POSITIVE_7 все записи автора
Итак, долгожданный первый жаркий выходной. И ты, прихватив пивко и нарды, спешишь к ближайшему карьеру, чтобы разложить под солнцем свое бледное тело. Посмотрим, какие испытания ему предстоят.

ПАЛЕВО
Стоило тебе блаженно откинуться на ветхое покрывало, как ты начал медленно, но верно нагреваться. “Под воздействием солнца кровеносные сосуды расширяются, чтобы выпускать через кожу лишнее тепло “, — говорит дерматолог из Глазго Рона Мекки. И краснеешь ты именно поэтому, а вовсе не из-за школьниц в стрингах, играющих неподалеку в пляжный волейбол.

ЛУЧИ СЧАСТЬЯ
Даже если ты слегка обгоришь, все равно будешь чувствовать себя отлично. И не потому, что ты не на работе и уже выпил пару пива. В сетчатке глаза находятся рецепторы, которые, активизируясь под действием солнечного света, регулируют выброс эндорфинов в кровь. “Американский вестник дерматологии” заставил половину подопытных мужчин загорать по 15 минут 2 раза в неделю, а вторую половину лишил такого счастья. Настроение у загорелых было куда лучше, чем у бледных.

ЧЕЛОВЕК-ЛОБСТЕР
Чтобы не стать краснокожим героем комикса, намажься солнцезащитным кремом. Причем за 15 минут до похода на пляж — средство должно успеть как следует впитаться. Чтобы избежать вредного воздействия ультрафиолетового излучения, твоя кожа возводит защитный барьер из меланина. Именно этот темный пигмент и придает ей шоколадный оттенок. Не забывай и про средства после загара — чтобы не пересушивать кожу.

Читать далее

PAVLIN_from_Moscow все записи автора

Американский доктор Дэн Дрю (из городка Джаспер, штата Индиана), сторонник джоггинга (бега трусцой) говорит следующее: «Главный принцип: на первых порах важна не дистанция, а исключительно время бега. 30 минут – хорошо, 60 отлично. Главное – время…».

POSITIVE_7 все записи автора
Раздельное питание... Пожалуй, ни одна из теорий здорового питания не вызывала столько споров среди диетологов. Полезно раздельное питание или вредно? Что перевешивает - достоинства раздельного питания или его недостатки? Однозначного ответа на эти вопросы до сих пор нет.

Приверженцы теории раздельного питания считают, что если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их переваривание затрудняется. А плохо переваренные продукты откладываются в организме в виде жира и шлаков. Объясняется это тем, что для расщепления белков требуется кислая среда, а для углеводов - щелочная. То есть условия, необходимые для переваривания различных видов продуктов, кардинально различаются.

Далее

POSITIVE_7 все записи автора
Каждый человек мечтает об интересном и насыщенном досуге. Еще лучше, если этот досуг способствует оздоровлению, делает человека красивым и вырабатывает в нем многие полезные привычки и качества.

Хотя в советские времена активно боролись с некоторыми направлениями танцев, видя в них идеологическую опасность, стремление людей к красоте, здоровью и общению победило. Мы приводим Вам семь причин, которые наглядно свидетельствуют о пользе занятий танцами.

Далее

Ipola все записи автора

С наступлением лета тебе хочется плакать без причины, а нос устраивает настоящий потоп? Никаких сомнений – у тебя приступ сенной лихорадки, или поллиноза (от латинского pollen – "пыльца") – одной из разновидностей аллергии. Придется принимать экстренные меры!

Салют с приветом
Искрометный Козьма Прутков считал, что на свете есть лишь три вещи, от которых невозможно оторваться: вкушать хорошую пищу, беседовать с другом, приехавшим издалека, и… чесать, где чешется. Правоту этих слов особенно понимаешь, когда нос зудит так, что рука то и дело тянется к нему, как обжора к ложке.

"Такой жест специалисты называют аллергическим приветом, – говорит кандидат медицинских наук аллерголог Сергей Шарапов. – Бывает еще и аллергический салют – чихание залпами от 10 до 30 раз подряд. Зуд в глазах и носу, слезотечение и насморк, многократное чихание – все это типичные признаки аллергии на пыльцу. Вообще-то в подобных случаях обращаться к аллергологу надо было еще зимой, чтобы пройти тесты с аллергенами и, узнав, на какие растения ты реагируешь, подготовить организм к встрече с летучим "врагом", пока он отсутствует в природе. При этом несколько месяцев раз в неделю под кожу вводят микродозы аллергена, который связывается с циркулирующими в крови антителами (иммуноглобулинами Е) и выводит их из игры до начала цветения. Такой метод называется специфической гипосенсибилизацией. При этом достаточно пройти курс лечения от повышенной чувствительности к траве тимофеевке, чтобы избавиться от аллергии на все злаковые растения".

Читать далее...

Ipola все записи автора

В самом начале лета ни о чем, кроме предстоящего отдыха, романтических свиданий и веселых поездок с друзьями на природу думать совсем не хочется. Особенно не хочется думать о болезнях, тем более о тяжелых, и уж конечно, о том, что они могут коснуться тебя.

Но есть по крайней мере одно заболевание, о котором важно помнить именно в начале лета. И по возможности предотвратить, так как уж слишком неприятны его последствия. Это заболевание – клещевой энцефалит.

Недетские страшилки
Еще лет пять назад мы вспоминали о клещевом энцефалите, когда собирались на отдых в Прибалтику или к родственникам в Сибирь. С каждым годом болезнь подбиралась все ближе и ближе к центральной части страны: энцефалитный клещ уже появился на Волге, затем в Западной Европе, а два года назад пришли первые сообщения о заболеваниях у жителей Москвы и Питера. Врачи переполошились: еще бы, прививку от энцефалита в столицах почти никто не делал, а энцефалит – болезнь серьезная, иногда смертельная. При некоторых формах развития заболевания вирус проникает в клетки центральной нервной системы, вызывая в них тяжелые изменения. Развиваются парезы (обессиливание двигательной системы), эпилептические припадки. Однако проблема в том, что при вакцинации от энцефалита устойчивый иммунитет вырабатывается лишь через год после прививки, а для поддержания невосприимчивости организма к возбудителю инфекции надо прививаться каждые три года.
Согласись, мало кто из нас, горожан, бывает настолько озабочен проблемой какой-либо болезни, чтобы регулярно заниматься ее профилактикой. Для этого надо по крайней мере жить в особо опасной зоне (на Урале, в Сибири или в Прибалтике) либо иметь печальный опыт заболевания среди друзей или родственников. Однако пренебрегать элементарными мерами предосторожности не стоит, особенно если учитывать, что энцефалитные клещи живут не только в лесах, но и в городских парках, причем повсеместно. А для того, чтобы знать, как с врагом бороться, нужно сначала его изучить.
Читать далее...

Ipola все записи автора Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Принимай внутрь
Выращенные в современных условиях фрукты и овощи не всегда полностью восполняют твои потребности в витаминах и минералах. Не отказываясь от даров сада и огорода, принимай поливитамины, предварительно посоветовавшись с врачом.

Заваривай хороший чай
Горячий чай понижает шанс заболеть раком желудка на 15%, уверяют китайские онкологи. Лучше всего это делает пуэр, выбери на завтрак именно этот сорт.

Далее

POSITIVE_7 все записи автора
Вернулся я, будем говорить, из Европы – нет там такого, как не крути. А у нас и крутить не нужно. Поголовно: у магазинов и офисов, на скамейках и на ходу, в кафе и машинах, и еще Бог знает где – одной рукой эсэмэсит, другой курит, третьей Red Bull заливает. Ну что за ерунда!
Клянусь, теперь мальчики курят меньше. Мимо школы идешь – ученицы старших, а, по-моему, и младших классов пыхают на крылечке и с учителями здороваются! Мне 36, но даже в моем детстве этим занимались лишь отважные хулиганы и то подальше от учебного заведения. Еще при советской власти нам говорили, что курить вредно и неприлично. Тогда подобные назидания только бесили, но давайте разберемся. Неполезно – факт. Неприлично – совковая глупость. Тогда и нештопаные чулки были вызовом обществу.

Далее

POSITIVE_7 все записи автора Случайно услышал сегодня в одном из интервью =)
Правило трёх "С", чтобы быть в форме:
Секс, Спорт и Сон

POSITIVE_7 все записи автора
Ложитесь на пол на живот. Вытягиваете руки вперёд, ноги назад. Затем прогибаетесь в поясничном отделе, поднимая(и вытягивая) руки и ноги. Таким образом, вы остаётесь лежать, грубо говоря, только на животе. Задержитесь в таком положении на три секунды. Сделайте три подхода по десять раз.
Другой вариант: вытягиваетесь вперёд и поднимаете вверх правую руку и левую ногу, задерживаетесь в этом положении на три секунды, затем наоборот. В конце третьего подхода поднимите верхнюю часть туловища, упираясь руками в пол, как можно ближе к животу (или к бёдрам, другими словами, ноги при этом лежат на полу). В этом положении сделайте несколько уверенных движений, с усилием прогибая позвоночник. Как бы приподнимая верхнюю часть туловища на руках, и опуская её. Затем встаёте, но при этом сначала распрямляете ноги, а затем подтягиваете к себе (к ступням) ладони, всё время касаясь ими пола ладонями. Задача - растянуть как можно сильнее позвоночник. 3х10.

Затем, гиперэкстензии. Можно начинать их делать вообще без веса. 3 подхода по 10 раз. Затем, когда спина окрепнет, можете добавлять вес. Держите блин или на груди или за головой. Сначала 5 кг, затем....... Потом дойдёте до того, когда сможете держать гриф на плечах..... Конечно, следите затем, чтобы спина всегда была прогнута......

Следующее упражнение - реверсивные гиперэкстензии. Как делать: ложитесь на живот на скамью, ноги свисают вниз. Усилием нижней части спины поднимаете ноги до горизонтали. Задерживаете в этом положении на шесть секунд, затем опускаете и начинаете заново. Делаете 3х10. По мере укрепления спины можете привязывать груз к ногам и сокращать время задержки в верхнем положении. Можно чередовать эти упражнения, на одной тренировке гиперэкстензии, на другой реверсивные...

POSITIVE_7 все записи автора
Принято считать, что причиной травмы поясницы являются тренировочные перегрузки. Между тем, боли в нижнем отделе позвоночника куда чаще вызваны обычной повседневной деятельностью человека.
Самое вредное - это сидеть. Удивительно, но при сидении позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим! Впрочем, повышенная нагрузка - это еще полдела. По многу часов нам приходится сидеть в самой вредной позе - наклонившись вперед.

В таком положении края позвонков сближаются и защемляют межпозвоночный диск из хрящевой ткани. Вообще-то эта ткань отличается замечательной эластичностью, позволяющей ей успешно сопротивляться компрессии. Однако надо учитывать, что при сидении сила давления на внешний край диска возрастает в 11 раз! Да к тому же продолжается не только в течение рабочего и учебного дня, но часто и дома!
Как же тогда объяснить тот простой факт, что устав от длительного стояния, мы стремимся сесть?
Причина в том, что боль в пояснице не всегда бывает следствием перегрузки межпозвоночных дисков. Часто боль провоцируют мышцы низа спины, которые при стоянии оказываются в состоянии статического напряжения. Стоит сесть, как мышцы расслабляются, и боль утихает. Кстати, напряжение дисков редко бывает причиной боли. Болит травма, которая возникла давно и теперь дает себя знать. Когда человек садится, травмированная область меняет положение. Отсюда и иллюзия облегчения.
Интересно разобраться, почему же все-таки сидение сильнее нагружает позвоночник, чем стоячее положение. Объяснение в том, что вертикально тело поддерживает как скелет в целом, так и большой массив мускулатуры. В итоге нагрузка «распыляется» по всему телу, и позвоночнику делается «легче». Когда человек садится, то поддерживающий мышечный корсет туловища расслабляется, и вся тяжесть тела ложится на позвоночный столб. Отсюда и травмы, возникающие при длительном сидении.

Читать далее

POSITIVE_7 все записи автора
Как показали последние исследования, счастливая любовь не просто дарит возможность постоянного хорошего самочувствия. Оказывается, она может бороться с болезнями, укреплять иммунитет и помогает избавляться от стрессов. Неужели чувство способно справиться с такими проблемами?


Далее

POSITIVE_7 все записи автора
Если уж заниматься собой, то придется подумать не только о физическом оздоровлении, но и о духовном. Как тут не вспомнить классический аутотренинг «Я самая обаятельная и привлекательная, все мужчины без ума от меня…» Впрочем, мы же все это про себя и так знаем, поэтому хочется чего-то более продвинутого. Например, освоить наконец медитацию. Методик много, но в целом — это умение полностью отключаться от внешнего мира и расслабляться в свое удовольствие. Один из самых действенных способов научиться медитировать — сконцентрироваться на своем дыхании, хотя бы на минуту-две в день. По мере продвижения можно добавить специальную музыку и мантры.

