-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15608
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67243


 ак балерины сто€т на пальцах?  ак встать на пуанты?

—уббота, 06 ћа€ 2017 г. 10:02 + в цитатник
0_c2f12_6eeb63bc_XXL (700x700, 264Kb)

ƒевочки хот€т стать балеринами - красивые балетные постановки завораживают, и кажетс€, что балерины с необыкновенной легкостью выполн€ют сложнейшие па. Ќо в самом деле зрители вид€т только лицевую сторону балета, обратна€ сторона которого скрывает бесконечные кровавые мозоли на ногах, раст€жени€ и бесчисленное количество разнообразных травм. » лет€щие по сцене балерины приход€т к этому умению не раньше, чем через год т€жкого труда - ведь подобные легчайшие передвижени€ невозможны на полной ступне, непременным условием легкости танца балерины становитс€ умение танцевать на пуантах, то есть на самых пальчиках стопы.


ќвладеть этим умением самосто€тельно заведомо не получитс€, вы в лучшем случае заработаете раст€жение мышц и св€зок, а в худшем - их полный разрыв, после чего не только танец, но и сама€ обычна€ ходьба станет дл€ вас трудной, а то и вообще невозможной. »менно поэтому студентками балетных школ станов€тс€ совсем маленькие девочки, скелет и св€зочна€ система которых пока еще не сформировалась, и поэтому направить ее по нужному направлению пока не составл€ет проблемы.  стати, даже взрослые девушки смогут встать на пуанты - но при единственном условии посто€нного хождени€ в туфл€х на высоких каблуках. »менно в этом случае девушки обладают достаточно крепкими икроножными мышцами, а высота подъема стопы, кокой бы она ни была изначально, также формируетс€ посто€нным хождением на каблуках. ќстальным же девушкам, каблуки игнорирующим, встать на пуанты во взрослом возрасте будет неразрешимой задачей.


 ак же тренируют в балетных школах юных будущих балерин? » как встать на пуанты - хот€ перед орудием пытки под названием пуанты проливаютс€ буквально океаны девичьих слез? »менно с этой целью и был создан всем известный хот€ бы визуально балетный станок - за ним и совершаютс€ необходимые полуприседы, махи ногами и об€зательна€ раст€жка. Ќеобходимо при первой же возможности раст€гивать пальцы ног, одной или вз€в помощника - только не допускайте при этом болевых ощущений, и единственное что вы можете ощутить, это небольшой дискомфорт. » если маленька€ девочка приходит к необходимой технике сто€ни€ и танцев на пуантах всего лишь за год, то женщине, желающий научитьс€ хот€ бы сто€ть на пуантах, потребуетс€ куда больше времени. ќднако вы же не стремитесь исполн€ть балетные партии в Ѕольшом “еатре? ј дл€ умени€ танцевать так, как ни одна друга€ из вашего окружени€, и дл€ участи€ в группе классических танцев уверенно сто€ть на пуантах вы все равно научитесь.


¬ам придетс€ обзавестись обувью на каблуках, особенно если большую часть жизни вы провели в кроссовках. » если вы начнете с обуви на невысоких каблуках, постепенно наращивайте их высоту, так как только каблуки развивают именно те группы мышц, которые необходимы дл€ сто€ни€ и танцев на пуантах. ’одите на носочках в любой удобный момент, дома и на улице; забудьте о лифте и ходите по лестницам пешком, а зан€ти€ полуприседами на балетном станке довольно быстро подготов€т ваши мышцы и св€зки к противоестественному, по мнению большинства, положению. ќднако боли при сто€нии на пуантах вы чувствовать не должны - за исключением первых вводных зан€тий.


Ќо дискомфорт при длительном сто€нии на носочках чувствуют все - конечно, кроме профессионалов.Ћюбое упражнение по тренировке сто€ни€ на пуантах нельз€ выполн€ть,не совершив предварительного разогрева мышц - ведь при спонтанной тренировке увеличиваетс€ возможность раст€жений св€зок, а лишние травмы вам совершенно не нужны.

–убрики:  ”пражнени€ на различные группы мышц
»нтересно и познавательно


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю