-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Здоровье.


Другие рубрики в этом дневнике: Упражнения на различные группы мышц(1788), Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Еда(2923)

От горькой огорчаются

Дневник

Суббота, 16 Мая 2009 г. 16:16 + в цитатник
Умно-Красиво-Скромная все записи автора Люди, употребляющие алкоголь для того, чтобы справиться с плохим настроением, более склонны к депрессии и алкоголизму. Об исследовании на эту тему сообщает Reuters со ссылкой на статью, опубликованную в журнале «Алкоголизм: Клинические и Экспериментальные Исследования» (Alcoholism: Clinical & Experimental Research).

Группа ученых из университета Южной Калифорнии (University of Southern California) в Лос-Анжелесе (США) под руководством Келли К. Янг-Волфф (Kelly C. Young-Wolff) решила выяснить, связана ли привычка выпивать для улучшения настроения с алкоголизмом и депрессией. Исследователи изучили поведение 5 181 близнеца в возрасте 30 лет и старше. «Близнецовый» метод они выбрали для того, чтобы легче было выделить влияние окружающей среды и генетики на формирования определенных черт характера и поведения.

Оказалось, что привычка употреблять алкоголь для борьбы со стрессом и плохим настроением является наследственной и нередко сочетается со склонностью к депрессии и алкоголизму. Мужчины чаще, чем женщины, используют алкоголь для поднятия настроения. У них же в большем количестве случаев наблюдается связь между самолечением алкоголем и возникновением депрессии. Возможно, полагают ученые, это объясняется тем, что в обществе для женщин считается более приемлемым обращаться за помощью к другим людям в трудных ситуациях.

Исследователи подчеркивают, что употребление алкоголя в сложных жизненных ситуациях не обязательно вызывает депрессию и алкоголизм, но люди с такой привычкой больше подвержены этим заболеваниям. Эпизодическое употребление алкоголя для того, чтобы расслабиться, ничем не грозит, однако это не должно становиться постоянной стратегией борьбы со стрессом. Кроме того, выпивка превращается в способ уклониться от решения реальных проблем, которые и вызывают негативные эмоции.

Депрессия – сложное состояние, которое трудно точно диагностировать, поскольку нынешние критерии того, что считается депрессией, слишком размыты. Размытые представления о депрессии приводят к тому, что многие нормальные эмоциональные состояния считаются болезнью или ее преддверием. В результате пациенты надеются на то, что доктора их вылечат от неудовлетворенности жизнью.
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Здоровье

Метки:  

Овощи и фрукты вредны курящим людям.

Дневник

Суббота, 16 Мая 2009 г. 09:12 + в цитатник
Ipola все записи автора

В ходе 8,5-летнего исследования западные специалисты пришли к неожиданным выводам. Они выяснили, что курящим людям вредно есть овощи и фрукты.

Специалисты объяснили свое смелое заявление. Ранее считалось, что ежедневное употребление фруктов и овощей способно снизить риск развития рака кишечника на 20-25%. Но, как оказалось, это утверждение справедливо только по отношению к некурящим людям.

Опросив более 500 000 человек из 10 европейских стран, ученые пришли к выводу, что употребление овощей и фруктов, наоборот, повышает риск развития рака кишечника у курящих людей.

Дело в том, что в этих продуктах содержатся вещества, которые усиливают канцерогенные свойства табака. А вот если человек бросает курить, то овощи и фрукты вновь начинают оказывать положительное воздействие на его организм.

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Факторы, влияющие на красоту волос.

Дневник

Среда, 13 Мая 2009 г. 10:39 + в цитатник
Ipola все записи автора
Самый простой способ менять внешний образ для женщины – это экспериментировать над волосами, меняя их цвет и прическу. Окружающим людям эти эксперименты обычно нравятся, но вот сами волосы, если бы была возможность узнать их мнение, очень часто недовольны столь вольным с ними обращением, а порой и вовсе призывают о помощи.

Чтобы облегчить жизнь волосам и добавить себе уверенности при общении с окружающими, надо создать благоприятные условия для роста и развития этого естественного украшения. Давайте рассмотрим факторы, влияющие на внешний вид и здоровье волос, а также попробуем сформировать правильное отношение к этим факторам.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Красота/Внешний вид

Метки:  

Палка о двух концах

Дневник

Вторник, 12 Мая 2009 г. 18:35 + в цитатник
Умно-Красиво-Скромная все записи автора
Прием витаминов С и Е после тренировок приводит к тому, что физические упражнения не повышают, как им положено, чувствительность организма к инсулину. Об это рассказывает Daily Telegraph со ссылкой на статью, опубликованную в журнале «Ученые записки Национальной академии наук» (Proceedings of the National Academy of Sciences).

Известно, что физические упражнения увеличивают эффективность воздействия на организм гормона инсулина, который регулирует уровень сахара в крови, что для человека жизненно важно. Во время активных физических тренировок в организме в огромном количестве вырабатываются «свободные радикалы» (активные формы кислорода), которые могут повреждать клетки и ДНК, ускоряя таким образом процесс старения. Однако эти свободные радикалы одновременно помогают организму и не допускать повреждения клеток после физической нагрузки. Витамины С и Е, нейтрализуя активные формы кислорода, мешают правильному процессу восстановления.

Доктор Михаэль Ристов (Michael Ristow) из Йенского университета (University of Jena), Германия, вместе с коллегами провел исследование, в ходе которого сравнил две группы из 20 мужчин, тренировавшихся по 85 минут 5 дней в неделю в течение месяца. Мужчины из одной группы принимали витамины С и Е во время тернировок, а из другой – не принимали ничего. Оказалось, что у тех, кто принимал антиоксидантные препараты, уровень содержания активных форм кислорода не изменился, а у непринимавших количество свободных радикалов увеличилось. Однако чувствительность организма к инсулину возросла у тех, кто витамины не принимал, чего не наблюдалось у второй группы. Ученые пришли к выводу, что антиоксидантные добавки мешают возбуждению молекулярных регуляторов чувствительности к инсулину, которые обычно активизируются в результате физической нагрузки.

Таким образом, свободные радикалы порой оказывают благотворное воздействие на организм, повышая чувствительность его к инсулину, а витамины с антиоксидантным действием сводят такой положительный эффект на нет. Поэтому непродолжительный окислительный стресс может быть полезен организму – по крайней мере для предотвращения резистентности к инсулину и сахарного диабета.

Витамины вообще не так безусловно полезны, как мы привыкли считать. Например, ученые полагают, что витамины А и Е мешают работе естественных механизмов защиты организма.
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Болезни суставов.

Дневник

Вторник, 12 Мая 2009 г. 11:03 + в цитатник
Ipola все записи автора

Разберем сегодня следующий вопрос: "Расскажите, пожалуйста о заболеваниях суставов ступней ног. Эффективны ли уколы в суставы?"

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Как лечить неспецифический язвенный колит?

Дневник

Вторник, 12 Мая 2009 г. 11:00 + в цитатник
Ipola все записи автора


Как лечить неспецифический язвенный колит? Такой вопрос я получил от одного из читателей рассылки. В этом выпуске постараюсь на него ответить.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Хотите изменить свой образ с помощью цветных контактных линз? Вредны ли они?

Дневник

Вторник, 12 Мая 2009 г. 08:58 + в цитатник
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Четыре Совета для красоты и здоровья ног.

Дневник

Вторник, 12 Мая 2009 г. 08:41 + в цитатник
Ipola все записи автора



Если ваша работа связана с постоянным движением, вы, как никто другой понимаете выражение: «валиться с ног». Если постоянно давать ногам огромные нагрузки, вряд ли в возрасте 50 лет они сыграют вам хорошую службу. Но и это можно предотвратить. В этом случае нам поможет спорт. Что же именно необходимо делать?

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Шиповник:лесной лекарь.

Дневник

Понедельник, 11 Мая 2009 г. 12:24 + в цитатник
Ipola все записи автора



шиповник

До лета осталось совсем немного, дни стали солнечные, радостные, но для многих это самое простудное время. Давайте подумаем, как можно поддержать уставший за зиму организм и подпитать его необходимыми веществами.

В числе полезнейших для организма продуктов яркие ягоды шиповника занимают почетное место, являясь исключительно полезной пищевой добавкой, лекарственным средством и антиоксидантом. То есть про шиповник можно сказать, что это не просто дикая роза, но и дико полезная роза. И это вовсе не шутки. Ягоды шиповника содержат целый комплекс необходимых человеку витаминов и минералов.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Бессонница.

