-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Для тех, кто мечтает увеличить и приподнять ягодицы!

Пятница, 18 Марта 2016 г. 11:41 + в цитатник
6yidJ2MsaHk (1) (700x700, 343Kb)

"Попеременные выпады назад с наклоном корпуса" являются отличным помощником при данной цели.
Работающие мышцы: ягодицы, квадрицепсы и мышцы, стабилизирующие корпус.

Техника выполнения:

- Встаньте прямо, ноги на ширине таза и слегка согнуты в коленях
- Сделайте широкий выпад назад так, чтобы передняя нога оказалась согнутой под прямым углом. Одновременно наклоните корпус вперёд так, чтобы образовалась прямая линия от макушки и до пятки сзади стоящей ноги
- Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись пяткой и повторите движение другой ногой

Выполняйте упражнение в полной амплитуде. Следите, чтобы живот был подтянут, а корпус не поворачивался.

Отличной тренировки
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 3 пользователям