-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15589
Комментариев: 45298
Написано: 67222


Как приготовить протеиновый коктейль?

Вторник, 06 Сентября 2016 г. 10:51 + в цитатник
Smoothies-i-mix-di-frutta-che-fanno-bene-alla-salute (700x466, 446Kb)

Еще совсем недавно любой протеиновый коктейль воспринимался как обязательный компонент питания бодибилдеров — и только, но с развитием спортивного питания были обнаружены и совершенно неожиданные свойства таких коктейлей.


В частности, поскольку протеины не откладываются в организме в виде жиров, а участвуют в процессе строительства мышечной массы, то, если отказаться во время приема протеиновых коктейлей от интенсивных спортивных тренировок, то употребление таких коктейлей будет способствовать заметному похудению. Ведь калорийность спортивного питания, а именно протеиновых коктейлей, удивительно низка, поскольку они не содержат углеводов и жиров, а целиком состоят из соединений белков. Правила приема протеиновых коктейлей известны всем, кто знаком со спортом и одержим идеей набора мышечной массы — но протеины как средство для быстрого похудения стали практиковаться сравнительно недавно, поэтому не помешает рассказать о правилах потребления протеиновых коктейлей в этом случае. Это один из наименее трудозатратных способов похудения, и если вы начнете правильно принимать протеиновые коктейли, то очень скоро поймете, что уже нуждаетесь в смене гардероба!


Протеиновые коктейли не предназначены для полной замены привычной пищи, и в кардинальной корректировке обычный рацион не нуждается — достаточно только заменить коктейлями завтрак и выпить его за пару часов до сна, и ваш организм получит все необходимые вещества, не усугубляя при этом общей калорийности принятых за день продуктов. Однако обратите внимание на сбалансированность остальных приемов пищи, так как они в любом случае должны включать жиры, углеводы и, несмотря на активное поступление белков с протеиновыми коктейлями, они также должны входить и в основной рацион. Только не нужно пить протеиновые коктейли быстро, залпом — пейте их медленно, смакуя каждый глоток, чтобы улучшить их усвояемость.


Если вы не будете забывать о регулярности приема протеиновых коктейлей и о небольшой физической активности — например, возвращайтесь пешком с работы или совершайте недолгие велосипедные прогулки — то в течение месяца вы потеряете около семи (!) килограмм. Конечно, ваш основной рацион потребует разумных ограничений сладостей и выпечки, но полного отказа от них прием протеиновых коктейлей не подразумевает, нужно только снизить их количество до умеренных пределов.


Готовый порошок протеинового коктейля нужно разбавить соком, молоком или простой водой, что не требует усилий и затрат времени. Покупать такие коктейли рекомендуется у популярных брендовых производителей, это в первую очередь протеиновый коктейль Гербалайф, Weider или Universal Nutrition. Однако если вы не до конца уверены в качестве даже этой всемирно известной продукции, то можете попробовать изготовить протеиновый коктейль самостоятельно. Это крайне несложно, вам потребуется всего стакан молока небольшой, 1,5-процентной жирности, сто пятьдесят граммов творога и один банан. Все продукты взбейте в блендере, только имейте в виду, что такую смесь вам придется готовить к каждому приему коктейля, так как сохранять его нельзя!


Источник: Интернет-магазин Гербалайф

Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям