Makita87 все записи автора
Давно известно, что большие физические нагрузки истощают организм. Последствия могут быть самые неприятные – сбои в нервной системе, повышенный иммунодефицит, гормональная система также может давать сбои. Кроме того, нехватка необходимых питательных веществ плохо сказывается и на внешнем виде человека, становятся ломкими волосы и ногти, меняется кожа. Такие проявления могут наблюдаться не только у профессиональных спортсменов, но у людей, которые решили заняться любительским спортом и наивно считают, что небольшая физическая нагрузка пойдет только на пользу.
Читать далее...

konstantin24 все записи автора

Чем же полезны бананы? Прежде всего своими витаминами. В мякоти бананов содержится витамин С, который поможет справиться с зимними простудами и инфекциями, а также являющийся антиоксидантом, т.е. замедляет процесс старения организма, предотврщает появление ранних морщин. Витамины группы В (незаменимое средство против стресса, бессонницы, ломких волос и прыщей). Каротин (не только замедляет процесс старения, но и предохраняет организм от рака и сердечно-сосудистых заболеваний). Есть в бананах и витамин Е, он продлевает жизнь клеток, делает кожу гладкой и эластичной, а заодно и отвечает за хорошее настроение. Установлено, что бананы - замечательный, а главное, совершенно безвредный антидепрессант. Сладкая мякоть бананов способствует образованию в организме человека вещества под названием серотонин, которое называют гормоном счастья. Поэтому ежедневное употребление бананов поможет справиться с тоской и раздражительностью.

   Съев всего лишь два банана в день, вы восполните недостаток калия в организме и тем самым сумеете избавиться от мышечной слабости и боли, накопившейся усталости, станете активнее физически и сообразительнее, у вас появится пропавший было аппетит, исчезнут мешки под глазами, перестанет шелушиться кожа. Калий помогает бороться с повышенным кровяным давлением и способствует укреплению сердечной мышцы.
   Норвежские ученые выяснили, что если есть бананы ежедневно, то для снижения давления не потребуется пить лекарства.

   За счет волокнистой структуры бананы полезны для желудка, их рекомендуют употреблять вместо всех других фруктов при обострениях хронического гастрита с повышенной и нормальной кислотностью и других проблемах с желудком.

читать далее

POSITIVE_7 все записи автора
Приготовление на пару - самый простой и целесообразный способ сберечь внешний вид овощей и витамины. Тем более, что это быстро, элементарно и не требует дополнительного жира, который необходим при жарке, запекании и даже тушении. Овощи, приготовленные на пару, - вкусный и диетический компонент любой трапезы.

Овощи не должны быть безвкусными и скучными. Способов приготовить овощи так, чтобы они сохранили вкус, цвет, текстуру и питательную ценность, множество, но мало какая хозяйка будет держать в голове сотни рецептов салатов и различных заправок, кроме как для праздничного стола.
Читать далее...

vitaliyfrolov все записи автора Весна. Марсово поле. Народ неспешно прогуливается, сидит на скамеечках. И только небольшая группа занимается чем-то, на первый взгляд, непонятным и странным. Эти люди вертят в руках палки, похожие на лыжные. А потом начинают забавно ходить, опираясь на них. Непосвященные посматривают с любопытством. Немногие посвященные знают: это мастер-класс по Северной ходьбе Original Nordic Walking.
Среди женщин в группе один мужчина. Поначалу он будто бы стесняется ходить. Больше смотрит, примеривается к палочкам... И вот я, тоже участница того мастер-класса, узнаю, что не прошло и полгода, а у Виталия Фролова свой «Клуб здорового образа жизни». Он не только активно занимается Северной ходьбой, но и всячески пропагандирует её, сам стал инструктором. Это ли не повод для разговора!

- Виталий, а как, собственно, всё начиналось? Откуда Вы узнали о Северной ходьбе Original Nordic Walking, и почему она Вас заинтересовала?
- Всё началось несколько лет назад. Тогда у меня была сидячая работа, я любил выпить пива, в образе питания был полнейший беспорядок. И, как результат, лишний вес, ужасная фигура, грудь второго размера. Это положение дел стало не на шутку беспокоить. Было принято решение пойти в фитнес-клуб. Но занятость, необходимость тратить на дорогу почти два часа, да и большая стоимость занятий свели весь энтузиазм на нет.
И вот однажды, гуляя в парке, я увидел спортивного вида пожилую женщину с какими-то непонятными палочками. Было видно, что это не костыли. Я спросил её, что это. Она остановилась и просто дала мне попробовать пройтись с палочками, сказав при этом, что ей 73 года, и она активно занимается не знакомой для меня тогда Северной ходьбой.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Как сделать так, чтобы ваше чадо кушало хорошо и при этом причмокивало от удовольствия? Конечно, следует разнообразить питание. Но как быть, если ваш ребенок – совсем кроха, как узнать, что можно ему давать, а что нет?

С чего же начать? Начнем с фруктового сока, желательно яблочного. Давать его следует детям, которым уже исполнилось 3 месяца (первый раз – не больше двадцати грамм в день, и постепенно увеличивать порцию). Потом – грушевый, персиковый, смородиновый. Их следует разбавлять водой.
Читать далее...

Anna_Mur все записи автора Вы панически боитесь вставать на весы? Особенно после праздников/выходных? Мало радости обнаружить, что за два дня Вы «потолстели» на два килограмма. Спешу Вас обрадовать: весы - врут.

Из чего состоит наше тело? Из костей. Из мышц. Из всяких жидкостей, как то: кровь, лимфа, слизь. Из органов и желез. И - из жира.
А знаете ли Вы, сколько в Вас этого жира? В норме - 15-20% от массы тела у мужчин и 20-25% у женщин.
теперь - внимание, важный факт: за один день можно наесть/потерять не более 100-150 г жировой ткани.
Можно съесть за праздники горы еды, выпить море алкоголя. Да, на следующий день весы покажут приличную прибавку. Просто организму нужно какое-то время, чтобы вывести все то, что он получил за эти дни. Но собственно жира у вас отложилось на более 300-400 г. Все остальное - вода, фекалии.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

POSITIVE_7 все записи автора Вода - такой простой и в то же время самый удивительный жидкий кристалл на нашей планете. Медики с каждым годом всё чаще напоминают о необходимости человека в воде, предупреждая об опасности обезвоживания. Самое необычное вместилище воды – это, конечно же, человек. Оказывается, потеря всего лишь пяти процентов воды грозит серьезными неприятностями, например, учащением пульса и даже повышением температуры тела. Дряхлая кожа, проблемы с мочеиспусканием и периодические запоры свидетельствуют, что организму критически не хватает жидкости. Человеческие потребности в жидкости лучше всего удовлетворяет обычная чистая питьевая вода в объеме не менее двух литров в сутки.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Есть ряд продуктов, которые содержат в большом количестве витамины и минеральные вещества, необходимые человеку. Употребление их в пищу не только позитивно влияет на общее состояние организма, но и может помочь в борьбе с хворями. Оказывается, сыры – борцы за здоровье человека. В них содержится огромное количество полезных элементов. Врачи-диетологи рекомендуют включать сыры в рацион каждого человека, в особенности людей, ведущих подвижный энергичный образ жизни.

Огромное разнообразие вкуса и консистенции сыров зависит от молока, разных способов изготовления и степени созревания. Чем дольше сыр созревает, тем сильнее его запах, а сам он тверже и может дольше храниться. Прекрасно сочетающийся с хлебом и вином, сыр широко используется в кулинарии — из него делают паштеты, его нарезают, трут, растапливают и смешивают со сливочным маслом или делают пасту Сыр также может быть главным ингредиентом в супах, пирогах, рагу и во многих других блюдах.
Читать далее...

звездачет все записи автора
Если сесть на радикальную диету, избавиться от 10 килограммов за неделю можно. Однако такое экспресс-похудение негативно отразится на здоровье. Ослабленный жесткой диетой организм моментально превратится в мишень для вирусов. Стоит кому-нибудь на работе «принести» вирус гриппа, и постройневшая барышня тут же его подхватит.

Резкое снижение веса – это стресс для организма. Возникает недостаток белков, а ведь именно они необходимы для «строительства «антител», которые защищают нас от вирусов. Более того, нарушается минеральный обмен, а это ухудшает состояние ногтей и волос.

Вместо красивой и стройной фигуры получаем кучу неприятностей со здоровьем. Если тебе нет еще 30-ти, просто сбалансируй свое питание. Это поможет сохранить фигуру. Забудь о пирожных и тортиках, делай себе фруктовые и овощные салаты, не забывай о кефире и твороге, нежирном мясе. И еще – периодически вылезай из-за компьютера, чтобы позаниматься на тренажерах, пробежаться на воздухе или принять сеанс массажа. Соизмеряй потребляемую и затраченную энергию.

Makita87 все записи автора

Makita87 все записи автора
Магазинные полки сегодня ломятся от разнообразных молочных продуктов. И жирные, и обезжиренные, и в больших пакетах, и в маленьких стаканчиках. Покупая молоко, кефир или сметану, мы рассчитываем, что получим, кроме вкусного продукта к столу, ещё и пользу для организма. Но что в действительности мы получаем с молочными продуктами из магазина?
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Абсолютное большинство людей, начавших похудение с красивого обещания – "Наша быстрая диета - ваше эффективное похудение!", в течение последующего года возвращаются к прежнему весу. Нужно совершенно ясно сознавать, что избавиться от лишнего веса не соблюдая никаких запретов и режимов можно только или хирургическим путем (операции, липосакция), или значительно увеличив свои физические нагрузки, вследствие чего повысятся энергозатраты и организм начнет сжигать ненавистный жир. Однако существуют способы похудения, не очень-то придерживаясь строгой и изнуряющей диеты. Таких способов редакторы проекта «Солнечные Руки», авторы знаменитой статьи «Похудение без диет – это самое правильное похудение» предлагают аж 20+1!
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Почему имбирный чай рекомендуют для похудения? Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ. А вот традиционная медицина сказала бы, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, которое содержится в имбире и благодаря своим активным веществам усиливает процессы метаболизма в организме. Кроме того, имбирь помогает коже дольше оставаться молодой, а значит, в нашем рационе он должен быть постоянно.

