-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15573
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67206


ѕодготовка к зачатию ребенка и образ жизни

—уббота, 07 январ€ 2017 г. 13:57 + в цитатник
planirovanie-beremennosti-dlya-jenshin (700x531, 235Kb)

ѕланирование здоровой беременности Ц это первый ответственный шаг, на пути к правильному исключению разных негативных вли€ний на женский организм. ќб€зательно следует исключить вредные привычки и зан€тьс€ своим здоровьем. ¬нимательно отнеситесь к таким моментам при подготовке организма к зачатию ребенка:


1. ѕитание.


ѕодготовка к беременности нуждаетс€ в полноценном, сбалансированном питании. »з организма нужно убрать токсины и вредные вещества. ¬ этом помогут сырые фрукты и овощи, которые произрастают в вашей области проживани€. ”потребл€йте больше продуктов с содержанием витамина ј. ¬место вредных газированных напитков пейте свежевыжатые и полезные соки.


„то нельз€ есть беременным:


Ј Ќужно избегать продуктов, которые способствуют быстрому набору лишнего веса. –азнообразные сладости - рафинированный сахар, мармелад, пирожные, торты, конфеты. ƒанные продукты содержат мало витаминов и много углеводов, красителей, загустителей, рыхлителей.


Ј —ледует исключить из рациона консервированные продукты, которые содержат консервант и уксус в больших количествах.


Ј ќдним из самых вредных продуктов считаетс€ маргарин. »сследовани€ ученых показали, что транжиры, вход€щие в состав маргарина, блокируют артерии и привод€т к риску заболеваний сердечно-сосудистой системы.


Ј ¬о врем€ беременности не желательно употребл€ть копченую пищу. Ќужно свести к минимуму мощные стимул€торы нервной системы Ц кофе, шоколад, чЄрный чай. –екомендуетс€ употребл€ть полезный цикорий.


2. »збегайте стрессов.


Ќапр€женные стрессовые ситуации неблагопри€тно сказываютс€ на женском гормональном фоне, что приводит к нарушению процесса овул€ции. ѕроисходит сбой организма, который не допустим в подготовке запланированной беременности.


3. — осторожностью используйте при уборке дома бытовую химию.


’имические составы гелей, паст, моющих средств, стиральных и чист€щих порошков могут быть опасны дл€ женщины и еЄ будущего ребенка. ѕоэтому следует уменьшить при уборке количество бытовых химических средств. —тирать лучше специальным детским стиральным порошком. —тарайтесь мыть посуду без применени€ моющего средства. ’лор негативно сказываетс€ на организме и отравл€ет его при вдыхании и попадании в легкие.


4. —порт и физические нагрузки.


–екомендуетс€ умеренна€ физическа€ нагрузка, легка€ аэробика, плаванье. ѕостарайтесь снизить темп тренировок св€занных с подн€тием т€жести. Ќе следует приступать к новому виду спорта, ведь дополнительна€ нагрузка может привести к смене гормонального фона и дней овул€ции.


ћногих женщин при подготовке к зачатию интересует вопрос: можно ли забеременеть не в дни овул€ции? Ќа данный фактор может повли€ть особенна€ предрасположенность организма:


Ј когда микрофлора влагалища образует благопри€тные услови€ дл€ продолжительности жизни сперматозоидов.


Ј в определенных обсто€тельствах утомл€емости, стресса, резкой перемене климата может произойти замедленный процесс созревани€ €йцеклетки, при котором овул€ци€ происходит позже положенного срока.


ѕравильна€ подготовка организма к зачатию Ц это важный период, который нужно провести с пользой дл€ вас и будущего малыша.

–убрики:  »нтересно и познавательно/ƒети/ћатеринство
«доровье

ѕонравилось: 3 пользовател€м