Ipola все записи автора

{more]Особенно она вредна детям, так что подумайте дважды, покупая своей пятилетней принцессе два большущих йогуртовых пирожных вместо одной шоколадной «картошки».

Употребление детьми низкокалорийных продуктов и напитков способствует перееданию и развитию ожирения, утверждают канадские исследователи.

Хотя ученые из Университета Альберты проводили эксперименты на мышах, это один из тех случаев, когда результаты можно перенести и на людей. Выяснилось, что молодые мыши, питавшееся низкокалорийными заменителями, часто переедали. Взрослые особи обладают способностью регулировать объем потребляемых калорий, ориентируясь на собственные вкусовые ощущения. У детей эта способность недоразвита, и они начинают есть больше, стремясь компенсировать низкую калорийность пищи, полагают ученые.

«Полученные нами данные свидетельствуют о том, что детям полезнее есть здоровую, хорошо сбалансированную пищу с достаточным количеством калорий, а не низкокалорийные закуски и еду», - сообщил руководитель исследования Дэвид Пирс (David Pierce).

(с) medlinks.ru

Ipola все записи автора

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Семечки очень калорийны и вредны как для фигуры, так и для желудка и печени. Содержат 566 ккал в 100 граммах - это больше, чем в шоколаде.

Если же вести речь не о диете, а об обыденном рационе, то полезны семечки не жареные. Жареные вредны так же, как все, что на растительном масле пожарено. Чтобы нежаренные семечки были вкусными, их надо промыть и подсушить. Тогда шкурка будет хорошо лопаться и само семя будет приятно на вкус. Однако любые семечки в больших количествах вредны - могут поцарапать кишечник - это раз, переизбыток магния может привести к различным недомоганиям - это два. Так что в меру - кушайте на здоровье!

Ipola все записи автора

Wicked_Prinzessin все записи автора

Привет, привет товарищи:)
Я просмотрела все возможные диеты в интернете и у вас...
Ребят, не могли бы вы подобрать лично для меня специальную диету, я просто почти все перепробовала и ничего не помогает только организм себе порчу:( Можно мне такую диету чтобы там было среднее кол-во еды и физические нагрузки?
Мне 13 лет, при моем росте (159см) я вешу 51 кг. Мне нужно сбросить вес за хотя бы две недели до 45!!!! это срочно...у нас скоро бал, и...ну в общем вы понимаете...
Короче, я согласна быть подопытным кроликом!=*
Заранее огромное спасибо=)

Ipola все записи автора

А похудеть?

Читать далее...

Ipola все записи автора

Если ты намерена сей же час избавиться от всего лишнего, попробуй ускорить свой метаболизм. Есть три проверенных способа. Выбери тот, что подходит тебе. Или испытай все три.

1 8 стаканов ПРОСТОЙ (негазированной, несладкой!) воды надо выпить без разговоров. Добавишь еще 2-3, это уже ускорит процесс усвоения пищи.

2 Воспитывай в себе любовь ко всему острому. Ножи на этот раз исключаются. А вот такие специи, как перец и горчица – и остальные, что обжигают до слез из глаз, – то, что нужно. Да, они ускоряют метаболизм. Но дело в том, что еще и аппетит повышают. Чтобы не курсировать между Сциллой и Харибдой, обрати внимание на китайскую, мексиканскую, индийскую и тайскую кухни – в них эти два противоречивых момента сблансированы. И запомни цифру: 68% – ровно на столько быстрее теряют в весе те, кто использует в качестве приправы (к мясу/омлету/добавляют в «кровавую Мэри» и пр.) соус табаско.

3 После 8 часов сна (надеемся, ты не просыпаешься среди ночи, чтобы чем-нибудь перекусить!), которые организм проводит без пищи, метаболизм замедляется. И, чтобы запустить процесс с новой силой, нужно позавтракать. Полноценно: белок, хороший холестерин и протеины. Оптимальный вариант – английский завтрак: яичница с беконом + обезжиренный йогурт.

Ipola все записи автора

Кто не мечтает жить долго и счастливо, сохраняя доброе здравие и ясный ум? У нас хорошая новость — это возможно! Диетолог Жак Фрикер и журналист Доминика Лати в книге «Лучшие диеты мира» подробно описали идеальный рацион питания. Как применить их знания на практике, выяснила Катрин Роаг.

Читать далее...

Ipola все записи автора

Не спешите чистить фрукты и овощи и выбрасывать кожуру – в ней содержится больше полезных веществ, чем в самом плоде.

В цедре цитрусовых тоже есть витамин С, а также полезные для пищеварения пектины и эфирные масла

Читать далее...

Inachka все записи автора Для обеспечения здорового питания важно придерживаться основных правил, которые позволят составить сбалансированный рацион питания.

1. Следует потреблять разнообразные продукты.
Продукты содержат разнообразные комбинации пищевых продуктов, однако нет ни одного продукта, который бы мог обеспечить потребности организма во всех питательных веществах. Исключение составляет женское молоко для младенцев в возрасте до 6 месяцев. Большинство необходимых для организма пищевых веществ содержится в достаточных количествах в продуктах растительного происхождения. В то же время есть продукты, в которых присутствуют одни и практически отсутствуют другие питательные вещества, например, в картофеле содержится витамин С, но нет железа, а в хлебе и бобовых есть железо, но нет витамина С. Поэтому питание должно быть максимально разнообразным, а соблюдение специальных диет (вегетарианство) возможно только после рекомендации врача. Читать далее...