Но самый лучший и действенный способ почувствовать себя на все сто — просто-напросто влюбиться. Желательно взаимно.

POSITIVE_7 все записи автора
В течение нескольких лет ученые наблюдали за людьми, работающими в зданиях без лифтов, регулярно снимая их основные показатели.

Выяснилось, что постоянное хождение по лестницам значительно сокращает жировые отложения, тонизирует мышцы и нормализует кровяное давление без всяких дополнительных нагрузок и диет. К тому же среди тех, кому подниматься по лестницам приходилось регулярно, смертность была ниже средней по стране аж на 15%.

Это наблюдение особенно актуально для современных клерков, проводящих большую часть дня, сидя за компьютером. Три-четыре пробежки по лестнице в сутки вполне компенсируют сидячий образ жизни.

Ipola все записи автора

   
   Загорелая кожа большинству людей кажется более привлекательной, молодой и здоровой, чем бледная. Именно поэтому многие стремятся получить красивый загар во время отдыха: на даче, на речном пляже, на морском курорте… Однако в последние годы врачи нередко предупреждают нас об опасности солнечных лучей. Можно ли сделать загар безопасным при помощи специальных солнцезащитных средств?

Читать далее...

Умно-Красиво-Скромная все записи автора Скраб
Скраб можно сделать из оставшейся кофейной гущи или из обычного молотого кофе. Для тела можно просто взять кофейную гущу, смешать её с гелем для душа и скраб готов. Для лица же вместе с кофе в скрабе должна содержаться смягчающая составляющая.

Это могут быть сливки, сметана, крем для лица или мед. Кстати, самый лучший скраб получается именно из меда и кофе. Я люблю делать теплый медовый скраб. Растапливаю пару столовых ложек меда в микроволновке, добавляю молотый кофе и сразу же наношу на лицо. Так приятно, тепло – ощущения просто незабываемые. Да, и кожа кайфует. Такой скраб можно делать и для лица и для всего тела в целом.

Если цель скраба не только очистить, но и протонизировать кожу, добавьте к нему несколько капель эфирных масел. Так, для антицеллюлитного скраба добавьте 3-4 капли масла апельсина или лимона.

Кофейные лосьоны для лица
Для того чтобы взбодрить кожу можно протирать её крепко заваренным кофе. После пьяной вечеринки или гулянки – это то, что нужно. Я делаю ещё проще: замораживаю остатки кофе в формочках для льда и утром протираю ими лицо. И запах, и самочувствие после этого потрясающее.

Лосьон, придающий коже смугловатый оттенок можно приготовить опять же из кофе. Зачем нам автозагары, если есть более доступное средство? Сделать проще простого: сделайте крепкий-крепкий кофе и протирайте им лицо каждое утро вместо обычного умывания. При этом не забывайте и о шее.

Далее

Умно-Красиво-Скромная все записи автора Женщине удалось похудеть более чем на 25 кг после того, как во время сеанса гипноза ей внушили, что ей провели операцию по накладыванию желудочного бандажа, рассказывает Daily Telegraph.

Марион Корнз (Marion Corns), тридцатипятилетняя мать троих детей из Уистона, Мерсисайд (Великобритания) решила обратиться за помощью к гипнотерапевту, когда ее вес достиг 98 кг (15 стоунов 6 фунтов). До этого она, похоже, перепробовала все возможные способы избавиться от лишнего веса: сидела на разнообразных диетах, принимала таблетки для похудания и даже наняла личного тренера. Ничего не помогало.

Далее

Ipola все записи автора

От сырости, холода и пронизывающего ветра наши суставы не спасают ни теплая одежда, ни согревающие кремы. Мы начинаем скрипеть, как деревья в непогоду, обостряются артрозы, артриты и прочие болезни позвоночника и суставов.

Читать далее...

Ipola все записи автора

Марина Феликсовна Баллюзек в юности мечтала работать сельским врачом, совершать великие открытия в медицине. Хотя, несмотря на то, что родилась она в семье врачей, мама ее мечты не одобряла, а потому старалась поддерживать романтический интерес дочери к индийской культуре – философии, искусству, литературе. Словом, готовила к поступлению на восточный факультет ЛГУ, по собственному опыту зная, насколько сложна, ответственна и тяжела работа врача для женщины...

Читать далее...