Ингредиенты :

свежий корень имбиря (4-5 см)
вода – 1 литр
сок лимона
щепотка черного молотого перца
мед
Читать далее...

Makita87 все записи автора
Творение американского режиссера Тима Бертона «Алиса в Стране чудес» – это не совсем то, что ожидали увидеть зрители. Алиса здесь – девятнадцатилетняя девушка, которую заставляют выйти замуж за потомственного лорда – рыжеволосого напыщенного болвана с безвольным подбородком, от него ей и удается сбежать в Страну чудес. Самое удивительное, что сказка все равно получилась замечательной, а уж сцена безумного чаепития привела бы в восторг даже Льюиса Кэрролла.

Ингредиенты:

молоко – 2 стакана
вода – 1 стакан
чай черный сухой – 15 г
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Новогодние праздники прошли, а результат бурных застолий, лишние килограммы, «поселившиеся» на талии и бедрах, остались. Но это не повод резко садиться на жесткую диету или потеть в спортклубе часами. Сбросить несколько килограммов и подтянуть фигуру можно буквально на ходу, в процессе выполнения самых обычных дел.

Тренируемся в постели

1. Вы можете начать заниматься фитнесом, как только проснетесь, еще даже не открыв глаза. Поставьте будильник на 5-10 минут раньше, чем вы обычно поднимаетесь. Услышав звонок, не вскакивайте резко с постели. Дайте вашему телу проснуться постепенно и заодно приведите мышцы в тонус. Для начала потянитесь, как кошка, мягко и долго. Это разогреет и разбудит все тело. Во время потягивания в организме вырабатываются эндорфины, гормоны удовольствия. Настроение сразу улучшится. Улыбнитесь и откройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а потом поморгайте раз 20-25.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Никогда не поздно начать заниматься спортом! В любое время года можно постараться и найти время для физического и духовного развития!

Далее

POSITIVE_7 все записи автора Удивительно красивые фото оригинальных тортиков, просто невозможно остаться равнодушной. Думаю вы тоже оцените по достоинству эти произведения исскуства!

Далее!

POSITIVE_7 все записи автора
Вот такой вот оригинальный, впечатляющий и очень простой салат «Сосновые шишки» может украсить и ваш новогодний стол. А поскольку Новый год остался позади, то его можно приготовить на Рождество, а также на любой зимний праздник…

Для приготовления новогоднего салата «Сосновые шишки» вам понадобится:

картофель – 3-4 шт;
копченая курица – 200 г;
лук – 1 шт;
кукуруза консервированная (или зеленый горошек – 200 г, или маринованные огурцы – 2 шт) ;
яйца – 3 шт;
плавленый сыр – 150-200 г;
орехи (можно любые на ваш вкус);
Для украшения новогоднего салата понадобятся:
миндаль;
розмарин или сосновые веточки.
Примечание: соотношение ингредиентов в салате приблизительное, его можно менять в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Печенье «Снежинка» послужит не только оригинальным, но и вкусным украшение новогоднего стола. Это очень простой и оригинальный новогодний рецепт!

Для приготовления новогоднего печенья «Снежинки» вам понадобятся:

яйца – 2 шт;
сахар – 200 гр;
мед теплый – ½ стакана;
масло или маргарин (натереть на терке) – 200 гр;
мука – 3 стакана.
Если хотите чтобы печенье получилось более темным, можете добавить в него около 2-х ч. ложек какао. Кроме того можно добавить по щепотке ванили, мускатного ореха, корицы и имбиря. Эти специи придадут печенью особый вкус и аромат.
Читать далее...

Makita87 все записи автора Тренировки, кропотливый труд и духовная пища... Это не заветы Йоды из« Звездных войн», это «Мари Клер» на три месяца снабжает вас диетой, комплексом упражнений и (главное!) силой духа, чтобы не саботировать процесс.
Шаг первый: настройка тела

Кардиоупражнения (бег, ходьба, степ) делайте после силовых. В неделю у вас обязательно должен быть хотя бы один выходной от спорта – ваши мышцы растут, когда вы отдыхаете, а не качаетесь.

1. Махи руками с упором.

Встаньте примерно в 45 см от стены. Согнув ноги в коленях, упритесь спиной в стену. Разведите руки с гантелями в стороны на уровень плеч и затем опустите по швам. Оставайтесь в положении упора в стену до конца упражнения.
Читать далее...