-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15561
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67194


„то нужно есть, чтобы кожа была красивой?

ѕ€тница, 16 Ќо€бр€ 2018 г. 00:07 + в цитатник
-esHUl325Fc (700x700, 528Kb)

√онка за гладкой, си€ющей и вечно молодой кожей заставл€ет нас обращать внимание на каждое косметическое предложение, а полочки в ванной комнате сверху донизу заставлены дорогосто€щими маслами, кремами и гел€ми. „асто ли вы задавались вопросами: Ђѕочему ни одно средство мне не помогает?ї или Ђя трачу столько денег на дорогой крем, а от него только хуже. ѕочему?ї —юрприз! —екрет чистой и ровной кожи заключаетс€ в еЄ увлажнении не только снаружи, но и из изнутри.

Ўаг є 1. ѕоддерживайте гормональный баланс с помощью правильных продуктов

»сследование University of Istanbul показывает, что состо€ние нашей кожи Ц это пр€мое отражение происход€щего в организме, а если быть точнее Ц здоровь€ эндокринной системы. ¬ сочетании со здоровыми привычками, о которых мы расскажем в следующих пунктах, эти три продукта помогут настроить баланс гормонов, что подарит коже свечение и свежесть:

1. ягоды

„ерника, клубника, малина и другие €годы имеют большое количество антиоксидантов, которые борютс€ с преждевременным старением кожи. ягоды Ц это продукты с высоким содержанием клетчатки, они идеальны дл€ поддержани€ уровн€ сахара в крови и, следовательно, баланса наших гормонов.

2. ќвЄс

ќвЄс богат кремнием и клетчаткой.  ремний Ц это микроэлемент, который способствует стойкости и прочности тканей организма, а также помогает сохранить эластичность кожи.

3. Ѕрокколи

Ѕрокколи наполнена антивозрастными витаминами C и A, а также содержит эстроген, балансирующий молекулы сульфорафана и DIM.

Ўаг є 2. Ќе допускайте обезвоживани€

 ожа Ц самый большой орган нашего организма. —огласно исследовани€м, без достаточного увлажнени€ она становитс€ сухой, шелушащейс€, подверженной по€влению угрей и морщин. ќднако обычна€ водопроводна€ вода, содержаща€ хлор, разрушает вашу кожу, так как он убивает микрофлору кишечника.  ачественна€ чиста€ питьева€ вода Ц самый простой вариант, чтобы сохранить кожу свет€щейс€.  стати, увлажнение кожи происходит лучше, когда мы получаем воду через еду, поэтому добавьте в ваш рацион такие продукты, как огурец, стебли сельдере€, арбуз, петрушку и цукини.

Ўаг є 3. »спользуйте суперфуды и супертравы против стресса и проблем с кожей

—тресс Ц это ответна€ и неизбежна€ реакци€ организма на внешние раздражители. »ногда стресс может быть полезен. ќднако, согласно исследованию University of Manchester, его длительна€ и непрерывна€ форма оказывает разрушительное воздействие на кожу и общее состо€ние здоровь€, подвергает опасности иммунную систему, что в свою очередь приводит к по€влению прыщей и кожных высыпаний. “ак как мы не можем полностью отгородитьс€ от раздражителей, только включение в рацион определЄнных суперфудов поможет вашей коже адаптироватьс€ к стрессу. ћака, корешки, растущие на очень больших высотах, астрагал Ц добавл€йте их в соки или смузи и наблюдайте, как ваша кожа начинает си€ть.

ћенее известный способ поддерживать здоровье всего вашего тела, включа€ кожу, Ц это супертравы. ќни питают организм на ещЄ более глубоком уровне, чем обычные фрукты, овощи и даже суперфуды.   superherbs относ€тс€ гриб рейши, чага и китайский лимонник. ќни содержат уникальные фотохимикаты, которые защищают иммунную систему и тонизируют жизненно важные органы, непосредственно вли€€ на внешний вид вашей кожи.

Ўаг є 4. ѕереключитесь на здоровые жиры

∆иры и масла среди непросвещЄнной публики имеют не лучшую репутацию, но всЄ больше исследований показывает, что высококачественные мононенасыщенные жиры необходимы дл€ красивой и здоровой кожи. ∆ир, содержащий в себе незаменимые витамины и минералы, также необходим дл€ производства гормонов и абсорбции жирорастворимых витаминов, увлажн€ющих кожу изнутри.

“акие жиры содержатс€ в авокадо, кокосах, какао, оливках, орехах, а также в масле чЄрного кунжута. Ќорма их потреблени€ дл€ здорового человека в среднем составл€ет 15 % от калорийности общего рациона питани€.

Ѕез шуток, заполните ежедневные перекусы различными орехами, бросьте горсть орешков в миску с греческим йогуртом на завтрак. ѕолезные жиры, содержащиес€ в них, а также магний, марганец, тиамин, медь и железо позвол€т вам больше никогда не вспоминать о проблемах с кожей. ќни питают кожу, дела€ еЄ си€ющей, здоровой и увлажненной.

Ўаг є 5. ќткажитесь от сахара

Ќасто€щий убийца красоты Ц это сахар, а не жир. —ахар наносит ущерб метаболизму, превраща€ здоровую кожу в сухую. ¬заимодействие сахара и белка придаЄт коже грубый вид, ускор€€ процессы еЄ старени€. ƒержитесь подальше от простых углеводов, таких как макаронные издели€ и хлеб. ј чтобы удовлетворить потребности в сахаре, наполните диету свежими органическими фруктами и начните пользоватьс€ натуральными сахарозаменител€ми Ц стевией, кленовым сиропом, мЄдом и другими.

Ўаг є 6. «ащищайтесь от ”‘-лучей с помощью витаминов

”‘-облучение €вл€етс€ главной причиной преждевременного старени€ и сухости кожи. ѕомимо непрерывного использовани€ солнцезащитных кремов, выбирайте продукты, богатые ликопеном, бета-каротином, омега-3 или полифенолами зелЄного ча€. —огласно исследовани€м ћедицинского центра јлабамы, эти микронутриенты повышают естественный уровень защиты кожи от ”‘-повреждений, солнечных ожогов, а также уменьшают риск возникновени€ рака кожи. ¬итамины C, E, DMAE и альфа-липоева€ кислота также обеспечивают необходимую защиту от солнца. ≈щЄ один лайфхак: сезонные продукты, такие как арбуз, помидоры, абрикосы, красный перец, дын€ и листова€ зелень, работают как насто€щие солнцезащитные очки дл€ вашей кожи.

ќсновой любой хорошей диеты, независимо от вашей цели, €вл€етс€ цельна€, здорова€, преимущественно растительна€ еда и чиста€ вода. » если вы хотите иметь упругую, ровную, си€ющую кожу, то в вашем ежедневном уходе за ней должны быть только натуральные продукты.  люч к здоровью кожи Ц понимание важности роли правильного питани€.
–убрики:  ≈да/«доровое питание
 расота/¬нешний вид


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м