Дневник

Воскресенье, 10 Мая 2009 г. 10:47 + в цитатник
Ipola все записи автора

Любой человек время от времени испытывает трудности с засыпанием или даже проводит ночь без сна. Если на следующее утро вам предстоит ответственное выступление, экзамен или сдача годового отчета, плохой сон накануне будет вполне естественным. Подобные состояния связаны с перевозбуждением головного мозга, и не являются нарушением его работы – обычно спустя день-два сон восстанавливается без каких-либо негативных последствий.

Однако, если бессонница начинает повторяться раз за разом, если нарушения сна становятся систематическими, то нужно бить тревогу. Ведь сон – это зеркало психического здоровья человека, и таким образом мозг сигнализирует – «Помоги мне! Мне плохо! Обрати на меня внимание!». К сожалению, далеко не всегда этот призыв бывает услышан.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Ученые нашли способ выключить аллергию

Дневник

Пятница, 08 Мая 2009 г. 17:02 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (500x375, 49Kb)

Американским ученым из Университета содружества Вирджинии удалось определить клеточный "выключатель", который запускает развитие таких распространенных сегодня заболеваний, как астма и аллергия. Помимо этого, исследователям удалось вычислить гены, главной задачей которых является препятствование работе этого "пускового механизма". Ученые полагают, что сделанные ими открытия позволят разработать лекарственные средства нового поколения, которые смогут устранить причину возникновения астмы и аллергии.

"Проведенное нами исследование проливает свет на основные механизмы, ответственные за развитие астмы и аллергии, а также тем, насколько серьезным будет то или иное заболевание," - рассказал руководитель исследовательской группы, профессор биологии Джон Риан, в интервью научному изданию "Биология лейкоцита".

Эксперимент, поставленный на мышах, позволил исследовать клетки костного мозга и пуповинной крови, которые создают клетки иммунной системы. Оказалось, что слишком большое количество тучных клеток приводит к агрессивному иммунному ответу и, как следствие, к аллергии и астме. Помимо этого, исследователи обнаружили, что такие химические вещества, как цитокины IL-4 и IL-10 сливаются с избытком тучных клеток и вызывают их разрушение. А так как костный мозг производит как тучные клетки, так и цитокины, ученые считают, что именно цитокины являются своеобразными "включателями" иммунной системы, в то время как клетки костного мозга используют их в качестве "выключателя" для регуляции интенсивности роста тучных клеток.

«Иммунная система обладает невероятной способностью балансирования и поддержки иммунных ответов», - комментируют свое открытие авторы.

(с) mhealth.ru
Рубрики:  Здоровье
Разное

Метки:  

Ученые из Канады расшифровали геном вируса A/H1N1, вызывающего свиной грипп

Дневник

Четверг, 07 Мая 2009 г. 16:17 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (300x233, 47Kb)
Канадские исследователи заявили, что им удалось расшифровать геном вируса свиного гриппа. По словам ученых, это поможет лучше понять механизмы его работы. Однако российские эксперты заверили газету ВЗГЛЯД, что A/H1N1 был прочтен уже давно. Сейчас для создания вакцины против вируса гораздо полезнее выделить сам штамм и накопить его в огромных количествах. Между тем свиной грипп продолжает шествие по миру: в черный список стран попали Швеция и Польша.

Читать далее
Рубрики:  Здоровье
Разное

Как вернуть зубам белизну?

Дневник

Четверг, 07 Мая 2009 г. 10:11 + в цитатник
Ipola все записи автора

«У меня очень потемнели зубы в последнее время. Как вернуть белизну? В аптеке очень много отбеливающих паст, какую выбрать?»



Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Как отдохнуть, загореть и но не навредить своему здоровью.

Дневник

Среда, 06 Мая 2009 г. 14:59 + в цитатник
Ipola все записи автора

 

Автор: Стилемания.KM.RU 
29.04.2009

Красивый бронзовый загар в нашей стране всегда был синонимом удачно проведенного отпуска. Многие из нас, собираясь в теплые края, рисуют в своем воображении картины пляжного благоденствия - безмятежного морского пейзажа и теплого белого песка. Что и говорить, погода последние месяцы не очень-то баловала нас яркими безоблачными днями, и мы готовы подставить свое тело обжигающим солнечным лучам.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Сидячий образ жизни Вам не на пользу!

Дневник

Вторник, 05 Мая 2009 г. 11:19 + в цитатник
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Хороший сон спасает от насморка

Дневник

Понедельник, 04 Мая 2009 г. 17:16 + в цитатник
Умно-Красиво-Скромная все записи автора
Группа исследователей под руководством Шелдона Коена (Sheldon Cohen) из университета Карнеги-Меллон (Carnegie Mellon University) в Питсбурге, Пенсильвания, США, выяснила, что люди, спящие менее 7 часов ночью, с большей в три раза вероятностью подхватят насморк, чем те, кто спит 8 и более часов. Об этом сегодня сообщает AFP.

Ученые изучили 153 человек, фиксируя в течение двух недель время их сна, и затем раздавали носовые капли, содержащие риновирус, вызывающий простуду. Участники исследования ежедневно рассказывали, сколько часов они спали ночью, какую долю времени, проведенного в постели, они спали и чувствовали ли они себя отдохнувшими. Чем меньше испытуемый спал, с тем большей вероятностью развивался у него насморк, сообщает агентство со ссылкой на ученых.

При плохом сне насморк также появлялся, – участники, которые спали менее 92% времени, проведенного в постели, в пять с половиной раз чаще заболевали, чем те, чья эффективность сна составляла 98% и более. Все испытуемые имели хорошее здоровье, их средний возраст составлял 37 лет.

Предыдущие исследования уже связывали нарушения сна с ослабленной иммунной функцией, но до сих пор было мало доказательств, что недостаток сна повышал риск заболевания обычным насморком.

Кроме того, другая группа ученых из США установила, что недостаток ночного сна вызывает ожирение. Согласно их исследованию, в результате недосыпа у человека вырабатывается «гормон голода» – грелин. Организм пытается компенсировать недостаток сна этим гормоном. Как следствие, у людей, ведущих ночной образ жизни, возникает чувство голода.

Специалисты также выяснили, что люди, спящие менее 5 часов в сутки, в 2,5 раза больше рискуют заболеть диабетом, чем те, кто спит необходимое количество часов. Недосып чреват еще и повышением кровяного давления и серьезными последствиями в виде депрессий, нервных расстройств и даже алкоголизма. Причем если человек не высыпается по ночам в течение целой недели, то и в выходные его организм все равно не сможет «наверстать» упущенное время сна.

(с) vokrugsveta.ru]
Рубрики:  Здоровье
Разное

Метки:  

Бросить курить - лекарственные средства

Дневник

Понедельник, 04 Мая 2009 г. 17:14 + в цитатник
Аноним все записи автора Очень хочу бросить курить, но с помощью одной силы воли не получится, хочу попробовать с таблетками. Только вот не знаю, Какие выбрать, их сейчас так много...
Есть с никотином всякие пластыри, таблетки, но этот способ мне не очень нравится. Слышала, что появились новые средства, которые как бы обманывают мозг: действуют на него, как никотин, хотя сами никотина не содержат, и поэтому курить именно сигареты перестает хотеться.
Кто-нибудь пробовал такие таблетки, что скажете?
Или может еще что посоветуете?
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Здоровье

Метки:  

Признак женственности - целлюлит?!

Дневник

Воскресенье, 03 Мая 2009 г. 22:33 + в цитатник
Inachka все записи автора Приметы: женщина, 25–30 лет, служащая, не любит делать по утрам зарядку и жить не может без сладкого. О ком это? О жертве целлюлита. Но к этому описанию можно добавить еще одно – целлюлит – болезнь массовая. А болезнь ли? Надо ли лечиться и можно ли предупредить его возникновение?

Болезнь или нет?Неравнодушные к истории люди могут подтвердить, что отнюдь не во все времена ямочки на ягодицах считались болезнью. В конце концов, фраза “хорошего человека должно быть много” родилась еще на заре человечества, что подтверждалась неоднократно – как полотнами мастеров, так и модой на турнюры.

Да и сейчас еще можно поспорить, недуг это все-таки, нуждающийся в лечении, или нормальное состояние женского организма, к которому следует относиться как к неотъемлемой части себя. Тем более, что подвержено целлюлиту не много ни мало как 80% женщин планеты – толстых, и тонких, высоких, и не очень, молодых и старых.

Современная медицина склонна считать его заболеванием. Жиры появляются быстрее, чем расщепляются, и дело тут не только в том, что вы их много потребляете. В результате нарушения кровообращения в мелких сосудах, ткани (в нашем случае жировые) получают меньше кислорода, от чего со временем неизбежно появляются омертвевшие клетки-перегородки, которые визуально делают нашу кожу похожей на стиральную доску, ну или на апельсиновую корку, если кому так привычней. Бугорки и впадинки поначалу заметны только при внимательном рассмотрении, но если в этот момент не начать собой заниматься, процесс может прогрессировать.

Но вообще, все зависит от того, как к этому отнесетесь вы сами. Можно – по философски “люби себя таким, какой ты есть”. Можно деятельно – если сравнение с “цитрусовыми” вам не кажется таким уж заманчивым. В любом случае для начала стоит узнать врага в лицо.

Обратите внимание на слова: “нарушается кровообращение”, “недостаточно кислорода”, “жировые комочки” в предыдущем абзаце

Целлюлит не случайно образовывается именно на области бедер и ягодиц – там больше всего жировых клеток, именно туда “уходит” обычно все неполезное из того, что мы съели, и именно наше мягкое место водит тесную дружбу со стульями, креслами и диванами.

Причины целлюлита: Генетическая предрасположенность

Женские половые гормоны эстрогены (перефразируя крыловскую басню – “ты виновата в том уже, что уродилась женщиной”), гормональные нарушения.

Неправильный образ жизни (курение, злоупотреблением алкоголем, кофеином)

Нерациональное питание (злоупотребление углеводами и животными жирами, недостаток растительной пищи и витаминов)

Нарушение обмена веществ

Гиподинамия (малоподвижный образ жизни), особенно в сочетании с сидячей работой “у стола” (от прямого следствия – застоя крови до более отдаленного – кислородного голодания и участи стать похожей внешне на бледную поганку). Работа “целый день на ногах” тоже повышает риск целлюлита.

Нарушения кровообращения (варикозное расширение вен, тромбофлебит и Ко – которых, кстати, “сидение на одном месте” в прямом и переносном смысле как раз и провоцирует).

Опасные периоды:от 12 лет – период полового созревания

от 18 лет – детородный период (считаем беременности, как закончившиеся родами, так и прерванные по какой-либо причины)

от 45 лет – менопауза

Получается, что “девочка-девушка-женщина-бабушка” не застрахована от появления целлюлита практически вплоть до “бабушка умерла”. На самом деле, существуют и периоды активности, и периоды спячки. Главное – следить за собой всегда и в частности, уделять себе, любимой, повышенное внимание в потенциально опасное время, когда происходит гормональная перестройка организма.

Кстати:

Термин «целлюлит» придуман в «стране полных людей» – США и происходит от латинского cellula, что означает «клетка».

Сам себе диагностРазличают четыре степени целлюлита. Первая, самая легкая, не видна, если не провести по собственному почину нечто вроде обследования. Изменения в жировой ткани смогут быть обнаружены только в складках, если вы сожмете пострадавший участок кожи ладонью. Вторая стадия видна невооруженным глазом, дряблость и “цитрусовость” увеличиваются, ну а третья и четвертая не то что “видны”, а просто кричат о проблеме.

Что делать, чтобы не было целлюлитаПоскольку эликсир Маклопулоса существовал только в воображении Карела Чапека, придется смириться с тем, что мы, не успев вырасти, уже начинаем стареть. Стоит отнестись философски и к гормональным бурям, сотрясающим организм в положенное природой время. Гены, полученные от мамы с папой и разных “пра-пра-пра” тем более никто не отменит.

Что ж теперь, сложить пораженчески лапки и ждать неизбежного? Оказывается, все не так страшно. У вас остается еще не один способ если не избавиться от опасной перспективы совсем, то “отсрочить”, “отдалить” и “минимизировать последствия”. В конце концов, предупредить легче, чем лечить.

Вредным привычкам – нет!

Бросаем курить. Пусть медленно, но верно. И навсегда. В конце-концов, в качестве приза – избавление не только от риска целлюлита, но и от возможных онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ограничиваем спиртное. Алкоголь расширяет сосуды и, соответственно, улучшает кровоснабжение, что, скорее, принесет пользу в борьбе с целлюлитом. Однако, в избыточной дозе он способствует накоплению жировых отложений, не говоря о других печальных последствиях. Отсюда вывод – “употреблять, но не злоупотреблять”. Безопасная и даже полезная доза – 0,5–1 стакана красного вина в сутки (как известно, оно содержит антиоксиданты, очищающие наш организм от свободных радикалов – виновников атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний).

Нормируем суточное потребление кофеина, т.е. кофе и черного чая. В повышенных дозах кофеин сужает сосуды и, таким образом, играет “на руку” целлюлиту. Полностью отказываться от него не нужно, однако ограничить необходимо. Суточное потребление не должно превышать 300 мг в сутки.

В повышенных дозах кофеин сужает сосуды и, таким образом, играет “на руку” целлюлиту. Полностью отказываться от него не нужно, однако ограничить необходимо. Суточное потребление не должно превышать 300 мг в сутки.

Знайте, что:

200 гр черного чая – содержат 50 мг кофеина,

150 гр растворимого кофе – 75 мг

150 гр зернового кофе – 100–150 мг

В качестве замены сверхнормативных порций рекомендуется зеленый чай, который, помимо прочего, способствует сжиганию подкожного жира.

Я – то, что я емПитаемся рационально. Для начала, скажем “нет” пятьдесят первому эклеру. И первому тоже.

Фруктов, овощей, особенно сырых (клетчатка, витамины, минеральные вещества), зерновых – побольше. Жирного, жареного, копченого, мучного – поменьше. Кулинарная обработка по возможности щадящая – варка на воде или на пару, запекание.

Чем “разноцветней” ваш стол, тем лучше – значит, вы получаете все необходимые витамины. Очень полезны все виды капусты, морковь, редис, свекла. Красный перец и помидоры по некоторым сведениям, помогают восстановлению пораженной целлюлитом ткани. Чеснок улучшает кровообращение, а артишок выводит токсины из печени и жиры из жировых клеток.

Мясо употреблять желательно постное, баранина и свинина – по большим праздникам. Не забывайте про рыбу и морепродукты – в некоторых отношениях они и питательнее и полезнее мяса. Тем более, организму для нормальной работы щитовидной железы необходим йод. Пищу солите не просто йодированной солью, а морской пищевой солью, продающейся в магазинах в отделах здорового питания.

Суточная норма потребления жидкости (включая первые блюда, а так же сочные овощи-фрукты) – 2–3 литра в день (однако учтите, что во время тренировок необходимо выпивать примерно 1 литр (дробно), чтобы не наступило обезвоживание).

Полезнее пить минеральную воду без газа – просто потому, что она лучше утоляет жажду. Общий же для антицеллюлитной программы запрет на газированные напитки распространяется собственно не на минеральную воду, а на сладкие напитки, так как, судя по их составу (сахарозаменители, кислоты и прочее) – в них расплавится даже вставная челюсть дядюшки Юлиуса, а не только стенки вашего желудка. И дело тут не только в калорийности. Своим составом диетические напитки опасны не менее, а даже иной раз и более…

Питайтесь дробно и малыми порциями, т.к. долгие перерывы между едой сбивают организм с толку, заставляя откладывать запасы “на черный день”.

Внутренняя дорожная сеть

Поря заняться своими сосудами. Для начала не помешает консультация врача флеболога или сосудистого хирурга. Если все в порядке, вам будет достаточно ношения профилактических компрессионных колгот – в дни, когда нагрузка на ноги по тем или иным причинам возрастает, занятий спортом, и в целом внимательного отношения к собственным ножкам. Что означает, в частности, табу на позу “нога на ноге” – оно, конечно, очаровательно и сексапильно, особенно когда вы в мини-юбке, но сосуды пережимает весьма эффективно. Забудьте также о тесных джинсах, даже если они вам очень идут.

Если же врач при осмотре обнаружил проблемы с сосудами, не переживайте, это поддается лечению, начиная с консервативных методов и заканчивая операцией, когда поврежденные участки вен просто удаляются.

Спорт Чтобы научиться отрывать свою аппетитную попу от стула, не обязательно увольняться с работы, особенно если она вам очень нравится. Но это и не повод сидеть “у компа” все свободное время, и отговариваться от пробежки в парке/ занятий в тренажерном зале упадком сил и духа (откуда подъему взяться, если вы сидите на пятой точке перманентно как бабочка в рамке коллекционера?).

Рекомендации общеизвестны: удобное рабочее место, каждые полчаса–час – небольшой перерыв, пара разминающих упражнений. Ну и от пробежек с тренажерами никуда не денешься.

Спорт и оздоровительные процедуры необходимы для поддержания жизненного тонуса. Улучшается кровообращение всего организма, мышцы “подтягиваются”, а лишний жир просто не успевает накапливаться.

И если “общение” с велотренажером или беговой дорожкой – занятия полезные и необходимые, но мало воодушевляющие, то заплывы в бассейне два раза в неделю поспособствуют не только поддержанию хорошей физической формы, но и отличному настроению, и заряду бодрости на весь день.

Занимайтесь закаливанием, ходите в баню и/или сауну, побольше бывайте на свежем воздухе.

Уход за кожей. Для того, чтобы кожа была упругой и эластичной, за ней нужно ухаживать.

- Один раз в неделю проводите пилинг всего тела, уделяя особое внимание проблемным зонам: бедра, ягодицы, живот. Скрабы хорошо очищают кожу, удаляя омертвевшие клетки, и способствуют усилению кровообращения. После этого нанесите питательный крем.

- Антицеллюлитные кремы вопреки опасениям некоторых дам, в профилактике целлюлита использовать не только можно, но и нужно, т.к. в них содержатся вещества, усиливающие обмен веществ в клетках и повышающие тонус кожи.

- Один-два раза в неделю делайте расслабляющие и очищающие ванны с морской солью, аромамаслами (лавандовым, розмариновым, маслами цитрусовых).

- Принимая душ, не забудьте о контрастной пятиминутке в конце. Она повысит тонус кожи и способствует общему закаливанию организма.

- Массаж – хорошее средство для поддержания упругости мышц и кожи, он усиливает циркуляцию крови и лимфы. Для него вам понадобится щетка с жесткой щетиной или специальный антицеллюлитный массажер. Массаж можно делать как перед душем, так и после него. В качестве увлажнения используйте антицеллюлитные кремы.

Гормональный балансВо-первых, необходимо посетить врача-эндокринолога, хотя бы для того, чтобы узнать, что с гормональным фоном у вас все нормально

Во-вторых, пройти гинекологическое обследование на предмет различных “женских” болячек, многие из которых с гормонами как раз связаны.

Для большего эффекта, возможно, имеет смысл отказаться от КОК – комбинированных оральных контрацептивов, которые содержат эстроген, и перейти на прогестиновые, низкодозированные, а лучше вообще негормональные методы предохранения

фром neolove.ru
Рубрики:  Здоровье
Красота/Внешний вид

Как похудеть и оставаться стройной?

Дневник

Суббота, 02 Мая 2009 г. 13:07 + в цитатник
Ipola все записи автора

Хорошую фигуру хочется иметь всегда, но мысль о лишениях и усилиях, сопряженных с решением этой задачи, заставляет откладывать ее на неопределенное время. А если вам предложат «худеть с комфортом»? Конечно, такое предложение сначала вызывает множество сомнений, наводит на мысль о чем-то искусственном, с кратковременным эффектом. Но в том-то и суть, что одна из главных составляющих предлагаемого нами метода – физические упражнения, причем достаточно серьезные по ощущениям в мышцах после занятий, но очень комфортные при выполнении.

 

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Значение физической активности при ожирении.

Дневник

Суббота, 02 Мая 2009 г. 13:00 + в цитатник
Ipola все записи автора

Эффективность всех диетологических мероприятий заметно снижается в отсутствии регулярных физических упражнений. При этом важно понимать, что значение мышечных усилий в процессе лечения тучности определяется даже не столько сжиганием избыточных калорий, сколько универсальным регулирующим воздействием на метаболические процессы и функциональное состояние отдельных органов и систем организма.

 
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

 Страницы: 127 ..
.. 5 4 [3] 2 1