-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45299
Написано: 67278

Выбрана рубрика Вопрос/Ответ.


Соседние рубрики: Семья/Отношения(487), Психология/Философия(550), Домашний уют/Дизайн(945), Дети/Материнство(573)

Другие рубрики в этом дневнике: Упражнения на различные группы мышц(1788), Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Что для пресса эффективнее?

Дневник

Пятница, 29 Января 2010 г. 11:11 + в цитатник
Tarelkin2 все записи автора

ВОПРОС ОТ МОЕГО ПЧ:

Здравствуйте Тарелкин.Хочу побыстрее накачать пресс. С чего лучше начать: с подъема ног или подъема туловища? Что эффективнее?

ОТВЕТ

Мышцы живота тренируются тремя типами движений: подъемами ног, подъемами туловища и поворотами туловища. Туловище тяжелее ног в полтора раза, поэтому если мои ПЧ только начинают тренироваться или давно не тренировали пресс, то лучше начать это делать с подъема ног.

Колени поднимать в два раза проще, чем поднимать ноги. Самое простое упражнение для совсем начинающих - это подъем колен сидя. Когда будете подтягивать колени к плечам, постарайтесь одновременно подтягивать плечи к коленям.

Для продвинутых ПЧ 

Совсем другое дело - поднимать туловище. Туловище поднимать в полтора раза тяжелее, чем ноги и, наверное, в два или три раза тяжелее, чем поднимать колени. Особенно тяжело поднимать туловище на наклонной скамье. Когда поднимаете туловище, старайтесь делать максимальную дугу. Поднимайте туловище не по прямой линии, а по дуге. Старайтесь описывать локтями дугу. Так будет намного тяжелее. А тяжелее - значит эффективнее!

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Жиросжигатели не виноваты

Дневник

Пятница, 29 Января 2010 г. 11:07 + в цитатник
Tarelkin2 все записи автора

Одна из моих ПЧ -задала мне следующий  ВОПРОС:

Здравствуйте Тарелкин.Летом 2007 года у меня была операция (мастэктомия левой груди,T2N1M0), затем облучение и химиотерапия. Уже 2 года на гормонотерапии (аримидекс). Имеется лишний вес около 20 кг, хотелось бы избавиться. Вопрос: можно ли заниматься бодифлексом с целью снижения веса?

ОТВЕТ:

Аримидекс - препарат, который помогает культуристам успешно бороться с лишним весом. Однако, среди моих знакомых по спортзалу много таких, которые принимают препараты для снижения веса, но не получают ожидаемой от них пользы. Почему?

Однажды у меня был разговор с продавцом жиросжигателей когда он пришел к нам в спортзал. Я спросил его:
- Помогут ли жирсжигатели, если не соблюдать диету.
Продавец мне честно ответил:
- Нет.
- А сбросит ли вес человек, который соблюдает правильную диету?
- Конечно! - подтвердил продавец.
- Тогда какая польза от жиросжигателей? Тем, кто соблюдает диету, они не нужны, тем, кто не соблюдает, они не помогут.

Аримидекс не виноват, он бессилен! Я жиросжигатели не принимаю принципиально.

Соблюдаете ли Вы диету? Принимаете ли Вы жиросжигатели?

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  

Недостаток сна - причина лишнего веса

Дневник

Пятница, 29 Января 2010 г. 11:04 + в цитатник
Tarelkin2 все записи автора

Одна моя читательница задала мне ВОПРОС:
Здравствуйте Тарелкин. Как похудеть?
Я когда мало сплю, то много ем… (со слов моей читательницы)

ОТВЕТ:

У  одной моей знакомой по спортзалу   я увидел усталость в глазах. У нас состоялся такой разговор.
- Устали?
- Да.
- На сколько сегодня вес меньше, чем вчера? (она встала на весы в спортзале что бы взвесится)
- Всего на 100 грамм.
- Для Вас 100 грамм жира - это либо 3 часа тренировок, либо 9 часов сна.
- 9 часов сна мне нравятся больше!

Часто люди не могут потерять в весе не потому, что мало тренируются, а потому, что мало спят!

Высыпаетесь ли Вы? Знаю что по роду своей работы некоторые люди не высыпаются( медики например)

 

 

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  

Как достичь эффекта от тренировок?

Дневник

Среда, 27 Января 2010 г. 14:38 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Вопрос: В тренажерный зал хожу пять месяцев. Два раза в неделю силовая (плюс пробежка на дорожке 30 минут) и одно групповое кардиозанятие. Результатов — ноль. Почему?

Ответ: Для эффективного тренировочного процесса важны не только сами по себе аэробные и анаэробные тренировки, но и сбалансированное питание, и полноценное восстановление (восьмичасовой сон, массаж, баня, плавание). Того, что вы делаете в тренажерном зале, вполне достаточно, чтобы за пять месяцев были результаты. И если их нет, проблемы у вас, скорее, не в тренинге, а в несбалансированном питании и недостаточном восстановлении, а это — 60% успеха. Пересмотрите свой рацион. Но не голодайте и не «садитесь» на безуглеводные диеты.
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Поможет ли плавание похудеть?

Дневник

Среда, 27 Января 2010 г. 14:35 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Вопрос: С удовольствием хожу в бассейн, но поможет ли плавание похудеть?
 (700x525, 152Kb)

ОТВЕТ
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Почему у нас не любят бодибилдинг?

Дневник

Понедельник, 25 Января 2010 г. 13:51 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 35Kb)
А что Вы думаете по этому поводу? Ответ в комменты, пожалуйста.


О чем эта статья? О всенародной, а точнее всероссийской нелюбви к данному виду спорта, хотя это не спорт, а стиль жизни. Попробуем выяснить причину этого явления.
Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Здравствуйте.

Дневник

Четверг, 14 Января 2010 г. 23:24 + в цитатник
Chinchilla все записи автора Хочу купить колесо для пресса.
не могли бы вы подсказать стоит ли оно этого или нет?
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Внимание, опрос! Катаетесь ли Вы на коньках?

Дневник

Среда, 13 Января 2010 г. 12:58 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Катаетесь ли Вы на коньках?

1. Катаетесь ли Вы на коньках?
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Внимание, опрос! Генеральная уборка перед Новым годом!

Дневник

Среда, 30 Декабря 2009 г. 13:11 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Делаете ли Вы дома "генеральную уборку" перед Новым годом?

1. Делаете ли Вы дома "генеральную уборку" перед Новым годом?
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  

Внимание, опрос! Предновогоднее настроение!

Дневник

Среда, 30 Декабря 2009 г. 13:08 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Чувствуете ли Вы предновогоднее настроение?

1. Чувствуете ли Вы предновогоднее настроение?
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  

Делитесь!

Дневник

Воскресенье, 27 Декабря 2009 г. 22:34 + в цитатник
honey_barbie все записи автора Девушки, кто из вас сидел на луковом супе (его ещё называют супом из сельдерея)??
сколько вы сидели?? и какие результаты?
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Кто со мной!!!

Дневник

Воскресенье, 27 Декабря 2009 г. 22:21 + в цитатник
Упрямое_Желание все записи автора С 28 до 31 (до вечера) сажусь на гречневую диету.

Девчонки, кто из вас хочет ко мне присоединиться?
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Опорос! Какими источниками информации о здоровье и болезнях вы пользуетесь?

Дневник

Среда, 16 Декабря 2009 г. 19:09 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Какими источниками информации о здоровье и болезнях вы пользуетесь?

1. Какими источниками информации о здоровье и болезнях вы пользуетесь?
 

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  

Специи

Дневник

Вторник, 08 Декабря 2009 г. 18:19 + в цитатник
Tarelkin2 все записи автора

Расскажи мне какими специями ты пользуешься  ( допиши, если их нет в списке) и для какиз блюд

имбирь
корица
красный перец
тамаринд
перец красный

перец черный
имбирь
асафетида
гвоздика

кориандр
шафран
куркума
фенхель        

кардамон
корица
гвоздика

тмин
горчица
(семена)

кумин

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Еда

Метки:  

Опрос! Где вы бываете часто по ночам?

Дневник

Пятница, 04 Декабря 2009 г. 14:33 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора
Часто по ночам я бываю...

1. Часто по ночам я бываю...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  

Опрос! Ваш любимый безалкогольный напиток?

Дневник

Четверг, 03 Декабря 2009 г. 00:51 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора
Ваш любимый безалкогольный напиток?

1. Ваш любимый безалкогольный напиток?
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  

Опрос! Сидите ли вы на диетах?

Дневник

Среда, 02 Декабря 2009 г. 16:38 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Сидите ли вы на диетах?

1. Сидите ли вы на диетах?
 

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  

Опрос! Какое средство помогает вам справится со стрессом?

Дневник

Понедельник, 30 Ноября 2009 г. 12:15 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Какое средство помогает вам справится со стрессом?

1. Какое средство помогает вам справится со стрессом?
 

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  

Опрос! Как вы обычно проводите выходные?

Дневник

Суббота, 28 Ноября 2009 г. 00:32 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Как вы обычно проводите выходные?

1. Как вы обычно проводите выходные?
 

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  

Сколько нужно времени, чтобы обрести хорошую форму?

Дневник

Суббота, 28 Ноября 2009 г. 20:53 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора natalie_minh_71 (453x574, 33Kb)
Быть в форме, иметь хорошую фигуру хотелось бы каждой женщине. И всем ясно, что ради этого стоит потрудиться. Но чаще всего решение начать заниматься остается лишь благим намерением из-за нехватки времени. И зря. Ведь для начала, пока фитнесс-тренировки воспринимаются как какая-то обязанность, нужно всего пять минут в день!

Спортивные врачи нашли для нас некоторое утешение: сли организм в течение пяти минут подвергается непрерывной физической нагрузке, это приводит к появлению эффекта "тренировочного возбуждения", то есть активизируются работа сердца, кровообращение, обмен веществ и дыхание.

Конечно, более продолжительные физические упражнения обладают большим воздействием. Согласно научным исследованиям, идеальная продолжительность занятия составляет 45-60 минут. За это время организм получает интенсивную нагрузку, стимулирующую все его функции. Лишь когда вы стали получать настоящее удовольствие от физических упражнений, можно тренироваться дольше, но для здоровья достаточно и одного часа, К тому же для начинающих один час – это максимум.

Лучше увеличивать время занятий постепенно, раз за разом на несколько минут, а не доводить себя сразу же до полного изнеможения. Чрезмерная усталость может лишить вас всякого желания тренироваться. Поэтому начинайте с пяти минут, каждый раз увеличивая продолжительность занятий ровно на столько, чтобы упражнения не становились вам в тягость.

И еще одно утешение: согласно исследованиям спортивной медицины, вполне достаточно заниматься через день! Положительное воздействие тренировки на организм даже увеличивается, если он отдыхает после нее целый ден
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

 Страницы: 13 ... 7 6 [5] 4 3 ..
.. 1