-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15452
 омментариев: 45307
Ќаписано: 67075


—ывороточный изол€т: преимущества и особенности спортивного питани€

„етверг, 02 Ќо€бр€ 2017 г. 10:05 + в цитатник
59677_0 (700x465, 276Kb)

ќб€зательным компонентом любого спортивного питани€ €вл€ютс€ белковые добавки, восполн€ющие активно возрастающие при физических нагрузках потребности организма в белке. » самыми востребованными и попул€рными в среде спортсменов стали протеиновые коктейли, служащие проверенным поставщиком в организм белка и обеспечивающие активный рост массы мышц.


ѕротеины получают разными способами, но самой попул€рной спортивной добавкой в последнее врем€ стал так называемый сывороточный изол€т - тот же сывороточный протеин, однако максимально очищенный от всевозможных примесей, в частности, жиров и воды. —ырьем дл€ изготовлени€ такого протеина €вл€етс€ обыкновенное коровье молоко, и только после полной очистки его от излишних веществ молоко становитс€ тем самым протеином, который и оказывает надлежащее воздействие на процесс роста мышц. ѕосле фильтрации молочного белка производители и получают лучший из спортивных протеинов - сывороточный изол€т, сырьем дл€ производства которого станов€тс€ белки сыворотки, побочного продукта изготовлени€ молочных продуктов типа сыров. ќднако не нужно считать, что эффективность сывороточного изол€та, выражающа€с€ в быстром и значительном наборе мышечной массы, напр€мую зависит от количества принимаемого препарата - конечно, количество тоже имеет значение, но определ€ющими факторами в приеме изол€та станов€тс€ скрупулезно соблюдаемые предписани€ и правила.


≈сли вы серьезно занимаетесь спортом, но не видите значительных изменений собственного тела - это совершенно не значит, что вы не становитесь сильнее и выносливее, однако дл€ повышени€ красоты тела вам не помешает купить изол€т. Ќо не промахнитесь в поисках изол€та по максимально низкой цене - чаще всего слишком дешевый изол€т вырабатываетс€ из белков низкого качества и сомнительных добавок, улучшающих вкус данного некачественного продукта. ѕоэтому, приобрет€ и употребл€€ такой изол€т, не стоит удивл€тьс€ мизерному эффекту от его применени€. Ќо даже самый высококачественный изол€т рекомендуетс€ принимать не на ночь, как так называемые "медленные" протеины, а об€зательно до приема вечерней порции пищи - в желудке изол€т перемешаетс€ с пищей, и его усвоение организмом пойдет намного более медленно. “акже хорошо принимать сывороточный изол€т перед тренировкой - так вы обеспечите мышцы достаточным питанием и значительно увеличите эффективность силовой тренировки.


ѕри необходимости как можно более быстрого набора мышечной массы протеиновый коктейль нужно составл€ть на основе соков, которые поставл€ют в организм простые углеводы. ѕринимать такой коктейль необходимо по окончанию тренировки. ќднако даже при полном соблюдении правил приема сывороточного изол€та не стоит ждать мгновенного эффекта и стремительного роста мышечной массы, так как эффект про€вит себ€ лишь примерно через мес€ц регул€рного приема препарата. » не забывайте о том, что питатьс€ исключительно протеинами невозможно - в отсутствие регул€рно поступающих в организм калорий эффекта от спортивного питани€ ожидать не стоит, так как протеины ни в коем случае не €вл€ютс€ заменой пищи, а всего лишь добавкой к ней.


—тать€ написана на основе материалов, вз€тых с сайта интернет-магазина спортивного питани€ на развес tvoy-prot.com.ua

–убрики:  ”пражнени€ на различные группы мышц/‘итнес
≈да/«доровое питание


ѕроцитировано 1 раз