Ipola все записи автора

Разберем сегодня следующий вопрос: "Расскажите, пожалуйста о заболеваниях суставов ступней ног. Эффективны ли уколы в суставы?"

Читать далее...

Ipola все записи автора

Как лечить неспецифический язвенный колит? Такой вопрос я получил от одного из читателей рассылки. В этом выпуске постараюсь на него ответить.

Читать далее...

Ipola все записи автора

Читать далее...

Ipola все записи автора

Если ваша работа связана с постоянным движением, вы, как никто другой понимаете выражение: «валиться с ног». Если постоянно давать ногам огромные нагрузки, вряд ли в возрасте 50 лет они сыграют вам хорошую службу. Но и это можно предотвратить. В этом случае нам поможет спорт. Что же именно необходимо делать?

Читать далее...

Ipola все записи автора

До лета осталось совсем немного, дни стали солнечные, радостные, но для многих это самое простудное время. Давайте подумаем, как можно поддержать уставший за зиму организм и подпитать его необходимыми веществами.

В числе полезнейших для организма продуктов яркие ягоды шиповника занимают почетное место, являясь исключительно полезной пищевой добавкой, лекарственным средством и антиоксидантом. То есть про шиповник можно сказать, что это не просто дикая роза, но и дико полезная роза. И это вовсе не шутки. Ягоды шиповника содержат целый комплекс необходимых человеку витаминов и минералов.

Читать далее...

Ipola все записи автора

Любой человек время от времени испытывает трудности с засыпанием или даже проводит ночь без сна. Если на следующее утро вам предстоит ответственное выступление, экзамен или сдача годового отчета, плохой сон накануне будет вполне естественным. Подобные состояния связаны с перевозбуждением головного мозга, и не являются нарушением его работы – обычно спустя день-два сон восстанавливается без каких-либо негативных последствий.

Однако, если бессонница начинает повторяться раз за разом, если нарушения сна становятся систематическими, то нужно бить тревогу. Ведь сон – это зеркало психического здоровья человека, и таким образом мозг сигнализирует – «Помоги мне! Мне плохо! Обрати на меня внимание!». К сожалению, далеко не всегда этот призыв бывает услышан.

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Американским ученым из Университета содружества Вирджинии удалось определить клеточный "выключатель", который запускает развитие таких распространенных сегодня заболеваний, как астма и аллергия. Помимо этого, исследователям удалось вычислить гены, главной задачей которых является препятствование работе этого "пускового механизма". Ученые полагают, что сделанные ими открытия позволят разработать лекарственные средства нового поколения, которые смогут устранить причину возникновения астмы и аллергии.

"Проведенное нами исследование проливает свет на основные механизмы, ответственные за развитие астмы и аллергии, а также тем, насколько серьезным будет то или иное заболевание," - рассказал руководитель исследовательской группы, профессор биологии Джон Риан, в интервью научному изданию "Биология лейкоцита".

Эксперимент, поставленный на мышах, позволил исследовать клетки костного мозга и пуповинной крови, которые создают клетки иммунной системы. Оказалось, что слишком большое количество тучных клеток приводит к агрессивному иммунному ответу и, как следствие, к аллергии и астме. Помимо этого, исследователи обнаружили, что такие химические вещества, как цитокины IL-4 и IL-10 сливаются с избытком тучных клеток и вызывают их разрушение. А так как костный мозг производит как тучные клетки, так и цитокины, ученые считают, что именно цитокины являются своеобразными "включателями" иммунной системы, в то время как клетки костного мозга используют их в качестве "выключателя" для регуляции интенсивности роста тучных клеток.

«Иммунная система обладает невероятной способностью балансирования и поддержки иммунных ответов», - комментируют свое открытие авторы.

(с) mhealth.ru

POSITIVE_7 все записи автора
Канадские исследователи заявили, что им удалось расшифровать геном вируса свиного гриппа. По словам ученых, это поможет лучше понять механизмы его работы. Однако российские эксперты заверили газету ВЗГЛЯД, что A/H1N1 был прочтен уже давно. Сейчас для создания вакцины против вируса гораздо полезнее выделить сам штамм и накопить его в огромных количествах. Между тем свиной грипп продолжает шествие по миру: в черный список стран попали Швеция и Польша.

Читать далее

Ipola все записи автора

«У меня очень потемнели зубы в последнее время. Как вернуть белизну? В аптеке очень много отбеливающих паст, какую выбрать?»

Читать далее...

Ipola все записи автора

 

Читать далее...

Ipola все записи автора

Читать далее...

Умно-Красиво-Скромная все записи автора
Группа исследователей под руководством Шелдона Коена (Sheldon Cohen) из университета Карнеги-Меллон (Carnegie Mellon University) в Питсбурге, Пенсильвания, США, выяснила, что люди, спящие менее 7 часов ночью, с большей в три раза вероятностью подхватят насморк, чем те, кто спит 8 и более часов. Об этом сегодня сообщает AFP.

Ученые изучили 153 человек, фиксируя в течение двух недель время их сна, и затем раздавали носовые капли, содержащие риновирус, вызывающий простуду. Участники исследования ежедневно рассказывали, сколько часов они спали ночью, какую долю времени, проведенного в постели, они спали и чувствовали ли они себя отдохнувшими. Чем меньше испытуемый спал, с тем большей вероятностью развивался у него насморк, сообщает агентство со ссылкой на ученых.

При плохом сне насморк также появлялся, – участники, которые спали менее 92% времени, проведенного в постели, в пять с половиной раз чаще заболевали, чем те, чья эффективность сна составляла 98% и более. Все испытуемые имели хорошее здоровье, их средний возраст составлял 37 лет.

Предыдущие исследования уже связывали нарушения сна с ослабленной иммунной функцией, но до сих пор было мало доказательств, что недостаток сна повышал риск заболевания обычным насморком.

Кроме того, другая группа ученых из США установила, что недостаток ночного сна вызывает ожирение. Согласно их исследованию, в результате недосыпа у человека вырабатывается «гормон голода» – грелин. Организм пытается компенсировать недостаток сна этим гормоном. Как следствие, у людей, ведущих ночной образ жизни, возникает чувство голода.

Специалисты также выяснили, что люди, спящие менее 5 часов в сутки, в 2,5 раза больше рискуют заболеть диабетом, чем те, кто спит необходимое количество часов. Недосып чреват еще и повышением кровяного давления и серьезными последствиями в виде депрессий, нервных расстройств и даже алкоголизма. Причем если человек не высыпается по ночам в течение целой недели, то и в выходные его организм все равно не сможет «наверстать» упущенное время сна.

(с) vokrugsveta.ru]

Аноним все записи автора Очень хочу бросить курить, но с помощью одной силы воли не получится, хочу попробовать с таблетками. Только вот не знаю, Какие выбрать, их сейчас так много...
Есть с никотином всякие пластыри, таблетки, но этот способ мне не очень нравится. Слышала, что появились новые средства, которые как бы обманывают мозг: действуют на него, как никотин, хотя сами никотина не содержат, и поэтому курить именно сигареты перестает хотеться.
Кто-нибудь пробовал такие таблетки, что скажете?
Или может еще что посоветуете?

Inachka все записи автора Приметы: женщина, 25–30 лет, служащая, не любит делать по утрам зарядку и жить не может без сладкого. О ком это? О жертве целлюлита. Но к этому описанию можно добавить еще одно – целлюлит – болезнь массовая. А болезнь ли? Надо ли лечиться и можно ли предупредить его возникновение?

Болезнь или нет?Неравнодушные к истории люди могут подтвердить, что отнюдь не во все времена ямочки на ягодицах считались болезнью. В конце концов, фраза “хорошего человека должно быть много” родилась еще на заре человечества, что подтверждалась неоднократно – как полотнами мастеров, так и модой на турнюры.

Да и сейчас еще можно поспорить, недуг это все-таки, нуждающийся в лечении, или нормальное состояние женского организма, к которому следует относиться как к неотъемлемой части себя. Тем более, что подвержено целлюлиту не много ни мало как 80% женщин планеты – толстых, и тонких, высоких, и не очень, молодых и старых.

Современная медицина склонна считать его заболеванием. Жиры появляются быстрее, чем расщепляются, и дело тут не только в том, что вы их много потребляете. В результате нарушения кровообращения в мелких сосудах, ткани (в нашем случае жировые) получают меньше кислорода, от чего со временем неизбежно появляются омертвевшие клетки-перегородки, которые визуально делают нашу кожу похожей на стиральную доску, ну или на апельсиновую корку, если кому так привычней. Бугорки и впадинки поначалу заметны только при внимательном рассмотрении, но если в этот момент не начать собой заниматься, процесс может прогрессировать.

Но вообще, все зависит от того, как к этому отнесетесь вы сами. Можно – по философски “люби себя таким, какой ты есть”. Можно деятельно – если сравнение с “цитрусовыми” вам не кажется таким уж заманчивым. В любом случае для начала стоит узнать врага в лицо.

Обратите внимание на слова: “нарушается кровообращение”, “недостаточно кислорода”, “жировые комочки” в предыдущем абзаце

Целлюлит не случайно образовывается именно на области бедер и ягодиц – там больше всего жировых клеток, именно туда “уходит” обычно все неполезное из того, что мы съели, и именно наше мягкое место водит тесную дружбу со стульями, креслами и диванами.

Причины целлюлита: Генетическая предрасположенность

Женские половые гормоны эстрогены (перефразируя крыловскую басню – “ты виновата в том уже, что уродилась женщиной”), гормональные нарушения.

Неправильный образ жизни (курение, злоупотреблением алкоголем, кофеином)

Нерациональное питание (злоупотребление углеводами и животными жирами, недостаток растительной пищи и витаминов)

Нарушение обмена веществ

Гиподинамия (малоподвижный образ жизни), особенно в сочетании с сидячей работой “у стола” (от прямого следствия – застоя крови до более отдаленного – кислородного голодания и участи стать похожей внешне на бледную поганку). Работа “целый день на ногах” тоже повышает риск целлюлита.

Нарушения кровообращения (варикозное расширение вен, тромбофлебит и Ко – которых, кстати, “сидение на одном месте” в прямом и переносном смысле как раз и провоцирует).

Опасные периоды:от 12 лет – период полового созревания

от 18 лет – детородный период (считаем беременности, как закончившиеся родами, так и прерванные по какой-либо причины)

от 45 лет – менопауза

Получается, что “девочка-девушка-женщина-бабушка” не застрахована от появления целлюлита практически вплоть до “бабушка умерла”. На самом деле, существуют и периоды активности, и периоды спячки. Главное – следить за собой всегда и в частности, уделять себе, любимой, повышенное внимание в потенциально опасное время, когда происходит гормональная перестройка организма.

Кстати:

Термин «целлюлит» придуман в «стране полных людей» – США и происходит от латинского cellula, что означает «клетка».

Сам себе диагностРазличают четыре степени целлюлита. Первая, самая легкая, не видна, если не провести по собственному почину нечто вроде обследования. Изменения в жировой ткани смогут быть обнаружены только в складках, если вы сожмете пострадавший участок кожи ладонью. Вторая стадия видна невооруженным глазом, дряблость и “цитрусовость” увеличиваются, ну а третья и четвертая не то что “видны”, а просто кричат о проблеме.

Что делать, чтобы не было целлюлитаПоскольку эликсир Маклопулоса существовал только в воображении Карела Чапека, придется смириться с тем, что мы, не успев вырасти, уже начинаем стареть. Стоит отнестись философски и к гормональным бурям, сотрясающим организм в положенное природой время. Гены, полученные от мамы с папой и разных “пра-пра-пра” тем более никто не отменит.

Что ж теперь, сложить пораженчески лапки и ждать неизбежного? Оказывается, все не так страшно. У вас остается еще не один способ если не избавиться от опасной перспективы совсем, то “отсрочить”, “отдалить” и “минимизировать последствия”. В конце концов, предупредить легче, чем лечить.

Вредным привычкам – нет!

Бросаем курить. Пусть медленно, но верно. И навсегда. В конце-концов, в качестве приза – избавление не только от риска целлюлита, но и от возможных онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ограничиваем спиртное. Алкоголь расширяет сосуды и, соответственно, улучшает кровоснабжение, что, скорее, принесет пользу в борьбе с целлюлитом. Однако, в избыточной дозе он способствует накоплению жировых отложений, не говоря о других печальных последствиях. Отсюда вывод – “употреблять, но не злоупотреблять”. Безопасная и даже полезная доза – 0,5–1 стакана красного вина в сутки (как известно, оно содержит антиоксиданты, очищающие наш организм от свободных радикалов – виновников атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний).

Нормируем суточное потребление кофеина, т.е. кофе и черного чая. В повышенных дозах кофеин сужает сосуды и, таким образом, играет “на руку” целлюлиту. Полностью отказываться от него не нужно, однако ограничить необходимо. Суточное потребление не должно превышать 300 мг в сутки.

В повышенных дозах кофеин сужает сосуды и, таким образом, играет “на руку” целлюлиту. Полностью отказываться от него не нужно, однако ограничить необходимо. Суточное потребление не должно превышать 300 мг в сутки.

Знайте, что:

200 гр черного чая – содержат 50 мг кофеина,

150 гр растворимого кофе – 75 мг

150 гр зернового кофе – 100–150 мг

В качестве замены сверхнормативных порций рекомендуется зеленый чай, который, помимо прочего, способствует сжиганию подкожного жира.

Я – то, что я емПитаемся рационально. Для начала, скажем “нет” пятьдесят первому эклеру. И первому тоже.

Фруктов, овощей, особенно сырых (клетчатка, витамины, минеральные вещества), зерновых – побольше. Жирного, жареного, копченого, мучного – поменьше. Кулинарная обработка по возможности щадящая – варка на воде или на пару, запекание.

Чем “разноцветней” ваш стол, тем лучше – значит, вы получаете все необходимые витамины. Очень полезны все виды капусты, морковь, редис, свекла. Красный перец и помидоры по некоторым сведениям, помогают восстановлению пораженной целлюлитом ткани. Чеснок улучшает кровообращение, а артишок выводит токсины из печени и жиры из жировых клеток.

Мясо употреблять желательно постное, баранина и свинина – по большим праздникам. Не забывайте про рыбу и морепродукты – в некоторых отношениях они и питательнее и полезнее мяса. Тем более, организму для нормальной работы щитовидной железы необходим йод. Пищу солите не просто йодированной солью, а морской пищевой солью, продающейся в магазинах в отделах здорового питания.

Суточная норма потребления жидкости (включая первые блюда, а так же сочные овощи-фрукты) – 2–3 литра в день (однако учтите, что во время тренировок необходимо выпивать примерно 1 литр (дробно), чтобы не наступило обезвоживание).

Полезнее пить минеральную воду без газа – просто потому, что она лучше утоляет жажду. Общий же для антицеллюлитной программы запрет на газированные напитки распространяется собственно не на минеральную воду, а на сладкие напитки, так как, судя по их составу (сахарозаменители, кислоты и прочее) – в них расплавится даже вставная челюсть дядюшки Юлиуса, а не только стенки вашего желудка. И дело тут не только в калорийности. Своим составом диетические напитки опасны не менее, а даже иной раз и более…

Питайтесь дробно и малыми порциями, т.к. долгие перерывы между едой сбивают организм с толку, заставляя откладывать запасы “на черный день”.

Внутренняя дорожная сеть

Поря заняться своими сосудами. Для начала не помешает консультация врача флеболога или сосудистого хирурга. Если все в порядке, вам будет достаточно ношения профилактических компрессионных колгот – в дни, когда нагрузка на ноги по тем или иным причинам возрастает, занятий спортом, и в целом внимательного отношения к собственным ножкам. Что означает, в частности, табу на позу “нога на ноге” – оно, конечно, очаровательно и сексапильно, особенно когда вы в мини-юбке, но сосуды пережимает весьма эффективно. Забудьте также о тесных джинсах, даже если они вам очень идут.

Если же врач при осмотре обнаружил проблемы с сосудами, не переживайте, это поддается лечению, начиная с консервативных методов и заканчивая операцией, когда поврежденные участки вен просто удаляются.

Спорт Чтобы научиться отрывать свою аппетитную попу от стула, не обязательно увольняться с работы, особенно если она вам очень нравится. Но это и не повод сидеть “у компа” все свободное время, и отговариваться от пробежки в парке/ занятий в тренажерном зале упадком сил и духа (откуда подъему взяться, если вы сидите на пятой точке перманентно как бабочка в рамке коллекционера?).

Рекомендации общеизвестны: удобное рабочее место, каждые полчаса–час – небольшой перерыв, пара разминающих упражнений. Ну и от пробежек с тренажерами никуда не денешься.

Спорт и оздоровительные процедуры необходимы для поддержания жизненного тонуса. Улучшается кровообращение всего организма, мышцы “подтягиваются”, а лишний жир просто не успевает накапливаться.

И если “общение” с велотренажером или беговой дорожкой – занятия полезные и необходимые, но мало воодушевляющие, то заплывы в бассейне два раза в неделю поспособствуют не только поддержанию хорошей физической формы, но и отличному настроению, и заряду бодрости на весь день.

Занимайтесь закаливанием, ходите в баню и/или сауну, побольше бывайте на свежем воздухе.

Уход за кожей. Для того, чтобы кожа была упругой и эластичной, за ней нужно ухаживать.

- Один раз в неделю проводите пилинг всего тела, уделяя особое внимание проблемным зонам: бедра, ягодицы, живот. Скрабы хорошо очищают кожу, удаляя омертвевшие клетки, и способствуют усилению кровообращения. После этого нанесите питательный крем.

- Антицеллюлитные кремы вопреки опасениям некоторых дам, в профилактике целлюлита использовать не только можно, но и нужно, т.к. в них содержатся вещества, усиливающие обмен веществ в клетках и повышающие тонус кожи.

- Один-два раза в неделю делайте расслабляющие и очищающие ванны с морской солью, аромамаслами (лавандовым, розмариновым, маслами цитрусовых).

- Принимая душ, не забудьте о контрастной пятиминутке в конце. Она повысит тонус кожи и способствует общему закаливанию организма.

- Массаж – хорошее средство для поддержания упругости мышц и кожи, он усиливает циркуляцию крови и лимфы. Для него вам понадобится щетка с жесткой щетиной или специальный антицеллюлитный массажер. Массаж можно делать как перед душем, так и после него. В качестве увлажнения используйте антицеллюлитные кремы.

Гормональный балансВо-первых, необходимо посетить врача-эндокринолога, хотя бы для того, чтобы узнать, что с гормональным фоном у вас все нормально

Во-вторых, пройти гинекологическое обследование на предмет различных “женских” болячек, многие из которых с гормонами как раз связаны.

Для большего эффекта, возможно, имеет смысл отказаться от КОК – комбинированных оральных контрацептивов, которые содержат эстроген, и перейти на прогестиновые, низкодозированные, а лучше вообще негормональные методы предохранения

фром neolove.ru

Ipola все записи автора

Хорошую фигуру хочется иметь всегда, но мысль о лишениях и усилиях, сопряженных с решением этой задачи, заставляет откладывать ее на неопределенное время. А если вам предложат «худеть с комфортом»? Конечно, такое предложение сначала вызывает множество сомнений, наводит на мысль о чем-то искусственном, с кратковременным эффектом. Но в том-то и суть, что одна из главных составляющих предлагаемого нами метода – физические упражнения, причем достаточно серьезные по ощущениям в мышцах после занятий, но очень комфортные при выполнении.

 

Читать далее...

Ipola все записи автора

Эффективность всех диетологических мероприятий заметно снижается в отсутствии регулярных физических упражнений. При этом важно понимать, что значение мышечных усилий в процессе лечения тучности определяется даже не столько сжиганием избыточных калорий, сколько универсальным регулирующим воздействием на метаболические процессы и функциональное состояние отдельных органов и систем организма.

 Читать далее...

Умно-Красиво-Скромная все записи автора Многие из нас прекрасно знают, что некоторые напитки вредно влияют на организм человека, но у многих из нас нет желания менять сложившиеся годами привычки. В этой статье речь пойдет о том, какие напитки лучше всего употреблять отдельно от приема пищи, а какие вместе с пищей и что влияет на лучшее усвоение элемента железа в организме человека.

Кофе, чай, молоко - напитки которые мешают усваивать организмом человека железа. Железо очень важный элемент в организме женщин, потому что в период менструаций у них теряется приблизительно 50% его запасов. Частые простуды, постоянная усталость, отдышка, бледность - все это может быть вызвано недостатком железа в организме человека.

Напитки, содержащие кофеин - кофе, чай и др. препятствуют усвоению не только железа, но и кальция с цинком. Кальций играет важную роль в процессе свертывания крови, и необходим для крепких и здоровых зубов, костей и мышц.
Лидерами среди напитков по содержанию кофеина является черный чай и кофе. Эти напитки снижают усвоение железа на половину.
Черный чай и кофе рекомендуется пить в меру и лучше за час после или до приема пищи, что уменьшит влияние кофеина на усвоения цинка, кальция и железа.

Молоко . В молоке содержится небольшое количество микроэлементов железа, но есть фосфаты и кальций, которые мешают его усвоению. Поэтому если вы хотите пополнить запасы железа с помощью железосодержащей еды, то с ней не рекомендуется принимать молоко.

Апельсиновый сок . Апельсиновый сок богат на витамин С который улучшает усвоение железа в организме человека. По этой причине рекомендуется пить апельсиновый сок вместе с употреблением пищи, которая содержит железо.

Алкоголь . Получение пользы от питания и алкогольных напитков - две несовместимые вещи. Алкоголь не пополняет запасы нашего организма минералами и витаминами, а наоборот разрушает их усвоению. Исключением является лишь такой алкогольный напиток как красное вино, естественно в разумных количествах - содержит железо и способствует его усвоению.

Источник: krot.kiev.ua

Ipola все записи автора Софи Лорен любила говорить: "Красота - это самоощущение, и оно отражается в твоих глазах". Но что, если это зеркало помутнело и покрылось трещинками лопнувших сосудов? Покрасневшие веки, воспаленный усталый взгляд, пресловутые "гусиные лапки", возникающие от постоянного прищура… Недаром считается, что подлинный возраст женщины выдают именно глаза. Если о них не заботиться надлежащим образом.

Долгие часы, проведенные за компьютером; постоянное искусственное освещение - да еще зачастую неправильно организованное; агрессивные ультрафиолетовые лучи. Все это не добавляет свежести нашему взгляду. И речь, к сожалению, не только о визуальном эффекте. Очереди в кабинеты офтальмологов растут, а счастливчиков со зрением "на единицу" год от года все меньше и меньше.

Читать далее...

Ipola все записи автора

Читать далее...

Ipola все записи автора

Читать далее...