1650 просмотров

Видео нашла и разместила Л-есяка: специально для сообщества  ФИТНЕС-КРАСОТА-ЗДОРОВЬЕ

Anna_Mur все записи автора Что ты обычно вешаешь на холодильник? Скорее всего, магнитики, привезенные из путешествий. Мы предлагаем повесить перечень полезных продуктов, которые будут стимулировать тебя организовать правильное питание, без истязаний голодом избавляться от избыточного веса или просто держать себя постоянно в тонусе.

Список полезных продуктов для похудения:
Овощи: артишок, брокколи, кабачки, капуста, латук, лук репчатый, морковь, огурцы, перец, фасоль, цветная капуста, шпинат, свекла.

Фрукты и ягоды: ананас, апельсин, брусника, грейпфрут, дыня, клубника, клюква, лайм, лимон, малина, манго, мандарин, персик, черника, яблоко.

Зелень и специи: базилик, гвоздика, мята, чабрец, чеснок, шалфей, эстрагон, одуванчик, цикорий, сельдерей.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

siberiashaman все записи автора

Не секрет, что спортсменам, занимающимся с отягощениями необходимо принимать больше витаминов, чем обычным людям. Для них фармацевтические компании выпускают специальные витамины. Какие из них лучше подходят для культуристов, и стоит ли переплачивать за более дорогие витамины разберёмся в этой статье.

Читать далее...

Makita87 все записи автора Какой бывает сахар? Чем отличается тростниковый от привычного нам свекловичного? Для чего лучше использовать сахар демерара? Каким подслащивать кофе, а каким чай? Полезные советы для домашних кондитеров и ценителей сладкой жизни.

Сахар-рафинад

Сахар-рафинад, пару кубиков которого мы привычным жестом кидаем в чашку, может быть либо свекловичным, либо тростниковым. По сути и по вкусу они абсолютно идентичны – в любом рафинаде 99,9% сахарозы, а то, что тростниковый стоит дороже – всего лишь дань его экзотичности (привезен издалека). Отлично растворяется.

Сладко

inneessaa все записи автора Если хворь достала,

По ночам не спится,

Если надоело, если вы устали (2раза)

У врачей лечиться. (2раза)

ПРИПЕВ: Травы, травы, травы в ВИВАСАНЕ

Всем приносят радость и здоровье

Приходите, убедитесь сами:

БАД полезней молока коровы!

Если ты в печали,

И дела в застое,

С маслом апельсина просто выпей чаю - (2раза)

Сил прибудет втрое! (2раза)

Все твои проблемы

Быстро растворятся,

Если ты захочешь - здесь тебе помогут (2раза)

Жить и не бояться! (2раза)

Дверь всегда открыта

Для людей хороших,

Станешь ты здоровым, будешь знаменитым, (2раза)

И прибудут «гроши»! (2раза)

Сочинила Рыженко Ольга Викторовна

POSITIVE_7 все записи автора
Учимся выбирать из схожих продуктов самые полезные и менее калорийные!

ОВОЩИ VS ОВОЩНЫЕ СОКИ
1:1
Неожиданно, но эта встреча закончилась ничьей. В отличие от фруктового сока, напичканного сахаром, овощной сок совсем не богат калориями и в то же время весьма питателен — практически как свежие овощи. Это отличный выбор, если собственно овощей в твоем рационе недостаточно. К тому же он — здоровая, полная антиоксидантов альтернатива любым сахаросодержащим напиткам, не говоря уже о сладкой газировке.
+ + +

Anna_Mur все записи автора Весна - позитивный сезон. Удлинение светового дня, более светлая погода и ощущение энергии витает в воздухе и влияет как на настроение, так и на аппетит.

Уже можно выдергивать на пробу прорезающиеся из земли крошечные овощи, горшки с травами на подоконниках гордо красуются пышными ростками и ждут своего участия в свежих зеленых весенних блюдах. Есть несколько хороших причин по которым стоит узнать что именно нужно есть в весеннем сезоне - сезонные продукты вкуснее, они полезнее и их легче готовить, не говоря о том, что они питательнее и полезнее, могут похвастаться количеством свежих витаминов и последнее, но не менее важное - они намного экономичнее.

Молодые овощи
Молодой лук-порей, зеленый лук и листовая капуста - она вырастает прямо на срезанных капустных обрубков и очень полезна, несмотря на низкую цену. Длинная фиолетовая капуста брокколи очень вкусна - ловите ее, пока она в сезоне. Первые листья листовой свеклы (мангольда), молодой шпинат и первый щавель отлично подходят для салатов и горячих блюд.
Молодая морковь очень нежная, сладкая и хорошо подходит для салатов и горячих блюд. Молодые бобы, артишоки, молодой горошек только появляются в магазинах и являются отдельным удовольствием. Первое тепло приносит спаржу, и нужно наслаждаться ей пока есть возможность, так как сезон у нее очень короткий.
Свежая мята и шнитт-лук дают молодые стрелки и это самые любимые весенние травы, но также зелень появляется и на лавровом листе, розмарине и шалфее.

Нежное мясо и рыба
Звезда сезона - молодые ягнята - нежные, мягкие, сладкие отбивные идеально подходят для приготовления под грилем. Традиционно это также время молодых цыплят. Цесарки отлично подходят для гуляшей: они вкуснее всего в это время года.
Рыба и морепродукты зависят от погоду, но всегда хороший выбор белой рыбы. Выбирайте плоскую рыбу, например, палтус, камбалу или окуня.

Освежающие сладости
Ревень - овощ, к которому относятся как ко фрукту. Ранний ревень появляется в начале весны, и к лету его уже почти нельзя есть. Кисленькие длинные стебли очень вкусны в освежающих десертах. Все еще можно достать сочные апельсины и тонкокожие лимоны, придающие весенний вкус разными блюдам, как несладким, так и сладким.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Makita87 все записи автора Блюдо готовится максимум 30 минут!

Что нам надо:
-куриное филе (я беру половину грудки)
-рис басмати
-лук перьями который
-1 болгарский перец
-2 яйца
-соевый соус
-ложка оливкового масла
-карри
Рис. Сначала его нужно обжарить в масле. Немного масла налить на дно кастрюльки, в которой он будет дальше вариться. Разогреть масло и всыпать рис. Всё перемешать, чтобы каждая рисинка окунулась в масло (таким образом избавляемся от рисового крахмала). Обжариваем. перемешиваем, когда начнут появляться первые коричневые рисинки, наливаем в кастрюлю чистую холодную воду, примерно на сантиметр-полтора выше уровня риса. Ставим на средний огонь, накрываем крышкой и оставляем на 9 минут. И ещё солим, конечно. Я в цептере делаю, мне 9 минут хватает, даже если рис до конца не сварился, я его пробую и закрываю крышкой, он сам доходит до готовности.

Теперь курица.
Режем курицу на небольшие кусочки, и высыпаем их на сковородку обжариваться в масле. Сковородка должна быть большой - туда потом высыпается весь рис. Через какое - то время добавляем к нему нарезанный болгарский перец.


Читать рецепт далее

POSITIVE_7 все записи автора Если вы решили похудеть (а большинство представительниц прекрасного пола основную часть жизни находятся в состоянии перманентного похудения), то вы неизбежно столкнетесь с ограничениями в питании. И если всю жизнь вы баловали себя вкусненьким, то очень сложно сразу отказаться от пирожков с пирожными и перейти на салат из капусты и овсянку на воде. Но полезная и одновременно вкусная еда есть! Нужно ее просто хорошо поискать – что я и сделала, так что могу рассказать вам о своих находках.
Читать далее...

siberiashaman все записи автора

Перед наступлением лета у многих появляется желание привести себя в форму. Однако у нашего организма есть проблемные места, например живот с которых жир, накопленный за зиму уходит очень медленно и в последнюю очередь. Очень многие для того, чтобы уменьшить свою талию делают скручивания на римском стуле или подъем ног в висе, однако от этого талия только увеличивается, за счёт утолщения мышц живота.

Сегодня я вам попробовать упражнение вакуум, которое пришло в бодибилдинг из йоги. Технику выполнения показывает трехкратный чемпион Украины по бодибилдингу, профессиональный тренер и владелец собственного фитнес-центра - Юрий Спасокукоцкий.

POSITIVE_7 все записи автора
Многим знакомо состояние, когда с каждым проглоченным кусочком любимого пирожного волшебным образом улетучивается дурное настроение, а мир становится ярче и веселее. Подобные пристрастия имеют свойство превращаться в ритуал, а затем и в привычку. Одно дело, когда, слопав плитку шоколада, веселая сотрудница заявляет, что она шоколадозависимая. Настоящую же зависимость от еды окружающим не показывают: ее стыдятся и тщательно скрывают. Откуда растут ноги у патологической страсти к еде?
Клик

Makita87 все записи автора Американские диетологи из штата Пенсильвания доказали, что добавление в пищу протертых овощей способствует снижению калорийности продукта.

В процессе эксперимента были задействованы 30 женщин и 20 мужчин. Все участники исследования раз в неделю завтракали морковным салатом с хлебом, на обед уплетали макароны с сыром, а на ужин довольствовались рисом и курицей. Остальные шесть дней добровольцы могли питаться так, как они того сами хотели. Однако по наказу ученых вместе с гарниром они должны были употреблять перетертые помидоры, стручковую фасоль, капусту брокколи, огурцы или тыкву.

В результате выяснилось: благодаря растительным добавкам в меню у испытуемых заметно снизилась тяга к сладкому и жирному и в целом произошло сокращение съеденных калорий на 360 единиц в день. Таким образом, за 10 дней эксперимента все участники стали легче на один фунт.
Читать далее...

Егор_Михайлочич все записи автора
Во-первых, оговоримся – мы называем бездрожжевой хлеб, в составе которого изначально не присутствуют дрожжи в отдельном виде. Вопрос, почему собственно без дрожжей сразу отпадает, когда посмотришь первые три странички этого документа (ГОСТ 171-81 Дрожжи хлебопекарные прессованные – всем рекомендуем).

ЗАКВАСКА

150г пшеничной муки
150г ржаной муки
180-190г воды

Смешать все ингредиенты, затем смесь вымесить руками в тесто и оставить в стакане при температуре 24-25С на 22-24 часа. Покруче или помягче? Не так важно. Смесь не должна быть сухой и не должна быть липкой, чтобы можно было её нормально вымесить руками.
Читать далее...

Аркалика все записи автора
Я не хочу стареть (думаю и вы тоже)! Меня это волнует, поэтому я не раз поднимала данную тему. Одна из читательниц прокомментировала мои страхи так:

«Возраст - это не главное! Смысл об этом беспокоиться, если мы все равно состаримся и умрем, это неизбежный процесс, так зачем же на этом заморачиваться, моложе все равно не станем. У вас страх старости, это очевидно… Есть юморное высказывание: «Ты можешь не родиться, но умереть ты просто обязан». Можно выглядеть хорошо, но в любом случае человек стареет – это факт!

Каждый из нас умрет. Это неизбежно, и факт медицинский. Можно из-за этого страдать и мучиться, а можно сделать надо собой усилие и оставить эту тему раз и навсегда. Не живите так, словно бы вы будете жить вечно. И не живите так, словно бы умирать вам завтра. Осмыслите оба этих утверждения, и вы найдете верный баланс.

Таково мнение одной моей читательницы. Но в противовес я приведу лишь один пример: представьте себе человека, который будет курить, усугублять алкоголем, жить в неблагоприятной обстановке, пить отравленную воду, есть отравленные продукты, лежать и не двигаться. Как вы думаете, проживёт ли этот человек дольше, чем тот, который не будет помещён в подобные условия?

Я согласна, что наше тело обречено стареть. Однако наши гены отвечают только за треть проблем, связанных со старением. Остальное — результат образа жизни. Специально для вас привожу 10 советов, которые научат вас правильно стареть :

Читать далее

Makita87 все записи автора
Для съемок в фильме "Черный лебедь" Натали Портман тренировалась практически целый год. В итоге, актриса не просто сыграла балерину, она превратилась в нее! В интервью она рассказывает о секретах подготовки к сверхсложной роли и называет три упражнения, которые нужны всем начинающим "лебедям".
Читать далее...

Эксперт_здоровья все записи автора

19 февраля

Не могу избавиться от неодолимого влечения… к холодильнику. Сплю и вижу кусочек ветчины, копченую колбаску, котлетку из баранины… Ох, лучше не продолжать. Заставляю себя думать о том, что же такое можно съесть, чтобы похудеть. На что ни посмотришь, все - «Низззя». А хочется почему-то именно это: сладкое, мучное, жирное, солененькое, одним словом, вкусное. Унылая кефирная диета оставляет меня хронически голодной. Так недолго и ноги протянуть.

 

20 февраля

Спасительную идею почерпнула в интернете. Оказывается, от чувства голода могут избавить отруби. Конечно, я уже слышала, что отруби помогают похудеть, но как это есть? Бррр…

- А зря, - сказала подружка, которая гордилась тем, что держит стабильный вес с 20 лет. - Ты просто не те отруби пробовала! Я знаю такие продукты из отрубей, что есть их сплошное удовольствие. И добавила назидательно: лучшие способы похудения основаны не на голодании, а на поддержании чувства сытости. Не зря же наши предки пекли такой хлеб, основной компонент которого обдирная - мука грубого помола.

Читать далее...

Аркалика все записи автора
Когда я родила второго ребёнка, у меня были некоторое время проблемы со стулом. Кто рожал и сталкивался с подобным – тот меня поймёт.

Такие проблемы связаны с физиологическими особенностями организма. Прибавьте сюда разрывы, швы, боль… Некоторые потом всю жизнь мучаются с проблемами стула. Так было и с моей бабушкой, которая после вторых родов с 30 лет страдает запорами. И поверьте – это ужасно! Были и операции, и всевозможные слабительные, и каждодневные клизмы.

Зная такие особенности моей возможной наследственности, я сделала всё от меня зависящее, чтобы этого избежать. Не буду говорить о правильном питании, физической активности и многом другом, о чём я не раз писала здесь. Я дам 2 конкретных совета, которые помогли мне:
Читать далее

Makita87 все записи автора
Ингредиенты:

2 ст. кефира (1%)
2 ст. муки
2 средних яйца
1/2 ч. л. соды
2 ст. л. растительного масла
соль, сахар по вкусу
Читать далее...

Makita87 все записи автора
До сих пор для меня загадка, почему этот способ похудения, омоложения и оздоровления не приобрел статус самого-самого... Кого ни спроси, услышишь один только восторг от быстрого и качественного результата. Ни одного разочарования и обвинения в бесполезности.
Читать далее...

konstantin24 все записи автора

Чтобы сбросить лишний вес и удержать полученные результаты, достаточно лишь внести в свою жизнь небольшие изменения. Конечно, можно прибегнуть к проверенным строгим диетам, но они предполагают жесткие ограничения в рационе, что способен выдержать не каждый.

Зачастую жесткие диеты даруют быстрый результат, удержать который весьма сложно. Диетологи утверждают, что для сохранения, достигнутого в результате соблюдения диеты, веса, нужно к заветной цифре на весах приближаться постепенно.

Именно поэтому простые изменения привычек полезнее жестких экспресс-диет. Известно, что 1 кг жировых отложений содержит около 7700 калорий.

Если в своем дневном рационе употреблять на 500 калорий меньше, то в течение недели можно потерять около половины килограмма жира.

Уменьшение калорийности питания на 100 калорий способствуют сохранению текущего веса. Учитывая эти расчеты и следуя нескольким правилам, в ваших силах похудеть и без диет.

читать далее