-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


5 главных правил рационального питани€

ѕонедельник, 19 —ент€бр€ 2016 г. 11:01 + в цитатник
Zdorovaya-pishha (700x466, 404Kb)

–ациональное питание - это питание, которое способствует нормальному развитию и не наносит вред человеческому организму. ¬ состав рационального питани€ должны входить различный блюда, в которых присутствует достаточное количество полезных веществ, необходимых человеку. Ќо так же нужно учитывать образ жизни, климатические услови€, пол и вид де€тельности каждого человека. » в любом случае, все продукты которые мы употребл€ем в пищу отражаютс€ либо положительно, либо отрицательно на нашем организме.


ќчень часто люди придерживаютс€ различных диет, счита€, что это поможет им достичь поставленной перед собой цель в похудении или же просто поправить свое здоровье. Ёти диеты они узнают из журналов, газет, а скорее всего это советы знакомых и друзей. Ќо не каждому человеку может подойти та или ина€ диета, так как у всех людей организм работает по своему.  ому-то недостаточно белков, а кому и углеводов, при этом необходимо учитывать образ жизни каждого. ѕринима€ пищу наш организм получает не только энергию, но и различные полезные вещества, которые способствуют построению и непрерывному обновлению клеток и тканей. ”потребл€€ неправильный состав продуктов, ваш организм становитс€ легко подвержен различным заболевани€м.   примеру, если человек употребл€ет большое количество сахара, то ему грозит сахарный диабет, ожирение, а так же заболевани€ сердечно-сосудистых заболеваний. Ћюди, которые соблюдают только лишь рациональное питание никогда не узнают о таких заболевани€х.


–ациональное питание это просто. Ќужно лишь придерживатьс€ основным правилам:


1. ”потребление калорий не должно превышать количества энергозатрат человека (в зависимости от пола, образа жизни и вида де€тельности).


2. –азнообразие продуктов. Ќельз€ употребл€ть ежедневно один и тот же состав продуктов.


3. –ежим питани€. ѕищу необходимо принимать 4 Ч 5 раз в день, и не есть на ночь.


4. Ѕольше овощей и фруктов. ¬ овощах находитс€ большое количество полезных веществ и витаминов.


5. ≈да должна быть вкусной. ѕравильно приготовленна€ еда способствует положительному усвоению организмов полезных веществ.


Ёти простые правила рационального питани€ на прот€жении всей жизни помогут вам чувствовать себ€ всегда молодыми, здоровыми и полными энергии. Ќо необходимо помнить, без здорового образа жизни рациональное питание не работает. √ул€йте чаще на свежем воздухе, занимайтесь спортом, питайтесь правильно и вы сразу же почувствуете при€тную разницу.

–убрики:  ≈да/«доровое питание

ѕонравилось: 3 пользовател€м