POSITIVE_7 все записи автора Вот будет лето — поедешь на дачу. В руки — лопату... и далее по тексту. Тому, что напечатан на этих страницах. И будут тебе не только отличный урожай и пирожки от тещи, но и кубики на животе, шарики на руках и крылья за спиной.

1. Вскопай грядки
Штыковая лопата — уникальный спортснаряд. С ее помощью, неторопливо вскапывая грядки под моркву, можно прекрасно проработать пресс и мышцы плечевого пояса. Кроме того, вбивая пяткой штык лопаты в землю, ты выполняешь коленно-доминантное упражнение, тренирующее твои квадрицепсы в уникальном режиме: бедра сменяют плиометрический режим работы на преодолевающий, чего не происходит при работе даже на самом навороченном тренажере для жима ногами. Попробуй сделать 5-8 сетов по 10 максимально мощных вскапываний на каждую ногу, стараясь уложиться в минимальное время.
Работают: квадрицепсы, ягодицы, косые мышцы живота.
Развивается: взрывная сила.

Далее

POSITIVE_7 все записи автора
Повседневная деятельность человека предусматривает два вида активности: психологическую и физическую. Психологическая активность включает интеллектуальный труд, общение, эмоции; физическая — выполнение механической работы, движение. Психологическая активность требует активации ограниченного количества систем организма, главным образом высших уровней нервной системы. При физической активности активируются все без исключения системы организма, которые, работая совместно, создают условия для выполнения определенного физического действия. Возникнув гораздо позже в плане эволюции, психическая активность контролирует физическую. Влияние физической активности на деятельность психики человека весьма ограничено.

Читать далее

Ipola все записи автора

Во время пика солнечной активности, то есть, во время жары, человек подвержен обезвоживанию и тепловым ударам. Во избежании этого необходимо следить за тем, что, когда и сколько пьешь.

Читать далее...

Ipola все записи автора

В оригинале в статье 10 причин, однако реальных причин только 7 — остальные — цитаты известных людей о вегетарианстве. Я не хочу печатать все одной статьей — она будет слишком большой и неудобной для обсуждения. А мне хотелось бы привлечь комментаторов, причем аргументированных. Спор в комметариях приветствуется. Но наезды и оскорбления — противоречат духу сайта. Говорите аргументированно, приводите доводы и вас все услышат. Комменты не закрыты от индексации.

Читать далее...

Ipola все записи автора

Большинство людей, прибегающих к популярным диетам для похудения, в стремлении сбросить вес, в дальнейшем восстанавливают первоначальный лишний вес, и часто набирают дополнительные лишние килограммы. Эти игры со снижением и набором веса крайне пагубно сказываются на здоровье.

 

К такому выводу пришли американские психологи по вопросам питания — адъюнкт-профессор Трейси Манн и её коллеги из университета Калифорнии в Лос-Анджелесе (UCLA).

Читать далее...

Ipola все записи автора

Занятия фитнесом и спортом в дневное время сокращают продолжительность сна, утверждают американские специалисты.

Ученые провели исследование, чтобы выявить, как влияет спорт на продолжительность сна. В эксперименте приняли добровольное участие 14 спортсменов, которые носили на себе особые датчики, отслеживающие степень активности испытуемых в течение 23 дней. Результаты тестов показали, что чем активнее человек в течение дня, тем короче его сон.

В ходе исследования учитывались следующие показатели: общая продолжительность сна, затраты энергии во время занятий спортом, рост и вес участников эксперимента. Парадоксально, но женщины с лишним весом были более активны, а следовательно, и спали хуже.

Специалисты выявили, что в дни, когда физическая активность снижалась, продолжительность сна увеличивалась на 42 минуты. Ученые в области лечения сердечно-сосудистых заболеваний пришли к выводу, что физическая активность не улучшает качество и продолжительность сна.

POSITIVE_7 все записи автора
Спорим, пока вы дочитаете эту статью до конца, зевнете хотя бы один (как минимум!) раз? И дело совсем не в том, что статья скучная. Нет-нет, просто зевота — вещь настолько заразная, что ее стоит лишь раз упомянуть всуе, как автоматически начинаешь делать глубокий вдо-о-ох и прикрывать рот ладошкой.

Читать далее

JESQA все записи автора Очень часто диеты вместо пользы приносят вред. Почему? Да потому что некоторые из них довольно опасны для здоровья!

Взять хотя бы диету белковую, известную также как Аткинса, или «Кремлёвская». Она предписывает полностью исключить из ежедневного рациона углеводы. В результате такого рациона питания нарушается обмен веществ, перегружаются сердце, сосуды и печень, а лицо приобретает землистый цвет.

Не менее опасна и монодиета, согласно которой следует есть только один продукт, потому что она чревата снижением иммунитета, повышением ломкости костей, анемией и возникновением аллергии на выбранный продукт.

Отказ от жиров – также далеко не лучший выход из положения, поскольку без масла не усваиваются многие витамины. А это значит, что тот, кто от него отказывается, в результате рискует получить атеросклероз, бесплодие, болезни печени и почек.

Рискована и «сладкая» диета, сидящие на которой сосут леденцы, без ограничений поедают шоколад и сколько угодно пьют воду, т.к. их ждут гастрит, язва, диабет, мочекаменная болезнь и обострение гипертонии.

Что же предпочесть? Сбалансированный и грамотный рацион питания, в котором в необходимых количествах присутствуют и белки, и углеводы.

POSITIVE_7 все записи автора
1.Медленно начинайте уменьшать потребление красного мяса,и вместо него ешьте рыбу и белое мясо.
2.Медленно начинайте уменьшать кол-во углеводов типа сахара и крахмала.Они находятся в соках,газировке и конфетах,а также в хлебе и макаронах.
3.Используйте мои рецпеты и кушайте здоровый завтрак. Кушайте настоящий завтрак а не кусочек тоста.
4.Кушайте чаще но в меньших порциях. За час перед обедом и ужином перекусывайте.Лучше не сдаиться есть обед и ужин в очень голодном состоянии,потому что вы съедите слишком много. Перекус между трапезами держит ваш уровень энергии на высоте и желание поесть уменьшается.
5. Не перекусывайте перед сном. Мы хотим предотвратить ночное потребление пищи.Вместо этого сделайте минут дыхания БФ,которое поможет вам сократить желудок,а затем выпейте 1-2 стакана воды. Если вы часто ощущаете голод перед сном,перепланируйте то,что вы едите на ужин.
6.Не отрекайтесь от любимых блюд,т.к. вы будете желать их еще больше. Вместо этого съешьте маленький кусочек или поделитесь им с другом или родственником.
7. Ешьте настоящий ужин за столом,а не напротив телевизора. Если вы съедите закуску напротив телевизора, скорее вы съедите больше чем за столом без отвлекающего тв.
8.Когда вы смотрите ТВ и чувствуете, что вам хочется перекусить,вытащите ДжимБар и сделайте пару упражнений,а затем выпейте стакан воды.

POSITIVE_7 все записи автора
Механизм Бодифлекса предельно прост. Как известно, жир сжигается под воздействием избытка кислорода. Наша задача – создать этот избыток в определенных участках фигуры. Для этого мы задерживаем дыхание и напрягаем нужную нам часть тела. Пока эта часть тела напряжена, циркуляция крови в ней замедлена. Затем, когда после задержки дыхания следует глубокий вдох, то обогащенная кислородом кровь мощным потоком подаётся точно в ту область, которую мы только что напрягли. Всё предельно просто. Результат – локальный эффект похудания.

Читать далее

POSITIVE_7 все записи автора
В процессе длительных исследований привычек первобытного человека профессор психологии из Канзасского университета Стивен Иларди пришел к выводу, что главным виновником многих психических расстройств является современный образ жизни.

Согласно статье, размещенной на американском интернет-сайте Physorg News, профессор полагает, что даже сто лет назад депрессии отмечались только у 1% людей, а в наши дни уровень подобных заболеваний достиг критической отметки в 20%. Таким образом, Стивен Иларди считает, что многие психические расстройства могут излечить привычки, которые присущи предкам современного человека.

В связи с этим, профессор рекомендует немного изменить образ жизни - потреблять в пищу натуральные продукты, богатые кислотами омега-3, больше внимания уделять прогулкам, физическим упражнениям и общению с другими людьми, а также чаще принимать участие в различной коллективной деятельности, помогающей отвлечься от мыслей.

Свое мнение Стивен Иларди подкрепляет тем, что депрессии гораздо реже встречаются у представителей тех народностей, образ жизни которых мало отличается от образа жизни их предков.

POSITIVE_7 все записи автора
Шрамы украшают мужчину. А вот ссадины, кровоподтеки и переломаный нос — не очень. Особенно если завтра на работу, в ресторан или театр. Как быстро восстановиться после недружественного выяснения отношений?

Читать далее

Ipola все записи автора

Американские ученые обнаружили, что люди спящие менее 7 часов в сутки и те люди, сон которых постоянно прерывается, почти в три раза более подвержены вирусным инфекциям, чем люди спящие непрерывно 8 и более часов.

Исследование проводилось в течение четырех лет в университете Карнеги-Меллона в Питтсбурге штат Пенсильвания под руководством доктора Шелдон Коэна и было опубликовано в журнале Archives of Internal Medicine.

Обычно считается, что плохой сон предрасполагает к понижению иммунитета, а следовательно к развитию простудных заболеваний, но прямых доказательств этому не было.

Читать далее...

Ipola все записи автора

Исследования, проведенные под руководством доктора Бхиму Патила из техасского Центра изучения фруктов и овощей, показывают, что в арбузах содержатся вещества, способные влиять на организм подобно Виагре, в том числе увеличивать либидо.

«Чем больше мы изучаем арбузы, тем больше осознаем, насколько богаты эти плоды полезными для организма веществами», - сказал доктор Патил.

Фрукты и овощи, как известно богаты питательными веществами, большинство из которых является биологически активными.

В частности в арбузе содержатся - ликопин и бета-каротин, которые являясь антиоксидантами способны предотвращать процессы старения, оказывать защитное влияние на сердце, кожу, простату. Раньше считалось, что ликопин содержится в основном в помидорах и красных грейпфрутов. Теперь стало известно, что он также содержится в довольно высоких концентрациях и в арбузах.

Также в арбузе содержится очень ценная природная аминокислота - цитруллин - чье влияние на организм сейчас активно исследуется. Среди эффектов, оказываемых этим веществом, есть виагроподобный эффект.

Известно, что цитруллин в организме превращается в другое вещество - аминокислоту - аргинин, который влияет на сердечно-сосудистую и имунную системы. Аргинин способен оказывать такой же эффект на сосуды, что и Виагра, поэтому способен оказывать лечебный эффект в случае эректильной дисфункции.

Понятно, что существует множество психологических и физиологических факторов способных привести к проблемам с эрекцией, но цитруллин, содержащийся в арбузах, способен помочь в случае, если причина проблем с эрекцией в нарушении кровотока. Кроме того, цитруллин за счет своего сосудорасширяющего эффекта, может способствовать лечению стенокардии, гипертонии и некоторых других заболеваний сердечнососудистой системы, причем без всяких побочных эффектов.

Ipola все записи автора

Одно из новейших медицинских исследований пришло к заключению, что витаминные комплексы не снижают риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний, не уменьшают процент смертности среди женщин в период постменопаузы.

Специалисты высказываются в пользу здорового сбалансированного питания, где большую часть должны составлять фрукты, овощи и цельно-зерновые продукты. Из этого следует достаточно простой совет: получайте витамины с натуральной пищей.

Читать далее...

Ipola все записи автора

Исследователи из Института онкологии в Каталонии (Испания) и Университета Гранады (Испания) обнаружили, что оливковое масло может помочь в борьбе с раком молочной железы. Данные исследования были опубликованы в последнем выпуске из известного научного журнала «BMC Cancer».

Ученые подтвердили биологическую активность от полифенолов (природных антиоксидантов), содержащихся в оливковом масле, при раке молочной железы.

Исследования показали, что фенольные соединения, содержащиеся в оливковом масле высокого качества, препятствуют деятельности и содействуют деградации гена рака HER2, способствующего развитию рака молочных желез.

Ученые проводили исследование свойств оливкового масла в борьбе с клетками рака молочной железы. Проведенные исследования показали, что вещества - гидрокситирозол, тирозол, пинорезинол, ацетопинорезинол, лигнин и секоридоиды, присутствующие в оливковом масле, выборочно действовали именно на онкоген - HER2. Кроме того, было отмечено, что длительное применение веществ, содержащих лигнин и секоридоиды, безопасно для здоровья. В связи с этим эти вещества в будущем могут стать основой для разработки новых лекарств от рака молочнй железы.

Ipola все записи автора

 

Читать далее...

-SieLo- все записи автора Этот видео урок,помагает убрать живот. Также помагает коже лица итп..
Обратите внимание на все ее движение...
1.Выдыхает медленно воздух через рот.
2.Резко со звуком вдыхает через нос.
3.Напрягая живот выдыхает резко через рот со звуком.
4.Втягивает диафрагму в себя.
5.Вытягивает мышцы лица.
Как вытянуть правильно лицо:
Это не сложно,делаейте губами форму кольца и нижнюю челюсть до упора тяните вниз,высовываете язык и также до упора тяните его вниз.... Закатываете зрачки вверх,также до упора.. Вы почутвсвуете как вся кожа на лице натягивается,в этом положение нужно простоять 10 секунд...С каждодневными тренировками это будет не сложно.Удачи!

POSITIVE_7 все записи автора
Рекомендуется дополнительный дыхательный комплекс для стабилизации обмена веществ - полное дыхание в положении лежа.

Это очень удобное положение, в котором наиболее легко освоить полное дыхание.

Полное дыхание поможет вам наладить обмен веществ.

Ведь именно из-за неполадок с обменом веществ у вас накапливаются жировые отложения. Это дыхание не только регулирует наш метаболизм, но и отлаживает работу нервной системы. А когда у вас все в порядке и с обменом веществ, и с нервами, то вы получаете гарантию быстрого похудения.

Ложимся на спину на плоскую жесткую поверхность. Если вы занимаетесь на полу, то подстелите одеяло или мягкий коврик. Если на диване, то диван должен быть широким и удобным, но не мягким.

1 фаза: вдох. Фаза живота. Глубоко выдохнем и положим руки на живот ниже желудка. Затем вдыхаем, в первые 3-4 с выпячивая по мере поступления воздуха нижнюю часть живота насколько это возможно. Воздух поступает только в нижнюю часть легких, что мы можем установить своими руками, которые лежат на животе и регистрируют его растяжение. Как только фаза живота закончена, переходим к следующей фазе.

Далее

POSITIVE_7 все записи автора
Начальная поза (в ней легче всего научиться правильно дышать): ноги на расстоянии 30-35 см друг от друга, руки опираются ладонями на 2,5 см выше коленей, будто вы собираетесь сесть. Смотрите прямо перед собой (рис.1)

Технику дыхания необходимо освоить до того, как вы начнете делать упражнения.

Иногда, на первых порах, у вас могут возникнуть разные побочные эффекты. Например, часто вам будет "казаться, что вы разучились дышать. У вас вдруг перестает получаться вдох грудью, а вдох животом не выходит. Обычно люди тут же пугаются, что остановится сердце и они умрут. Ничего страшного. Просто тело сопротивляется новому типу дыхания. Автоматизм не выработан, поэтому тело сбивается с одних рефлексов на другие. То есть элементарно путается. Ваша задача не паниковать, а напротив, взять дыхание под свой контроль. Если такое произошло с вами, сразу успокойтесь, начинайте считать и следить за дыханием. Подсказывайте своему телу, что ему делать. Скоро ритм дыхания восстановится и неприятные мысли уйдут.

ДАЛЕЕ