться или ослабить приступ боли в спине

Дневник

Среда, 14 Марта 2012 г. 15:09 + в цитатник
Makita87 все записи автора
4365-original_1 (700x464, 263Kb)

Попытка резко сдвинуть или поднять что-то неподъемное является первопричиной всех проблем со спиной. Результат, как правило, боль в спине, и от нее не всегда легко избавиться. Специалисты в этой области утверждают, что 4 из 5 человек когда-нибудь да испытали в своей жизни боль в спине. А травмы спины ежегодно обходятся промышленности в 10 миллиардов долларов на выплаты компенсаций работникам.

Таким образом, если вы пытаетесь что-то поднять и вещь эта не "поддается" в то время, когда вы ее поднимаете, можно кое-что предпринять потом, чтобы предупредить приступ острой боли в спине.

24 идеи, как избавиться от боли
Рубрики:  Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Как очистить организм после зимы

Дневник

Вторник, 13 Марта 2012 г. 01:55 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
113025_1024_768 (700x549, 68Kb)

Зимой организм старается накопить как можно больше энергии, способной бороться с холодами, поэтому многие люди едят больше калорийной пищи. При этом физическая активность часто снижается, ведь хочется сидеть дома в тепле, да и короткий световой день располагает к тому, чтобы спать больше. Все это отражается на фигуре, цвете лица, волосах.

Это все видимые причины, которые являются лишь вершиной айсберга, а вот основная проблема таится намного глубже – в вашем организме скопились токсины, жиры, холестерин и прочие «враги» здоровья, которые постепенно будут разрушать все внутренние органы. В результате будет страдать ваше сердце, суставы, желудок, печень. И выход тут один – вам необходимо очищение организма.

Узнать больше
Рубрики:  Еда/Диеты
Здоровье
Красота/Внешний вид

Метки:  

Весенний авитаминоз

Дневник

Вторник, 13 Марта 2012 г. 13:04 + в цитатник
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье

Метки:  

Простые правила для сохранения здоровья зубов

Дневник

Вторник, 13 Марта 2012 г. 10:43 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора 52222665 (229x98, 20Kb)
1309751020_6 (700x673, 94Kb)

Любой человек, хочет быть здоровым. К сожалению, мы слишком мало внимания уделяем собственному организму пока он здоров, а когда болезнь проявилась уже в полной красе, слишком поздно. Поэтому не забывайте следить за своими зубами вовремя их чистить и посещать стоматолога. Ведь, как известно, профилактика – лучшее лекарство, а зубная боль – одна из самых сильных и непереносимых. Что сохранить свои зубы здоровыми, выполняйте несколько простых правил от врачей самых современных стоматологий.


Подробнее
Рубрики:  Здоровье
Красота/Внешний вид

Метки:  

 Страницы: 127 ... 72 71 [70] 69 68 ..
.. 1