Anna_Mur все записи автора
Завтракать важно и детям перед школой, и взрослым перед рабочим днем. Тем не менее, из-за утренней суеты мы регулярно пропускаем завтраки, оказывая тем самым своему здоровью медвежью услугу.

Какие же причины должны нас побуждать вставать на 10-15 минут раньше, чтобы приготовить себе полноценный завтрак?

1. Необходимо «завести» пищеварительную систему, нарушив ночное голодание. После 8-10 часов без питания наш организм остро нуждается в дозе энергии. Пока мы спали, наш организм по-прежнему работал!

2. Завтрак закладывает основу для сбалансированного питания в течение дня. Употребив положенную порцию еды утром, мы защищаем себя от того, чтобы до обеда перекусывать всем, что попадется под руку, и уж тем более от того, чтобы подойти к обеду с волчьим аппетитом.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Makita87 все записи автора
Что касается повседневных завтраков, я достаточно консервативна. Моим фаворитом являются мюсли в самых разных вариациях. Готовые мюсли заливаю с вечера молоком, к утру они набухают, впитывая всю жидкость и получается такая вкусная кашка. А в последнее время просто подсела на мюсли из delicious days.

Мюсли делюкс:

100г овсяных хлопьев
250мл кипятка или горячего молока
75г сухофруктов (фиников или инжира)
75мл теплой воды
100г малины (мороженной или свежей)
100г жареных лесных орехов
1 банан
300г греческого или обычного йогурта
фрукты для декорации

Приготовление

Anna_Mur все записи автора
Углеводное окно — это время, обычно первые 30-40 минут, сразу после физической нагрузки (тренировки, интенсивной работы, активной спортивной игры, пробежки и т.д.). В то же время углеводное окно — это состояние организма в течение этих 30-40 минут (по другим данным — до 1 часа).

Известно, что тренировка — это довольно существенный стресс для организма. Так, во время занятий изменяется гормональный фон, обмен веществ и разрушаются мышечные волокна. Сама тренировка — только толчок, своеобразный момент запуска сложных биохимических цепочек, которые, в конечном счете, и приводят к желанным результатам.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Joker-6 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Manty_Cora все записи автора Я в возрасте? Я в бархатном сезоне!

Весна… подавляющее большинство женской половины Интернета начали борьбу* с лишним весом. Это такая же примета весны, как массовое таяние снегов, птичьи трели под онами и распускание листьев на деревьях.
Сразу скажу: не люблю бороться за что-либо. А также диеты-фитнес и джинсы, которые на мне плохо сидят. Худеть предпочитаю не напрягаясь, желательно с удовольствием.


Ну а теперь несколько мелочей, которые могут облегчить жизнь голодающей худеющей барышне и несколько ускорить желанный процесс.

Да, кстати, я описываю только свой опыт и свой образ жизни.

1. Пейте по утрам, как проснетесь теплую или горячую воду БЕЗ ДОБАВОК. Когда вы утром перед завтраком пьете горячую воду, вы очищаете всю вашу пищеварительную систему. К тому же, просто вода не вызывает у организма рефлекс «жрать – уже утро», и позволяет подойти к приготовлению завтрака разумно с таблицей калорийности в руках.

Далее

Алексей_Ковальков все записи автора
Философия поста

Нужно ли поститься? Каждый решает это сам для себя. Кто-то считает, что посты могут негативно сказаться на его здоровье, поскольку организм человека на время лишается необходимых витаминов. Другие полагают, что отказ от скоромной пищи - это просто очередная жесткая диета. Однако следует понимать, что пост и диета вещи не совместимые! Несовместимые, прежде всего по своим задачам. Ведь главная цель любой диеты – привести в порядок ваш организм, наладить процессы пищеварения. Постясь, верующие стремятся очистить душу, и в этом - основная разница.

Далее

Manty_Cora все записи автора
Чтобы похудение действительно работало, его необходимо вписать в общую картину своей жизни и сделать снижение веса приоритетной задачей на каждый день. Статист мечтает сыграть в фильме, который будет блокбастером - точно также и похудение - если его не поставить в крупный план, то можно его просто не заметить.

Похудение всегда рассматривается, как дело "на потом". Если ты каждый день занимаешься своими "большими" делами, то на похудение просто не остаётся времени. Совсем другое дело, если похудение является каждодневной частью твоих "больших дел". Зная то, насколько фитнес полезен и эффективен, у тебя есть достаточный запас уверенности и мотивации, чтобы продолжать двигаться вперёд.

Читать далее...

Anna_Mur все записи автора
Имбирный чай обладает массой полезных свойств - его применяют при простуде, нервном перенапряжении и даже для похудения!

Имбирный чай с соком

1,2 л воды;
3 ст. л. тертого имбиря;
5 ст. л. меда;
4 ст. л. апельсинового или лимонного сока;
2 ст. л. свежей мяты.

Как готовить:
Вскипятите воду, добавьте имбирь, мед и перемешайте. Процедите через сито, постарайтесь выдавить из имбирного корня как можно больше жидкости. Добавьте щепотку черного перца и сок. В конце можно добавить немного свежей мяты.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Makita87 все записи автора



Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора








На вопрос, что такое здоровье, официальная медицина не имеет точного и удовлетворяющего всех ответа. Суть сводится к ощущению человеком полного физического и эмоционального комфорта. В то же время ни для кого не секрет, что с развитием науки в нашу повседневную жизнь всё чаще внедряются всё новые и новые сомнительные технологии, в числе которых печально известное генное модифицирование. А ведь наше питание начинается банальной с покупки продуктов. Мы идём в магазин, покупаем еду, но можем ли быть хоть на треть уверенными в том, что она принесет нам больше пользы, чем вреда? Мысль сводится к тому, что покупка правильных продуктов – это настоящее искусство. Ярчайшим проявлением данного искусства на сегодняшний день является постоянно растущий тренд популяризации фермерских продуктов, в частности, благодаря перспективному высокофункциональному проекту под названием «От фермера».

Подробнее

Anna_Mur все записи автора
Завтрак - самый важный прием пищи за весь день. Завтрак - это полезно для вашего здоровья. А что вы еще знаете о нем?

1. У каждого народа свои вкусы и предпочтения. Так, например, англичане готовят на завтрак овсянку, яйцо всмятку и крепкий свежезаваренный чай. Американцы чаще всего по утрам пьют апельсиновый сок, едят хлопья или мюсли, тосты, бутерброды с ореховым маслом. А вот традиционный французский завтрак – это круассаны и чашка кофе с молоком.

2. Считается, что самый полезный завтрак – английский, самый быстрый американский, а самый вкусный – французский. Что ж, нам есть чему поучиться!

3. Многие ученые считают, что взрослые люди могут начинать свой рацион прямо с обеда. А мнение о важности плотного завтрака, считается, было запущено американскими производителями кукурузных хлопьев.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Anna_Mur все записи автора
Популярность фитотерапии во всем мире растет с каждым годом. Такое лечение и приятно, и физиологично, и, что немаловажно, недорого. Поэтому, приходя в аптеку, мы все чаще останавливаемся не перед стеллажом с разноцветными упаковками таблеток и капсул, а около полок, где размещаются яркие коробочки с изображенными на них лекарственными травами.

Но так ли эффективны "зеленые" лекарства? В народе бытует множество мифов по этому поводу. Попробуем выяснить, что из этих рассуждений — правда, а что — досужий вымысел.

Миф № 1

Лучше покупать травы в насыпных пачках, чтобы видеть качество продукта. В фильтр-пакетики производители насыпают бог весть что.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Makita87 все записи автора
Масленица – один из самых приятных праздников, когда на законных основаниях можно целую неделю лакомиться вкусными блинами. В 2012 году Масленица приходится на неделю с 20 по 26 февраля. Чтобы эти праздничные дни надолго запомнились вам и вашим гостям, вооружитесь секретами идеальных блинов – золотистых, тонких, с аппетитными хрустящими краями.

Как сделать тесто?

СЕКРЕТ № 1

Непосредственно перед замешиванием теста просейте муку. Смысл даже не в том, чтобы она стала кристально чистой и не содержала комочков и примесей, а в том, чтобы максимально насытить ее воздухом и тем самым придать тесту пышность и легкость.

СЕКРЕТ № 2

В момент смешивания молока и яиц оба ингредиента должны быть комнатной температуры. Поэтому яйца стоит заранее достать из холодильника, а молоко – немного подогреть.

Далее

Anna_Mur все записи автора
Аскорбиновая кислота – один из главных и жизненно необходимых элементов для нашего организма. Витамин С необходим для поддержания нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, для профилактики инсульта и онкозаболеваний, для здоровья нервной системы, для поддержания иммунной системы.

Но получать витамин С в виде таблеток – не выход. Искать аскорбиновую кислоту нужно в продуктах питания, которые в большом количестве содержат этот полезнейший витамин.

1. Апельсин
Бесспорно, цитрусы являются одним из самых мощных источников витамина С. Но не все цитрусы одинаково полезные. Так, по содержанию аскорбиновой кислоты пальма первенства принадлежит апельсину (50 мг в 100 гр продукта), далее – грейпфрут, на третьем месте – лимон.

2. Клубника
Оказывается, в этой ягоде витамина С еще больше, чем в апельсинах (60 мг в 100 гр). Да и трудно найти человека, который не любил бы клубнику. Ее можно употреблять в самом разнообразном виде – молочный коктейль, компоты, кисели, фруктовые салаты, выпечка с клубникой. Единственный недостаток – клубника является сильным аллергеном.

3. Гуайява
Гуаву по праву можно назвать суперфруктом. Помимо витамина С (230 мг в 100 гр), фрукт в большом количестве содержит витамин А, фолиевую кислоту. Сама гуайява – диетический продукт с уникальными свойствами. Ее не нужно готовить – стоит всего лишь помыть и нарезать. Чтобы ощутить пикантный вкус фрукта, можно поэкспериментировать и сочетать гуайяву с сахаром, яблочным уксусом и даже черным перцем.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Makita87 все записи автора В гости к ведущей Оксане Артемовой пришел ее друг, тренер и известный бодибилдер Сергей Карандашов. Но пришел он не просто, а с рецептом приготовления блюда для настоящих мужчин.





Фитнес_красота_здоровье

отдушинка все записи автора Статистика свидетельствует: циститом болеет хотя бы раз в своей жизни каждая пятая женщина. Болезнь эта весьма коварная, и если запустить ее, последствия могут быть весьма плачевными.


Цистит – это воспаление стенок мочевого пузыря, возникающее при попадании инфекции через почки или мочеиспускательный канал в мочевой пузырь. Даже после тщательного лечения нет гарантии, что болезнь больше никогда не вернется.

Читать далее...

Алексей_Ковальков все записи автора
Бытует мнение, что как только наша страна вступит в ВТО, с наименованием «коньяк» нам придется распрощаться - почти все крепкие алкогольные напитки такого плана должны будут именоваться бренди и никак иначе. Это многие знают и так, но я думаю, что удивлю вас, смело заявив, что этого не случится. Дело в том, что еще в конце 90-х годов президенты двух стран - России и Франции - Борис Ельцин и Франсуа Миттеран подписали официальный протокол, по которому Россия берёт на себя обязательство не использовать название бренда «Cognac» (то есть «Коньяк» в латинском написании) на этикетках продукции, производимой на территории России. Таким образом, на продукции для внутреннего рынка мы имеем полное право писать Коньяк (но только кириллицей), а всё то, что идет на экспорт, должно именоваться Brandy, и если уж быть совсем точным - российским бренди (Russian Brandy). Столь серьёзное отношение французов к своей продукции не случайно. Они вообще очень трепетно относятся к своим изобретениям, особенно это касается всего того, что употребляется человеком внутрь. К примеру, для коньяка они разработали целую законодательную базу, в которой чётко прописаны все технологические процессы, производственные материалы и даже сорта дуба, из которого должны быть сделаны бочки.

Читать далее...

Anna_Mur все записи автора
Массаж живота для похудения – верните упругость мышцам живота!

Не секрет, что найти женщину, полностью довольную собственной фигурой, практически невозможно – стремясь к совершенству, все мы очень болезненно воспринимаем малейшие недостатки своего тела. Небольшой животик можно обнаружить даже у тех, чьи фигуры стабильно вызывают зависть окружающих. Причины его появления довольно банальны, все их можно объединить в 2 большие группы: неправильное питание и недостаточная физическая активность. Избавиться от «лишнего» помогут диеты, а вот вернуть тонус мышцам – упражнения или массаж живота для похудения.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Anna_Mur все записи автора
Сладкий вкус и полезные свойства в одном продукте – редкое сочетание. Этим могут похвастаться лишь некоторые фрукты и сухофрукты. В полной мере это относится к финикам, впитывающим солнечную энергию, а затем делящимся ею с нами.

Финик – сладкий плод дерева, название которого происходит от имени легендарной птицы Феникс, возрождающейся из пепла. Финиковая пальма способна родиться заново благодаря молодым корневым отросткам. Плоды финиковой пальмы часто служили спасением от голода путешествующим по пустыне. И до сих пор в арабских странах они являются одним из основных продуктов питания, а также важным экспортным товаром.

Жители Севера могут попробовать только сушеные финики, потому что свежие плоды плохо переносят длительное хранение и транспортировку. Не стоит от них отказываться, потому что сухофрукты сохраняют не только большинство полезных качеств свежих плодов, но и приобретают новые.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Anna_Mur все записи автора
Диета мамы для мужа и детей часто оборачивается шоковой терапией: изменения в домашнем меню кажутся беспощадными. Между тем для успешного похудения нужны не жесткие ограничения, а правильное, сбалансированное питание, которое пойдет на пользу всей семье. Больше всего на здоровье влияют режим и качество питания. И здесь интересы стройнеющей мамы и других членов семьи совпадают.

КАЧЕСТВО ВМЕСТО КОЛИЧЕСТВА

Напомним: правильный режим питания подразумевает три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Причем хотя бы завтракать и ужинать хорошо бы всем вместе, потому что, к сожалению, в обеденное время кто-то на работе, кто-то в школе, кто-то в институте.

Кроме того, необходимо внести качественные изменения в состав еды. Нам более привычен простой старый метод регулирования веса: «Меньше жрать!» И мы, чтобы похудеть, начинаем урезать порции, пытаться меньше есть или вовсе не есть, когда хочется. Да, таким образом можно сбросить вес, но для длительного поддержания результата это безнадежный путь. Невозможно постоянно держать себя в узде и есть непривычно мало.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>