Умно-Красиво-Скромная все записи автора Многие из нас прекрасно знают, что некоторые напитки вредно влияют на организм человека, но у многих из нас нет желания менять сложившиеся годами привычки. В этой статье речь пойдет о том, какие напитки лучше всего употреблять отдельно от приема пищи, а какие вместе с пищей и что влияет на лучшее усвоение элемента железа в организме человека.

Кофе, чай, молоко - напитки которые мешают усваивать организмом человека железа. Железо очень важный элемент в организме женщин, потому что в период менструаций у них теряется приблизительно 50% его запасов. Частые простуды, постоянная усталость, отдышка, бледность - все это может быть вызвано недостатком железа в организме человека.

Напитки, содержащие кофеин - кофе, чай и др. препятствуют усвоению не только железа, но и кальция с цинком. Кальций играет важную роль в процессе свертывания крови, и необходим для крепких и здоровых зубов, костей и мышц.
Лидерами среди напитков по содержанию кофеина является черный чай и кофе. Эти напитки снижают усвоение железа на половину.
Черный чай и кофе рекомендуется пить в меру и лучше за час после или до приема пищи, что уменьшит влияние кофеина на усвоения цинка, кальция и железа.

Молоко . В молоке содержится небольшое количество микроэлементов железа, но есть фосфаты и кальций, которые мешают его усвоению. Поэтому если вы хотите пополнить запасы железа с помощью железосодержащей еды, то с ней не рекомендуется принимать молоко.

Апельсиновый сок . Апельсиновый сок богат на витамин С который улучшает усвоение железа в организме человека. По этой причине рекомендуется пить апельсиновый сок вместе с употреблением пищи, которая содержит железо.

Алкоголь . Получение пользы от питания и алкогольных напитков - две несовместимые вещи. Алкоголь не пополняет запасы нашего организма минералами и витаминами, а наоборот разрушает их усвоению. Исключением является лишь такой алкогольный напиток как красное вино, естественно в разумных количествах - содержит железо и способствует его усвоению.

Источник: krot.kiev.ua

Ipola все записи автора

Читать далее...

Ipola все записи автора

Читать далее...

Ipola все записи автора Читать далее...

pfz все записи автора 4-5 раз в неделю бег по утрам, силовые тренировки 3 раза в неделю. Как правильно питаться утром до (или) после) пробежки? Силовые тренировки приходятся на вечернее время. Что нужно есть до тренировки и в какой промежуток времени?

Ipola все записи автора

Всем известно чудесное творение природы под названием облепиха. Все ценно и полезно в этом растении – и плоды, и листья, и кора. Но часто ли мы пользуемся этим бесценным подарком? А ведь облепиха – это кладезь витаминов (С, А, Е, В1, В2, В3 и др.) микроэлементов (бор, марганец, железо), биологически активных веществ, сахаров и органических кислот.

Читать далее...

Ipola все записи автора

С детства бдительные мамы и бабушки внушают нам: есть много сладкого нельзя – от конфет портятся зубы, фигура и вообще это вредно! Бесспорно, истина в этих словах есть. Но, оказывается, совсем избегать сладостей тоже не очень хорошо для твоего здоровья. Наверное, все-таки стоит разобраться, чем полезны сладости на твоем столе.

Вредное удовольствие

Совсем не признавать правоту наших бабушек и мам нельзя: избыток шоколада, печенья и конфет в меню существенно снижает запасы витамина В1 в твоем организме. А это чревато появлением повышенной утомляемости и мышечной слабости. Кроме того, бесконтрольное потребление сладостей снижает запасы магния, что приводит к раздражительности, депрессии, агрессивности. И ты, конечно, знаешь, что лишний сахар в организме коварно перерабатывается в жир, который имеет обыкновение накапливаться под кожей и может доставить немало огорчений. Но фигура – это еще полбеды. Излишки жира в человеческом организме – основная причина нарушения липидного обмена и, как следствие, возникновения очень неприятных заболеваний (атеросклероза, сахарного диабета и ишемической болезни сердца). Ну и конечно, безудержное поедание сладостей дестабилизирует обмен веществ, создает дополнительную нагрузку на печень и способствует возникновению аллергических реакций.

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Ученые-диетологи пришли к выводу, что одной из главных причин появления психических расстройств, нервных потрясений и, в конечном итоге, депрессий является невкусная и однообразная еда. В эксперименте приняли более 2600 человек, каждому из которых предлагалась пища с различными вкусовыми характеристиками.

Исследования показали, что любая безвкусная пища значительно снижала эмоциональный настрой участников эксперимента, вызывала у них апатию и хроническую усталость. В свою очередь, жесткие диеты, основной которых являются неприятные человеку продукты, может привести к нервному расстройству. Поэтому диета должна быть сбалансированной и разработанной таким образом, чтобы человек продолжал получать удовольствие от приема диетической пищи.

Выявленную взаимосвязь ученые предпочитают объяснять нарушением процесса метаболизма, в результате которого в человеческом организме накапливаются кетоновые тела, оказывающие отрицательное влияние на мозг.

POSITIVE_7 все записи автора
Насколько важен цинк для нашего организма и что произойдет, если его будет недостаточно?

Так же, как кальций и железо, цинк – наиважнейший элемент для человеческого организма. Нехватка цинка может спровоцировать массу заболеваний – начиная от акне, заканчивая диабетом. Цинк помогает в борьбе с токсинами, поддерживает здоровье иммунной системы и участвует в производстве важного для нас инсулина (гормона, регулирующего уровень сахара в крови).

Мужчины особенно должны уделять внимание содержанию цинка в продуктах: после занятий сексом его уровень в организме сильно снижается!

Самые богатые источники цинка – мясо, орехи, яйца, устрицы и овсянка.