-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


Сколько килокалорий в винограде и на что их можно потратить?

Пятница, 11 Марта 2016 г. 01:32 + в цитатник
acPZE9PEJtU (541x700, 205Kb)

Ни один фрукт не вызывает столько споров у худеющих. Виноград вычеркнут из списка диетических продуктов за высокое содержание сахара, но количество полезных веществ, содержащихся в этих ягодах заставляет задуматься – а заслуженно ли?

Пищевая ценность 100 г винограда:
белки – 1 г;
жиры – 0 г;
углеводы - 10,5 г;

Виноград содержит большое количество минеральных веществ и микроэлементов, витамины А, С, Е, рутин и тиамин.
Биофлавоноиды в составе тонизируют сосуды, укрепляют сердечную мышцу и используются в косметических целях для сохранения молодости кожи, причем в темных сортах их больше, чем в светлых. Виноград также полезен при заболеваниях легких и почек, благодаря своим очищающим свойствам.

Виноград низкокалориен, 200 граммов ягод вполне можно употребить на перекус или перед тренировкой. Но будьте осторожны – фруктовые кислоты разжигают аппетит!

Спецификой винограда является наличие энзимов, которые помогают переваривать ягоды, поэтому употреблять его нужно отдельно от другой пищи. В противном случае возникнет конфликт ферментов в желудке, вздутие и другие неприятные ощущения. Также стоит внимательно отнесись к выбору и хранению винограда – за сладость его любим не только мы, но и гнилостные микроорганизмы. Выбирайте свежие ягоды с целой оболочкой и храните их в холодильнике не дольше 2 дней.

В 100 граммах белого винограда всего 45 килокалорий. Их можно потратить на:

- 20 минут уборки
- 30 минут любования закатом
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Метки:  

Процитировано 8 раз