-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


Фитнес дома для начинающих

Суббота, 11 Марта 2017 г. 17:21 + в цитатник
fitnes-doma-dlya-novichkov (700x329, 191Kb)

Конспекты с зарядкой для «хвоста».


Вкусно покушать у бабушки на каникулах и первого сентября прийти в школу с фигурой манекенщицы – эта мечта преследовала меня с начала моего подросткового возраста. Я до сих пор храню свою огромную красную юбку со складочками. Объем талии – 82 сантиметра! Даже после рождения третьего ребенка я не вернулась к этому печальному школьному рекорду. Но легко было потом, а когда тебе всего 15 и так хочется нравиться одноклассникам, было очень трудно и, местами, крайне неприятно. Никогда не забуду 8 марта в 8-м классе. Классная руководительница предложила нам совершенно неправильную и обидную схему поздравлений. Речь шла о том, что 23 февраля каждая девочка приготовит подарок мальчику, который ей нравится. Вслух об этом не говорили, но все понимали. Я выбирала свой подарок чуть ли не с Нового Года. В итоге, нашла где-то в универмаге очень интересную и объемную головоломку. Только подарить ее я решила мальчику, которого все обижали. Дима был парнем довольно симпатичным, но из-за косоглазия частенько терпел насмешки от всего класса. Я с ним дружила и всячески поддерживала, поскольку была девочкой достаточно крупной и внушительной. В общем, угадала я и с подарком и с адресатом. Кроме меня, Диме никто ничего не подарил. Он был очень рад вниманию и очень долго говорил «спасибо». Совершенно понятно, на 8 марта я ждала подарок, как минимум, от Димы, в знак благодарности. Но меня постигло жестокое разочарование до слез. Мальчики оказались существами совершенно бестактными и, в отличие, от рассудительных девочек, которые распределили подарки не смотря на свои личные пристрастия, восприняли призыв педагога буквально. В итоге 7 подарков получила одна и та же девочка Таня, в которую все наши малолетние рыцари были безнадежно влюблены. Не буду долго перечислять презенты и дарящих, в сухом остатке без подарка осталась я одна! Естественно, я не подавала виду, но потом очень долго плакала дома в ванной. Всему виной моя тучная фигура! Эта мысль не покидала меня очень долго. 


Бег по пересеченной местности «как будто никто не видит».


Спортом я начала заниматься у бабушки в деревне. Вставать приходилось в 5 утра, чтобы никто не видел моих стараний, потому как бесполезное приложение сил в сельской местности вообще считалось чем-то странным. Одно дело – навоз выгрести, или кролям травы нарвать, или с тяпкой на огород. А тут бестолковый бег по кругу. В общем, хватило меня ровно на три дня. Более того, бабушка решительно сводила на «нет» все мои фитнес-потуги, то жареными пирожками с картошкой, то домашними пельмешками с домашней сметаной, то совсем уж жестоким искушением в виде вареников с клубникой со свежим медом и сливками. Очередное «спортивное» лето закончилось плачевно, вес никуда не уходил и талия не уменьшалась. Мою следующую попытку приблизиться к заветным 90-60-90 мама назвала самоистязанием. Где-то в старых журналах я нашла комплекс упражнений для похудения и укрепления отдельных групп мышц. Поскольку бабушки рядом не было, родители до вечера на работе, и подростковая сила воли вдруг проявилась с удивительной силой, изнурительные тренировки с жесточайшей диетой принесли первые «минус 5 кг». Поначалу все было легко, вес терялся, тренировки усложнялись. Но вскоре начали проявляться многочисленные «но». Гастрит, гипотония, гемоглобин ниже плинтуса, головные боли и еще много побочных эффектов на эту гадкую букву начали меня очень сильно доставать. На помощь неожиданно пришла мама, которая до этого момента особого внимания на мои занятия собой не обращала. Разговор наш был коротким, жестким, но весьма полезным. «Так гробить свой организм нельзя!» – строго сказала мама, с пояснением: «Ну не просто ж так люди платят хорошие деньги тренерами диетологам, чтобы полагаться на эффективность какой-то вырезки из газеты!» Я, конечно, все это понимала и сама, но деньги и время на тренера найти в тот момент было из области фантастики. Самолечение мне пришлось забросить и полагаться на природу. Единственное, что я вынесла из этого эксперимента – привычку контролировать себя в питании. Это принесло неплохой и стабильный результат, но с обвисшей кожей нужно было что-то делать.


Не ждите мамы 45! Становитесь «ягодками» как можно скорее. 


К вопросу идеальной фигуры я вернулась после вторых родов. Жесткие диеты не рассматривала, поскольку еще кормила младшего сына грудью. Тренер и фитнес-клуб отпадали ввиду нехватки времени. Оставались интернет и вырезки из журналов. Муж удивил на 8 марта – подарил тренажер. Я крутила педали сутками напролет, но явно ощущала, что мои старания практически бесплодны. Не хватало мудрого и профессионального руководства. Я страшно завидовала голливудским звездам, которые могут себе позволить домашнего тренера и личного диетолога, но я не родилась Джей Ло. В этих страданиях меня застала лучшая подруга Наташка. «Интернет тебе в помощь» – язвительно пошутила она. «Смешно при таком неограниченном доступе к информации, мучиться вопросом «как бы правильно заняться фитнесом»». Наташка быстро «налистала» кучу страничек с дистанционными курсами и сразу посоветовала сайт ЕШКО. «Так они языкам учат» – искренне удивилась я такой Наташкиной идее. «Да ты внимательно посмотри в перечень курсов!» – обиделась она моей самоуверенности, а потом добавила: «У нас на работе бухгалтерша Карина заказала себе курс «Фитнес и здоровье» и мы все берем по журнальчику посмотреть. Только она дает журналы ненадолго. Вот, хотела тебе предложить на двоих один курс взять. Конечно, в этом случае свидетельство об окончании курса получит кто-то один, но ведь главное для нас – красота!?» Наташка с такой надеждой посмотрела в мои глаза, что я не смогла отказать подруге. Курс мы заказали в тот же день и приступили к занятиям, как только получили первую порцию журналов. Подробностей описывать не буду, теперь это коммерческая тайна фитнесс-тренера Наташки. Свидетельство я ей уступила с удовольствием, потому что моей целью была фигура. А вот профессия больше пригодилась подруге. Единственный совет, который могу дать читающим эти строки: не экспериментируйте ни с диетами, ни с физическими нагрузками. Всему этому тоже нужно учиться и, желательно, у настоящих профессионалов.


Автор: Марина Полонская

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям