-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45299
Написано: 67278

Выбрана рубрика Массаж.


Соседние рубрики: Фитнес(1145), Стретчинг(48), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Упражнения на различные группы мышц(1788), Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Самомассаж тела

Дневник

Четверг, 14 Января 2010 г. 13:35 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (250x188, 8Kb)В отличие от других методов чжень-цзю терапии (иглоукалывание, прижигание) точечный массаж хорошо переносится практически каждым человеком. К тому же точечный массаж довольно прост по технике выполнения, он относительно безопасен и не имеет побочных эффектов, поэтому его можно производить самостоятельно в домашних условиях в виде самомассажа.

Методика проведения точечного самомассажа

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж

Метки:  

Массаж шеи

Дневник

Суббота, 02 Января 2010 г. 00:54 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Многие очень часто жалуются на неопределенные боли в области шеи и спины. Однако в большинстве случаев обследование показывает, что они не являются следствием заболевания.

Для того чтобы избавиться от боли, лучшим средством является массаж шеи.

Перед началом массажа необходимо хорошо размять мышцы нерезкими, но энергичными движениями головы вперед-назад и в разные стороны. Затем поделайте немного вращательных движений головой.
Положив подбородок на ладонь, аккуратно наклоняйте голову вниз, преодолевая сопротивление ладони. Это упражнение служит для хорошей тренировки мышц передней части шеи. Необходимо выполнить 4-6 подходов с 20-30 повторениями, делая небольшие перерывы.
Соединив кисти рук, и обхватив ими голову, попробуйте наклонить ее руками вперед, а мышцами задней части шеи надо удерживать голову в исходном положении. Упражнение следует делать по 4-6 подходов с 20-30 повторениями.
Для следующего упражнения необходимо куда-нибудь прилечь таким образом, чтобы голова была на весу. Партнер должен нажать на лоб и пытаться опустить голову вниз, а Вы должны сопротивляться этому движению. При этом будут работать передние мышцы шеи. Количество подходов и повторений такое же.
Если Вы легли на скамью животом вниз, партнеру необходимо аккуратно нажимать на Ваш затылок, а Вы должны пытаться удерживать голову в исходном положении. Упражнение также делается в 4-6 подходов с 20-30 повторениями.
Положите ладонь в область правого уха. Наклоняйте голову вправо, оказывая сопротивление рукой. То же самое проделайте и в левую сторону. Число подходов и повторений то же.

Читаем дальше...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Самомассаж Уманской

Дневник

Среда, 16 Декабря 2009 г. 12:59 + в цитатник
Стрингер все записи автора

У дочки (4,5 года) удивительным образом пропал хронический аллергический насморк. Еще месяц-полтора назад каждый вечер перед сноми каждое утро - абсолютно, совершенно каждое -  состояли из нескольких походов в ванную для чистки носа. Иногда пришлось дочку будить ночью и сонную тащить в ванную чистить нос, потому что она не могла дышать. Кроме того, была и еще одна большая проблема - она простывала - иногда сильно, иногда не очень, иногда очень-очень - с периодичностью примерно... 2 раза в месяц. Сами сидели, смотрели на нее и думали: "Что же делать-то с ее таким паршивым здоровьем?!".

А на днях поймал себя на мысли, что про походы в ванную мы забыли. Они как-то незаметно пропали из нашей жизни - впервые за последние 4,5 года. За последние три месяца - тьфу-тьфу - болела только раз. Сейчас у них в детском саду из всей группы ходят только 5-6 человек, остальные на больничных. И наша дочка - в числе здоровых.

Произошедшее чудо мы для себя объясняем только двумя очень простыми причинами.

Во-первых, купили лампу Чижевского, она включена у нас каждую ночь.

Во-вторых, и, на мой взгляд, это самое главное - я ежедневно делаю дочке короткий массаж биоактивных точек по методике Аллы Уманской (это такой известный в советские годы медик, о ней много писали и сейчас пишут) - его я подсмотрел в журнале "Здоровье", когда еще сам ходил в младшие классы, а на фоне постоянных болезней ребенка умудрился реанимировать в памяти и включить в распорядок дня. Результат - здоровый ребенок. Однако подходит это дело людям в любом возрасте.

Как делать массаж по методу Уманской
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж

Метки:  

Эротический массаж.

Дневник

Воскресенье, 08 Ноября 2009 г. 20:00 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Эротический массаж – это специальный вид массажа способствует развитию сексуального потенциала, усиливает чувствительность и половую функцию. Этот массаж показан всем, независимо от семейного положения, возраста и сексуального опыта. Эротический массаж обогащает интимную жизнь, способствует усилению полового влечения. Массаж является стимулятором партнера (партнерши).

Цель эротического массажа — возбудить партнера (партнершу), создать благоприятные условия для чувственного наслаждения и, как завершение, для полноценного и своевременного оргазма. Достижению оргазма способствуют поглаживания тела, эрогенных зон. Эрогенные центры, или зоны, сильно реагируют на кожные раздражения (воздействия) ладонью, богато снабженной нервами, сосудами.

Читаем далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Интересно и познавательно/Семья/Отношения

Метки:  

Медовый массаж

Дневник

Четверг, 05 Ноября 2009 г. 02:01 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Целительные свойства меда известны давно и использовались для целебного медового массажа еще в древнем Тибете. Медовый массаж относится к разновидности рефлексотерапии. Это изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа.

Является великолепным средством поддержания отличной формы в условиях всевозможных перегрузок и стрессов, потрясающе снимает усталость и наполняет лёгкостью, свежестью, придавая ощущение полёта. Целью его является очистка энергетических каналов, помощь при заболеваниях позвоночника, дискомфорте в суставах, энергетическая подпитка как физических органов, так и тонких тел. У человека возрастает активность, жизнерадостность, физическая легкость, проходят болезненные ощущения.

Читаем далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Интересно и познавательно

Метки:  

ЭФИРНЫЕ МАСЛА И СЕКСУАЛЬНОСТЬ

Дневник

Четверг, 05 Ноября 2009 г. 21:38 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Весна, цветы, любовь — самые яркие подарки от жизни. Им сопутствует чувственность. А выразить свои чувства в любви, в том числе на языке тела, с давних времен человеку помогают ароматы…
В древних легендах говорится о чудесном поясе Афродиты, в котором были заключены любовь, желание и слова обольщения.
Пояс источал волшебный аромат, любовной власти которого были подчинены не только люди, но и боги.
Именно с помощью пояса Афродиты Гере удалось соблазнить Зевса.
Благодаря этой легенде эфирные масла, влияющие на любовные отношения, получили название «афродизиаки».
Во все времена люди использовали афродизиаки для привлечения к себе внимания. Особенный, присущий лишь Вам, аромат мгновенно характеризует Вашу личность и привлекает людей, близких "по духу".
Прославившиеся своими любовными талантами Клеопатра, Неффертити, Александр Македонский, маркиза де Помпадур, Казанова умело применяли эфирные масла как средство любовной магии.
Конечно, чаще всего в первый момент знакомства с человеком мы обращаем внимание на внешний вид, но и от индивидуального аромата, присущего каждому, очень многое зависит.

читаем_далее....
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Интересно и познавательно/Семья/Отношения

Метки:  

Средства, применяемые в косметическом массаже (масла, кремы, лосьоны, маски)

Дневник

Четверг, 05 Ноября 2009 г. 21:32 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Различные смазывающие средства (масла, кремы, лосьоны) в массаже применяются для того, чтобы достигнуть мягкого скольжения рук массажиста по коже пациента. Для проведения сеансов гигиенического массажа, а также при выполнении некоторых приемов, например поглаживания и растирания, используется массажный крем или мускульное масло. Предпочтение этим средствам отдается по той причине, что они легко распределяются по поверхности кожи, а после окончания сеанса легко смываются.

Эфирные масла широко применяются при выполнении массажа. Одно из таких масел нетрудно приготовить: для этого следует смешать в равных частях (по 2 капли) иланг-иланговое, сандаловое и бергамотовое масла и добавить 5 капель лавандового масла. Компоненты, входящие в состав этого масла, расслабляюще действуют на мышцы, а также питают кожу.

Для проведения сеансов массажа каждый день лучше использовать эфирные масла слабой концентрации или масло, приготовленное по вышеуказанному рецепту с соотношением компонентов в меньших количествах.

Для выполнения массажа на всем теле пациента потребуется не более 20-30 мл масла. Готовое эфирное масло необходимо использовать сразу, его не рекомендуется оставлять на длительное хранение. Если масло необходимо сохранить, для этого его следует поместить в посуду из темного стекла и плотно закрыть.

Для нормальной кожи рекомендуется использовать лавандовое, кедровое, сандаловое масла или эфирное масло пачули; для сухой кожи подходят ромашковое, иланг-иланговое и жасминное масла, а также масло мускатного ореха; при жирной коже лучше отдать предпочтение бергамотовому, эвкалиптовому, можжевеловому, мятному, лимонному или апельсиновому маслам. Ромашковое, жасминное, лавандовое и розовое масла являются наиболее подходящими для смешанного типа кожи, а эфирное масло мускатного шалфея, иланг-иланговое, кедровое и лавандовое масла — для чувствительной. Для увядающей кожи лучше использовать эфирное масло мускатного шалфея.
 

читаем далее..
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  

Тайский массаж: в чем его польза?

Дневник

Среда, 04 Ноября 2009 г. 00:25 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x159, 51Kb)Наступила зима. Снова шубы, дубленки и сапоги, работа в пасмурный день наводит тоску, проблемы разрастаются как снежный ком, появляются уныние, апатия, депрессия… Хочется расслабиться и окунуться в лето хотя бы на полчаса, да и душа просит тепла и праздника.

Подарите себе сеанс тайского массажа… На первый взгляд, такой подарок может показаться странным – действительно, как он может помочь зимой, а тем более в личных проблемах или в работе?
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Здоровье

Метки:  

Эфирное масло эвкалипта

Дневник

Пятница, 30 Октября 2009 г. 00:46 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

 Семейство эвкалиптовых.




Аромат
светлый, холодящий, смолисто-терпкий.
 

Применение при заболеваниях
Устраняет повышенную утомляемость, находит резервы сил в организме.
Помогает при ангине.
Используется при гриппе, устраняет воспалительные и застойные явления в бронхах, легких, трахее.
Жаропонижающее при лихорадке.
Антибактериальное средство для мочеполовой системы.
Помогает при диарее.
Одно из наиболее сильных естественных средств, снижающих уровень сахара в крови.
Обезболивает и способствует быстрой регенерации кожи при ожогах, обморожениях, ранах.
Помогает при герпесе, опоясывающем лишае, угревой сыпи, фурункулезе.
Облегчает синдром похмелья.
Для женщин: устраняет острые и хронические воспаления матки и придатков,препятствует развитию молочницы и эррозий.

Биоэнергетика
Аромат Марса – мужество, смелость, сила, сексуальная энергия.
Помогает быстро восстановиться после стресса или болезни.
Увеличивает количество энергии, отвечающей за долголетие.

Косметический эффект

Устраняет гнойничковые и угревые поражения кожи.
Полезно при перхоти
Препятствует выпадению волос.
 

читаем_далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Здоровье
Красота/Внешний вид

Метки:  

Эфирное масло жасмина

Дневник

Пятница, 30 Октября 2009 г. 00:39 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Семейство гидрангиевых.




Аромат изысканный, нежный, сладковато-холодный, легкий.
Применение при заболеваниях:
Устраняет дерматиты, экземы, аллергическую сыпь.
Нормализует работу желез внутренней секреции.
Для женщин: устраняет болезненность менструаций, воспалительные процессы.
Способствует легкому вынашиванию ребенка на протяжении всего срока беременности.
Устраняет фригидность, раскрепощает стыдливые натуры, усиливает взаимопонимание партнеров, беременной женщине поможет ощутить наслаждение близостью.
Помогает при высоком давлении.
Невралгия.
Травмы, ушибы
Воздействие на эмоциональную сферу:
Адаптирующее действие на центральную нервную систему.
Помогает при бессоннице
 

читаем_далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Здоровье
Красота/Внешний вид

Метки:  

Эфирное масло розмарина

Дневник

Пятница, 30 Октября 2009 г. 18:44 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Розмарин (Rosmarinus officinalis) Семейство губоцветных




Аромат уютный, теплый, горьковатый.
 

Применение при заболеваниях

Помогает при ангине.
Отхаркивающее средство.
Является противоспалительным средством при артритах, невритах, остеохондрозе.
Растворяет камни, песок и устраняет застойные явления в желчном пузыре и печени.
Нормализует давление.
Помогает при диарее.
Облегчает головную боль
Поможет при фурункулезе, инфицированных ранах.
Укрепляет стенки сосудов, снимает воспаление при варикозном расширении вен, геморрое, флебитах.
При усталости глаз (компьютер, чтение).

Воздействие на эмоциональную сферу:
Укрепляет память
Устраняет мнительность, неуверенность в своих силах.
Афродизиак, усиливает восприимчивость, одухотворяет отношения.

Читаем_далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Здоровье
Красота/Внешний вид

Метки:  

Массаж ногами

Дневник

Вторник, 14 Июля 2009 г. 16:24 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (605x400, 43Kb)
Ножной массаж издавна применялся восточными массажистами Индии, Китая, Таиланда, Аравии в лечебных и профилактических целях.

Словосочетание "массаж ногами" у каждого вызывает свои ассоциации, формируя у человека несведущего представление о нем зачастую далекое от того, как это делается на самом деле.

Коротенький фоторассказ конечно же не отражает всей полноты картины, но он лишь для того и предназначен, чтобы схематично показать как же это все-таки происходит на самом деле. А дальше каждый волен выбирать сам приемлемо ли это лично для него.

Далее фото
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж

Метки:  

Массаж для красоты груди

Дневник

Пятница, 03 Июля 2009 г. 21:36 + в цитатник
Светлана-Светуля все записи автора

9 из 10 девушек волнует вопрос о состоянии груди. Все хотят иметь упругую, высокую грудь с нежной кожей. Добиться результатов можно за счет массажа. Во время массажа груди сосуды расширяются, происходит обильное снабжение кровью, кислородом и питательными веществами массируемого участка, улучшается тонус кожи. Кроме того, кожа становится гладкой, упругой и происходит очистка кожи от ороговевших клеток. Размер бюста и форма корректируются. Разберем различные методики и приемы массажа.

 

Гидромассаж

Это самый простой метод поддержания тонуса груди. Ты ежедневно принимаешь душ, и можешь не подготавливаться специально к этой процедуре. 5-10 минут такого массажа ежедневно сделают твой бюст упругим и подтянутым. Помни, массаж струей воды требует регулярности, и если ты будешь применять его «от случая  к случаю», никакого эффекта не будет.

Итак, напор струи воды не должен быть слишком сильным (в таком случае он может навредить) или слишком слабым (не будет должного эффекта). Делай круговые движения струей воды вверх, примерно по 10 раз с каждой стороны. Под грудью и непосредственно над нею находятся грудные мышцы, поэтому здесь упражнения должны быть немного интенсивней - эти зоны отвечают за высоту груди. Однако избегай сосковой зоны - здесь кожа наиболее нежная.

Даосский массаж

В древнем Китае женщины массировали грудь следующим образом: взяв груди в ладони, сделай 10 вращательных движений от плеча к центру, на выдохе. Затем немного надави на груди и задержи дыхание в таком положении на 20 секунд. Повторить 5 раз.

Мануальный массаж груди

Для начала помассируй грудь легкими круговыми поглаживаниями по часовой стрелке.

Далее начинай растирать грудь. Вверх от соска делай движения кончиками пальцев - как будто пилишь дрова. Однако будь осторожна - слишком интенсивное растирание может навредить груди.

Затем, чтобы тонизировать и разогреть кожу, обхвати грудь одной рукой, а другой совершай легкое поколачивание.

Придерживая грудь рукой, совершай быстрые колебательные движения (вибрации): от соска к плечу и от центра к ее основанию.

Закончи массаж поглаживанием, с которого и начала.

 

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Красота/Внешний вид

Метки:  

Основы аромакосметики: Массаж лица льдом с эфирными маслами

Дневник

Пятница, 03 Июля 2009 г. 13:03 + в цитатник
Ipola все записи автора

Ещё древние красавицы знали, что после парной и горячей баньки нет лучшего омолаживающего средства, чем массаж льдом или снегом. Массаж кусочками льда можно делать два-три раза в неделю после ванны или паровой ванночки для лица. Процедура такого массажа не так уж сложна.

Основы аромакосметики: Массаж льдом с эфирными маслами

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж

Метки:  

Ваши шелковые пяточки

Дневник

Вторник, 30 Июня 2009 г. 17:50 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (300x213, 18Kb)Какая женщина не мечтает о гладких шелковистых пяточках с нежно-розовой, как у новорожденного младенца, кожей? Но в большинстве случаев мечты о красивых, ухоженных ногах резко расходятся с реальностью...

Не стоит огорчаться по этому поводу и прятать самую красивую часть женский ножки в закрытые туфли. Это вполне разрешимая проблема, и в ваших силах сделать пятки ухоженными и красивыми, стоит только почаще баловать их различными приятными процедурами: энергичным массажем, ванночками, масками и специальной косметикой. Но помните о том, что даже самая дорогая косметика окажется бессильной, если вы не будете регулярно ею пользоваться!

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Здоровье

Метки:  

Цигун-массаж: Танец энергии

Дневник

Вторник, 23 Июня 2009 г. 11:45 + в цитатник
Ipola все записи автора

Тем, кто, так или иначе, знаком с традиционной культурой и философией Китая, известно понятие «цигун». Правда, не всегда ясно, что именно оно означает. Боевые искусства, гимнастика, дыхательные упражнения, правильное питание, медитация…?

На самом деле, цигун включает в себя и все перечисленное, и многое другое. Это - целостная система знаний и методов, задача которой раскрыть заложенные в человеке духовные и физические возможности, научить его жить в гармонии с собой и с миром долго, счастливо и красиво. На овладение этим мастерством уходят годы ученичества и упорных тренировок, что редко могут позволить себе современные люди, поглощенные уймой дел и забот. К счастью, существуют методы, позволяющие одному человеку «настраивать» гармонию другого, и мастера, владеющего этими знаниями. Одной из таких методик является массаж по системе цигун.  Рассказать о нем поподробнее мы попросили мастера Игоря Кисурина, чемпиона России по косметологии, преподавателя восточных массажных технологий международного уровня, массажиста-консультанта Олимпийских Сборных России и Украины, SPA-консультанта.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Здоровье

Метки:  

Массаж – это телесная психология

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 02:46 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (510x289, 41Kb)

Зачем мы приходим на массаж? До недавнего времени у нас было два основных мотива для обращения к массажисту: достижение эстетического эффекта (различные виды коррекции фигуры и поддержания тела в спортивной форме) и достижение лечебного эффекта (снятие напряжения с больных, уставших мышц и суставов).

Сейчас, когда на человека каждый день обрушивается огромный объем информации, большое количество неоконченных дел и неразрешимых проблем, главной причиной, по которой к массажисту выстраивается очередь желающих, – это желание расслабиться, снять напряжение и на какое-то время забыть все то, что нас тревожит.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж

Метки:  

10 мыслей настроя на фитнес

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 17:25 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора И вот вы приняли решение заняться фитнесом. Заботиться о своем здоровье, холить и лелять свое тело. Вы настроены держать себя в форме, и начинаете прямо с утра.
Но … проходит несколько дней и фитнес-настрой как будто растаял в воздухе.
У Вас всё ещё есть причины заниматься спортом. Так в чём, интересно, дело? Почему это так трудно - сохранить правильный настрой надолго?

 (510x299, 56Kb)

Не волнуйтесь: Вы не одни. На самом деле довольно много людей не могут сохранить позитивный настрой относительно фитнеса, пока не найдут подходящую для себя программу. А иногда мы заранее не даём программам шанса, даже не попробовав их.
Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Интересно и познавательно/Психология/Философия

Метки:  

Как расслабить мышцы шеи?

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 10:50 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Воротниковая зона включает в себя заднюю поверхность шеи и пространство между лопаток. Именно здесь проходит множество важных нервов и сосудов. У людей, которые работают преимущественно руками (например компьютерщики, парикмахеры, инженеры), эта зона страдает — из-за того, что основные мышцы, которые поддерживают руки, находятся как раз тут, сообщает Женский журнал.

Кто-то часто просит сделать себе массаж, кто-то вертит головой, кто-то делает еще какие-нибудь странные движения, чтобы расслабить эти мышцы… Но редко, кто знает, как расслабить мышцы воротниковой зоны правильно…
 (510x300, 23Kb)

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Здоровье

Метки:  

Как решить проблемы в постели - секреты тайского массажа

Дневник

Пятница, 19 Июня 2009 г. 01:38 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (300x300, 11Kb)
Нет ничего хуже в интимных отношениях между влюблёнными, чем неудачи в сексе. Эта проблема, далеко не мелочь, и она постоянностановится источником разных комплексов и даже психических заболеванийв большинстве молодых пар.

Как и все психические расстройства,все эти проблемы зависят от самого человека, его настроя, а нефизиологии. Первое, чему вам необходимо научиться, это сохранятьспокойствие и научиться себя контролировать.

Запомните,несколько раз в жизни подобную неудачу в постели терпели все мужчины, ацелые периоды такого рода неудач бывают в жизни каждого четвертогомужчины в мире. Так что спешить с выводами и записывать себя, в импотенты или слабаки не стоит.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Интересно и познавательно/Семья/Отношения

Метки:  

 Страницы: 8 7 6 5 4 3 [2] 1