-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15632
Комментариев: 45298
Написано: 67269



Жиросжигание для девушек: основные принципы

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 09:41 + в цитатник
jgiKnsWAuKc (604x604, 286Kb)

В последнее время вошло в широкое употребление понятие сушки тела - но это слово отнюдь не означает применения фенов или потоков теплого воздуха, оно намного сложнее и многограннее!


Проще говоря, сушка тела - это то же похудение, только такое похудение происходит сразу и не долгое время, если не навсегда. Подкожный жир при таком способе похудения сжигается бережно для организма, не нанося ему в целом и мышцам в частности никакого вреда. Но бережность для организма ни в коем случае не означает легкость этой методики для вас лично, поэтому вы должны собрать воедино всю свою силу воли и применить все возможные старания перед тем, как приступать к сушке. И поверьте, такие самоограничения не пройдут даром - даже после глобального похудения на десятки килограммов в вашем теле все равно остаются небольшие излишки, которые сбросить кажется невозможным, так после сушки тела ваши формы приобретут в полном смысле юношеские формы. Существует и такой лишний вес, который кажется лишним лишь самой его обладательнице, но тем не менее здорово отравляет ей жизнь - наверняка каждый встречал женщину, мечтающую сбросить, допустим, пять килограммов, но при любых ограничениях в рационе ей это не удавалось! Так вот сушка поможет расстаться даже с этими, казалось бы, навсегда сроднившимися с вашим телом килограммами.


Худеющие люди боятся жиров в рационе - но это неправильно! Жиры необходимы организму, особенно ненасыщенные, которых много, например, в рыбе и орехах. Насыщенные жиры организму не полезны, но съесть их в чрезмерном количестве само по себе проблематично - поэтому явных накоплений в организме сами по себе жиры не создают. Куда более коварны углеводы, ведь количество поглощаемых углеводов, особенно в виде сладостей, выпечки и тому подобных вкусностей может превысить всякие рамки. А в этом случае переизбыток потребленных углеводов превратится в жир на теле, избавиться от которого уже становится проблемой.


И худея по методу сушки, вы должны использовать те же приемы, что и при любой диете - тратить большее количество энергии, чем вы получаете, и максимально ускорить обмен веществ. Но тратить много, не получая ничего, обычный принцип длительной голодовки, будьте уверены, не сработает - ведь организм "испугается" отсутствия поступлений пищи, замедлит свой обмен до минимальных показателей и начнет откладывать жир про запас. Следовательно, вы не только не похудеете, но заработаете слабость, головокружения и наверняка приобретете кучу болячек, о которых до "голодовки" и не слышали. Поэтому есть, конечно, необходимо - но нужно свести к минимуму углеводы вообще, полностью исключив простые углеводы, такие, как сахар, выпечка и, как ни странно, фрукты - в них содержатся такие природные сахара, как фруктоза и мальтоза. Потребление углеводов, даже сложных, в процессе сушки допустимо только в первой половине дня, тогда как вашей основной пищей должны стать легкоусвояемые белки.


Питание должно стать дробным, допустимо принимать пищу от четырех до шести раз в день. И бесценным помощником в вопросе повышения скорости обмена веществ для вас станут кардиотренировки,которые рекомендуется проводить четыре раза в неделю по 45 минут. Также необходимы и силовые тренировки,проводимые дважды в неделю по часу. Таким образом вы, отказавшись от углеводов, заставите организм расходовать запасенный им жир - и потеря килограмма в неделю станет обычным явлением.


Источник: http://progrees.ru/shyshka-tela-dlya-devyshek/

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 6 пользователям