-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15592
Комментариев: 45298
Написано: 67225


Как научиться правильно делать массаж?

Понедельник, 28 Сентября 2015 г. 19:05 + в цитатник
96895670_w640_h640_4889061_orig (700x453, 269Kb)

Массаж существовал всегда - из чисто интуитивных поглаживаний, часто облегчающих боль, со временем массаж вырос в настоящую медицинскую школу, и его методы действенны почти при всех заболеваниях. Тем более что при обращении к массажу не требуются фармацевтические препараты, зачастую приносящие намного больше вреда, нежели пользы, а действие массажа не только направлено на исправление внутренних "неполадок", но и еще удивительно приятное и успокаивающее. Но, к сожалению, не все массажисты обладают достаточной квалификацией, а цены на их услуги порой просто шокируют. Так не лучше ли научиться делать массаж самостоятельно и, отдыхая со своей второй половинкой, не только делать друг другу приятно, но еще и приносить ощутимую пользу?!

Пошаговое обучение массажу осуществляется в несколько этапов, от простого к более сложному. Вид массажа, которому проще всего научиться - это массаж спины, который незаменим после тяжелого рабочего дня; он снимает стрессовое состояние, погружает в релаксацию и заметно улучшает настроение. Но этим результаты массажа спины не ограничиваются, ведь даже самый неумелый массаж все же лучше, чем никакой, и под воздействием массажа спины любой квалификации у клиента начинает лучше работать сердце, ведь оно вынуждено перекачивать значительно больший объем крови; всевозможные питательные вещества, такие как кислород, глюкоза и аминокислоты, достигают тканей организма за более короткое время; мышцы спины расслабляются, а артериальное давление приходит в норму. Но первое, что должен запомнить начинающий массажист - то, что его движения должны совершаться строго по направлению кровотока, а лимфатических узлов он касаться ни в коем случае не должен.

Никогда не делайте массаж на кровати, даже достаточно, в вашем понимании, жесткой - для проведения сеанса массажа идеален массажный стол. Но поскольку в вашем доме его, скорей всего, нет, то лучше всего проводить массаж на покрытом ковром полу. На ковер постелите чистую простынь, ведь во время массажа спины клиент лежит вниз лицом. Конечно, сеанс массажа предваряется тщательным мытьем рук, а потом на чистые руки нужно налить небольшое количество массажного масла. Это масло сначала растирается в ладонях с целью нагрева его до приемлемой температуры. Только так ваше прикосновение к спине клиента не вызовет у него неприятных ощущений. Далее приступаем к собственно массажу - начало его должно быть поверхностным и легким, напоминающим простые поглаживания. Руки массажиста двигаются от поясницы клиента к его плечам, на этом участке производя более интенсивное давление.

Далее переходим к области поясницы, где давление усиливается еще больше, особенно когда вы производите разглаживающие действия в области плеч. Разминайте полностью всю плоскость спины мягкими круговыми движениями с осторожностью, не причиняя клиенту болевых ощущений. В области плеч клиента можно также применять отдельные элементы точечного массажа, но только если вы знаете местонахождение активных точек! А далее переходите к более активным действиям, начинайте сильно надавливать на спину на определенном расстоянии от позвоночника. Сильно массируйте кулаками спину клиента, только постарайтесь не причинить ему боли! А когда массаж уже завершен, произведите несколько легких похлопываний по спине клиента - это действие очень успокаивает кожу.

Секретным ингредиентом в освоении массажных техник является практика, практика и еще раз практика. Если вы хотители подтянуть свои массажные навыки или приятно удивить близкого человека, самым простым и эффективным вариантов будет записаться на специализированные курсы. Благо тренинговых центров на сегодняшний день довольно много, крупнейших из них (по количеству слушателей курсов и географии учебных классов), к слову, является образовательный центр «Лидер». Разумеется, если же у вас есть знакомый массажист, то можно попросить его обучить вас базовым знаниям и основным приемам. Однако, если же таких знакомых нет, то выход один - смотреть видео-курсы и тренироваться "на котиках", либо идти на курсы.

Успехов!
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж


Процитировано 7 раз
Понравилось: 3 пользователям