-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Здоровье.


Другие рубрики в этом дневнике: Упражнения на различные группы мышц(1788), Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Еда(2923)

Как укрепить своё здоровье осенью?

Дневник

Среда, 04 Ноября 2009 г. 14:22 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (480x170, 26Kb)

Ноябрь традиционно считается порой уныния и скуки. Давайте менять стереотипы! Осень - это природный тайм-аут, чтобы заняться собой и укрепить организм перед зимними холодами. Не верите? Читайте советы врача-терапевта в сообществе Фитнес_красота_здоровье!

Осень - не время для простуды и депрессии. Это сезон урожая и витаминного изобилия, время перемен, ярких красок, теплых воспоминаний о летнем отдыхе и грандиозных планов на будущее!

Ведь для здоровья нужно совсем не много: питание, движение и хорошее настроение!
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Как бросить курить?

Дневник

Среда, 04 Ноября 2009 г. 14:09 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Существуют способы, с помощью которых бросить курить гораздо легче. Планируйте отказ от курения – и вы добьетесь успеха. Эти советы помогут вам узнать каких ситуаций стоит избегать, а в каких вам потребуется большая выдержка.
 

  • Подумайте о том, когда и почему вы курите, даже ведите дневник курения. Вы всегда сможете обратиться к своим записям, и они помогут вам спланировать отказ от курения.
  • Определите день, когда вы откажетесь от курения полностью, и сообщите об этом родным и друзьям, чтобы они могли поддержать вас.
  • Если вы выкуриваете более 12 сигарет в день и не можете бросить сразу, в течение 2-3 недель постепенно сокращайте количество сигарет до 12, а затем полностью прекратите курить.
  • Отмечайте моменты когда вы буквально жаждете закурить, и займите чем-нибудь руки.
  • Старайтесь избегать ситуаций, которые обычно вынуждают вас закурить.
  • Сделайте курение затруднительным, убрав из дома все сигареты и пепельницы.
  • Порадуйте себя: купите что-нибудь на все сэкономленные от сигарет деньги.
  • Не паникуйте если вы сорветесь! Если вы не справились с первого раза, продолжайте ваши попытки – это того стоит!
  • При возросшем аппетите предпочтите перекусывать, например, фруктами.
  • Вам может понадобиться дополнительная помощь. Врач может дать вам необходимую консультацию, посоветовать препараты для замещения никотина или группу для бросающих курить.

 

Рубрики:  Здоровье
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  

Простуду лечим… фитнесом!

Дневник

Вторник, 03 Ноября 2009 г. 01:34 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (550x367, 30Kb)

Грипп шагает по стране, простуда бегает по улицам – как же обезопасить себя от встречи с коварной болезнью, которая уж точно ничего хорошего не принесет? В данной статье мы расскажем о существующих возможностях организма противостоять сезонным болезням, а также о влиянии фитнеса на простуду и простуды на фитнес.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  

Как справиться с бессонницей? Игра Королевская Кошка

Дневник

Вторник, 03 Ноября 2009 г. 01:12 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 38Kb)Автор: Марина Вечерская

Бессонница – моя старая подруга. Я – противница снотворных таблеток, но спать-то хочется!

Прошлой ночью, проворочавшись в постели часов до трёх, я решила применить недавно где-то вычитанную английскую методику засыпания. Нет, не считать баранов.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Витамин К (филлохинон)

Дневник

Вторник, 03 Ноября 2009 г. 21:00 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Витамин К необходим, прежде всего, для механизма свертывания крови, который защищает от смертельного кровотечения при порезах и ранах, а также от внутреннего кровотечения. Витамин К важен для синтеза протромбина, протеина, который превращает циркулирующий в крови фибриноген в практически нерастворимый протеин, именуемый фибрином, основной компонент свертывания крови.

Проявление недостаточности витаминов:
Проявление недостаточности витаминов: Нарушение свертываемости крови, что может привести к:
- Носовым кровотечениям
- Появлению крови в моче
- Желудочному кровотечению
- Капиллярному кровотечению, что приводи к образованию гематом

Природные источники, богатые витамином:
Наилучшими пищевыми источниками витамина К являются зеленые листовые овощи такие, как зеленая ботва репы, шпинат, брокколи, капуста и латук. К числу других источников с высоким содержанием витамина К относятся соевые бобы, говяжья печень и зеленый чай. Хорошими источниками являются яичный желток, овес, цельная пшеница, картофель, помидоры, аспарагус, сливочное масло и сыр. Более низкое содержание витамина К обнаруживается в говядине, свинине, ветчине, молоке, моркови, кукурузе, у большинства фруктов. Важным источником витамина К является бактериальная флора в тощей кишке и подвздошной кишке.

Суточная потребность в витаминах: 0,07 мг

Кому требуется дополнительный прием:
Людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта
Лицам с дисбактериозом кишечника
Беременным и кормящим женщинам.
Людям, страдающим изнурительными, хроническими заболеваниями.
Тем, кто длительное время испытывает стрессовое состояние. Страдающими нарушениями функции печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.
 

Рубрики:  Еда
Здоровье
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  

Если нет лекарства под рукой

Дневник

Вторник, 03 Ноября 2009 г. 15:07 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора
  1. Высокую температуру можно сбить с помощью обычного уксуса. Разведите его холодной водой и оботрите холодным раствором шею, плечи, руки, подмышечные впадины.
  2. Снять боль в горле поможет полоскание. На один стакан воды возьмите 1 ч. ложку соли и 10 капель йода. Раствор готов.
  3. Проблемы с кишечником? Заварите мяту. Пожуйте мятную жевательную резинку.
  4. Заболела поясница? Возможно это почки. Обмотайтесь шерстяным шарфом и выпейте отвар укропа.
  5. Ноющую зубную боль можно усмирить, если приложить к зубу разрезанную вдоль дольку чеснока или щепотку растворимого кофе. А на самый крайний случай приложите к зубу ватку пропитанную валокордином.
  6. При различных интоксикациях. 1 ст. ложку измельченной травы зверобоя с цветками и листьями залейте 1 стаканом кипятка и выпейте по глоточку в течение дня.

Будьте здоровы!!!

Источник: sdamusic.ru

 

Рубрики:  Здоровье
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  

Полезно ли загарать?

Дневник

Вторник, 03 Ноября 2009 г. 15:03 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

На протяжение веков человек привык доверять солнцу: его лучи считались источником энергии хорошего настроения . Действительно, у солнечного света есть немало достоинств:

  • Находясь на солнце, человек чувствует себя здоровым, у него повышается циркуляция крови, появляется ощущение бодрости.
  • Оно полезно для костей, зубов и гормональной системы.
  • Под воздействием вырабатывается витамин D.


Но в то же время лучи вызывают:

  • Преждевременное старение кожи, глубокие морщины, пятна и веснушки.
  • Они могут спровоцировать непредвиденные реакции организма на некоторые виды продуктов, лекарств, косметических средств.
  • Избыточное ультрафиолетовое излучение может ослабить иммунную систему.
  • Солнечный ожог, по мнению врачей, - это довольно стабильная форма поражения кожи.
  • Солнечные ожоги предрасполагают к заболеванию злокачественной меланомой.

Так что же делать? Никогда не появляться на солнце, пляже, полностью лишить себя ещё одной радости жизни? Безусловно, нет. Но нужно соблюдать принцип золотой середины и помнить правила безопасности при непосредственном общении с ним.
 

читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Разное
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  

Влияние стресса на внешность и на самочувствие. Что происходит с кожей?!

Дневник

Вторник, 03 Ноября 2009 г. 09:46 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x400, 49Kb)

Влияние на вас стресса зависит от уровня сопротивляемости организма. Последствия стресса могут быть самые разные: головные боли, желудочные расстройства, сыпь, выпадение волос, учащенное сердцебиение, боли в спине и в мышцах. Стресс может поразить любой орган, начиная с кожи и кончая сердцем и кишечником.
Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Здоровье

Метки:  

Руководство культуриста

Дневник

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 23:23 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (296x409, 36Kb)Почти любая форма упражнения способствует развитию силы мышц. К сожалению, ложные концепции, мифы и недоразумения относительно силовой подготовки просто наводнили профессиональную фитнес индустрию. Многие начинающие часто недостигают желаемых результатов только потому, что большинство из них не знают методические принципы тренировки, необходимые для того, чтобы силовая программа была эффективной. Эта статья первая часть из цикла посвященного важнейшим руководящим принципам эффективной силовой программы. В ней мы расскажем о правильных методах предтренировочного разогревания мышц (разминки), растяжения и послетренировочного охлаждения мышц (заминки).

Следующие указания по выполнению упражнений крайне важные для вашей безопасности и повышения эффективности силовой тренировки.

Предтренировочное разогревание (разминка), послетренировочное охлаждение (заминка) и растяжка

Разминка содействует безопасности занятий, предотвращая повреждение, и способствует большей интенсивности тренировки.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Энергетическая зарядка

Дневник

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 14:07 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

 Выполнять 10 минут.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
2. Слабо сжатыми кулаками легким постукиванием пройдитесь от головы до шеи. Постукивания не одновременные, а поочередные. Захватываем всю область, продвигаясь от передней части головы к задней.
3. Приложите кончики пальцев к пространству между бровями. Равномерными движениями начинайте растирать всю поверхность лба, от переносицы вдоль бровей, затем поднимайтесь выше и выше.
4. Разводящими движениями ладоней от носа массируем щеки. Подбородок и скулы массируем прищипывающими движениями. 5. Большим и указательным пальцами сожмите мочки ушей, подержите. Затем круговыми движениями промассируйте косточку, находящуюся за ухом.
6. Одну ладонь держите под подбородком. Другой ладонью легко и быстро похлопывайте снизу, таким образом опосредованно массируя подбородок и нижнюю челюсть.
7. Широко откройте рот и похлопайте ладонями по щекам.
 


Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц
Красота/Внешний вид

Метки:  

Чем полезна хурма?

Дневник

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 11:45 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x157, 6Kb)Вот и прошло лето, наступили первые морозы. Ноябрь – время, когда на прилавках рынков и магазинов начинает появляться хурма. Оказывается, это не только вкусный, но и очень полезный фрукт.

Родиной хурмы является Китай, оттуда он распространился в Восточной Азии, затем начал выращиваться в Японии. И только в конце 19-го века о хурме узнал весь мир.
Читать далее...
Рубрики:  Еда
Здоровье

Метки:  

Как правильно сидеть за компьютером?

Дневник

Воскресенье, 01 Ноября 2009 г. 02:49 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Повальная компьютеризация значительно облегчила работу людей. Однако, общаясь с компьютером, надо усвоить ряд правил, которые помогут вам не навредить себе.
1. Сидеть следует не на стуле, а на кресле на колесиках с подлокотниками. Это позволит вам легко приподниматься и опускаться, не искривляя позвоночника.
2. Монитор должен стоять посредине стола, то есть строго напротив кресла. В противном случае из-за того, что голова постоянно повернута в сторону, вам грозит искривление шейных позвонков.
Экран не должен «смотреть» в окно или, наоборот, стоять задней частью к окну. Клавиатура должна быть хорошо освещена. Все это для того, чтобы по экрану не бегали отраженные блики или свет из окна не затмевал вам изображение на дисплее. А хорошо освещенная клавиатура позволит не перенапрягать зрение.
3. Вставать с кресла следует с прямой спиной и ногами, упирающимися в пол всей ступней.
 

Рубрики:  Здоровье
Разное

Метки:  

Рецепт здоровья

Дневник

Воскресенье, 01 Ноября 2009 г. 00:57 + в цитатник
svbogatko все записи автора Что защитит в холода от простуды лучше любых витаминных комплексов? Конечно, настой шиповника! А еще он отлично освежает и придает сил — очень кстати во время "зимней спячки".
Особые "заслуги"

Шиповник — абсолютный "рекордсмен" по количеству витамина С (аскорбиновой кислоты). Всего несколько сушеных ягод шиповника — и организму хватит "аскорбинки" на целые сутки! А ведь этот полезный витамин нужен нам не только для того, чтобы защититься от инфекций. Он снижает повышенное давление, приводит в норму обмен веществ, помогает усваиваться железу. Помимо этого, аскорбиновая кислота служит антиоксидантом. Она защищает клетки от избытка свободных радикалов, которые образуются в организме под действием кислорода.
Читать далее...
Рубрики:  Еда
Здоровье

Метки:  

Как носить контактные линзы и сберечь свои глаза?

Дневник

Воскресенье, 01 Ноября 2009 г. 22:50 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 47Kb)При выборе средств коррекции зрения многое говорит в пользу контактных линз. Например, используя линзы, а не обычные очки, можно носить темные очки в солнечную погоду (это особенно удобно, если вы за рулем). Оправа корректирующих очков при ношении постоянно находится в поле зрения, чем его ограничивает, в то время как контактные линзы не мешают глазу видеть. Я сделала выбор в пользу линз именно поэтому.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Помочь себе… без лекарств

Дневник

Воскресенье, 01 Ноября 2009 г. 17:32 + в цитатник
Просветленные все записи автора Мелкие недомогания время от времени случаются с каждым. И иногда справиться с ними лучше и проще без медикаментов – нужно лишь грамотно прийти на помощь своему телу.

Спазмы, сжатие гладкой мускулатуры и сосудов – причина большинства головных болей, дискомфорта во время цикла у женщин, бессонницы или хронической усталости. «Сжатие гладкой мускулатуры – процесс непроизвольный, – объясняет невролог и остеопат Светлана Комарова, специалист по восстановительному массажу. – Он совершенно естествен, если за этим следует расслабление, но в условиях современной жизни напряжение имеет тенденцию накапливаться, и мало кто из нас умеет справляться с этим». Именно на снятие напряжения направлены эти простые техники, способные избавить нас от спазмов и связанного с ними дискомфорта.


Нажмите, чтобы увидеть картинки
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Травы для похудения: «бабушкины» рецепты возвращаются

Дневник

Воскресенье, 01 Ноября 2009 г. 16:03 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Фитотерапия использовалась еще до того, как дарвиновская обезьяна взяла в руки палку и использовала ее для добычи бананов, чем доказала, что является не просто человеком, но человеком разумным. Природа предоставляет всем живым существам не только пищу, но и лекарства. Многие из этих лекарств спокойно произрастают на лугах и лесных полянках, и только ждут когда же ими воспользуются. Популярность траволечения обусловлена тем, что травяные рецепты проверены не просто временем, но столетиями, а то и тысячелетиями использования, стоимость травяных сборов относительно низкая, спектр применения широк, воздействие - в достаточной степени мягкое и щадящее. 

Читаем далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

15 полезных привычек для стройности

Дневник

Суббота, 31 Октября 2009 г. 00:08 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (496x168, 12Kb)

Хотите иметь отличную фигуру и при этом не сидеть на изнуряющих диетах и не проводить много часов в фитнес-центре? Тогда вам следует выработать всего несколько полезных привычек, которые помогут всегда держать тело в тонусе. Каких? Узнайте об этом на Passion.ru!

Для поддержания фигуры в хорошей форме необходима регулярная физическая нагрузка. Но тратить своё свободное время на тренировки не всегда получается.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  

Программа Антистресс

Дневник

Суббота, 31 Октября 2009 г. 16:53 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

75-90 процентов людей, обращающихся к врачам, страдают от заболеваний, связанных со стрессом. Но ключ к тому, как свести его разрушительный эффект к минимуму, находится в ваших руках. Вы не властны над обстоятельствами, вызывающими стресс, но вы вполне можете регулировать свое отношение к ним. Для этого существуют очень простые приемы:



 

Читаем_Далее...
Рубрики:  Здоровье
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  

Лечение спины ароматами и травами

Дневник

Пятница, 30 Октября 2009 г. 01:17 + в цитатник
Просветленные все записи автора
Дом – работа – дом… Большинство из нас ведет малоподвижный образ жизни. Не удивительно, что все чаще появляются боли в спине и искривляется позвоночник. А как следствие, возникают остеохондроз и артрит – самые распространенные заболевания современных женщин. WDay.ru узнал, как можно помочь себе улучшить здоровье.

Существует множество способов лечения заболеваний спины и позвоночника. Традиционная медицина разрабатывает новые фармацевтические препараты. Альтернативная медицина предлагает проверенные народные методы.

Болезни спины значительно помолодели: резко возросло количество женщин, страдающих остеохондрозом и артритом в возрасте до 30 лет. Сегодня средний возраст пациенток с таким диагнозом составляет 36-38 лет. А ведь еще каких-нибудь 10 лет назад нижняя планка держалась на уровне 45 лет. Однако наука тоже не стоит не месте, за это время ученые изобрели множество методик и средств, которые позволяют нормализовать функции организма, укрепить его, предупредить и излечить заболевания спины. Большинство этих методик вы можете использовать в домашних условиях самостоятельно, с помощью близких или же специалистов нетрадиционной медицины. Это ароматерапия, фитотерапия, остеопатия и акупрессура.

Нажмите, чтобы увидеть картинки
Рубрики:  Здоровье

Эфирное масло эвкалипта

Дневник

Пятница, 30 Октября 2009 г. 00:46 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

 Семейство эвкалиптовых.




Аромат
светлый, холодящий, смолисто-терпкий.
 

Применение при заболеваниях
Устраняет повышенную утомляемость, находит резервы сил в организме.
Помогает при ангине.
Используется при гриппе, устраняет воспалительные и застойные явления в бронхах, легких, трахее.
Жаропонижающее при лихорадке.
Антибактериальное средство для мочеполовой системы.
Помогает при диарее.
Одно из наиболее сильных естественных средств, снижающих уровень сахара в крови.
Обезболивает и способствует быстрой регенерации кожи при ожогах, обморожениях, ранах.
Помогает при герпесе, опоясывающем лишае, угревой сыпи, фурункулезе.
Облегчает синдром похмелья.
Для женщин: устраняет острые и хронические воспаления матки и придатков,препятствует развитию молочницы и эррозий.

Биоэнергетика
Аромат Марса – мужество, смелость, сила, сексуальная энергия.
Помогает быстро восстановиться после стресса или болезни.
Увеличивает количество энергии, отвечающей за долголетие.

Косметический эффект

Устраняет гнойничковые и угревые поражения кожи.
Полезно при перхоти
Препятствует выпадению волос.
 

читаем_далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Здоровье
Красота/Внешний вид

Метки:  

 Страницы: 127 ... 21 20 [19] 18 17 ..
.. 1