-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15421
Комментариев: 45305
Написано: 67042


Подготовка к родам: полезные советы

Воскресенье, 10 Июня 2018 г. 23:43 + в цитатник
1450253032_come-scegliere-il-corso-giusto (700x525, 313Kb)

На поздних сроках беременности молодой мамочке становится страшно - хотя это и абсолютно естественный процесс, через который проходят рано или поздно все женщины, однако порой беременную женщину буквально парализует страх перед болью, а еще хуже опасения не справиться с будущей ролью мамы младенца.


Поэтому так важна подготовка к родам, как физическая, так и психологическая. Что касается подготовки сугубо физической, то здесь все довольно просто - поскольку беременность представляет собой весомую тяжесть для женского организма, то соблюдать надлежащую физическую активность девушкам нужно как до беременности, так и во время нее, а особенно после родов. В первую очередь особое внимание следует уделять пешим прогулкам - во время беременности серьезные физические нагрузки противопоказаны, а вот умеренная пешая ходьба укрепляет организм, и не только беременной. Но даже во время пешей прогулки беременным необходимо отдыхать,чередуя движение с кратковременным отдыхом. Но в любом случае при беременности нужно заниматься и специальной гимнастикой, которую нужно подбирать с оглядкой на возраст и физические особенности беременной. К примеру, если девушка до беременности была активной спортсменкой, то бросать спорт ни в коем случае нельзя - просто, проконсультировавшись с врачом, внести определенные коррективы в систему занятий и несколько сбавить активность.


Если говорить о специальной гимнастике для беременных, то как заблаговременная подготовка к родам она просто незаменима - она поддерживает физическое состояние беременной и очень положительно влияет на протекание самих родов. Комплексы такой гимнастики оказывают укрепляющее влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую систему женщины, помогает ребенку правильно развиваться и заметно укрепляет иммунитет беременной. Кроме того, занимающейся специальной гимнастикой для беременных женщине будет в прямом смысле легче родить,а после родов она восстановится куда быстрее. Специальный комплекс, направленный именно на подготовку к родам, укрепит мышцы, участвующие в родовой деятельности, а также в результате выполнения такого комплекса женщина научится правильно регулировать дыхание, что крайне важно в процессе родов. очень полезно в период беременности и плавание - во время таких занятий работают все мышцы организма, и тело женщины становится выносливее и сильнее.


А справиться с психологическими проблемами, возникающими перед родами, беременной женщине поможет школа будущих родителей - на таких занятиях женщине раскроют глаза на пугающие мифы о родах и поведении с новорожденным малышом. Не рожавшую ранее мамочку научат правильно вести себя при потугах, расскажут о происходящем на всех стадиях родов, а также расскажут подробности ухода за малышом. Таким образом, беспочвенные страхи женщины незаметно развеются после нескольких посещений школы. Мамочка узнает, как живет малыш у нее в животике, что чувствует на протяжении беременности и в процессе родов. Это поможет женщине подойти к родам осознанно, и распределять свои силы при родах она будет уже правильно, что значительно облегчит сами роды.

Рубрики:  Интересно и познавательно/Семья/Отношения
Интересно и познавательно/Дети/Материнство