-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15636
Комментариев: 45298
Написано: 67273



Как избавиться от плохих снов?

Вторник, 12 Января 2016 г. 01:39 + в цитатник
prichini-hrapa-u-zhenshin3 (700x393, 216Kb)

Никто не застрахован от ночных кошмаров. Кому-то в этом плане везет больше, а кому-то – меньше. Если человек сталкивается с плохими сновидениями довольно часто, значит его гнетет некая психологическая проблема, способная привести к ночным кошмарам. Для избегания навязчивости этого вопроса нужно начать борьбу, чтобы больше не погружаться со страхом в царство Морфея. 


В первую очередь стоит проанализировать разницу между плохими снами и ночными кошмарами. Если во втором случае человек испытывает настоящий ужас и в этом лучше разберется опытный специалист, то с плохими сновидениями можно справиться самостоятельно. Видя такие сны, многие часто прибегают за помощью к соннику, чтобы узнать значение полученной информации. Наиболее распространенной причиной плохих снов психологи называют стресс. Пока человек не сведет к минимуму жизненные ситуации, способные пощекотать нервы, плохие сновидения будут беспокоить и дальше на бессознательном уровне. Зачастую человек по своей природе провоцирует данную проблему, не надлежаще относясь к образу жизни и собственному здоровью. Исследователями было неоднократно доказано, что риск проснуться в холодном поту посреди ночи высок в тех случаях, когда человек:


  • наедается перед сном, увеличивая тем самым метаболизм и активность головного мозга. Медики настоятельно рекомендуют воздержаться от потребления ночью жирной и острой пищи;

  • употребляет в больших количествах алкоголь, что ведет не только к плохим снам, но и к его нарушениям в целом;

  • принимает лекарства (антидепрессанты, барбитураты), которые могут повлиять на качество сна;

  • болеет и у него в течение времени сохраняется высокая температура. 

Если плохой сон повторяется с определенной периодичностью, то нужно решить проблему, связанную с ним в жизни или подсознательно. Если получится изменить сам сюжет в лучшую сторону, то все нехорошее обязательно уйдет. Специалисты отмечают, что сновидение нужно делать приятным за счет контроля над ним. Если человеку снится, что он падает, то почему бы не приземлиться на что-то мягкое? Мы можем заранее смоделировать ситуацию. Некоторые специалисты предлагают поиграться со своей фантазией. В этом нет ничего трудного. Нужно просто представить перед сном свой кошмар. Его самую жуткую часть мысленно преобразовать в нечто позитивное. Как только получится переписать сценарий сна, можно ложиться под одеяло. В большинстве случаев новая картинка будет проиграна так, как ее представили заранее. В результате ночной кошмар перерастет в обычный сон.  


Источник: shbnews.ru

Рубрики:  Здоровье


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю