-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


5 причин пойти в бассейн

Воскресенье, 24 Января 2016 г. 11:54 + в цитатник
179_img2 (700x468, 484Kb)

Плавание всегда считалось оптимальной нагрузкой для организма, так как заниматься им возможно людям любого возраста и с любым состоянием здоровья, ведь плавание оказывает влияние на все системы организма не меньшее, чем любая более тяжелая тренировка.

К тому же ваша физическая подготовка при начале занятий плаванием не играет решительно никакой роли — научиться плавать является делом буквально нескольких минут, а сколь-либо держащийся на воде человек уже способен давать своему организму определенные полезные нагрузки. После определенного времени пребывания в бассейне (если, конечно, вы именно плаваете, а не просто болтаетесь в воде!) у вас снизится кровяное давление, нормализуется кровообращение и сердечный ритм. Ваши сосуды при регулярных занятиях плаванием постепенно станут более эластичными, а ритм дыхания, которое во время плавания становится более глубоким и заполняет всю площадь ваших легких, сохраняется долгое время после того, как вы покинете бассейн. Если же вы занимаетесь плаванием долгое время, то подобное дыхание входит в привычку и сохраняется всю оставшуюся жизнь. А при таком дыхании кровь в разы лучше насыщается кислородом, а организм делается более устойчивым к недостатку воздуха, то есть к гипоксии. Кроме того, сегодня стоимость абонемента в бассейн вполне доступна, не составит труда и получение необходимой медицинской справки, если вы полностью здоровы, т.к. многие медицинские центры сейчас практикуют услуги вроде «справка в бассейн 200 руб с доставкой» или «справка в бассейн за 20 минут без очереди» и т.п.

Плавание не зря является самым доступным, приятным и легким видом тренировок, ведь погруженное в воду тело серьезно теряет в весе, и поэтому в воде вы сможете выполнить порой недоступные на земле виды тренировок. К тому же ваш позвоночник выпрямится, освободив от ежедневного ущемления межпозвоночные диски, и то же произойдет и с вашими суставами. Поэтому как бы не были насыщенны ваши тренировки в бассейне, мы никогда не пожалуетесь на боли в суставах и не получите растяжений мышц, так как вода не даст возникнуть таким последствиям тренировок. Но даже если рассматривать не тренировки в бассейне, а обычное плавание, мы все равно заметим его безоговорочную пользу — ведь нагрузка во время плавания распространяется равномерно на все мышцы тела, не выделяя каких-то конкретных зон. В плавании активно задействованы мышцы рук, а значит,близлежащие мышцы груди и спины; а движущей силой плавания являются ноги, которые во время плавания легко и незаметно укрепляются, а ягодицы подтягиваются.

Подобные итоги занятий плаванием не вызывают удивления, если знать, что сопротивление воды превышает сопротивление воздуха ни много ни мало в четырнадцать раз! Таким образом легкие и приятные манипуляции в воде оказывают воздействие, сравнимое, а порой и большее,чем эффект скучных и тяжелых тренировок. И эффект плавания на организм не ограничивается развитием мышц и усилением выносливости — вода эффектно массирует тело, купируя напряжение в мышцах. Благотворное воздействие плавания не ограничивается только кожей и мышечными тканями — оно оказывает влияние на позвоночник, кости и суставы тела, поэтому наряду с плаванием как видом спорта распространено так называемое лечебное плавание, необходимое для людей с ишемической болезнью сердца, миокардитами и неврозами. Плавают и дети с такими неизлечимыми заболеваниями, как аутизм и ДЦП, и после занятий в бассейне их состояние безусловно улучшается.

Неоценимую пользу от плавания получают и люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса. Только при занятиях плаванием, ориентированных на похудение, необходимо учитывать температуру воды,так как плавая в чересчур холодной воде, быстро похудеть не получится — ведь жир выполняет функцию термоизоляции, и расход калорий происходит медленно. Но массаж тела водой не только предотвращает развитие целлюлита, но и борется с уже возникшим — и такой массаж в сочетании в несложными упражнениями неоценим в тяжелом деле сбрасывания веса, так как под его воздействием выводится лишняя жидкость из организма и значительно стимулируется обмен веществ — а это является первоочередным условием похудения.
Рубрики:  Здоровье

Понравилось: 1 пользователю