Ipola все записи автора

Как-то соседи просто перенесли часть кустика бадана с землей (поделили корни) и посадили под нашу яблоню (бадан любит полутень). С тех пор заезжие гости мужеского полу смотрят на разросшийся куст с большим уважением.


Именно об особом свойстве бадана, так ценимом мужчинами, я узнала позже всего. До этого была безмерно благодарна ему за прекрасный цветущий вид самой ранней весной, а главное, за возможность испить ритуальный Первый дачный чай – из перезимовавших под снегом сочных листов. Недавно вычитала, что этот чай можно смело называть антистрессовым и тонизирующим.

Читать далее...

Female_news все записи автора

Ipola все записи автора

 

Существует немало профессий, на которых люди стоят на ногах целый день. Например, продавец, медсестра, парикмахер. Все эти люди попадают в группу риска заболевания варикозом, так как много времени проводят на ногах. К сожалению, люди, чья работа связана с сидячим образом жизни, находятся в не лучшем состоянии. В эту группу риска попадают кассиры, бухгалтеры и журналисты. Но в особенности программистов, которые не встают со стула на протяжении всего рабочего времени. А если учесть, что некоторые люди любят сидеть, сложив ноги, друг на друга, то есть вены находятся часто в пережатом состоянии, то их смело можно включить в группу риска. В эту же группу можно отнести тучных людей, которые в силу своего организма, часто жалуются на боли в ногах.

Читать далее...

Ipola все записи автора

Пара чашек кофе перед интенсивной физической нагрузкой снизит вероятность возникновения мышечного напряжения, вызывающего болевые ощущения через некоторое время, сообщили авторы небольшого исследования.

Ученые обнаружили, что у молодых людей, которые занимались длительными и интенсивными поездками на велосипедах, были меньше болевые ощущения в мышцах, если они перед этим принимали дозу кофеина. К тому же эффект был замечен как среди тех, кто регулярно пьет кофе, так и среди людей, которые обычно не пьют кофе. Исследование опубликовали в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism.

Результаты этого исследования подтвердили выводы более ранних работ, которые также показали, что кофеин может предотвратить знакомую каждому боль в мышцах после физических нагрузок.
Скорее всего кофеин блокирует действие химического вещества аденозина, которое вызывает болевые ощущения в мышцах, полагают исследователи.

Ipola все записи автора

Почечная болезнь сложно поддается лечению. По статистике, 13% взрослых американцев страдают этим заболеванием и в конечном итоге у большинства из них развивается высокое кровяное давление, что в свою очередь приводит к осложнениям сердечно-сосудистого характера и трагическому исходу.

На протяжении многих лет диетологи и медики рекомендуют для поддержания здоровья ежедневно употреблять свежие овощи, богатые пищевыми волокнами и белком.

Опираясь на этот давно известный факт, канадские ученые решили провести научный эксперимент, ежедневно добавляя в рацион крыс белок желтого горошка. Перед исследователями стояла задача - определить, способен ли растительный белок понизить кровяное давление и предотвратить заболевание почек.

Читать далее...

Ipola все записи автора

 

Уже несколько десятилетий в развитых странах объектом исследования является проблема влияния диеты на заболеваемость атеросклерозом и связанных с ним заболеваний.

 

Многие факторы питания связывают с развитием данного заболевания, но доказательства часто являются неубедительными и последующие исследования опровергают ранее сделанные заключения. Так произошло с потреблением сахара. Несколько лет назад было заявлено, что избыточное его потребление влияет непосредственным образом на частоту сердечных заболеваний. Позднее было доказано, что само по себе потребление сахара незначительно влияет на заболеваемость, если вообще имеет какое-либо отношение к нему. Однако мнение о его вреде бытует до сих пор. Тенденция к большому количеству ограничений в диете сменилась на противоположную. Учитывая огромный психологический фактор питания, сложности выполнения жестких требований, многие ученые пришли к выводу, что ограничения должны быть минимальны и иметь весомое научное обоснование. Чем меньше запретов, тем легче лечебную диету превратить в стиль питания, добиться ее устойчивости. Кардиологи американской ассоциации в своих последних рекомендациях делают упор на «постепенное, но устойчивое изменение диеты здоровых людей».

Читать далее...

Ipola все записи автора

Часто даже при беглом взгляде на человека можно предположить, хорошо ли он себя чувствует. Нас выдает слишком многое: походка, взгляд, состояние кожи, волос, зубов... Не меньшее значение в этом ряду имеет состояние наших ногтей.

Даже не будучи врачом, легко догадаться, что, например, у обладательницы слоящихся ногтей с глубокими бороздками могут быть проблемы с обменом веществ.

Больше всего на состоянии ногтевой пластинки сказываются гиповитаминозы: от недостатка витаминов A, E, C ногти начинают расслаиваться и ломаться. Впрочем, этому может быть несколько причин: нехватка железа, цинка, селена или кальция; воздействие агрессивных чистящих средств; долгое пребывание во влажной среде.

Недостаток витамина С или фолиевой кислоты может провоцировать появление коричневых пятнышек на поверхности ногтей.

Читать далее...

Ipola все записи автора

Ароматерапию относят к альтернативной, т.е. вспомогательной медицине. Само слово «ароматерапия» появилось лишь в 30-х годах прошлого века. Чего не скажешь об инструментах, используемых в ароматерапии, – эфирных и базовых маслах. Они сопровождали человека всегда, тысячи и тысячи лет. Как и лекарственные травы, они были окутаны мистикой и тайной. Их наделяли сверхъестественной силой, способной влиять на человека и его судьбу. Мы, современные люди, мало верим в магию, поэтому в описаниях свойств эфирных и базовых масел мы упускаем эти признаки. Может быть, стоит хотя бы одним глазком посмотреть на травы с точки зрения древних верований?

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Итак, долгожданный первый жаркий выходной. И ты, прихватив пивко и нарды, спешишь к ближайшему карьеру, чтобы разложить под солнцем свое бледное тело. Посмотрим, какие испытания ему предстоят.

ПАЛЕВО
Стоило тебе блаженно откинуться на ветхое покрывало, как ты начал медленно, но верно нагреваться. “Под воздействием солнца кровеносные сосуды расширяются, чтобы выпускать через кожу лишнее тепло “, — говорит дерматолог из Глазго Рона Мекки. И краснеешь ты именно поэтому, а вовсе не из-за школьниц в стрингах, играющих неподалеку в пляжный волейбол.

ЛУЧИ СЧАСТЬЯ
Даже если ты слегка обгоришь, все равно будешь чувствовать себя отлично. И не потому, что ты не на работе и уже выпил пару пива. В сетчатке глаза находятся рецепторы, которые, активизируясь под действием солнечного света, регулируют выброс эндорфинов в кровь. “Американский вестник дерматологии” заставил половину подопытных мужчин загорать по 15 минут 2 раза в неделю, а вторую половину лишил такого счастья. Настроение у загорелых было куда лучше, чем у бледных.

ЧЕЛОВЕК-ЛОБСТЕР
Чтобы не стать краснокожим героем комикса, намажься солнцезащитным кремом. Причем за 15 минут до похода на пляж — средство должно успеть как следует впитаться. Чтобы избежать вредного воздействия ультрафиолетового излучения, твоя кожа возводит защитный барьер из меланина. Именно этот темный пигмент и придает ей шоколадный оттенок. Не забывай и про средства после загара — чтобы не пересушивать кожу.

Читать далее

PAVLIN_from_Moscow все записи автора

Американский доктор Дэн Дрю (из городка Джаспер, штата Индиана), сторонник джоггинга (бега трусцой) говорит следующее: «Главный принцип: на первых порах важна не дистанция, а исключительно время бега. 30 минут – хорошо, 60 отлично. Главное – время…».

POSITIVE_7 все записи автора
Раздельное питание... Пожалуй, ни одна из теорий здорового питания не вызывала столько споров среди диетологов. Полезно раздельное питание или вредно? Что перевешивает - достоинства раздельного питания или его недостатки? Однозначного ответа на эти вопросы до сих пор нет.

Приверженцы теории раздельного питания считают, что если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их переваривание затрудняется. А плохо переваренные продукты откладываются в организме в виде жира и шлаков. Объясняется это тем, что для расщепления белков требуется кислая среда, а для углеводов - щелочная. То есть условия, необходимые для переваривания различных видов продуктов, кардинально различаются.

Далее

POSITIVE_7 все записи автора
Каждый человек мечтает об интересном и насыщенном досуге. Еще лучше, если этот досуг способствует оздоровлению, делает человека красивым и вырабатывает в нем многие полезные привычки и качества.

Хотя в советские времена активно боролись с некоторыми направлениями танцев, видя в них идеологическую опасность, стремление людей к красоте, здоровью и общению победило. Мы приводим Вам семь причин, которые наглядно свидетельствуют о пользе занятий танцами.

Далее

Ipola все записи автора

С наступлением лета тебе хочется плакать без причины, а нос устраивает настоящий потоп? Никаких сомнений – у тебя приступ сенной лихорадки, или поллиноза (от латинского pollen – "пыльца") – одной из разновидностей аллергии. Придется принимать экстренные меры!

Салют с приветом
Искрометный Козьма Прутков считал, что на свете есть лишь три вещи, от которых невозможно оторваться: вкушать хорошую пищу, беседовать с другом, приехавшим издалека, и… чесать, где чешется. Правоту этих слов особенно понимаешь, когда нос зудит так, что рука то и дело тянется к нему, как обжора к ложке.

"Такой жест специалисты называют аллергическим приветом, – говорит кандидат медицинских наук аллерголог Сергей Шарапов. – Бывает еще и аллергический салют – чихание залпами от 10 до 30 раз подряд. Зуд в глазах и носу, слезотечение и насморк, многократное чихание – все это типичные признаки аллергии на пыльцу. Вообще-то в подобных случаях обращаться к аллергологу надо было еще зимой, чтобы пройти тесты с аллергенами и, узнав, на какие растения ты реагируешь, подготовить организм к встрече с летучим "врагом", пока он отсутствует в природе. При этом несколько месяцев раз в неделю под кожу вводят микродозы аллергена, который связывается с циркулирующими в крови антителами (иммуноглобулинами Е) и выводит их из игры до начала цветения. Такой метод называется специфической гипосенсибилизацией. При этом достаточно пройти курс лечения от повышенной чувствительности к траве тимофеевке, чтобы избавиться от аллергии на все злаковые растения".

Читать далее...

Ipola все записи автора

В самом начале лета ни о чем, кроме предстоящего отдыха, романтических свиданий и веселых поездок с друзьями на природу думать совсем не хочется. Особенно не хочется думать о болезнях, тем более о тяжелых, и уж конечно, о том, что они могут коснуться тебя.

Но есть по крайней мере одно заболевание, о котором важно помнить именно в начале лета. И по возможности предотвратить, так как уж слишком неприятны его последствия. Это заболевание – клещевой энцефалит.

Недетские страшилки
Еще лет пять назад мы вспоминали о клещевом энцефалите, когда собирались на отдых в Прибалтику или к родственникам в Сибирь. С каждым годом болезнь подбиралась все ближе и ближе к центральной части страны: энцефалитный клещ уже появился на Волге, затем в Западной Европе, а два года назад пришли первые сообщения о заболеваниях у жителей Москвы и Питера. Врачи переполошились: еще бы, прививку от энцефалита в столицах почти никто не делал, а энцефалит – болезнь серьезная, иногда смертельная. При некоторых формах развития заболевания вирус проникает в клетки центральной нервной системы, вызывая в них тяжелые изменения. Развиваются парезы (обессиливание двигательной системы), эпилептические припадки. Однако проблема в том, что при вакцинации от энцефалита устойчивый иммунитет вырабатывается лишь через год после прививки, а для поддержания невосприимчивости организма к возбудителю инфекции надо прививаться каждые три года.
Согласись, мало кто из нас, горожан, бывает настолько озабочен проблемой какой-либо болезни, чтобы регулярно заниматься ее профилактикой. Для этого надо по крайней мере жить в особо опасной зоне (на Урале, в Сибири или в Прибалтике) либо иметь печальный опыт заболевания среди друзей или родственников. Однако пренебрегать элементарными мерами предосторожности не стоит, особенно если учитывать, что энцефалитные клещи живут не только в лесах, но и в городских парках, причем повсеместно. А для того, чтобы знать, как с врагом бороться, нужно сначала его изучить.
Читать далее...

Ipola все записи автора Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Принимай внутрь
Выращенные в современных условиях фрукты и овощи не всегда полностью восполняют твои потребности в витаминах и минералах. Не отказываясь от даров сада и огорода, принимай поливитамины, предварительно посоветовавшись с врачом.

Заваривай хороший чай
Горячий чай понижает шанс заболеть раком желудка на 15%, уверяют китайские онкологи. Лучше всего это делает пуэр, выбери на завтрак именно этот сорт.

Далее

POSITIVE_7 все записи автора
Вернулся я, будем говорить, из Европы – нет там такого, как не крути. А у нас и крутить не нужно. Поголовно: у магазинов и офисов, на скамейках и на ходу, в кафе и машинах, и еще Бог знает где – одной рукой эсэмэсит, другой курит, третьей Red Bull заливает. Ну что за ерунда!
Клянусь, теперь мальчики курят меньше. Мимо школы идешь – ученицы старших, а, по-моему, и младших классов пыхают на крылечке и с учителями здороваются! Мне 36, но даже в моем детстве этим занимались лишь отважные хулиганы и то подальше от учебного заведения. Еще при советской власти нам говорили, что курить вредно и неприлично. Тогда подобные назидания только бесили, но давайте разберемся. Неполезно – факт. Неприлично – совковая глупость. Тогда и нештопаные чулки были вызовом обществу.

Далее

POSITIVE_7 все записи автора Случайно услышал сегодня в одном из интервью =)
Правило трёх "С", чтобы быть в форме:
Секс, Спорт и Сон

POSITIVE_7 все записи автора
Ложитесь на пол на живот. Вытягиваете руки вперёд, ноги назад. Затем прогибаетесь в поясничном отделе, поднимая(и вытягивая) руки и ноги. Таким образом, вы остаётесь лежать, грубо говоря, только на животе. Задержитесь в таком положении на три секунды. Сделайте три подхода по десять раз.
Другой вариант: вытягиваетесь вперёд и поднимаете вверх правую руку и левую ногу, задерживаетесь в этом положении на три секунды, затем наоборот. В конце третьего подхода поднимите верхнюю часть туловища, упираясь руками в пол, как можно ближе к животу (или к бёдрам, другими словами, ноги при этом лежат на полу). В этом положении сделайте несколько уверенных движений, с усилием прогибая позвоночник. Как бы приподнимая верхнюю часть туловища на руках, и опуская её. Затем встаёте, но при этом сначала распрямляете ноги, а затем подтягиваете к себе (к ступням) ладони, всё время касаясь ими пола ладонями. Задача - растянуть как можно сильнее позвоночник. 3х10.

Затем, гиперэкстензии. Можно начинать их делать вообще без веса. 3 подхода по 10 раз. Затем, когда спина окрепнет, можете добавлять вес. Держите блин или на груди или за головой. Сначала 5 кг, затем....... Потом дойдёте до того, когда сможете держать гриф на плечах..... Конечно, следите затем, чтобы спина всегда была прогнута......

Следующее упражнение - реверсивные гиперэкстензии. Как делать: ложитесь на живот на скамью, ноги свисают вниз. Усилием нижней части спины поднимаете ноги до горизонтали. Задерживаете в этом положении на шесть секунд, затем опускаете и начинаете заново. Делаете 3х10. По мере укрепления спины можете привязывать груз к ногам и сокращать время задержки в верхнем положении. Можно чередовать эти упражнения, на одной тренировке гиперэкстензии, на другой реверсивные...

POSITIVE_7 все записи автора
Принято считать, что причиной травмы поясницы являются тренировочные перегрузки. Между тем, боли в нижнем отделе позвоночника куда чаще вызваны обычной повседневной деятельностью человека.
Самое вредное - это сидеть. Удивительно, но при сидении позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим! Впрочем, повышенная нагрузка - это еще полдела. По многу часов нам приходится сидеть в самой вредной позе - наклонившись вперед.

В таком положении края позвонков сближаются и защемляют межпозвоночный диск из хрящевой ткани. Вообще-то эта ткань отличается замечательной эластичностью, позволяющей ей успешно сопротивляться компрессии. Однако надо учитывать, что при сидении сила давления на внешний край диска возрастает в 11 раз! Да к тому же продолжается не только в течение рабочего и учебного дня, но часто и дома!
Как же тогда объяснить тот простой факт, что устав от длительного стояния, мы стремимся сесть?
Причина в том, что боль в пояснице не всегда бывает следствием перегрузки межпозвоночных дисков. Часто боль провоцируют мышцы низа спины, которые при стоянии оказываются в состоянии статического напряжения. Стоит сесть, как мышцы расслабляются, и боль утихает. Кстати, напряжение дисков редко бывает причиной боли. Болит травма, которая возникла давно и теперь дает себя знать. Когда человек садится, травмированная область меняет положение. Отсюда и иллюзия облегчения.
Интересно разобраться, почему же все-таки сидение сильнее нагружает позвоночник, чем стоячее положение. Объяснение в том, что вертикально тело поддерживает как скелет в целом, так и большой массив мускулатуры. В итоге нагрузка «распыляется» по всему телу, и позвоночнику делается «легче». Когда человек садится, то поддерживающий мышечный корсет туловища расслабляется, и вся тяжесть тела ложится на позвоночный столб. Отсюда и травмы, возникающие при длительном сидении.

Читать далее