-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15575
Комментариев: 45298
Написано: 67208


Как похудеть, чтобы не навредить организму?

Среда, 04 Ноября 2015 г. 10:14 + в цитатник
p17zzfOOJ8E (604x604, 292Kb)

Похудение – это процесс, обеспечиваемый предпринятыми комплексными воздействиями на организм. Естественное безвредное похудение характеризуется правильным питанием и регулярными физическими нагрузками. Грубо говоря, когда количество затрачиваемой энергии превышает количество полученной из пищи, и наступает снижение веса.


Альтернативные и дополнительные способы похудения


Альтернативных способов для похудения на сегодняшний день огромное количество. Однако самостоятельно они не приносят высоких ожидаемых результатов. Здоровое похудение – это избавление не более чем от одного килограмма в месяц. На первых стадиях при слишком большом весе возможно похудение до двух килограмм ежемесячно. Именно по такому принципу работают тайские таблетки, купить которые можно у официального дистрибьютора.


Отличным дополнением к питанию могут стать ягоды годжи, очищающие кишечник от шлаков и ускоряющие обмен веществ.


Ягоды годжи и тайские таблетки, цена которых будет равнозначна стоимости потребляемых ежемесячно вредных продуктов, в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками принесут невероятный результат, который не навредит вашему здоровью.


Правильное питание при похудении


Чтобы сделать свое тело более привлекательным, необходимо придерживаться правил здорового правильного питания. Для начала необходимо исключить из рациона следующие ингредиенты, компоненты и продукты:


  1. Мучные продукты.

  2. Различные сладости (конфеты, пирожные, тортики) и фаст фуд.

  3. Блюда, содержащие большое количество соли, по возможности ее необходимо сводить к минимуму или вообще исключить;

  4. Ничего жаренного или тушеного в большом количестве жира.

Многие утверждают, что стоимость здорового питания гораздо выше, потому как цены на натуральные продукты заоблачные. Но разве килограмм куриной грудки будет дороже палки колбасы?


Чтобы наладить обмен веществ и изменить вес в лучшую сторону питание должно состоять в основном из белковой пищи. Тяжелые углеводы с клетчаткой должны потребляться только на завтрак в виде различных круп. Обед должен включать в себя белок (рыба, курица, морепродукты) и к дополнению легкий овощной салат на оливковом масле, это также может быть овощной суп-пюре, на ужин повторяется приблизительный обеденный состав, но уменьшается объем порции. Между основными приемами пищи необходимо делать перекусы в виде овсяного печенья без сахара домашнего приготовления, орешков, фруктов и овощей. Важно употребление нежирных кисломолочных продуктов. Поэтому за 3-4 часа до сна можно выпивать стакан обезжиренного кефира.


Примитивные физические нагрузки, способствующие снижению веса


Если по некоторым причинам записаться в тренажерный зал или какую-либо секцию нет возможности, можно заниматься непосредственно у себя дома. Это может быть легкая зарядка, включающая в себя:


  1. Упражнения планка и стульчик.

  2. Бег на месте или на беговой дорожке.

  3. Прыжки на скакалке и кручение обруча.

  4. Приседания, махи ногами, выпады.

Можно также устраивать получасовые пробежки на свежем воздухе в утренний или вечерний период.


Внимание! Перед применением каких-либо препаратов для похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом!



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю