Как правильно есть морепродукты? |
Дневник |
Рыба, поданная целиком, считается одним из самых сложных по употреблению блюд. Маринованная или малосольная сельдь, рыба горячего или холодного копчения, угорь - достаточно твердые продукты и поэтому требуют использования обычных закусочных ножа и вилки. Рыбу тушеную, вареную, жареную едят с помощью специального рыбного прибора.
Метки: правильно есть морепродукты |
Вопрос |
Дневник |
Какова норма потребления мяса в граммах на обед? (если + овощи)
Творога на ужин?
|
На заметку. Помощь в точечном похудении |
Дневник |
Метки: похудение точечное похудение |
12 способов не болеть |
Дневник |
Метки: здоровье |
Дави на массу! |
Дневник |
Метки: для мужчин спортивное питание творожная масса |
Васаби предотвращает кариес |
Дневник |
|
Выжать все соки |
Дневник |
Метки: сок свежевыжатый сок |
Разгрузочные дни |
Дневник |
Метки: разгрузочные дни разгрузка организма |
6 перекусов, от которых не стоит отказываться. |
Дневник |
Промежуток между обедом и ужином такой долгий! А есть уже хочется так, что терпеть голодные муки нет никаких сил. Не отчаивайся! Кто бы там что ни говорил, а справедливость в мире существует, пока существуют вкусные и низкокалорийные закуски. Ингредиенты для них вполне доступны, и ты легко сможешь приготовить, по крайней мере, шесть из них.
улучшают пищеварение.
|
Метки: перекусы |
Какую роль в нашей жизни играет сахар? |
Дневник |
|
Почему мы настолько привязаны к этому «вредному» продукту? На этот вопрос отвечают научные данные – о влиянии сахара на мозг и иммунитет, о его связи со стрессом, перепадами настроения и образом жизни.
Метки: сахар здоровье |
Мёд : выбираем, храним,готовим. |
Дневник |
Как выбирать, хранить и использовать мед, чтобы все его целебные свойства пошли на пользу вашему здоровью?
Метки: мёд |
Бессознательные причины, по которым мы набираем вес |
Дневник |
Метки: подсознательное как сбросить вес причины набора веса |
Летняя диета |
Дневник |
Метки: диета как похудеть летняя диета фруктовая диета худеем летом похудеть летом |
Похудеть малой кровью |
Дневник |
Метки: наука группа крови диеты кровь человек здоровое питание гемокод |
Правильное питание. Протеиновый салат |
Дневник |
Метки: для мужчин салат протеин правильное питание протеиновый салат что есть после тренеровки |
Ранняя смерть от употребления красного мяса. |
Дневник |
Отбивные котлеты, гамбургеры и стейки классифицируются диетологами как красное мясо. На основе проведенных исследований, любители этих мясных сортов имеют высокий риск ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваниями или рака. При этом неважно, в какой форме употребляется мясо: в сыром, поджаренном, тушеном или также вареном. При ежедневном употреблении 250 грамм мяса риск заболевания раком увеличивается на 22%, а риск инфаркта у мужчин – на 27%. Таковы результаты американского исследования с участием 545.000 человек в течение 10 лет. Однако, у женщин, при употреблении тех же количеств мяса риск на 50% выше. Чтобы снизить риск, согласно экспертной рекомендации, не следует есть больше 300 г говядины, свинины или баранины в неделю. А заменить его можно мясом птицы или рыбой.
Метки: красное мясо здоровье |
Главная проблема современного питания. |
Дневник |
Доктор Шварц (Schwarcz), профессор биохимии из Канады, утверждает, что синтетические витаминные препараты зачастую принимаются напрасно. Дополнительные витамины не прибавят здоровья, если в рацион входит большое количество соли, сахара и жиров. Многие современные люди считают витамины универсальным средством поддержания здоровья и поэтому не считают нужным следить за питанием, полностью полагаясь на дорогостоящие препараты. Доктор Шварц считает, что сокращение потребления жиров, соли и сахара намного полезнее для здоровья, чем приём самых лучших витаминных комплексов при сохранении вредных привычек в питании.
Метки: проблема питания |
Недостаток сна пробуждает аппетит! |
Дневник |
Сон и голод тесно взаимосвязаны. Хроническая бессонница считается возможной причиной избыточного веса. Исследователи из Калифорнийского университета нашли этому новые доказательства. Они сравнили концентрацию гормонов у здоровых людей и больных бессонницей и установили отчетливые различия. К удивлению, количество гормонального возбудителя аппетита у больных бессонницей было ниже. Теперь они полагают, что для больных бессонницей характерна внезапная перемена дневного обмена веществ, что и ведет к появлению волчьего аппетита.
За энергетический баланс тела отвечают 2 гормона: грелин и лептин. Грелин управляет аппетитом. Его концентрация поднимается перед трапезами. Лептин говорит телу, сколько жировых запасов надо отложить. На низкие количества лептина организм реагирует чувством голода, при повышенной концентрации этого гормона потребление энергии растет.
Ученые университета в Лос-Анджелесе пригласили в лабораторию сна 38 мужчин. 14 из них страдали от хронической бессонницы, 24 были здоровы. Трижды в разные дни измерялись уровни гормонов в крови обоих групп испытуемых. При этом было установлено, что количество грелина у страдавших бессонницей было на 30% ниже, чем у здоровых. Однако в течение дня показатели менялись. Страдавшие бессонницей пациенты демонстрировали повышенные концентрации грелина с одновременно сниженным лептином, что в конечном итоге приводило к появлению сильного голода.
Метки: недостаток сна аппетит |
Надо ли отказываться от картофеля? |
Дневник |
Наш стол без картошки, квашеной капусты, селедочки и соленых огурцов невозможен, не правда ли? У многих людей это любимые продукты на столе.
Вот только большинство все больше и больше отказывают себе в этом удовольствии, ссылаясь на полноту от картофеля.
Действительно, калорийность картофеля велика. Но зато по питательности его сопоставляют с белками молока и яиц. За счет содержания большого числа аминокислот, микро- и макроэлементов этот корнеплод дает прекрасное чувство сытости.
Метки: картофель |
Сладкая, ароматная морковь |
Дневник |
Сладкая, ароматная морковь никогда не приедается. Это овощ прямо-таки идеальный для диеты в холодное время года. И цветом, и вкусом, и даже количеством калорий.
Оранжевый цвет поднимает тонус, а сочный вкус — настроение, высокое содержание клетчатки обеспечивает быстрое насыщение при низкой калорийности продукта. Про содержание в моркови витаминов можно и не говорить.
Есть эстетическая польза от моркови: свежевыжатый морковный сок способствует выработке меланина в организме, а, следовательно — более быстрому загару от солярия.
Метки: рецепты морковь |