-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Еда.


Вложенные рубрики: Рецепты(652), Здоровое питание(1002), Диеты(1010)

Другие рубрики в этом дневнике: Упражнения на различные группы мышц(1788), Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525)

Как похудеть, и при этом не охудеть.. (мой опыт)

Дневник

Пятница, 24 Сентября 2010 г. 16:58 + в цитатник
born2learn все записи автора

1285331431_04 (259x387, 32 Kb)

Друзья, хочу поделиться своим успешным опытом в борьбе с лишним весом.

За последние полгода мне удалось сбросить 12 кг, набранных за время беременности.
Это далось мне непросто, но зато совсем бесплатно, без изнурительных физических нагрузок и нечеловеческих диет, без лишней траты драгоценного времени.

Что я делала:
   1. Супер-зарядка каждое утро (не менее, чем за полчаса до завтрака). Упражнения см.ниже
   2. Соблюдение режима питания. Я ограничила мучное и сладкое. Перестала есть позже, чем за 3 часа до сна. Также важно не делать больших перерывов (более 6 часов) между приемами пищи, т.к. это запускает механизм накапливания жира.
   3. Купила резиновое колесико-эспандер для руки и стала его жать в любое свободное время (за просмотром телевизора, чтением).

Далее...

Рубрики:  Еда/Диеты
Упражнения на различные группы мышц
Разное
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  

8 хитростей, как подтянуть живот

Дневник

Четверг, 23 Сентября 2010 г. 00:05 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (226x226, 63Kb)1. Занимайтесь с фитнес-мячом

Делайте упражнения с фитнес-мячом как минимум три раза в неделю. Основное упражнение очень простое: лягте на спину, выпрямите ноги, а мяч держите в вытянутых над головой (и лежащих на полу) руках.

Отрывая от пола корпус, поднимите мяч вверх, а затем расположите в вытянутых руках на уровне груди. Одновременно с этим приподнимите ноги, стараясь коснуться ими мяча. Не забывайте держать ноги прямыми. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз. Подробнее о пилатесе и фитнес-мячах можно прочитать здесь.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты

Метки:  

Молоко вредно для организма

Дневник

Четверг, 23 Сентября 2010 г. 19:02 + в цитатник
proxozij все записи автора
alt (485x321, 28 Kb)

В данной статье, рискуя навлечь на себя бурю негодования со стороны многих читателей, я хочу развенчать «коронованную особу» практически любого стола – Коровье Молоко.
Давайте разбираться по порядку. Молоко (оговорюсь, что в данном контексте я речь веду о коровьем молоке) является основой рациона питания практически любого современного человека не зависит от расовой принадлежности, места проживания, образа жизни и т.д. Молоко входит в состав очень многих продуктов питания, не говоря о его производных - кисломолочных продуктах, кефире, йогуртах, сырах - это и колбасы, и шоколад, и любая выпечка.
Читать далее...
Рубрики:  Еда
Здоровье

Глиняные обертывания, или Как похудеть с помощью глины?

Дневник

Среда, 22 Сентября 2010 г. 22:55 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 61Kb)В борьбе с лишним весом мы часто гонимся за разрекламированными новинками и незаслуженно забываем о старом и проверенном средстве. Глиняные обертывания – один из самых экономичных и в то же время эффективнейших методов похудения. Что важно, делать обертывания можно не только в салоне, но и в домашних условиях, чему я вас с удовольствием научу.

Для обертывания лучше всего использовать голубую глину. Прежде всего, она экологически чистая и к ней практически не существует противопоказаний.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

Как победить аппетит?

Дневник

Вторник, 21 Сентября 2010 г. 19:55 + в цитатник
Ioanna_Morozova все записи автора
улыбка лучше (600x535, 32 Kb)

Неумеренная тяга к еде - начало болезни. С ней надо бороться настойчиво и терпеливо. Как это сделать правильно, советуют врачи-диетологи ...

- После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. На вопрос: сыт ли я? - отвечайте только через двадцать минут после еды. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.

- Никогда не ешьте стоя - вы съедите намного больше.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты
Здоровье

Метки:  

Как похудеть? Мужской опыт женщинам на вооружение!

Дневник

Воскресенье, 19 Сентября 2010 г. 11:07 + в цитатник
Makita87 все записи автора
 (420x370, 104Kb)

Последние три месяца ты пыталась сбросить вес, истязая себя всевозможными диетами и тренировками. Не помогло?

Ничего удивительного. Дело в том, что практически любая модель избавления от лишнего веса, изобретенная за последние 40 лет, базировалась на одних и тех же принципах. Как выясняется, все они были не вполне правильными. Мягко выражаясь.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

Что едим в сентябре: список продуктов

Дневник

Суббота, 18 Сентября 2010 г. 17:13 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (350x381, 228Kb)

Сентябрьский стол – это обязательная тыква, осенние грибы и ароматная антоновка. Запасаемся на зиму клюквой, медом и орехами.

Тыква

Это уникальный овощ. Тыква богата каротином, цинком, фосфором, железом, витаминами A, B, C, D, E, PP, а также редким витамином Т, ускоряющим обменные процессы в организме. Тыкву используют при детском и диетическом питании, для профилактики гастрита и атеросклероза, при лечении печени и желчного пузыря.
Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  

Лучший спортивный напиток

Дневник

Четверг, 16 Сентября 2010 г. 23:25 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (400x292, 24Kb)

Оказывается, этот напиток восстанавливает мышцы после физических упражнений быстрее, чем специальные напитки, предназначенные для спортсменов.

Ученые из Американского колледжа спортивной медицины провели четыре исследования, в ходе которых они сравнивали скорость восстановления мышц после длительных физических нагрузок при употреблении различных напитков. Оценив полученные данные, исследователи выяснили, что после употребления какао мышцы спортсменов восстанавливались быстрее, чем при употреблении других жидкостей.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда

Метки:  

5 правил осеннего рациона

Дневник

Четверг, 16 Сентября 2010 г. 23:04 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (500x412, 225Kb)

Что и как есть осенью, чтобы не мерзнуть, защититься от сезонных вирусов и при этом не набрать лишний вес.

Больше овощей и фруктов

Сейчас актуальнее, как никогда, сделать акцент на растительной пище. Овощи и фрукты, собранные с летних грядок и напоенные солнцем, содержат сейчас максимальное количество витаминов и полезных веществ.
Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  

Важность здоровых продуктов

Дневник

Среда, 15 Сентября 2010 г. 15:55 + в цитатник
Егор_Михайлочич все записи автора  (236x355, 30Kb)Алкоголь и никотин - это обще известные узаконенные наркотические вещества, которые очень быстро разрушают наш организм. И если человек их когда-то употреблял, но сейчас пересмотрел свои взгляды, и решил выбрать здоровье, то это замечательно. Но не только подобные вредные вещества отравляют в наше время организм человека, через пищу, воздух и воду в нас все равно продолжают поступать вредные вещества, вызванные жизнедеятельностью нашей современной цивилизации. Если поменять воздух, которым он дышит, для жителя города очень сложно без кардинальной смены жизненного склада, то получать здоровую пищу и воду он все таки в состоянии.

В большей части продуктов, которые мы ежедневно видим на полках магазинов не являются здоровыми. Они содержат пестициды, которыми их опрыскивали, когда они росли, в них добавлены красители, усилители вкуса и запаха, чтобы они хорошо смотрелись на полках, в них добавлены консерванты, чтобы они на этих полках могли долго лежать, не теряя цвет и вкус. Но все эти вещества, при попадании в организм человека не меняют своих свойств.
Читать далее...
Рубрики:  Еда
Здоровье

Метки:  

Овощ, как тебя едят? А также готовят, чтобы извлечь максимум пользы

Дневник

Среда, 15 Сентября 2010 г. 15:02 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (230x173, 7Kb)Диетологи утверждают, что любой овощ может быть как полезен, так и вреден, и зачастую это зависит исключительно от способа его приготовления.

О тонкостях индивидуального подхода к овощам рассказывает Елена ТЕРЁШИНА, доктор биологических наук, заведующая лабораторией липидного обмена Российского геронтологического научно-клинического центра.

Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

Сахар - сладкая смерть

Дневник

Воскресенье, 12 Сентября 2010 г. 04:34 + в цитатник
Егор_Михайлочич все записи автора
 (608x402, 46Kb)

На протяжении тысяч лет сахар был неизвестен человеку, человек жил и развивался без сахара. Не вспоминает о нём ни одна из старых книг, Коран, Новый Завет, И-Цзин, Книга внутренней медицины Жёлтого императора и т.д. Ещё 500 лет назад лишь немногие люди знали о сахаре. А сейчас среди всех пищевых добавок сахар имеет наибольшее распространение. Обычный человек съедает в среднем от 60 до 100 кг сахара в год. Однако, с точки зрения полноценного питания, сахар — это наиболее нездоровая пища, которая приводит к деградации тела и вызывает дегенеративные болезни.
Какие эффекты сахар вызывает в теле.
Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  

Какой хлеб есть, чтобы похудеть

Дневник

Пятница, 10 Сентября 2010 г. 23:59 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (193x245, 44Kb)Идеальный завтрак

Да, да, вы не ослышались. Хлеб – это ценный растительный белок, а также необходимые нашему организму минеральные вещества: калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо. Жира в хлебе почти нет (0,5–1,5%), в основном это углеводы, получая которые в начале дня мы обеспечиваем себя зарядом бодрости и сил. При этом можно не бояться набрать лишний вес – углеводы имеют обыкновение отлично усваиваться при дневном свете, и пара съеденных на завтрак ломтиков хлеба «сожгутся» без остатка задолго до наступления вечера. По этой же причине традиционным утренним блюдом считаются и каши. Правило хорошей фигуры: углеводистую пищу с пользой едят в первой половине дня.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

7 главных суперпродуктов этой осени. Спешите съесть, пока не поздно!

Дневник

Среда, 08 Сентября 2010 г. 17:46 + в цитатник
Makita87 все записи автора Сейчас почти любые продукты можно найти в магазинах круглый год. Но некоторые из них особенно необходимы нам в начале осени

Помидоры

Чем полезны. Эта ягода — рекордсмен по содержанию ликопина, редкого растительного пигмента, придающего помидорам их красный цвет. Как показали несколько исследований, ликопин предотвращает рак, снижает холестерин и защищает нас от вредного влияния ультрафиолета, а ведь именно осеннее солнце считается самым коварным и вредным для кожи. Кроме того, в помидорах много калия, клетчатки и витамина С, а значит они укрепят иммунитет перед «гриппозным» сезоном.
~Подробнее
Рубрики:  Еда

Метки:  

Жирно кушаешь — мало спишь!

Дневник

Среда, 08 Сентября 2010 г. 17:41 + в цитатник
Makita87 все записи автора Потребление калорийной пищи снижает продолжительность сна. Недостаточная продолжительность сна в дошкольном и школьном возрасте приводит детей к ожирению.

Также американские педиатры обнаружили, что дневной сон не является адекватной заменой потерянному ночному сну при борьбе с чрезмерным весом.
~Подробнее~
Рубрики:  Еда
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Эффективность диеты весонаблюдателей доказана учеными

Дневник

Вторник, 07 Сентября 2010 г. 00:35 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (699x464, 59Kb)

По результатам нового исследования, представленным на XI Международном конгрессе по ожирению в Стокгольме, система весонаблюдателей действительно «работает».

"Исследования, проведенные в различных странах, — в Китае, Испании, Австралии, Германии, Великобритании – подтверждают эффективность метода в самых разных культурах, вне зависимости от кулинарных традиций. Мы гордимся своими достижениями и своим вкладом в дело борьбы с эпидемией ожирения", — комментирует Дэвид Кирхофф, президент компании Weight Watchers International, Inc., который вместе с тремя тысячами других ученых, политиков и работников здравоохранения принимал участие в конгрессе.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты
Разное

Метки:  

Что такое «органические продукты» и чем они отличаются от всех остальных?

Дневник

Вторник, 07 Сентября 2010 г. 22:55 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x369, 58Kb)

Каждый из нас стремится питаться здоровой пищей, тщательно подбирая продукты питания и их сочетания. Покупая капусту или яблоко на рынке или в гипермаркете, нам хочется верить, что выращена она была без добавления каких-либо вредных добавок и принесет нашему организму одну лишь пользу. Однако, в редких случаях наши надежды оправдываются, в большинстве же - ждет очередное разочарование. Потребителей пичкают продукцией, выращенной при помощи ускорителей роста и всевозможные пестициды. До недавнего времени ситуация казалась безвыходной, пока речь не зашла о так называемых органических продуктах. Что же это такое и действительно ли они намного полезнее обыкновенных продуктов, лежащих на полках наших супермаркетов? Попробуем разобраться.
Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  

Что же мы едим на самом деле?

Дневник

Понедельник, 06 Сентября 2010 г. 22:36 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (300x225, 21Kb)Мы простодушно верим, что грызем яблоки, которые по-прежнему яблоки, и креветки - все те же привычные креветки... А может, продукты уже так изменились, что, питаясь этими «мутантами», мы тоже потихоньку мутируем вместе с ними?..

Подруга рассказала: уезжала она недавно в отпуск, торопилась, все на кухне побросала: чашки недомытые, яблоко надкусанное... Ну, в общем, картина известная. Вот только одно - вернувшись через десять (!) дней, она с изумлением увидела, что яблоко недоеденное так и лежит, словно вчера его положили! В смысле не испортилось, не сморщилось, не потемнело, как можно было бы ожидать. Только краешек заветренный образовался на месте укуса.
Читать далее...
Рубрики:  Еда
Здоровье

Метки:  

Индекс массы тела!

Дневник

Воскресенье, 05 Сентября 2010 г. 15:18 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора



Определите свой индекс массы тела, двигая флажочки вверх и вниз!

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Еда/Диеты
Здоровье
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  

Пролетело лето... Садимся на диету?

Дневник

Суббота, 04 Сентября 2010 г. 01:48 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (300x213, 39Kb)После отпуска дам больше всего расстраивают набранные килограммы и появившиеся из-за солнышка пигментные пятна. А что волнует вас? Давайте обсудим.

На одном популярном сайте провели опрос «Что вам не нравится в своей внешности после отпуска?» - и попросили экспертов найти самые эффективные и быстрые способы решить проблемы.

Что вам не нравится в своей внешности после отпуска?
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

 Страницы: 147 ... 43 42 [41] 40 39 ..
.. 1