-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15575
Комментариев: 45298
Написано: 67208


Бег или велосипед?

Вторник, 06 Сентября 2016 г. 15:54 + в цитатник
mNE0fTDfdgU (700x700, 601Kb)

Если крутить педали интервально: минута на самом высоком уровне (либо в гору), минуту-две в среднем темпе, можно почувствовать работу мышц уже на первых минутах. Спустя 50 минут тренировки тело будет благодарно. Едешь, наслаждаешься природой, улучшаешь фигуру, здоровье - красота!

Но бег на улице, на мой взгляд, имеет сильное преимущество - включение в работу постоянно разных мышечных волокон за счёт изменения рельефа поверхности, температуры, погоды и тд, больший упор на развитие сердечно-сосудистой системы, дыхательной.

Но главный минус - ударная нагрузка на колени, позвоночник, поэтому если есть проблемы, делаем выбор в пользу вело, либо эллипсоида. Также при частом беге в зрелом возрасте велик риск появления новых морщин, так как постоянная ударная нагрузка отрицательно влияет на эластичность кожи

В идеале чередовать эти 2 тренировки в качестве кардио, нагружая тело по-разному.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям